01/09/2026
9月になりました🍂
……でも、
**身体だけまだ8月のままじゃない？😵💫**
「朝から身体が重い」
「仕事モードに戻れない」
「寝ても疲れた感じが残る」
「食欲もまだイマイチ」
そんな方へ。
9月最初から全部完璧に戻す必要はありません🙆♂️
まずは3つだけ👇
① **起きる時間を戻す**
夜いきなり早く寝ようとするより、まず朝の時間を大きくずらさないところから。
起きたらカーテンを開けて、水分を取って身体を起こしましょう☀️
② **ちょっとだけ動く**
8月に暑くて運動量が減っていた方が、いきなり1時間ランニングする必要はありません。
10分歩く。
仕事中に一度立つ。
肩や足首を動かす。
そこからでOK👌
③ **食事を夏モードから戻す**
麺だけ。
冷たい飲み物だけ。
になっていた方は、
ご飯＋肉・魚・卵・豆腐など、食べられるものを少しずつ戻してみましょう🍚
そして重要なのが、
**9月になっても暑い日は暑い！**
残暑が厳しい日に無理して外で運動する必要はありません。
冷房も使いながら、熱中症対策は続けてください。
また、
⚠️強いだるさが何週間も続く
⚠️発熱
⚠️体重減少
⚠️息切れ・動悸
⚠️強いめまい
などがある場合は「残暑疲れかな」で済ませず、医療機関へ。
宝塚げんき鍼灸整骨院では、身体のだるさと一緒に首肩・背中の緊張や身体のこわばりがある方へ、状態に合わせて手技や鍼灸をご提案しています🌿
9月は100％でスタートしなくて大丈夫。
まず身体を通常モードへ戻していきましょう😊
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