健康スタジオ百歳製造所

14/08/2026

29/07/2026

【カラダを学びつくす夏合宿・完】

全国のトレーナーやセラピストが
高知の山奥に集まってくれて
学んで、飲んで、食べて、泳いで
最高の夏をすごしました😊

病院で10年以上リハビリをしてきた
理学療法士さんや鍼灸師
タイ古式マッサージの講師やインストラクター
ボディビルの日本チャンピオンなど

身体の痛みが消えたり
今までより動けるようになる
人の体が変わる瞬間に魅了されたプロが

北海道、東京、大阪、奄美大島etc
全国から20名ほどが集まりました。

僕たちは遊びも学びも全力で
ほぼ寝ずの４日間(笑)

運営してる僕も最高に楽しみつつ
地域の自然、文化、人の魅力に
感動する参加者をみている時が
一番印象的で嬉しかったです。

そして、これら全て当たり前じゃなく
誰かが紡いできてくれたおかげで
本当に本当に地域に感謝です。

２１歳の時にこの地域に来てから
なんやかんやで、こんな事ばっかやってますが
この地域の魅力が皆に伝わる瞬間ってのは
今でも飽きなくて、やっぱり嬉しいもんですね。

滞在場所やトレーニング施設
最高の食と酒を提供して頂いたお店
お祭りを作り上げていた地域の皆さん
本当にありがとうございました😊

08/05/2026

28/04/2026

ㅤ
ども！
百歳製造所のりゅうたです🌿

ㅤ
GWも近づいてきました！

休みが続くと
「なんか体が重い…」
って人、増えてきます。
ㅤ
家でゴロゴロして
気づけば階段で息切れ…
僕でも気を抜くと
同じようになります（笑）

ㅤ
そんな初夏の体に
ちょうどいいリスタート

ㅤ
土佐町フィットネス教室
5月のお知らせです

ㅤ
【日程】
5月12日(火)
5月19日(火)
5月26日(火)

ㅤ
【クラス】
🧘 ストレッチクラス
　18:00〜19:00

💪 トレーニングクラス
　19:05〜20:00

ㅤ
ストレッチだけでもOK
トレーニングだけでもOK
両方出てもOK

体力に合わせて
選べるのが嬉しいやつです

ㅤ
【場所】
土佐町保健福祉センター
あじさいホール

【料金】
無料
※ハピネススポーツクラブに加入必須

ㅤ
✓ オンライン参加もOK
✓ 途中入退OK
✓ 高知家健康パスポート得点対象

ㅤ
「久しぶりに体動かしてみよっかな」
くらいの軽い気持ちで
来てくれたら嬉しいです

ㅤ
お待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

#土佐町 #土佐町フィットネス教室 #百歳製造所 #高知家健康パスポート #ストレッチ トレーニング 健康習慣

04/04/2026

皆さんこんにちは！
百歳製造所の林利生太です😊
ㅤ
「背筋をもっと伸ばさないと…」
「猫背が続いてるから不調なんだ…」
こう思って、毎日頑張っている方。
ちょっと待ってください。
ㅤ
実は、その考え方が
不調から抜け出せない原因かもしれません。
「良い姿勢」を意識するほど
筋肉はガチガチに緊張し続け
頭痛・肩こり・腰痛を作り出していた、なんてことも。
ㅤ
本当の問題は「姿勢の見た目」じゃない。
「同じ姿勢をずっと続けること」です。
良い姿勢だろうと悪い姿勢だろうと
動かないことが一番まずい。
ㅤ
猫背でも元気に動き回っている方はたくさんいます。
大切なのは、姿勢の「正しさ」ではなく
体が「自由に動けているか」どうか。
ㅤ
土佐町の未来を支えるあなたの体を、
百歳製造所は全力で応援します🙆‍♂️
いつまでも「一生現役」で、
大好きな仕事をずっと続けていくために。
保存・シェア・DMお待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

04/04/2026

皆さんこんにちは！
百歳製造所の林利生太です😊

「背筋をもっと伸ばさないと…」
「猫背が続いてるから不調なんだ…」
こう思って、毎日頑張っている方。
ちょっと待ってください。

実は、その考え方が
不調から抜け出せない原因かもしれません。
「良い姿勢」を意識するほど
筋肉はガチガチに緊張し続け
頭痛・肩こり・腰痛を作り出していた、なんてことも。

本当の問題は「姿勢の見た目」じゃない。
「同じ姿勢をずっと続けること」です。
良い姿勢だろうと悪い姿勢だろうと
動かないことが一番まずい。

猫背でも元気に動き回っている方はたくさんいます。
大切なのは、姿勢の「正しさ」ではなく
体が「自由に動けているか」どうか。

土佐町の未来を支えるあなたの体を、
百歳製造所は全力で応援します🙆‍♂️
いつまでも「一生現役」で、
大好きな仕事をずっと続けていくために。
保存・シェア・DMお待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

02/03/2026

ㅤ
春先の寒暖差によるストレスなどで、

手足が冷えたりしていませんか？

実は寒暖差のストレスが原因となって、

自律神経が乱れているのかも！？

皆さんこんにちは！

日々に役立つ健康知識を
今日もお届けします！

最近は靴下を重ね履きしてみても、

足先が冷たくて夜眠れないという声や、

しっかりスキンケアしているのに、

内側から肌が乾燥して治りにくい。

そんなお悩みをとてもよく聞くんです。

これって実は自律神経が乱れてしまい、

毛細血管が縮んでいるからなんです！

血管が縮こまって血流が悪化して、

細胞に栄養や水分が届かなくなり、

春特有の冷えや肌荒れに繋がります。

今日はそんな不調を救ってくれる、

旬の救世主を紹介させてください！

それは金柑（きんかん）なんです🍊！

金柑はおせちのイメージが強いですが、

実は３月の今がまさに旬の終わり！

駆け込みで取り入れたい健康習慣として、

体変わりを内側からサポートします。

なぜ金柑が不調に効くのでしょうか？

秘密は皮と果肉のダブルパワーです！

特に皮に含まれているすごい成分の、

ヘスペリジンが素晴らしいんです！

別名ビタミンPとも呼ばれていて、

血管を強化する城壁の補修職人です。

血管からの栄養漏れをしっかり防ぎ、

末端まで血流をスムーズにします。

冷えの緩和や肌荒れ改善に最適です。

そして果肉にはビタミンCがたっぷり！

壊れやすいビタミンCの働きを、

皮のヘスペリジンが強力に守ります。

皮と果肉の最強防衛チームですね🔥！

皮ごと食べることで相乗効果があり、

栄養を丸ごと体内に届けられるんです！

食べるなら生で皮ごとがオススメ！

甘露煮は砂糖が多くて血管を傷つけます。

生なら１粒の糖質が約１〜２gで、

カロリーも１５kcal以下と低く、

皮のペクチンが糖の吸収を穏やかにします。

効果をさらに高める食べ方３ステップ！

１つ目は流水でよくこすり洗いすること。

可能なら無農薬などを選んでくださいね。

２つ目はしっかりよく噛んで食べること。

成分を吸収しやすく胃腸への負担を軽減。

３つ目は朝食やおやつに取り入れること。

１日２〜３個を目安に食べてくださいね。

朝に食べれば血流スイッチがオンに！

スーパーで見かけたら手に取ってね😊！

ちょっとそこの奥さん聞いてください。

これはもう食べない方が絶対損ですよ！

１度きりの人生を活力ある毎日にして、

私と一緒に健康的に送りませんか？

この投稿が役に立ったと感じたら、

右下の保存ボタンを今すぐ押して、

お買い物のときに必ず見返してね！

春先の不調を一緒に吹き飛ばして、

毎日を笑顔で元気に過ごしましょう✨！

最後まで読んでくれてありがとう！

ではまた次回の投稿でお会いしましょう！

23/02/2026

ㅤ
皆さん、こんにちは！

健康スタジオ百歳製造所の
林 利生太です。

料理をしていて、
「あ、ニンニク入れなきゃ！」と
急いで刻んで…

そのまま熱々のフライパンに
「ジュワ〜ッ！」

これ、やっちゃってませんか？

いい香りですよね〜。

食欲そそりますよね〜。

僕も昔はよくやってました（笑）

でも実はそれ、
ニンニクの大事な栄養を
ドブに捨ててるような
もんなんです…泣

今日からは、
その手をちょっとだけ
止めてみてください！

やることはシンプル。

「刻んだら、10分待つ」

たったこれだけです！✨

ニンニクの元気成分
「アリシン」は、
空気に触れることで
初めて目覚めるんです。

刻んですぐ加熱しちゃうと、
この成分が生まれる前に
死んじゃうんですよ。。

いわば、
キャンプファイヤーの着火剤が
できるのを待つイメージですね🔥

なので、
料理の一番最初に
ニンニクを準備！

その間に他の野菜や
お肉を切れば、
10分なんてあっという間です。

さらに！

加熱するときは、
冷たい油から弱火でじっくり。

「コールドスタート」が
鉄則です。

これで脳や血管に嬉しい
最強オイルの完成です！🧠✨

そして相棒には、
ぜひ「豚肉」を
選んであげてください🐷

豚肉のビタミンB1と
ニンニクのアリシンが
手を組むと、
スタミナ効果が爆上がりします！

まさに、
疲れ知らずの最強タッグ！💪

あ、ただ一つだけ注意点が⚠️

効果がすごい分、
刺激も強いです。

空腹時にいきなり食べたり、
お薬を服用中の方は、
お医者さんと相談してくださいね。

明日の元気を作るのは、
今日のちょっとした工夫から。

ぜひ今夜の夕食から
「10分放置」
試してみてくださいね！

「やってみる！」という方は
コメント欄に『🧄』スタンプを
押して教えてください🙌

後でスーパーに行くときに
見返せるように、
右下のボタンから
【保存】もお忘れなく！📥