07/02/2013
睡魔撃退の飲み物、豆知識
皆さんご存知の通り、カフェインには覚醒作用があります。
飲んでから３０分で効果が現れ、８時間持続します。
カフェインを摂取する量が多ければ、
目覚まし効果も大きくなります。
ただし、カフェインを大量に摂取すると中毒になります。
中毒になると、不眠、不安感、めまい、不整脈、
身体の震えなどの症状が出ます。
毎日コーヒーを５杯以上飲み続けるか、
または1～2時間の間にコーヒーを1０杯程飲むと
中毒になる可能性があるので注意して下さい。
その他、睡魔撃退の豆知識
顔を洗う
冷たい水で顔を洗えば目が覚めます。
でも、この方法は、
効果があまり長続きしないのがたまにきずです。
でも、簡単にできるのが良いですね。
ガムを噛む
ガムを噛む事であごを動かし、それが血流を促し、
脳に新鮮な血液を送ります。
とてもお手軽で効果のある眠気解消法なのですが、
ガムを噛む姿はあまり見栄えが良くないので、
その場の状況を考慮しなくてはなりません。
柑橘系の香りを嗅ぐ
レモンなどの柑橘系の香りやペパーミントの香りは、
脳へ刺激を与え、眠気をとる作用があります。
また、ワサビやマスタードの香りも
睡魔撃退に効果があります。
１５分間の仮眠をとる
昼休みなどを利用して、仮眠をとると、
午後は頭がスッキリします。
仮眠の時間は15分ぐらいが適当なようですが、
わずか５分だけでも効果があるようです。
しかし、30分以上寝てしまうと、
脳の活動が逆に低下してしまいます。
更に、生活のリズムまで狂って、
夜眠れなくなってしまうので注意して下さい。
毎朝朝日を浴びる
眠気を根本的に解消する方法は、
生活のリズムを整えることです。
そのためには、毎朝、早目に起きて
朝日をしっかり浴び、
夜は早目に寝ることが基本です。
