氣TAKAYAMA

氣TAKAYAMA 冷えに特化した心と体の両面からゆるめて、毎日コツコツと疲れを溜めな?

自分の体なのにほとんど知らない事がたくさんあります。勿論私もこの仕事を始めても知らない事だらけです。

医療と言えば病院で治すという事で良しとしていましたが、本来その病気って何故なったのかという事に気づかないと同じ事の繰り返しになります。

生活習慣てどうすればいいのか分からないし、その人に合った習慣があります。

みんな考え方が違うように、行動パターンも様々で、簡単に無理しないで「出来ない」から「出来る」に変えて、行動出来るようにアドバイスしています。

特に冷えに特化して冷えにもいろいろあり、その奥深さを伝えています。

生活習慣を変えれば病気も克服できると思っていて、凝り固まった体をやわらかくする事で、不可能が可能になり、そのパイプ役として私を通して、体がやわらかくなるお手伝いをさせていただいています。

朝ご飯☀️何故かこんな時間🕟今日は果物を食べたくて、朝ご飯にメロンを追加🍈考えたら、太る原因ってやっぱり糖質や脂質の「量」と「食べ方」なんですよね。でも、食べる時間を変えたり、組み合わせを工夫したりすれば「食べたい」を我慢しなくてもいい。「...
30/08/2026

朝ご飯☀️
何故かこんな時間🕟

今日は果物を食べたくて、朝ご飯にメロンを追加🍈

考えたら、太る原因って
やっぱり糖質や脂質の「量」と「食べ方」なんですよね。

でも、食べる時間を変えたり、組み合わせを工夫したりすれば「食べたい」を我慢しなくてもいい。

「これは太るから食べない」ではなく、
「どうしたら食べられる？」と考える。

ダイエットの方法は無限大。

我慢するダイエットから、
工夫して楽しむダイエットへ。

そんなことを、朝ご飯を食べながらしみじみ思いました✨

#ダイエット #ダイエット習慣 #食べて痩せる #食事改善 #健康習慣 朝ご飯 果物 メロン ダイエットコーチ

ダイエットもスポーツと同じ。1日サボれば、その反動は次の日に出てきます。「今日はいいか」「明日からやればいい」それが繰り返されると、今までの頑張りが水の泡になってしまうことも。だから私は、70歳になった今でも毎日体重を測り、食事に気をつけて...
27/08/2026

ダイエットもスポーツと同じ。

1日サボれば、その反動は次の日に出てきます。

「今日はいいか」
「明日からやればいい」

それが繰り返されると、今までの頑張りが水の泡になってしまうことも。

だから私は、70歳になった今でも毎日体重を測り、食事に気をつけています。

病気を遠ざけ、できるだけ健康で元気に生きていきたい。

そのためには、特別なことをするよりも、
毎日の小さな習慣を淡々と続けること。

ダイエットは一時的なイベントではなく、
これからの人生を元気に楽しむための習慣です。

私たちは、つい「自分をもてなすこと」を忘れがち。相手に喜んでもらいたい。相手を幸せにしたい。そう思うあまり、いつの間にか自分を二番にしてしまうことがあります。でも、優先順位は「自分が一番」でいいんです。それは決して、わがままではない。自分自...
26/08/2026

私たちは、つい
「自分をもてなすこと」を忘れがち。

相手に喜んでもらいたい。
相手を幸せにしたい。

そう思うあまり、
いつの間にか自分を二番にしてしまうことがあります。

でも、優先順位は
「自分が一番」でいいんです。

それは決して、わがままではない。

自分自身が健康で、
心穏やかに過ごしている。

そんな自分でいるだけで、
周りの人も安心したり、
嬉しくなったりするもの。

誰かを喜ばせる前に、
まずは自分自身を喜ばせる。

自分を大切にもてなすこと。

それが、周りの人を大切にすることにも
つながっていくのかもしれません。

今日も、自分を一番にしてあげよう😊🌿

#自分を大切にする
#自分をもてなす
#心穏やかに
#自分らしく生きる
#人生を楽しむ
美習慣

夜な夜な歌の録画を取り出したら……「もう寝る時間ではないか！」😂この時間には終えようと思っていても、気づけば時間超過。そして翌朝は眠たい。午前中は声がイマイチ。だからまた夜に録画する。すると体のリズムが崩れる……。あら、これでは堂々巡りです...
26/08/2026

夜な夜な歌の録画を取り出したら……

「もう寝る時間ではないか！」😂

この時間には終えようと思っていても、気づけば時間超過。

そして翌朝は眠たい。
午前中は声がイマイチ。

だからまた夜に録画する。
すると体のリズムが崩れる……。

あら、これでは堂々巡りですね（笑）

ということで、今度は
「昼間でも気持ちよく声を出せる方法」を見つけてみようと思います🎤

知らないから悩む。
でも、知らないことを知って、実際にやってみる。

それだけで、悩みって少しずつ減っていくんだなぁと実感しています。

歌もダイエットも、結局は同じ。

「できない」と決める前に、
「どうすればできる？」を考えてみる。

またひとつ、日常から学びました😊

#歌ってみた #ボイトレ #歌の練習 #習慣 #気づき 挑戦 日々の学び

サボりながら散歩をしていて、ふと思ったこと。🚶‍♀️人って、行動しない理由を考えるのは得意ですよね。「疲れている」「面倒くさい」「苦手だから」「今日はやめておこう」私も、つい理由を探してサボります（笑）でも、続けるために必要なのは、「なぜで...
24/08/2026

サボりながら散歩をしていて、ふと思ったこと。🚶‍♀️

人って、行動しない理由を考えるのは得意ですよね。

「疲れている」
「面倒くさい」
「苦手だから」
「今日はやめておこう」

私も、つい理由を探してサボります（笑）

でも、続けるために必要なのは、

「なぜできないのか？」ではなく
「どうすればできるのか？」

なのかもしれません。

そして、もう一つ大切なのが、

「今やらなかったら、将来どうなる？」

という視点。

散歩をしなければ、
長距離を歩けなくなるかもしれない。
姿勢が悪くなるかもしれない。
呼吸が浅くなるかもしれない。
左右のバランスが崩れるかもしれない。

これをダイエットに置き換えてみると、

・体が重くて動けない
・自信がなくなる
・メンタルが弱くなる
・食事が偏る
・疲れが取れない
・行動量が少なくなる

ザックリ考えても、こんなにあります。

「痩せなきゃ」と自分を追い込むのではなく、

このままの生活を続けたら、将来どうなる？

そして、

どうすれば今の自分はできる？

と考えてみる。

人間には、行動するための仕組みがちゃんとあるのかもしれません。

完璧じゃなくていい。

サボりながらでも、少しずつ前へ😊

#ダイエット
#ダイエット習慣
#継続のコツ
#行動習慣
#生活習慣
自分を変える
未来の自分

昨日のお昼はオムライスにパフェ🍳🍨そして今朝、体重を測ったら……600g増えていました😱でもね、これも想定内です😊お昼は炭水化物をほとんど食べていなかったので、そこにオムライスとパフェ。糖質もしっかり摂ったので、体が水分を抱えて一時的に体重...
23/08/2026

昨日のお昼はオムライスにパフェ🍳🍨

そして今朝、体重を測ったら……
600g増えていました😱

でもね、これも想定内です😊

お昼は炭水化物をほとんど食べていなかったので、そこにオムライスとパフェ。

糖質もしっかり摂ったので、体が水分を抱えて一時的に体重が増えることはあります。

だから、
「600g太った！」と慌てない。

600g増えたからといって、脂肪が600g増えたわけではありません。

ダイエットで大切なのは、
増えた数字に振り回されることではなく、

「昨日は何を食べた？」
「体はどう反応した？」

と、自分の体を観察すること。

そして今日から、またいつもの食事に戻すだけ。

淡々と、でも美味しく😋
これが私のダイエットです✨

朝にしっかりタンパク質を摂っておくと、その後の食事で悩むことが少なくなります😊毎日繰り返される「食事」。毎回、「何を食べよう？」「どのくらい食べよう？」と考えていたら、意外と頭の中は忙しいもの。だから私は、ある程度決めておくことが大切だと思...
23/08/2026

朝にしっかりタンパク質を摂っておくと、その後の食事で悩むことが少なくなります😊

毎日繰り返される「食事」。

毎回、
「何を食べよう？」
「どのくらい食べよう？」
と考えていたら、意外と頭の中は忙しいもの。

だから私は、ある程度決めておくことが大切だと思っています。

✔️ 食べる量を決めておく
✔️ 簡単で美味しいものを知っておく
✔️ 朝に必要な栄養をしっかり摂る

これだけでも、食事に悩む時間はかなり減ります。

スティーブ・ジョブズが服を決めていたように、食事も「毎回選択するもの」ではなく「仕組みにするもの」と考える。

頑張るより、
悩まない仕組みを作る。

毎日の小さな選択を減らすことが、実はラクに続けるコツなのかもしれません✨

#食事管理 #タンパク質 #ダイエット #食生活 #時短料理 習慣化 ダイエット習慣

何となく過ごしていた毎日も、目標を持つことで日常が変わっていく。そして私は、「できないこと」にジャッジするのではなく、「今日できたこと」に感謝するようになりました。すると、人生が少しずつ生きやすくなった✨もちろん、今までの習慣は簡単には変わ...
21/08/2026

何となく過ごしていた毎日も、
目標を持つことで日常が変わっていく。

そして私は、
「できないこと」にジャッジするのではなく、
「今日できたこと」に感謝するようになりました。

すると、人生が少しずつ生きやすくなった✨

もちろん、今までの習慣は簡単には変わりません。

気づかないうちに昔の思考や行動が芽生えて、
自分自身の可能性を狭くしてしまうこともある。

でも、気づいたらいい。

そして、また選び直せばいい。

結局のところ、
自分の人生をどうするのかは自分次第。

すべては自分なんですね😊

今日できたことに感謝して、
また一歩進んでいこうと思います。

冷奴に薬味をた〜っぷり入れて作ったら……気づいたんです。「これ、冷奴じゃなくて薬味のサラダじゃない？😂」でも、ひと口食べたら美味しさが炸裂❣️夏は冷たい飲み物や食べ物が増える季節。だからこそ、薬味をたっぷり味わって、内側から体を温める🌿無意...
20/08/2026

冷奴に薬味をた〜っぷり入れて作ったら……

気づいたんです。

「これ、冷奴じゃなくて薬味のサラダじゃない？😂」

でも、ひと口食べたら
美味しさが炸裂❣️

夏は冷たい飲み物や食べ物が増える季節。

だからこそ、薬味をたっぷり味わって、内側から体を温める🌿

無意識に作った一皿から、
「夏は薬味を味わう季節なのかもしれない」
なんて思いました😊

美味しく、たくさん食べて、
夏の冷えも内側から整えていこう❣️

#薬味たっぷり #冷奴 #夏ごはん #夏の食卓 #食を楽しむ 暮らしを楽しむ

🍳料理って面倒くさい？そう思った瞬間、人生までちょっとつまらなくなっちゃうのかも😅人間も動物の仲間。でも私たちには、考えて、工夫して、試して、新しいものを生み出す「知能」があります✨だったら、使わないともったいない！「こうしたらいい」と知っ...
19/08/2026

🍳料理って面倒くさい？

そう思った瞬間、
人生までちょっとつまらなくなっちゃうのかも😅

人間も動物の仲間。

でも私たちには、考えて、工夫して、試して、
新しいものを生み出す「知能」があります✨

だったら、使わないともったいない！

「こうしたらいい」と知っているだけじゃなく、
実際にやってみる。

料理も、毎日の暮らしも、人生も同じ。

やり続けていくうちに、
体が変わって健康的になり、
「私、できるじゃん！」という自信もついてくる💖

面倒だと思っていたことが、
いつの間にか「楽しい！」に変わるかもしれない。

人生って、
自分の知恵をどう使うかで、
どんどん面白くできるんですよね😍

今日も楽しみながら、ひと工夫🍳✨

#料理を楽しむ
#健康習慣
#自分を変える
#人生を楽しむ
#小さな積み重ね
暮らしを楽しむ

住所

夏狩１７３７－１
Tsuru-shi, Yamanashi
402-0035

電話番号

+818034329402

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