22/07/2026
🌞 【熱中症対策】暑い夏を元気に過ごしましょう！
気温や湿度が高い日は、屋外だけでなく室内でも熱中症になる危険があります。
✅ 熱中症予防のポイント
💧 のどが渇く前に、こまめに水分・塩分を補給しましょう。
🧢 外出時は帽子や日傘を活用しましょう。
❄️ エアコンや扇風機を適切に使用し、室温を快適に保ちましょう。
🚶 炎天下での長時間の活動や無理な運動は避けましょう。
🍽️ 十分な睡眠とバランスの良い食事も大切です。
⚠️ こんな症状があれば要注意！
・めまい、立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
・強いだるさ
・大量の汗、または汗が出なくなる
症状がある場合は、涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給してください。意識がもうろうとしている、水分が飲めない場合は、速やかに医療機関を受診するか、救急車を要請しましょう。
皆さまが安全で健康に夏を過ごせるよう、日頃から熱中症対策を心がけましょう。
──────────────────
🌞 【Phòng chống sốc nhiệt】Bảo vệ sức khỏe trong mùa hè
Vào những ngày nắng nóng và độ ẩm cao, bạn có thể bị sốc nhiệt không chỉ khi ở ngoài trời mà ngay cả khi ở trong nhà.
✅ Cách phòng ngừa sốc nhiệt
💧 Uống nước và bổ sung muối thường xuyên, đừng đợi đến khi khát mới uống.
🧢 Khi ra ngoài, hãy đội mũ hoặc sử dụng ô chống nắng.
❄️ Sử dụng điều hòa hoặc quạt hợp lý để giữ nhiệt độ phòng mát mẻ.
🚶 Hạn chế vận động mạnh hoặc ở ngoài trời quá lâu dưới nắng gắt.
🍽️ Ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
⚠️ Các dấu hiệu cần lưu ý
• Chóng mặt, choáng váng
• Đau đầu
• Buồn nôn
• Mệt mỏi nhiều
• Ra nhiều mồ hôi hoặc ngừng đổ mồ hôi
Nếu xuất hiện các triệu chứng trên, hãy nhanh chóng di chuyển đến nơi thoáng mát, nghỉ ngơi và bổ sung nước cùng chất điện giải. Nếu người bệnh bị lơ mơ, mất ý thức hoặc không thể uống nước, hãy đưa đến cơ sở y tế gần nhất hoặc gọi cấp cứu ngay.
💙 Chủ động phòng chống sốc nhiệt để có một mùa hè an toàn và khỏe mạnh!
