14/05/2026
≪体操教室 活動報告 ― 令和8年5月13日≫
5月13日(水) 今月も多くの方にご参加いただいて村井クリニック体操教室を開催することができました。今回は『腰痛予防体操など』という内容で行いました。
ご参加いただきましたみなさまありがとうございます。
前半は腰痛についての説明やタイプ別のセルフチェック、そのタイプ別に合わせた腰痛予防運動などを行いました。一口に腰痛といっても、曲げると痛い・伸ばすと痛い・捻ると痛いなど症状は様々で、もちろん原因となる筋肉や関節も違ってきます。11項目からなる腰痛タイプチェックを行い、ご自身の腰痛がどのタイプかを診断してから運動を行いました。ご自身のタイプにあった自主トレを行うことで腰痛予防が効果的に行えますので、ぜひ今後のご参考にしていただければと思います。
後半は、動画を参照しながらストレッチや筋トレなど体を動かすことを中心に行いました。
まずはストレッチや肩甲骨を柔軟に動かす運動など負荷の低いものから始めました。腰痛予防ということで、今回紹介した動画は背中のストレッチや肩甲骨の動きの改善、さらに下肢のストレッチなど全身的な運動となっていました。そして最後は運動強度を上げて腹筋運動が中心の動画でした。腰痛予防には様々なものがありますが、やはり腹筋運動は重要な運動です。腹直筋や腹斜筋など正面・横と幅広く腹筋を鍛える運動で,心地よい疲れとともに今回の体操教室は終了となりました。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
※次回の体操教室は
6月3日 水曜日 13時～
『簡単棒体操など』
の内容で開催予定です。
皆様のご参加お待ちしています。
