中央林間カイロプラクティックオフィス

21/08/2026

私たちは日常生活で、
・手を伸ばして物を取る
・イスから立ち上がる
・歩きながら左or右に曲がる
・階段の登り降り
など、あらゆる場面で動作をスムーズに行うために、無意識に重心移動を行っています。

しかし、転倒への恐怖が強いと、足を広げたり、体を固めたりして、重心をできるだけ動かさないようにします。これは一見、安全なように感じますが、重心を移動させる能力が低下すると、日常生活で必要な動作がさらに困難になることがあります。

そのため、めまいのリハビリでは、いきなり難しい動作を行うのではなく、安全な環境で小さな重心移動から練習し、「動いても大丈夫」という感覚を少しずつ取り戻していくことが大切です。

動かないことで安全を守るのではなく、安全を確保しながら少しずつ動ける範囲を広げる。これが、バランス能力を取り戻すための重要なポイントです。
#めまい #めまい改善 #中央林間

20/08/2026

めまいがある方は、目を開けているときは問題なくても、目を閉じると身体の位置や方向が分かりにくくなり、ふらつくことがあります。

私たちは、自分の身体が「どこにあるのか」を、
・目から入る視覚情報
・内耳（三半規管・耳石器）の前庭感覚
・筋肉や関節からの固有受容感覚
などを組み合わせて判断しています。

そこで、壁に複数の印をつけ、「目を閉じてタッチする」という訓練を行います。当然ですが、目を閉じると印は見えません。

そのため、
「③はこの辺にあるはず」と頭頂葉を使って、自分とその周りの状況を整理します。次に、印のところまで体を動かすために、体の感覚を使って、どこに向けて、どのくらい体を動かせばいいか推測し、前頭葉を使って実行に移します。

これは、身体と周囲の空間との位置関係を把握する練習になります。最初は座って行い、慣れてきたら立って行うなど、少しずつ難しくしていきましょう。

ただし、目を閉じるとふらつく方は、転倒に注意して、必ず安全な環境で、必要なら壁や手すりにつかまれる状態で行ってください。

めまいのリハビリでは、単に「バランスを鍛える」だけでなく、視覚・前庭感覚・身体の感覚を上手に組み合わせることが大切です。

#めまい #めまい改善 #中央林間

09/08/2026

慢性的なめまいがある方は、「頭を下に向けるのが怖い」「下を向くとめまいがする」と感じ、頭を動かさずに体だけをかがめることがあります。

しかし、顔を洗う・読み書き・床の物を拾うなど、日常動作で下を向く動作は多くあります。頭を動かさない動作を続けると、いつまでも頭を動かすことを避けるようになってしまいます。

改善には、まずは座位や立位で軽く下を向く練習から始め、慣れてきたら徐々に頭を下げる角度や動作を増やしていくことが大切です。最終的に、床の物を自然に拾える動作へつなげていきます。

※注意
次の機能が整っていない人が、このトレーニングを行うことはお勧めしません。
・動いているものを常に顔の正面に捉えるVORキャンセレーション
・首の固有受容感覚（関節の位置や動きに関する情報）
・三半規管の過活動

このトレーニングが、めまいの人全員に有効というわけではありません。

#めまい #めまい改善 #

05/08/2026

慢性的なめまいの改善には、VOR（前庭動眼反射）とVORキャンセレーションという2つの目と脳の働きを整えることが重要です。（それぞれのトレーニングについては以前の投稿をご覧ください）

VORは、頭を動かしたときでも視線を固定し、目標物をはっきり見るための反射です。一方、VORキャンセレーションは、動いているものを頭と目を一緒に動かして、常に正面に捉えてはっきり見るための機能です。

私たちは日常生活の中で、歩く・振り向く・音がした方を見るなど、常にこの2つの機能を使い分けています。しかし、これらの働きが低下すると、頭を動かした際のふらつきや、動くものを見たときの不快感につながることがあります。

この動画では2つの機能を複合して使います。

そのため、まずは基本的なVORトレーニングから始め、状態に合わせてVORキャンセレーションなどの応用的な課題へ段階的に進めることが大切です。視覚と前庭の情報を脳が適切に処理できるよう再学習することで、日常生活での安定した動きを取り戻すことを目指します。

※注意
このトレーニングは、VOR、VORキャンセレーションが個別に、ある程度の正常に機能している状態で行う必要があります。
#めまい #めまい改善 #自律神経失調 #めまい症

05/08/2026

目標物を顔の正面に捉えて頭を動かす時には、脳が「前庭動眼反射（VOR）」を一時的に抑えるVORキャンセレーションという働きが必要です。この機能がうまく働かないと、頭や体を動かしたときに視線が安定せず、めまいやふらつきにつながることがあります。改善には、いきなり難しい動作を行うのではなく、座った状態など負担の少ない環境から始め、少しずつ難易度を上げ、日常生活の動作に近づけていくような段階的なトレーニングが大切です。

このVORキャンセレーションには、小脳の機能も関わるため、必要に応じて小脳の働きを高めるトレーニングを組み合わせることで、より効率的な改善が期待できます。

Level.5では、頭に装着したレーザーポイントを見続けることで、頭と視線の動きを同期させています。ヘッドライトで代用することも可能です。

※注意
これはVORキャンセレーションの機能を改善するためのトレーニングです。全てのめまいに効果があるという訳ではありません。

#めまい  #めまい改善   

02/08/2026

慢性的なめまいの原因の一つに、前庭動眼反射（VOR）の働きの低下があります。VORは、頭を動かしても視線を安定させる大切な機能です。この機能が十分に働かないまま、頭や体を動かしていると、症状が悪化したり、頭を動かさない癖が身についたりすることがあります。

ですが、これをそのままにしては、いつまで経っても症状が改善しません。まずは座位や立位で行う簡単なVORトレーニングから始め、できるようになったら少しずつ難易度を上げ、日常動作へ進めることが、無理なく回復を目指すうえで重要です。

一点を見つめながら頭を振ります。壁などに指標を付けて、一点を見つめられれば、自分の手を伸ばして、親指をみる必要はありません。

※注意
これはVORの働きの低下が関わっているめまいに対するトレーニングの一つです。全てのめまいに効果があるという訳ではありません。
#めまい #めまい改善

12/03/2026

原始反射の一つである非対称性緊張性頚反射（ATNR）。ATNRは首を横に向けると、向いた方の手足は伸び、反対の手足が曲がる、という反射を引き起こします。この反射が残ることによって、
・目と手の協調運動が苦手
・体の中心を交差する動きが苦手
・目で物を追うのが苦手
・文章を読むのが苦手
などの要因になります。

このエクササイズはATNRを統合するために、当院で指導することのある効果的なエクササイズです。

・このエクササイズの良いところは、発達障害の子に見られる筋トーンの低下やバランスの悪さを補うために、体幹を鍛えることが出来るということ。
・手を目で追うことで、目の動きと目と手の協調性を鍛えられること。
・上半身を捻じることで、体の中心を交差する動きを鍛えられること。
・手や足を大きく広げるため、モロ反射の統合にも効果的な可能性があること。

【やるときの注意点】
エクササイズはゆっくり（片側へ10秒）と行い、肘や膝が曲がらないように、一つ一つの動きを意識して行う事。

このエクササイズは、ATNRを統合するためのものですが、ATNRを統合するための唯一のエクササイズではありません。全ての子にこのエクササイズを指導することもしていません。実際には、対象の子に合わせたエクササイズを指導しています。そのため、このエクササイズを行って効果が無かったとしても、責任を負うことはできませんのでご了承ください。

#発達障害 #原始反射 #モロー反射 #モロ反射 中央林間

11/03/2026

認知・判断・抑制などを鍛えるトレーニングアプリを作りました。落ち着きがない・我慢できない・同時に2つのことが出来ない、などの機能を鍛えるためのトレーニングです。

利用できる方は、当院で「心と体のケア」を受けている人です。自宅での脳機能トレーニングとしてご利用いただけます。

動画はサンプルです。実際は様々な設定をして行うことが可能です。

22/11/2025

睡眠の質を上げる科学的に正しい方法｜エビデンス付きで徹底解説

寝つきが悪い、夜中に目が覚める…そんな悩みに効果的な“科学で証明された睡眠改善法”を徹底解説。中央林間カイロプラクティックオフィスならではのアプローチも紹介。

【概要】
・睡眠の質を上げるには“科学的根拠のある行動”が最も効果的
① 不眠に特化した認知行動療法（CBT-I）
② 運動（有酸素運動＋筋トレ）は睡眠の質を向上させる
③ブルーライト制限｜メラトニン分泌を守り入眠を促す
④朝日で体内時計を整える
⑤就寝1〜2時間前の入浴｜深部体温の低下で自然に眠くなる
・今日からできる！睡眠の質を上げる1日の過ごし方【モデルプラン】
・中央林間カイロプラクティックオフィスの睡眠改善アプローチ
①睡眠に関する自律神経へのアプローチ
②脳波の調整
③脳脊髄液へのアプローチ

詳細は
https://brain.chuoh-chiro.com/improve-sleep-quality/

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寝つきが悪い、夜中に目が覚める…そんな悩みに効果的な“科学で証明された睡眠改善法”を徹底解説。中央林間カイロプラクティックオフィスならではのアプローチも紹介。