「腰痛施術の匠」橋爪接骨院

「腰痛施術の匠」橋爪接骨院 ☆三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
☆ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院
☆腰痛・坐骨神経痛・足に特化して10年以上
☆整骨範士／柔道5段／ブラジリアン柔術茶帯
☆整形外科専門病院にて10年間修業
☆子供の内股歩き矯正
☆うまいこと返す.comを運営

三重県四日市市に「腰痛施術の匠」橋爪接骨院を開院しました。腰痛の施術に絶対的な自信を持っています!国家資格保持者である院長の整形外科勤務10年の豊富な経験による施術と最新の治療機器を駆使して行う治療は必ずあなたの希望となるでしょう。地域の皆様が末長く健康でお過ごしいただけるように、誰よりも真正面から症状に向き合い治療に専念させて頂きます。あなたの無限の可能性を最大限に活かし、生涯現役の体を維持するお手伝いをさせて頂きます。予約制で丁寧な施術を行いますので、お気軽にご連絡ください。
また、交通事故によるムチウチや腰痛、足のトラブルに対するインソールや巻き爪に対する施術も行っています。
痛みがとれたら何がしたいですか？痛みのない生活でよりよい人生を送りましょう！

06/06/2026

太ももの前が硬い人におすすめの大腿直筋ストレッチをご紹介

①片方の膝を立てる

②反対の足を持つ

③上体を起こして太ももの前を伸ばす

腰痛のない反り腰や大腿前面の筋緊張、オスグッドの予防、スポーツ選手におすすめです。

保存してやってみてね。

#大腿直筋 #反り腰 #オスグッドの予防

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間修業
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

05/06/2026

腰が硬すぎる人に効く腸腰筋の優しいストレッチ２選をご紹介

【1つ目】
①上向きで寝て、片方の膝を抱える
②これだけ！
③伸ばしている側の腸腰筋が伸びます
※硬い人は伸ばしている側の股関節が曲がってきます（トーマステスト）

【２つ目】
①上向きで寝て、ベッドの端に寄ります
②片方の膝を抱えてから反対の足をベッドから下ろす
③下ろしている側の腸腰筋が伸びます

1つ目のストレッチが楽にできる場合に2つ目のストレッチに移行してください。

反り腰や腰痛、脊柱管狭窄症におすすめです。

保存してやってみてね。

#腰痛 #反り腰 #腸腰筋 #脊柱管狭窄症

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間修業
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

04/06/2026

反り腰の人はうつ伏せスマホいじり超危険。絶対これやって！

お腹にクッションを入れる。

これが効くんです。

腰椎を少し後弯して、骨盤も後傾してくれます。

背中も伸びます。

反り腰や猫背、腰痛、便秘などに効きます。

保存してやってみてね。

#腰痛 #反り腰 #スマホ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間修業
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

03/06/2026

難治な猫背を改善する僧帽筋下部の超簡単エクササイズをご紹介

①お腹にクッションを入れてうつ伏せ

②親指が上のバンザイ

③腕を繰り返し上げる

腰はフラットで背中で上げるイメージ。

肩甲骨がシャキッとして気持ちいいです♪

#猫背 #僧帽筋下部 #エクササイズ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間修業
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

02/06/2026

しぶとい腰痛を改善する腰方形筋のダイレクトストレッチをご紹介

①立った状態で腰の横を親指で圧迫

②腰方形筋を押さえたまま体を左右に倒す

慢性腰痛や腰の疲れ、腰の横が痛い人におすすめ。

軽いぎっくり腰にも試してみてください。

#腰痛 #腰方形筋 #ダイレクトストレッチ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間修業
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

01/06/2026

頑固な猫背を改善する大胸筋のダイレクトストレッチをご紹介

①手の甲を壁に当てる

②大胸筋をストレッチ

③ストレッチしながら大胸筋を圧迫

④硬いところを探りながら圧迫

硬いところはしっかり圧迫してください。

大胸筋の下にある小胸筋も圧迫できるといいですね。

#猫背 #大胸筋 #ダイレクトストレッチ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間の勤務実績
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

31/05/2026

何をしても治らないぎっくり腰には多裂筋の反復収縮がおすすめ！

①上向きで寝る

②腰の深いところに意識を集中

③多裂筋の力をいれてぬいてを繰り返す

④ピクピクピクって感じ

できる限り多裂筋だけ収縮させるように意識してください。

リズムよく行うことがコツです。

力を抜く時は完全に脱力してください。

治らないぎっくり腰や薬の効かない慢性腰痛におすすめです。

地味だけど効きます♪

#ぎっくり腰 #腰痛 #多裂筋

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
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柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間の勤務実績
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

30/05/2026

内転筋を本気でゆるめるダイレクトストレッチをご紹介

①フォームローラーを椅子の上に置いて太ももの内側に当てる

②内転筋に当てて体重をかけながらゴロゴロ転がす

③当てながら硬いところを探す

④硬いところはしっかり当てる

床で行うより効きます。

股関節に近いところまでやりやすいです。

内転筋は恥骨筋と短内転筋、長内転筋、大内転筋、薄筋の5種類あります。

太ももを傾けながら色んな角度でやりましょう。

バランスにお気をください。

股関節の痛みや膝の痛み、反り腰、腰痛におすすめです。

#内転筋 #フォームローラー #ダイレクトストレッチ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間の勤務実績
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

29/05/2026

ハムストリングを柔らかくするダイレクトローラーストレッチをご紹介

①フォームローラーを椅子の上に置いて太ももを当てる（バランスに気をつけてください）

②内側と外側のハムストリングに当てて体重をかけながらゴロゴロ転がす

③当てながら硬いところを探す

④硬いところはしっかり当てる

床で行うより狙った筋肉に当てやすいと思います。

太ももを傾けながら内側と外側を狙ってみてください。

おしりや膝の痛み、坐骨神経痛にも効く時があります。

#ハムストリング #フォームローラー #ダイレクトストレッチ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

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☆整形外科専門病院で10年間の勤務実績
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
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28/05/2026

坐骨神経痛に効くハムストリングのダイレクトボールストレッチをご紹介

①座ってボールを太ももの下に入れる

②内側と外側のハムストリングに当てて硬いところを探す

③よく効くところは上から手で押さえて圧迫

一カ所につき30秒間当ててください。

#ハムストリング #坐骨神経痛 #ダイレクトストレッチ

【プロフィール】

橋爪 良太（づめ）

三重県四日市市の「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
ダイレクトストレッチでぎっくり腰を改善させる腰痛専門の整体・整骨院です。

柔道整復師（国家資格）/ 整骨範士/柔道5段・指導員・審判員/ブラジリアン柔術茶帯

☆腰痛・坐骨神経痛・足を専門に10年以上
☆整形外科専門病院で10年間の勤務実績
☆子供の時に発症する内股歩きが将来の身体に起こる不調の原因だと確信。未来のために最善を尽くします。

【注意事項】

・ご紹介している内容は医療や治療行為ではなく筋骨格系に対してのエクササイズです。
・確実な治療効果や治癒を保証するものではありません。
・痛みが出現する可能性がありますので自己責任のもとで実施してください。
・過度な痛みや違和感を感じた場合は直ちに医療機関を受診してください。

住所

鵜の森1丁目8-15タウンライフ堀川1B
Yokkaichi-shi, Mie
510-0074

営業時間

月曜日 09:00 - 19:30
水曜日 09:00 - 19:30
木曜日 09:00 - 19:30
金曜日 09:00 - 19:30
土曜日 09:00 - 19:30
日曜日 09:00 - 19:30

電話番号

+81593366950

ウェブサイト

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