Und1sputed-Japan

Und1sputed-Japan 自分自身が認めるココロとカラダへ
UND1SPUTED JAPAN/アンディスピューテッド
ダイエット/ボディメイク/腰痛改善/ストレス発散/競技能力向上 アマ/プロアスリート用トレーニングができます:)

自分自身が認めるココロとカラダへ

UND1SPUTED JAPAN
ɅNDꞮˈSPJUːTꞮD
/ アンディスピューテッド
NOT DISPUTED OR CALLED IN QUESTION; ACCEPTED.
意味:「明白な」「誰もが認める」

UND1SPUTEDはアメリカ/サンディエゴ発祥のフィットネスジムです。
8月28日オープン！
UND1SPUTED JAPANでは「MIXED FITNESS」(workout/筋力トレーニング)(kickboxing/有酸素運動)(Mental fitness/ストレスリリーフ)を混ぜ合わせた独自トレーニング方法をベースに一人一人の目標に合わせたトレーニングを行います。
カラダだけでなくココロも合わせて整えていきます。
ダイエット、ボディメイク、腰痛改善、ストレス発散、競技能力向上、アマ/プロアスリート用トレーニングなど
様々な方のご要望にお応えする全方位型パーソナルトレーニングジムです。

【それぞれの目標に向かって🔥】ここ数日もたくさんの方にお越しいただき、本当にありがとうございました😊✨パーソナルトレーニング🏋️‍♂️鎌倉キックボクシングクラス🥊フィジーク大会に向けたポージングレッスン✨キックボクシング選手のアスリートトレ...
06/06/2026

【それぞれの目標に向かって🔥】

ここ数日もたくさんの方にお越しいただき、本当にありがとうございました😊✨

パーソナルトレーニング🏋️‍♂️
鎌倉キックボクシングクラス🥊
フィジーク大会に向けたポージングレッスン✨
キックボクシング選手のアスリートトレーニング🔥

この数日も様々な目的を持った方々と一緒にトレーニングを行わせていただきました😊

ダイエットしたい方。
健康維持のために身体を動かす方。
コンテストで結果を出したい方。
試合で勝つために限界へ挑戦するアスリート。

目標は違っても共通しているのは、

「今より良くなりたい」

という気持ち✨

トレーニング中は真剣そのものですが、
終わった後はみんな笑顔😊

苦しいこともあるけれど、
仲間と笑ったり、
できなかったことができるようになったり、
少しずつ成長を感じたり。

その瞬間があるから頑張れるんだと思います🌱

私たちの役割は、
ただトレーニングを教えることではありません。

目標達成までの道のりを一緒に考え、
悩み、
喜び、
結果が出るまで伴走すること🤝

身体が変わることも嬉しいですが、
自信がついたり、
前向きになったり、
人生が少し豊かになることがもっと嬉しい😊✨

これからも皆さんの目標達成のために、
全力でお手伝いさせていただきます🔥

いつも本当にありがとうございます🙏✨

【本気で人生を変えるモニター企画🔥】

✔ 人生最後のダイエットにしたい
✔ 健康診断の結果を改善したい
✔ 自分に自信を持ちたい
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そんな方を募集しています😊

▪️週2回パーソナルトレーニング
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港北区限定
【1名限定募集】

気になる方は
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無料体験も今月は後２名様です😉

【プロテインって本当に必要？🥤実は“筋トレしている人だけ”のものではありません😊】お疲れ様です😊UND1SPUTED JAPANです💪「プロテインって飲んだ方がいいですか？」これは体験やカウンセリングでも本当によくいただく質問です😊中には❌...
05/06/2026

【プロテインって本当に必要？🥤実は“筋トレしている人だけ”のものではありません😊】

お疲れ様です😊

UND1SPUTED JAPANです💪

「プロテインって飲んだ方がいいですか？」

これは体験やカウンセリングでも
本当によくいただく質問です😊

中には

❌ 筋肉ムキムキになるもの
❌ 薬みたいなもの
❌ トレーニングしている人専用

と思っている方もいますが、

実はそうではありません🙌

⸻

🥤 そもそもプロテインとは？

プロテイン（Protein）は

👉 「タンパク質」

という意味です😊

つまり、

🐓 鶏むね肉
🥚 卵
🐟 魚
🥩 肉
🫘 大豆

などと同じく、

体を作るために必要な栄養素です✨

⸻

💪 タンパク質は筋肉だけじゃない

タンパク質は

✔ 筋肉
✔ 肌
✔ 髪
✔ 爪
✔ 内臓
✔ ホルモン

など、

体のほとんどの材料になります😊

実は体重の約15〜20％はタンパク質と言われています✨

⸻

🍖 プロテイン1杯と鶏むね肉はどれくらい？

一般的なプロテイン1杯で

👉 タンパク質20〜25g程度

摂れます💪

これは

🐓 鶏むね肉約100〜120g

とほぼ同じくらい✨

つまり

プロテインは

👉 「タンパク質を手軽に摂るための食品」

なんです😊

⸻

😱 実は多くの人が不足している

体重60kgの方なら

最低でも

👉 60g前後

運動している方なら

👉 80〜120g程度

摂りたいところ💪

でも実際には

🍞 朝はパンだけ
🍜 昼は麺類だけ
🍛 夜は適当

という方も多く、

気づかないうちに不足しています💦

⸻

🏋️‍♂️ トレーニングしていない人も必要？

もちろん必要です😊

なぜなら

タンパク質は

✔ 肌の材料✨
✔ 髪の材料✨
✔ 免疫機能🛡️
✔ 健康維持💪

にも関わっているからです。

プロテインは

「筋肉を作る飲み物」

ではなく

👉 タンパク質不足を補う飲み物

なんです😊

⸻

⚠️ プロテインだけ飲めばいい？

答えはNO🙅‍♂️

大切なのは

🍚 食事
🥩 タンパク質
🥦 野菜
🍎 果物

をしっかり摂ること✨

プロテインは

あくまで

👉 “補助”

です😊

⸻

🔑 まとめ

✔ プロテイン＝タンパク質🥤
✔ 筋トレしている人だけのものではない😊
✔ 肌・髪・爪・内臓の材料にもなる✨
✔ 1杯で鶏むね肉100〜120g相当のタンパク質💪
✔ 食事で足りない分を補うのが理想🙌

⸻

実は

「プロテインを飲むか」

よりも

👉 「1日に何gタンパク質を摂れているか」

の方が何倍も重要です😊

体づくりもダイエットも健康も、

まずはタンパク質から💪✨

📌 忘れないように保存しておいてくださいね😊

💬 あなたは1日に何gタンパク質を摂れていますか？
ぜひコメントで教えてください😊

【笑顔と笑い声が絶えない数日間😊✨】ここ数日もたくさんの方にお越しいただき本当にありがとうございました🙏✨鎌倉キックボクシング🥊フィジーク大会に向けたポージングレッスン💪✨親子キックボクシング👨‍👩‍👧🥊パーソナルトレーニング🏋️‍♂️ペア...
31/05/2026

【笑顔と笑い声が絶えない数日間😊✨】

ここ数日もたくさんの方にお越しいただき本当にありがとうございました🙏✨

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【笑顔と笑い声が絶えない数日間😊✨】ここ数日もたくさんの方がお越しいただき本当にありがとうございました🙏✨鎌倉キックボクシング🥊フィジーク大会に向けたポージングレッスン💪✨親子キックボクシング👨‍👩‍👧🥊パーソナルトレーニング🏋️‍♂️ペア...
31/05/2026

【笑顔と笑い声が絶えない数日間😊✨】

ここ数日もたくさんの方がお越しいただき本当にありがとうございました🙏✨

鎌倉キックボクシング🥊
フィジーク大会に向けたポージングレッスン💪✨
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【いくつになっても、挑戦はかっこいい😊🔥】今年60歳。トライアスロンにチャレンジされるお客様🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️✨派手なことをするわけではなく、毎回コツコツと積み上げる。できることを少しずつ増やして、身体と向き合いながら前に進む姿に、こ...
27/05/2026

【いくつになっても、挑戦はかっこいい😊🔥】

今年60歳。
トライアスロンにチャレンジされるお客様🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️✨

派手なことをするわけではなく、
毎回コツコツと積み上げる。

できることを少しずつ増やして、
身体と向き合いながら前に進む姿に、
こちらが刺激をいただいています😊

年齢を理由に諦めるのではなく、
「やってみたい」を大切にする。

本当にかっこいいです🔥

そして最近は、
ご夫婦でのペアトレーニングも😊✨

笑いながら、励まし合いながら、
お互いの成長を近くで見れるって素敵ですよね☺️

「前より動けるようになったね！」
「フォーム綺麗になった！」

そんな会話が自然と生まれていて、
見ているこちらまで温かい気持ちになります🌱✨

UND1SPUTED JAPANでは、
ダイエットやボディメイクだけではなく、

・健康維持
・体力向上
・競技パフォーマンス向上
・新しい挑戦

それぞれの目標に合わせてサポートしています😊✨

「運動初心者だから…」
「今さら始めても…」

そんな心配はいりません🙆‍♂️

何歳からでも、
身体は変わるし、挑戦はできます🔥

これからも、
いろんなチャレンジを全力で応援していきます😊✨

そして現在…

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【1名限定募集】です✨

【最近よく聞く“クレアチン”って何？💊実は“脳”にも良い？🧠】お疲れ様です😊UND1SPUTED JAPANです。最近SNSなどでもよく見る👇👉 「クレアチン」筋トレしている人が飲んでいるイメージが強いですが、実は最近、“脳”との関係性もか...
24/05/2026

【最近よく聞く“クレアチン”って何？💊実は“脳”にも良い？🧠】

お疲れ様です😊
UND1SPUTED JAPANです。

最近SNSなどでもよく見る👇
👉 「クレアチン」

筋トレしている人が飲んでいるイメージが強いですが、

実は最近、
“脳”との関係性もかなり注目されています🧠✨

今日は
トレーニング目線も含めて
わかりやすく解説します😊

⸻

💊 クレアチンとは？

クレアチンは
もともと体の中にも存在する成分で、

主に👇

✔ 筋肉💪
✔ 脳🧠

に多く存在しています😊

役割はシンプル👇

👉 エネルギーを素早く作るサポート⚡️

⸻

💪 なぜ筋トレしている人が飲むの？

筋トレ中、体では👇

👉 ATP（アデノシン三リン酸）

というエネルギーが使われています⚡️

実は
ベンチプレスやスクワットなどの高強度トレーニングでは、

このATPが
かなり短時間で減っていきます💦

そこで重要になるのが👇

👉 クレアチンリン酸

です😊

⸻

⚡ クレアチンリン酸って何？

筋肉の中では

👉 クレアチンリン酸が
ATPを素早く再合成してくれます✨

つまり👇

🏋️‍♂️ 「あと1回！」
🏋️‍♂️ 「もう少し重量を上げたい！」

という瞬間のエネルギーを
サポートしてくれるんです💪🔥

⸻

💪 その結果どうなる？

✔ 高重量を扱いやすい
✔ パワー維持
✔ トレーニング強度UP
✔ 総トレーニング量UP
✔ 筋力向上サポート

つまり👇

👉 “より良いトレーニング”がしやすくなる✨

これが
筋トレしている人に人気な理由です😊

⸻

🥩 実は食事から摂るのはかなり大変

クレアチンは
主に👇

🥩 牛肉
🐟 魚類

に含まれています。

ただし…

👉 クレアチン1gを摂るためには

🥩 牛肉なら約200〜250g前後
🐟 魚でも200g前後

必要と言われています💦

さらに
トレーニングしている方がよく摂る量は👇

👉 1日3〜5g程度

つまり食事だけで摂ろうとすると、

🥩 お肉1kg近く必要になることも😳

そのため
サプリで補う方が多いんです😊

⸻

🧠 実は“脳”にも関係している？

ここ最近かなり注目されているポイント👇

脳も実は
大量のエネルギーを使っています⚡️

クレアチンは
脳内のエネルギー代謝にも関わるため、

✔ 集中力
✔ 思考力
✔ 疲労感軽減

などとの関係も研究されています🧠✨

特に👇

😴 睡眠不足
📚 勉強
💻 デスクワーク

などで脳が疲れている時にも
注目されているサプリです😊

⸻

💧 クレアチンを飲む時は“水分”も超重要！

ここかなり大事です👇

クレアチンは
筋肉の中に水分を引き込む働きがあります💪

そのため
水分不足の状態だと👇

⚠️ 効果を感じにくい
⚠️ お腹が張る
⚠️ 体調不良

につながることも💦

なので
クレアチンを飲む時は

👉 しっかり水を飲むこと🚰✨

これがかなり重要です😊

⸻

💡 飲むタイミングは？

基本は👇

👉 毎日継続✨

おすすめは👇

🏋️‍♂️ トレーニング後
🍚 食後

など😊

⸻

⚠️ よくある勘違い

❌ 飲むだけで筋肉が増える
ではありません🙅‍♂️

大事なのは👇

✔ 食事🍽
✔ トレーニング🏋️‍♂️
✔ 睡眠😴

その土台があってこそ
クレアチンが活きます💪

⸻

🔑 まとめ

✔ クレアチンはエネルギーサポート成分⚡️
✔ ATP再合成を助ける💪
✔ 高強度トレーニングと相性◎
✔ 実は脳のエネルギー代謝にも関係🧠
✔ 水分補給もかなり大切🚰
✔ 継続が大事😊

⸻

体づくりはもちろん、

最近は
“脳のコンディション”という面でも
注目されているクレアチン💊✨

気になる方は
ぜひ調べてみてください😊

📌 忘れないように
保存しておいてくださいね✨

【それぞれの場所で、それぞれの挑戦😊✨】昨日今日は大阪でバリアフリーキックボクシング🥊✨横浜では、和希トレーナーと遥トレーナーがパーソナルトレーニングを担当してくれていました🔥大阪では、なぜか最近“頭突き攻撃”が流行っています😂笑ミットを持...
22/05/2026

【それぞれの場所で、それぞれの挑戦😊✨】

昨日今日は大阪で
バリアフリーキックボクシング🥊✨

横浜では、
和希トレーナーと遥トレーナーが
パーソナルトレーニングを担当してくれていました🔥

大阪では、
なぜか最近“頭突き攻撃”が流行っています😂笑

ミットを持っていると、
全力で突っ込んでくる子もいて、
毎回みんなで大笑い🤣✨

でもその中で、

「新しい技ができた！」
「前より強く蹴れた！」
「今日は最後まで頑張れた！」

そんな成長がたくさん見られました☺️

最初は人前に出るのが苦手だった子が、
少しずつ自分から前に出られるようになったり、
ミットに向かって思いきり身体を動かせるようになったり。

毎回、本当に感動します。

子どもたちの“できた”の瞬間って、
こっちまで嬉しくなる。

みんないつもありがとう😊✨

そして横浜では、
和希トレーナーと遥トレーナーが
会員様一人ひとりと丁寧に向き合いながら、
パーソナルトレーニングを行ってくれていました🏋️‍♂️🔥

UND1SPUTED JAPANは、
ただ追い込むだけの場所ではありません。

「運動が苦手」
「ジムが初めて」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方でも安心して通えるように、
その人に合わせたサポートを大切にしています😊

和希トレーナーは、
細かいフォーム指導や身体の使い方を丁寧に見ながら、
初心者の方でも安心して続けられるトレーニングを✨

遥トレーナーは、
女性目線で寄り添いながら、
ダイエットやボディメイク、健康づくりをサポート😊

「ここなら頑張れそう」
「運動が少し楽しくなった」

そんな言葉をいただけるのが本当に嬉しいです✨

UND1SPUTED JAPANでは、
初心者の方から本格的に身体を変えたい方まで、
全力でサポートしています🔥

そして現在…

【本気で人生を変えるモニター企画】実施中‼️🔥

✔️ 人生最後のダイエットにしたい方
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そんな方を募集しています😊✨

▪️週2回パーソナルトレーニング
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3ヶ月、本気でサポートします🔥

港北区限定✨
【1名限定募集】です‼️

「モニター希望」とDMください📩😊

【今日もたくさんの“挑戦”に立ち会えた1日🔥】今日もUND1SPUTED JAPANには、たくさんの方がトレーニングに来てくださいました😊ダイエット。健康づくり。筋力アップ。運動不足解消。キックボクシング。それぞれ目的は違っても、「変わりた...
21/05/2026

【今日もたくさんの“挑戦”に立ち会えた1日🔥】

今日もUND1SPUTED JAPANには、たくさんの方がトレーニングに来てくださいました😊

ダイエット。
健康づくり。
筋力アップ。
運動不足解消。
キックボクシング。

それぞれ目的は違っても、
「変わりたい」
「もっと良くなりたい」
そんな気持ちを持って足を運んでくださることが、本当に嬉しいです✨

初心者の方から、身体づくりを本格的に頑張る方まで。
一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています😊

そして今日は、福利厚生の一環として企業様向けのキックボクシングエクササイズも行わせていただきました🥊
様ありがとうございました😊

仕事終わりにみんなで身体を動かし、笑って、汗を流す。
運動を通してコミュニケーションが生まれたり、リフレッシュできたり、健康意識が高まったり。

“トレーニングは身体だけでなく、人と人も繋げる”

そんなことを改めて感じた時間でした✨

UND1SPUTED JAPANでは、
パーソナルトレーニングだけでなく、福利厚生での運動指導やキックボクシングエクササイズなども行っています😊

今日も本当にありがとうございました✨

ーーーーーーーーーーーーーー

【港北区限定｜本気で人生を変えるモニター企画】

現在、UND1SPUTED JAPANでは
“本気で変わりたい方”1名限定で
3ヶ月モニター会員を募集しています🔥

✔︎ 人生最後のダイエットにしたい
✔︎ 何度もリバウンドしてきた
✔︎ 健康診断の結果が気になってきた
✔︎ 自分に自信を取り戻したい
✔︎ 今年こそ本気で変わりたい

そんな方を、全力でサポートします。

【内容】
▪️週2回パーソナルトレーニング
▪️食事指導サポート
▪️24時間ジム利用込み

通常259,600円 → 198,000円（税込）

「モニター希望」とDMください📩

本気で人生を変えたい方、お待ちしております🔥

【脂質＝悪ではない？“良い脂”と“気をつけたい脂”の話🥑🐟】お疲れ様です😊UND1SPUTED JAPANです。ダイエットを始めると「脂質は減らした方がいいですか？」「油って全部太るんですか？」とよく聞かれます😊でも実は👇👉 脂質は“悪者”...
19/05/2026

【脂質＝悪ではない？“良い脂”と“気をつけたい脂”の話🥑🐟】

お疲れ様です😊
UND1SPUTED JAPANです。

ダイエットを始めると

「脂質は減らした方がいいですか？」
「油って全部太るんですか？」

とよく聞かれます😊

でも実は👇

👉 脂質は“悪者”ではありません。

脂質は
体に必要な大事な栄養素✨

今日は
動物性脂質・植物性脂質・飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸・オメガ系まで
わかりやすくまとめます👇

⸻

🥩 まず脂質の役割

脂質は👇

✔ ホルモンの材料
✔ 細胞膜を作る
✔ 脳の働きサポート
✔ エネルギー源
✔ 肌や髪の健康維持✨

極端に減らしすぎると

❌ 肌荒れ
❌ ホルモンバランス低下
❌ 疲れやすい
❌ 集中力低下

にもつながります😢

⸻

🥩 動物性脂質とは？

主に👇

🥩 牛肉
🐖 豚肉
🧈 バター
🧀 チーズ

などに多い脂質。

特徴👇

✔ コクがある
✔ 満足感が高い

ただし
摂りすぎると
脂質・カロリー過多になりやすいです⚠️

⸻

🥑 植物性脂質とは？

主に👇

🥑 アボカド
🌰 ナッツ
🫒 オリーブオイル
🌻 ごま油

など。

比較的
👉 不飽和脂肪酸が多い✨

⸻

🧈 飽和脂肪酸とは？

主に動物性脂質に多い脂。

✔ 肉の脂
✔ バター
✔ 生クリーム

など。

摂りすぎると👇

⚠️ 脂肪として蓄積しやすい
⚠️ 血液ドロドロの原因になることも

ただし
完全に悪ではありません😊

ホルモン生成などにも必要です。

👉 “摂りすぎ注意”がポイント

⸻

🐟 不飽和脂肪酸とは？

比較的
“良い脂”と言われるもの✨

主に👇

🐟 魚
🥑 アボカド
🌰 ナッツ
🫒 オリーブオイル

などに多いです。

特徴👇

✔ 血流改善
✔ 炎症ケア
✔ 体調管理サポート

⸻

🐟 オメガって何？

不飽和脂肪酸の種類です😊

⸻

🟢 オメガ3

代表👇

🐟 サバ
🐟 イワシ
🐟 鮭
🌰 くるみ

特徴👇

✔ 炎症を抑える
✔ 血流改善
✔ ダイエットサポート
✔ 肌にも良い✨

👉 現代人は不足しやすい脂質

⸻

🟡 オメガ6

✔ サラダ油
✔ 加工食品
✔ 揚げ物

などに多い。

必要な脂質ですが
現代は摂りすぎる傾向⚠️

⸻

🔵 オメガ9

✔ オリーブオイル
✔ アボカド

に多い脂質✨

比較的酸化しにくく
使いやすい油です😊

⸻

💡 結局どうすればいい？

👉 “脂質をゼロにする”ではなく
👉 “質を選ぶ”こと✨

おすすめ👇

⭕️ 魚
⭕️ ナッツ
⭕️ オリーブオイル
⭕️ アボカド

控えめに👇

⚠️ 揚げ物
⚠️ 加工食品
⚠️ 脂たっぷりのお菓子

⸻

🔑 まとめ

✔ 脂質は体に必要✨
✔ 動物性・植物性で特徴が違う
✔ 飽和脂肪酸は摂りすぎ注意
✔ 不飽和脂肪酸は比較的良質
✔ オメガ3は特におすすめ🐟

⸻

ダイエットは
「脂質を抜くこと」ではなく

👉 脂の“質”を選ぶこと😊

上手に脂質を取り入れて
健康的に体を整えていきましょう💪✨

📌 忘れないように
保存しておいてくださいね😊

13/05/2026

【“変わりたい”その気持ちを、最後まで一緒に。🌿】

「痩せたい」
そう思いながらも、

仕事、家事、育児…
毎日を頑張っているうちに、
自分のことは後回しになっていませんか？

何度もダイエットに挑戦して、
続かなかった経験がある方も、
きっと少なくないと思います。

でも、
本当に大切なのは
“また挑戦してみよう”
と思えたその気持ちです😊

UND1SPUTED JAPANでは、
3ヶ月で−10kgを目安に、
ただ体重を落とすだけではなく、

✔︎ 健康的に痩せること
✔︎ リバウンドしにくい習慣を作ること
✔︎ 自分に自信を取り戻すこと

を大切にサポートしています✨

🏋️‍♀️週2回のパーソナルトレーニング
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「1人じゃ続かない」
そんな方こそ、
ぜひ頼ってください😊

今回、
【本気で変わりたい方】を
1名限定で募集します🌸

男性女性問いません😊
運動初心者の方も大歓迎です✨
あなたのペースに合わせて、
3ヶ月しっかり伴走します！

「モニター希望」とDMください📩

📍UND1SPUTED JAPAN
神奈川県横浜市港北区綱島東1-7-18-1階

#綱島 #港北区 #綱島パーソナルジム #ダイエット #マイナス10キロ 女性ダイエット 綱島ジム パーソナルトレーニング

住所

1-7-18 　Tsunashima-higashi Kohoku-ku
Yokohama, Kanagawa
223-0052

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 20:00
日曜日 09:00 - 20:00

電話番号

+817015428213

ウェブサイト

アラート

Und1sputed-Japanがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

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