白山整骨院

白山整骨院 痛みの原因を探して患者さんと二人三脚でご自身の持つ自然治癒力を最大?

【夏季休業のお知らせ】誠に勝手ながら8月10日(月)～8月13日(木)まで休業となります。残暑厳しき折、どうぞご無理をなさらずご自愛くださいませ。白山整骨院　院長　竹内純一ーーーーーーーーーーーーーーーーー「マッサージを受けても翌日には戻る...
09/08/2026

【夏季休業のお知らせ】

誠に勝手ながら
8月10日(月)～8月13日(木)まで
休業となります。

残暑厳しき折、どうぞご無理をなさらずご自愛くださいませ。

白山整骨院　院長　竹内純一

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「マッサージを受けても翌日には戻る…」
そんな整体迷子さんをなくしたい！

当アカウントでは、その場しのぎではない痛みの根本解消＆【簡単サボり筋セルフケア】を配信しています🤲
「自分の体は自分で守る」自信を一緒に手に入れましょう💪

💡 1日1分！動画を見ながら一緒にトライ
コメントで「やってみた！」と教えてもらえると嬉しいです😌

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【い い ね】参考になった👍
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📍 白山整骨院
横浜市緑区白山2-14-27-101（鴨居駅12分）
📞 045-936-2144
⏰ 8:30~11:30 / 14:30~19:00（木曜・日曜 定休）

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ホームセラピスト じゅん先生/横浜市緑区/鴨居/白山整骨院

#横浜市緑区 #横浜整体 #鴨居 #中山 #白山整骨院

09/08/2026

寝る前に手首曲げると•••🫷

首•肩•背中の筋肉緩くなり、背骨から出ている自律神経も整って、夜もぐっすり眠れるようになります寝る😴

その理由と解決セルフケアエクササイズご紹介します✨

PS
ばね指•腱鞘炎•へーバーデン結節など、手や指のトラブル解消にもオススメ🤲

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#自律神経 #睡眠 #肩こり解消 #腱鞘炎 #横浜整体

04/08/2026

【反り腰•猫背】

立つと反り腰！座ると猫背！

これ、スウェイバックといい、反り腰と猫背の要素を持った厄介なケース⚠️

その原因は…上半身と下半身の◯◯を支える筋肉が弱化していること挙げられます☝️

でも、安心して✋

その理由と解決セルフケアエクササイズご紹介します✨

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#猫背改善 #反り腰改善 #腰痛 #自律神経 #横浜整体

【腰痛の意外な原因】～腰を反ると痛い…原因は「上半身」！？～「腰を後ろに反ると痛い…」とご来院された60代女性患者さんのお話です。当院では、患者さんとヒアリング→可動域検査・筋力検査・筋肉の硬さ検査等→施術致します🙌まず、土台となる下半身（...
01/08/2026

【腰痛の意外な原因】
～腰を反ると痛い…原因は「上半身」！？～

「腰を後ろに反ると痛い…」とご来院された
60代女性患者さんのお話です。

当院では、患者さんとヒアリング→可動域検査・筋力検査・筋肉の硬さ検査等→施術致します🙌

まず、土台となる下半身（腰・股関節・膝・足首）のサボり筋を施術しました。

【施術の変化】

下半身の施術後
「前よりはイイけど、まだ腰に痛みが残るなぁ…」🧐

上半身（手首・肩・肩甲骨）の施術後
「えっ！？痛みが全然ない！すごく反りやすい！」😊

実は、腰痛の本当の黒幕は「上半身のサボり筋」でした☝️

人は腰を反るとき、
実は、手首や肩甲骨の筋肉も連動して使っています。

上半身がサボると、そのシワ寄せがすべて腰に集中してしまうのです💦

まさに「木を見て森を見ず」👀

腰だけではなく、お身体全体をチームとしてしっかり診ることが根本改善への一番の近道です。

「どこに行っても腰痛が治らない・・・」

そんな方は、違う場所に原因があるかもしれません✋

お気軽にご相談くださいね！

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#腰痛改善 #可動域 #サボり筋 #整体 #横浜

29/07/2026

仰向けで寝ると腰が痛い人💦

これ、反り腰になって骨盤歪み、腰に負担かかる寝姿勢なので、腰が痛くなる😖

特に、仰向けで寝て腰の下に手を入れスルスル手が動く人は、ほぼ反り腰確定でめちゃくちゃ危険⚠️

でも、安心して✋

その原因と解決セルフケアエクササイズご紹介します✨

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#骨盤矯正 #反り腰改善 #腰痛改善トレーニング #股関節痛 #横浜整体

27/07/2026

指を曲げるとき
第一関節から曲げる人は•••😳

将来
へバーデン結節、腱鞘炎、ばね指で悩まされる可能性が非常に高い⚠️

なので、手の中の筋肉を強化して、指や手首トラブルを
一緒に解決していきましょう💪😊

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#へバーデン結節 #腱鞘炎 #ばね指 #横浜 #整体院

セルフケア動画のイラスト✏️モットーは「楽しく知ってほしい」😊解剖学って聞くだけで難しいからね💦サボっている筋肉を知り、狙って動かすと悩んでいた症状•不調が解消してくるよ✨ーーーーーーーーーーーーーーーーー「マッサージを受けても翌日には戻る...
24/07/2026

セルフケア動画のイラスト✏️

モットーは「楽しく知ってほしい」😊

解剖学って聞くだけで難しいからね💦

サボっている筋肉を知り、狙って動かすと悩んでいた症状•不調が解消してくるよ✨

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#整体 #整体院 #横浜 #セルフケア #イラスト

21/07/2026

首が詰まって😳
回すとシャリシャリポキポキ鳴る人⚠️

痛くないからっ放置すると、首こり肩こりはもちろん。
猫背や巻き肩になって見た目年齢が老けて見えてしまう💦

でも、安心して✋

音の正体と原因、解決エクササイズご紹介します✨

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#首の詰まり #猫背 #老化 #ほうれい線 #横浜整体

17/07/2026

テニス肘•野球肘•ゴルフ肘！

痛い場所は肘だけど、狙う場所は◯◯☝️

肘痛の原因と解決エクササイズご紹介します✨

さらに、腱鞘炎 ばね指も解消するので、

最後まで、本編をご視聴ください👀　

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#テニス肘 #野球肘 #ゴルフ肘 #横浜市緑区 #整体

【介護職の皆様、必見！「サボり筋」を鍛え、頑固な腰痛解消】「毎日、人を支える仕事で腰が限界…」「体を横に倒すと、突っ張って痛い…」そんな介護職のお悩みを持つ40代の患者さんの症例。お仕事柄、腰への負担は日常茶飯事⚠️特に、体を横に倒す動き（...
15/07/2026

【介護職の皆様、必見！「サボり筋」を鍛え、頑固な腰痛解消】

「毎日、人を支える仕事で腰が限界…」
「体を横に倒すと、突っ張って痛い…」

そんな介護職のお悩みを持つ40代の患者さんの症例。

お仕事柄、腰への負担は日常茶飯事⚠️
特に、体を横に倒す動き（側屈）がスムーズにいかないとお悩みでした。

実を言うと、この「体を横に倒す動き」は、腰の深いところにある、上半身から下半身を支える大切な筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」が担当しています☝️

しかし、この筋肉はサボりやすい性質があり、その代わりとして腰の骨を支える「多裂筋（たれつきん）」という筋肉が頑張りすぎて、ガチガチに固まってしまうのです💦

これが、腰痛の1つの原因なのです。

当院では、そのサボっているインナーマッスルを狙って動かす「サボり筋施術」を行いました🙌

【施術前と施術後の変化】
施術前（左）と施術後（右）では、体を横に倒す動きが劇的に大きくなりました！
固くなっていた多裂筋も緩み、腰の痛みもその場で驚くほど軽減しました👏

この患者さんには、お仕事の合間にできる、簡単なセルフケアエクササイズもお伝えしました。

あなたの体を支えているのは、あなた自身の筋肉です💪

本来働くべき筋肉をしっかり動かせるようにすることで、良い姿勢がキープしやすくなり、痛みの出にくい体へと変わっていきます！

長引く腰痛や、体の不調で悩んでいる方は、一度ご相談ください😌

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#腰痛 #介護 #動作改善 #関節トレーニング #横浜整体

住所

緑区白山2-14-27/101
Yokohama, Kanagawa
226-0006

営業時間

月曜日 08:30 - 19:00
火曜日 08:30 - 19:00
水曜日 08:30 - 19:00
金曜日 08:30 - 19:00
土曜日 08:30 - 17:00

電話番号

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