21/07/2026
7月も20日過ぎましたね。
日中は30℃を超える日が増えてきました。
熱中症対策として、エアコンを使うことはとても大切です。
エアコンを使うことは大切なのですが、最近の傾向として
「首肩がこる」
「寝ても疲れが取れにくい」
「朝から体がだるい」
という方が目立ちました。
「なんでかな～」と以下のように推測しました。
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外は暑いので、体は汗をかいて熱を逃がそうとするする。
その一方で、室内では冷房の風や冷えた空気に長く当たる。
この「外は暑い、室内は冷える」というギャップが続いて、体温調整機能（自律神経や筋肉）に負担がかかっている人が多いのではと。
冷房で体が冷えると、熱を逃がさないように血管が縮んだり、熱を作るために筋肉がこわばったりする。それが首肩や背中の重さにつながったり・・・
寝ている間に体が冷えすぎてしまい、冷え対策で体力使われて、睡眠時間は足りていても、朝から体が重く感じたりする・・・
のではないかと。
***（推測以上）
ので、エアコンを使用しつつも、冷房の中に長くいた日は、
☑少し外気に触れる
☑軽く体を動かす
☑湯船につかる
☑シャワーで首肩や背中を温める
など、冷えた体を少し“解凍”しておくことも大切だと思ってます。
暑さ対策と冷え対策。
どちらか一方ではなく、両方を意識して夏を過ごしていきましょう。
