よこすか自然生活 Ayus

よこすか自然生活 Ayus いつも「今」が幸せ　

ヘルシーヨガではNATURAL・LIFE-STYLE・IMAGE 　を大切にしています。

NATURAL/自然には自然の法則があり、私達人間も自然の一部。正しい心と身体と行、呼吸をコントロールしアサナを行う事によって心と身体のリズムを取り戻し自然に生きる自分を取り戻しましょう。

LIFE-STYLE/日常生活の中にヨガ的意識・精神をもつ。生活の中のヨガ、ヨガのある生活の実践を大切にし意識を高めることが心を体のバランスを整える近道につながると考えます。

IMAGE/生活の中であれ、スタジオの中であれ、その意識を高く持ち続ける事。食・生活・姿勢・考え方・アサナ・呼吸などヨガ的意識に自然に体が傾いていけるような状態をつくりだし人間が自然なバランスを保つ方法を私達は追い続けています。

.雨の日が続く今週☔️なんとなく重く感じるカラダもヨガでゆっくり整えて。深い呼吸と心地よい動きで今週も「心地いい私に戻る」時間を🌿Ayus yoga🧘‍♀️体験レッスン実施中 #横須賀ヨガ #横須賀ヨガ教室 #ヨガ体験 #ヨガ初心者
06/09/2026

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雨の日が続く今週☔️

なんとなく重く感じるカラダも
ヨガでゆっくり整えて。

深い呼吸と心地よい動きで
今週も「心地いい私に戻る」時間を🌿

Ayus yoga
🧘‍♀️体験レッスン実施中


#横須賀ヨガ
#横須賀ヨガ教室
#ヨガ体験
#ヨガ初心者

.どんよりした空の日は、なんとなく気分もカラダも重たく感じませんか？そんな日は、ゆっくり呼吸してカラダを伸ばして少しずつ巡りを整えていく。ヨガを終えるころには、「なんだかスッキリした」そんな感覚がきっと待っています🌿お天気に左右されない、自...
05/09/2026

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どんよりした空の日は、
なんとなく気分もカラダも重たく感じませんか？

そんな日は、
ゆっくり呼吸して
カラダを伸ばして
少しずつ巡りを整えていく。

ヨガを終えるころには、
「なんだかスッキリした」
そんな感覚がきっと待っています🌿

お天気に左右されない、
自分の心地よさをつくる時間。

気分が晴れない日こそ、
自分のためのヨガ時間を🧘‍♀️✨

ヨガで、心とカラダに小さな晴れ間を☀️

🌿 Ayus yoga
体験レッスン受付中

#ヨガのある暮らし #ヨガ時間 #心とカラダを整える #横須賀ヨガ

.9月になりました。夏の間に溜まった疲れが出やすいこの時期は、心と身体の「整えどき」でもあります。季節の変わり目こそ、ゆっくりと深呼吸をしながら、ご自身の内側に意識を向ける時間を大切にしていきましょう。今月も、心身をゆるめて本来の巡りを取り...
31/08/2026

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9月になりました。夏の間に溜まった疲れが出やすいこの時期は、心と身体の「整えどき」でもあります。季節の変わり目こそ、ゆっくりと深呼吸をしながら、ご自身の内側に意識を向ける時間を大切にしていきましょう。

今月も、心身をゆるめて本来の巡りを取り戻すヨガをお届けします。

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9月の教室のお休みは 9/21（祝月）、9/29（火）、9/30（水）です。

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今月のクリエイター

「ハレカラケ」さん
👘着物アップサイクル

「時を重ねても、美しさは色あせない」

着物や帯に込められた想いと、手仕事の美しさを未来へつなぎ、現代の暮らしに寄り添う世界に一つの作品を制作しています。

横須賀中央スタジオ入口にショップコーナーがございます。ぜひお立ち寄りください。

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ワークショップの日程

（横須賀中央スタジオ）

🦶らくふみ

9月20(日)13:00〜14:00
10月18(日)13:00〜14:00


「おつかれさま」を足裏から伝える。心も体もゆるむ時間を。

・ペアになり交代で足で踏み合って心身をほぐす施術（30分間）
・深いリラックス ＆ 血行（巡り）が良くなる
・体幹強化、バランス力をつける
・大切な人を癒やせる ＆ 家族のコミュニケーションになる

　おひとりでのご参加も歓迎します。

レッスン料　3000円（ペアで参加される場合は一名様につき500円割引します）

持ち物　タオル

🧘‍♀️ステップアップヨガ

9月19日(土)14:00〜15:30
10月17日(土)14:00〜15:30

苦手・無理・できない…から好転させ、好きなポーズ・できるポーズへと変化を楽しんでいただけるクラス。

レッスン料　 3000円
担当　小野百合子

＊ジャイロキネシスⓇ

9月29日(火)10:30〜12:00
10月30日(金)10:30〜12:00

リハビリにも応用できるジャイロキネシス。身体や関節の柔軟性を高めたい方、バランス力をつけたい方へ。

レッスン料　 3000円
担当　小野百合子（ジャイロキネシス認定トレーナー）

スタジオ参加 / オンライン参加 / アーカイブ配信対

🌿Core Energy

9月29日(火)14:00〜15:30
10月30日(金)14:00〜15:30

カラダの内側からキレイをつくる。呼吸・気の流れを意識し、ゆっくり動いていきます。

レッスン料　 3000円
持ち物　白湯
担当　小野百合子

お誕生月の方は、バースデー割引として上記ワークショップを1回につき1,000円割引いたします。
お誕生日の証明ができるものを受付の際にご提示ください。

割引の併用はできかねますので予めご了承ください。

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「簡単」家庭薬膳講座

🍂秋の薬膳編🍂


3ステップ講座

1.つくる
2.食べる
3.学んで活かす

秋の薬膳は、乾燥から体を守り、夏の疲れた胃腸をいたわる食事法です。

喉や肌の乾燥を防ぎながら、冬に向けて体を整え、元気を蓄えていきます。


10月4日(日)10:30〜13:00
参加費:10000円(材料・資料込)
講師:小野百合子(国際中医薬膳師)
定員:6名

場所:むべ庵(金沢八景駅/権現山公園口から徒歩1分)


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アーユス楽健法

9月20日(日)10:00〜12:30
10月18日(日)10:00〜12:30

楽健法では、ヨガのポーズをするのではなく二人ペアになり全身を丁寧に踏みほぐしていきます。足裏でカラダの様々な部位をほぐし、血液・リンパの流れを活性化させていきます。

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9月のおすすめ商品

5本指ソックス
一足1,000円
（通常1,200円）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
指先なし、滑り止め付きの５本指ヨガソックス。
足の指の間を刺激するのも心地よく、血流アップにもつながります。マットへの踏ん張りがきくことで、安定した体勢とバランス維持に効果があります。

カラフルなソックスでヨガウェアの差し色にしても楽しいですね♪（お洗濯は手洗い推奨）

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最後までお読みいただきありがとうございました。

Ayus yoga

.🍂秋の簡単家庭薬膳講座のお知らせ🍂「薬膳って難しそう…」そんなイメージが変わる、気軽に楽しめる家庭薬膳の講座です。秋は、夏の疲れが残る一方で空気が乾燥し、喉や肌、呼吸器も敏感になりやすい季節。そんな秋の身体に寄り添う食材を選びながら、スー...
27/08/2026

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🍂秋の簡単家庭薬膳講座のお知らせ🍂

「薬膳って難しそう…」
そんなイメージが変わる、気軽に楽しめる家庭薬膳の講座です。

秋は、夏の疲れが残る一方で
空気が乾燥し、喉や肌、呼吸器も敏感になりやすい季節。

そんな秋の身体に寄り添う食材を選びながら、
スーパーで手に入る身近な食材で
「おいしくて、毎日の食卓に取り入れやすい薬膳」を一緒に作ります。

薬膳の基本を知ると、
「今日は何を食べよう？」が
「今の私には、これを食べよう♡」に変わっていきます。

秋から冬へ向かう身体を、
毎日の食事からやさしく整えてみませんか？

少人数6名様の講座です。
ご興味のある方は、ぜひお早めにお申し込みください🍁

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【秋の簡単家庭薬膳講座】

＊10月4日(日)
＊10:30〜13:00
＊参加費 10,000円
（材料費・資料代込み）

👩‍🍳 講師
小野百合子
国際中医薬膳師

📍 むべ庵
金沢八景駅／権現山公園口から徒歩1分　

＊定員 6名

「薬膳をもっと身近に」
「家族の身体を食事から整えたい」
「秋の食養生を知りたい」

そんな方におすすめです🍂

ご予約はDM/予約サイトより

ご参加をお待ちしています♡

Ayus yoga

#秋の薬膳 #薬膳講座 #薬膳初心者 #食養生 #金沢八景

.8月も終わりに近づいてきましたね🌿まだまだ暑い日が続きますが、夏の疲れが出やすい時期です。今週もヨガでゆっくり身体を整え、呼吸を深めながら心地よく過ごしていきましょう🧘‍♀️✨今週のヨガプログラムをご紹介します♪「脳を目覚めさせよう✨」「...
23/08/2026

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8月も終わりに近づいてきましたね🌿
まだまだ暑い日が続きますが、夏の疲れが出やすい時期です。

今週もヨガでゆっくり身体を整え、呼吸を深めながら心地よく過ごしていきましょう🧘‍♀️✨

今週のヨガプログラムをご紹介します♪

「脳を目覚めさせよう✨」

「最近、物忘れが増えた気がする…」
「頭がぼんやりする」そんな時は、体だけでなく脳にも刺激を届けてあげましょう。

ヨガの中には
🧘‍♀️バランスをとる
🧘‍♀️呼吸を意識する
🧘‍♀️左右の動きを行う
🧘‍♀️普段しない動きをする

など、脳に「考えて！感じて！」と働きかける動きがたくさんあります。

特に、いつもと違う動きをすると、脳は「ん？どう動くんだ？」と一生懸命考えます。

これが、脳へのちょっとしたトレーニング😊

年齢を重ねるほど大切なのは、
「体を動かすこと」だけではなく、
脳に新しい刺激を与えること。

今週は、「いつもと少し違う動き」にチャレンジして体と一緒に脳もスッキリ目覚めさせましょう🌿

ヨガは、筋肉だけを鍛えるものではありません。

呼吸・感覚・バランス・集中力。
体を動かしながら、脳も一緒に目覚めていきます✨

動画のポーズは
「カモシカのポーズ」🦌

頭をスッキリさせたいときにおすすめのポーズです♪

背中・脚・腰をじっくり伸ばしながら、全身の柔軟性を高めていきます。

気持ちよく呼吸をしながら、
ゆっくり丁寧に行ってみましょう✨

今週もアーユスのヨガで脳も体も軽やかに😊

Ayus yoga

#アーユスヨガ
#横須賀ヨガ
#ヨガ初心者
#ヨガのある暮らし
#自分の体と向き合う

.🌿 夏季休業のお知らせ8月10日〜15日は、Ayus yogaの全クラスをお休みさせていただきます。ヨガでは、動くことだけではなく「休むこと」も大切な時間。深く呼吸をして、力を抜いて、心と身体の声に耳を澄ませる。スタッフ一同、それぞれの場...
09/08/2026

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🌿 夏季休業のお知らせ

8月10日〜15日は、
Ayus yogaの全クラスをお休みさせていただきます。

ヨガでは、動くことだけではなく
「休むこと」も大切な時間。

深く呼吸をして、
力を抜いて、
心と身体の声に耳を澄ませる。

スタッフ一同、それぞれの場所でゆっくり充電し、
また皆さまと気持ちよくヨガの時間を過ごせるよう
心と身体を整えてまいります🌿

いつもAyus yogaに足を運んでくださり、
本当にありがとうございます。

お休み明けに、また元気にお会いしましょう✨

Ayus yoga

#アーユスヨガ #ヨガのある暮らし #心と身体を整える #呼吸を整える

.🌿季節の手仕事 〜新生姜の梅酢・赤紫蘇漬け〜旬の新生姜を、梅酢と赤紫蘇で漬けました😋梅酢の酸味と赤紫蘇の香りが、新生姜の爽やかな辛みを引き立ててくれます。この季節にピッタリの養生食の一つ♪【配合】🫚 新生姜…1kg🌿 赤紫蘇…300g🧂 ...
05/08/2026

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🌿季節の手仕事 〜新生姜の梅酢・赤紫蘇漬け〜

旬の新生姜を、梅酢と赤紫蘇で漬けました😋

梅酢の酸味と赤紫蘇の香りが、新生姜の爽やかな辛みを引き立ててくれます。

この季節にピッタリの養生食の一つ♪

【配合】
🫚 新生姜…1kg
🌿 赤紫蘇…300g
🧂 塩…30g（生姜用）
❤️ 梅酢…300〜500ml
＊梅酢は自家製を使用しています

【作り方】
① 新生姜を洗い、1〜2分さっと茹でて水気を切ります。
② 温かいうちに塩をまぶし、一晩置きます。
③ 赤紫蘇は塩でもんでアクを抜き、固く絞ります。
④ 保存瓶に新生姜と赤紫蘇を交互に入れ、梅酢を注ぎます。
⑤ 冷蔵庫で1週間ほど漬ければ食べ頃です。

✨薬膳ポイント✨
新生姜…体を温め、巡りを良くして胃腸を元気に

赤紫蘇…気の巡りを整え、食欲を高める

梅酢…疲労回復を助け、暑さで乱れやすい体をやさしく整えます

旬の食材は、その季節を健やかに過ごすための自然からの贈り物。

毎日の食卓に、季節の養生をとりいれて元気と綺麗を😋

🌰秋の薬膳料理講座企画中

Ayus yoga

#新生姜 #梅酢 #薬膳 #夏の養生 #旬をいただく

.🌿今週のヨガテーマ🌿「筋肉を育てて、免疫力を高めよう。」私たちの筋肉は、体を支えたり動かしたりするだけではありません。筋肉を動かすことで血液やリンパの流れが促され、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、適度な運動は免疫細胞が働き...
02/08/2026

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🌿今週のヨガテーマ🌿
「筋肉を育てて、免疫力を高めよう。」

私たちの筋肉は、体を支えたり動かしたりするだけではありません。

筋肉を動かすことで血液やリンパの流れが促され、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、適度な運動は免疫細胞が働きやすい環境づくりにもつながると考えられています。

ヨガは、激しく鍛える運動ではなく、呼吸とともに全身の筋肉をやさしく目覚めさせる時間。

深い呼吸で自律神経を整え、しなやかな筋肉を育てることで、巡りのよい、疲れにくい体へと導いていきます。

暑さや冷房で体力を消耗しやすいこの季節だからこそ、「筋肉を育てることは、自分を守る力を育てること。」

今週も心地よく体を動かし、内側から元気な体を育てていきましょう✨

🌿ヨガが初めての方も大歓迎！
アーユスでは一回無料体験レッスンを実施しています。お気軽にDM/HPよりお問い合わせください😊

Ayus yoga

#ヨガ #アーユス #筋肉を育てる #免疫力アップ #しなやかな体づくり

住所

若松町1-1-2F
Yokosuka-shi, Kanagawa
238-0008

ウェブサイト

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