中塚カイロプラクティック研究所

24/07/2026

こんにちは！
中塚カイロプラクティック研究所です。
ついに夏がやって来て、汗の止まらない日が続いております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

🌊8月の営業日案内🌊
11日から13日までお休みをいただきます。
14日からは通常通りの営業となります。
また、31日から9/4までは院長が不在です。
けい先生のみの施術となりますので、ご了承くださいませ。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

最近はぎっくり腰の患者さんが増えて来ています⚠️
夏は汗をかきやすく、体の水分が不足しがちです。
水分が体から出ていくと、筋肉が硬くなり怪我をしやすくなります。
しっかりと水分補給をして、休息を摂り、体の調子を整えていきましょう。
カイロプラクティックの施術も効果的ですよ😊
皆様のご予約お待ちしております。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お身体のメンテナンスいつでも承っております🍀

ご予約はお電話、LINE、またはネットからも24時間受けつけております。

☎️0859-32-2525

LINEとネットのご予約はプロフィール下のリンクから可能です

ご予約お待ちしております😊

#中塚カイロプラクティック研究所
#カイロプラクティック
#肩こり
#腰痛
#米子

24/07/2026

指のしびれが改善

あたたかい口コミをいただきました😊 指の痺れが快復したようで何よりです。お時間を割いて口コミを書いていただき、ありがとうございます。 こちらの患者様のように、すぐ効果が見られる方もいれば、症状の改善に時間がかかる方もおられます。そのため当院では、最初の検査と問診にお時間をいただいています。原因を探る上で問診や検査は非常に大切です。 もしお体の不調がどこからきているのかわからないという方がおられましたら、ぜひ一度中塚カイロプラクティック研究所をお試しください。 これからも皆様の健康のサポートができるよう、スタッフ一同努めてまいります。

あたたかい口コミをいただきました😊指の痺れが快復したようで何よりです。お時間を割いて口コミを書いていただき、ありがとうございます。こちらの患者様のように、すぐ効果が見られる方もいれば、症状の改善に時.....

03/07/2026

ニュースレターProバランス #209「ストレスが痛みを長引かせる！？」

「ストレスが痛みを長引かせる！？」 なぜストレスで痛みが強くなるの？ 「最近肩こりがひどい」「腰痛が治らない」「痛み止めを使っても改善しない」 最近このような症状を訴える方が増えてきています。 私たちの体には、体の調子を整えるために自律神経というものが備わっています。 自律神経には「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」の2種類があります。 体を動かしたり、ストレスに対処したりするときに、この交感神経が優位になり、筋肉が緊張する、血流が悪くなる、痛みに敏感になるといった症状が出やすくなります。 このときに副交感神経がうまく働いてくれると、筋肉の緊張をとき、血流が増加し、痛みを和らげてくれるいわゆるリラックスした状態になることができます。 しかし、長期にわたる肉体的、精神的、化学的なストレスに晒され続けると、このアクセルとブレーキの切り替えがうまくいかなくなってしまいます。 そのため、常に緊張状態で眠れなかったり、普段はなんてことない痛みを数倍強く感じてしまう事もあります。 逆に、全くやる気が出なくなったり、日中常に眠くなったり、気だるい気持ちのまま過ごすことになる事もあります。 これらは全て、「怪我が治らない」のではなく、「怪我が治りにくい体」になっていることが原因です。 自律神経を整えるために 深呼吸 4秒吸って6〜8秒かけてゆっくり吐くようにすると効果的です。 吐く時間を長くすると副交感神経が働きやすくなります。 ストレスを感じたり猫背が続くと、胸式呼吸になり、呼吸が浅くなります。 その際に首周りの筋肉も過緊張を起こしやすくなります 良い睡眠は最高の治療 体は寝ている間に一気に回復するのではなく、少しずつ時間をかけて回復を行います。 睡眠不足は回復時間が足りていない状態です。 どんな治療をしても、睡眠の質が悪いと十分な効果が出にくくなります。 特に体に良かれと思って運動をしても良い睡眠が取れていないとかえって悪化させてしまうことにもつながります。 痛みや症状が強く出ているときは決して無理をせずに、休息に努めましょう。 副交感神経を活性化させる 以下のようなことに気をつけると、リラックスしやすくなります。 * 寝る1時間前はスマホを控える * お風呂は就寝90分前がおすすめ * カフェインは午後2〜3時以降は控えめに * 毎日同じ時間に起きる、寝る * 寝室は暗く・静か・少し涼しく * 暴飲暴食に気をつける * ストレスを感じたら別の形で発散する、原因から離れる

「ストレスが痛みを長引かせる！？」なぜストレスで痛みが強くなるの？「最近肩こりがひどい」「腰痛が治らない」「痛み止めを使っても改善しない」最近このような症状を訴える方が増えてきています。私たちの体には...

03/07/2026

だんだんと蒸し暑くなり、夏の訪れを感じるようになりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？

🎋7月の営業日案内🎋
20日は暦通りお休みをいただきます。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

これから気温がどんどん上がる時期です。
気温が高いときは、知らず知らずのうちに体から水分が抜けてしまうことがあります。
自分は大丈夫と過信せず、こまめに水分を補給していくことを心がけていきましょう😌

今月もみなさまのお越しをお待ちしております。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お身体のメンテナンスいつでも承っております🍀

ご予約はお電話、LINE、またはネットからも24時間受けつけております。

☎️0859-32-2525

LINEとネットのご予約はプロフィール下のリンクから可能です

ご予約お待ちしております😊

#中塚カイロプラクティック研究所
#カイロプラクティック
#肩こり
#腰痛
#米子

05/06/2026

足裏タイプ⑥：浮き指

転びやすい原因、もしかしたら浮き指が原因かも？ 最近、何もないところでも転びやすくなりました。 以前はそんな事はなかったので心配です。 中塚カイロプラクター 転びやすくなるのは、怪我の原因にもなるので心配になりますね。この記事では、転びやすくなる原因にもなりうる「浮き指」について解説していきます。 浮き指とは？ 浮き指とは、足の指だけが浮き地面から離れている状態です。通常、立っている時は足裏の土踏まず以外は地面に接地しています。指は踏ん張る時に使われる大切な部位です。 この指が浮いている状態が続くと足でうまく踏ん張ることができず、重心の制御が不安定になります。 浮き指の原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 浮き指の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・きつい靴を履いている ・ハイヒールをよく履く ・長距離をよく走る人 ・足の筋肉が張っている人やそこが痛い人 浮き指はどのように体に影響するの？ 人間の体はかなりの重さがあります。その重量を2つの足で支えるということは、相当力のいる仕事です。ちゃんと踏ん張ることができれば負担も各筋肉に分散され、それぞれが良いバランスで体を支えることができます。 浮き指が習慣になると指を使って踏ん張ることができなくなるため、他の筋肉に指が踏ん張れない分の負荷がかかります。 特に負荷がかかるのが姿勢を支える筋肉とすね前の筋肉です。指が浮いている状態だと重心が後ろによりやすくなるので、バランスを取るために姿勢を支える筋肉が常に働く状態になります。この筋肉が使われ続けると、だんだんと疲労が蓄積していきます。 浮指が習慣になると起こりやすいこと 浮き指が習慣になると、足だけではなく体の様々な箇所に症状として現れていきます。 特に出やすい症状として、以下のものが挙げられます。 ・肩こり、首こり ・腰痛 ・転びやすくなる ・巻き爪 ・魚の目 ・外反母趾 ・疲れやすい どうして足の問題で上半身に症状が出るのか不思議ですよね。これは足の指を使わないことによって他の筋肉が指の筋肉がすることをカバーするためです。 特に姿勢を支える筋肉は主に背中にあります。脊柱起立筋と呼ばれるこの筋肉は、首から腰まで伸びる大きな筋肉です。ここに負担がかかることで、腰痛や肩こり、首こりが起きやすくなります。 また、だんだんとこの筋肉に負荷がかかり続けると、限界が来た時に徐々にこの筋肉が機能しなくなってきます。すると姿勢を支えることが難しくなり、転びやすくなってしまいます。 浮き指が習慣になると足裏でのバランスが崩れ、特定の部位に過度の刺激や摩擦が起こります。それらが原因となり、魚の目や巻き爪などの症状が出てくることがあります。 浮き指の改善法 浮き指は意識的に指を使う練習をしていくことで改善していくことができます。今回はいくつか改善法をご紹介します。 ・タオルギャザーエクササイズ 【転倒予防】足の指を鍛えよう！グーパータオル体操🦶 #浮き指 #足の痛み タオルを使った指のエクササイズです。タオルはお家にあるものをお使いください。 床にタオルを敷き、その上に両足を乗せます。次に、指をグーパーする動きでタオルを自分に引き寄せるように動かしていきます。この動きを一日30秒から1分ほどするだけです。 やってみるとわかるかもしれませんが、これが意外と難しい。一度でちゃんとタオルを引き寄せることができたら指がしっかり働いている証拠です。 一気にたくさんの量をするよりも、1日少しの量を毎日することで筋肉を少しずつ強めていくことができます。 ・自分に合った靴を履く きつい靴やハイヒールなど足先がきつい靴を履いてると、知らず知らずのうちに指が影響を受けるものです。靴の中でも指が接地できるような足に合った靴を履くことで、浮き指を改善することができます。 もしどんな靴が自分に合っているのかわからなければ、当院のカイロプラクターの先生方にお気軽にご相談ください。無料でシューズチェックも行っております。 ・カイロプラクターの施術 カイロプラクティックは体のバランスを大切にしています。特に姿勢はバランスを整える上でとても重要な要素の一つです。姿勢をケアしていくことにより体の調子を整えていくことにより、足裏の様子も変化していきます。 何かお身体のことで不安やお悩みがあれば、ぜひカイロプラクターにご相談ください。

転びやすい原因、もしかしたら浮き指が原因かも？最近、何もないところでも転びやすくなりました。以前はそんな事はなかったので心配です。中塚カイロプラクター転びやすくなるのは、怪我の原因にもなるので心配にな...

05/06/2026

足裏タイプ⑤：扁平足タイプ

内くるぶしの痛みの原因、もしかしたら扁平足かも？ 最近、特に何もしていないのに内くるぶしや股関節が痛いです。 中塚カイロプラクター 痛みが出て、その原因がわからないと辛いですよね。この記事では、内くるぶしや膝の内側の痛みや、股関節のだるさ、足の疲労の原因の一つである「扁平足」について解説していきます。 扁平足とは？ 通常、大人の足には土踏まずと呼ばれるアーチがあります。 このアーチは足裏の衝撃を吸収し分散する役割があり、良い姿勢の大切な要素の一つです。 扁平足は、さまざまな理由によりそのアーチが低下し、足全体が地面に接地している状態を指します。 扁平足の原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 扁平足の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・長時間の立ち仕事 ・運動不足や加齢による足裏の筋力の低下 ・体重の増加 ・ランニングなどで靴紐をキツくしすぎた状態で走る、歩く ・外反母趾 ・遺伝 扁平足はどのように体に影響するの？ 普段私たちの足は、土踏まずによって衝撃をクッションのように受け止めてくれています。これによって何十キロもある体を、2本の足で支え、衝撃をうまく受け流しているのです。しかし、「扁平足の原因」で挙げられている原因などにより土踏まずがなくなり足裏が平らになってくると、地面からの衝撃をうまく逃すことができなくなります。その衝撃が体のさまざまな部位に直接影響を及ぼしてくるので、一見すると足と関係のないような上半身にも痛みや不快感といった症状を出すことがあります。 扁平足でも症状がない人もいますし、あまりアーチが落ちていなくても足裏が痛くなることはよくあります。 あくまでも体全体を見て評価をすることが大事です。 その上で足裏を見ることは、体の癖や抱えている問題を知ることにつながります。 扁平足が習慣になると起こりやすいこと ・骨盤の歪み ・膝の痛み ・腰痛 ・足底の痛み ・外反母趾 足の裏全体で地面からの衝撃を受け止めることになるので、足の裏へのダメージが増えて足全体が痛くなりやすいです。 また、足裏だけでなくその上にある足首、膝、股関節などの下半身へダメージが蓄積していきます。長期にわたってこれらの関節に負荷がかかると、関節が変形して動かせる範囲が狭まったり、動かす時に痛みを感じるようになることもあります。このような状態が続くと、原因に心当たりがないのに歩くと特定の箇所が痛くなることが起き、不快感が増します。 扁平足の改善法 扁平足を改善する上で大切になるのが、足のアーチの働きを回復させる事です。今回はアーチを回復する方法を3つご紹介します ・足裏ボールマッサージ ゴルフボールくらいの硬いボールを用意します。床にボールを置き、その上に土踏まずあたりを置き、反復するように動かし刺激します。 普段使わずにいる筋肉を刺激し、少しずつ鍛えていくことができます。一回につき1分ほどを毎日続けることで、徐々にアーチの回復を促します。 ・自分の足に適している中敷を使う 靴の中に自分に適している中敷を入れることでアーチの働きを回復させることができます。 ただし、自分の足の状態を知らないまま適していない中敷を敷いてしまうと症状が悪化することもありますので、事前にカイロプラクターや足の専門家の方にチェックしていただいてからの使用がおすすめです。 ・カイロプラクターに施術してもらう 中塚カイロプラクティック研究所では、足裏も含めた体の状態を検査し、最も適していると思われるアドバイスや施術を行なっていきます。 もし、何か扁平足をはじめ、お身体の不調やお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

内くるぶしの痛みの原因、もしかしたら扁平足かも？最近、特に何もしていないのに内くるぶしや股関節が痛いです。中塚カイロプラクター痛みが出て、その原因がわからないと辛いですよね。この記事では、内くるぶしや...

05/06/2026

足裏タイプ④：ハイアーチタイプ

足の外側の痛みや疲れ、もしかしたらハイアーチが原因かも？ 最近、足首の外側あたりが痛んだり、疲れやすく感じます。 中塚カイロプラクター 痛みや疲れが続くのはなかなか辛いものです。特に足の外側に痛みが出る場合は、「ハイアーチ」が関係しているかもしれません。この記事では、「ハイアーチ」について解説していきます。 ハイアーチとは？ 足の裏には土踏まずと呼ばれる地面に触れないアーチの部分があります。通常、大人の方はこのアーチがあり、クッションのように衝撃を吸収してくれる役割があります。 ハイアーチの場合、このアーチが通常より高くなっており、アーチの機能をうまく使うことができなくなるため、衝撃を吸収する役割が機能できていません。 ハイアーチの原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 ハイアーチの方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・使っている靴が合っていない ・体重の増加 ・座る時に足を組む、あぐらをかく ハイアーチはどのように体に影響するの？ 正常な土踏まずは、足裏の衝撃をバランスよく分散してくれます。 ハイアーチの場合は地面との設置面積が減ってしまうため、衝撃をうまく分散することができず足への負担が大きくなっていきます。 特に足の外側への負担かかりやすく、足の前と外側への荷重集中が起きやすくなります。 これは足の外側面にある腓骨筋群と呼ばれる筋肉に負担がかかるため起こります。この筋肉は足を外側にひねる動き(外反)を担っていますが、足裏のアーチの形成にも大切な役割を持っているところ。 歩く時や立つ時に、足を内側にひねる動き(内反)をするような癖があると腓骨筋群に大きな負担がかかります。 ハイアーチが習慣になると起こりやすいこと ・足膝の痛み ・足首の痛み、捻挫 ・疲れやすい ・タコ、魚の目 ハイアーチは他の足のタイプと違い、足周りに症状が出やすい傾向があります。 特に多いのは足の外側の痛みや足の疲れです。足裏の接地面積が少ないハイアーチは、足の外側に体重がよる傾向にあります。そのため、体重の影響を側面に受け、足から膝にかけての外側面に痛みが出ることがあります。 こうなると反対側へと足首を戻す腓骨筋群が使われなくなっていき、筋肉のアンバランスが生じるようになってしまいます。 これらの筋肉への負担がアンバランスになることでハイアーチが形成され、疲労感や痛みが出やすくなるのです。 また、特定の部位に刺激や摩擦が起きやすくなるため、タコや魚の目ができやすくなります。 ハイアーチの改善法 ・足にあった靴を履く 普段履く靴は私たちが思う以上に足のアーチに影響があります。自分の足にあった靴を履いているかどうかはなかなか自身で判断することが難しい部分ですが、靴底の減り方を見た時にどこか極端に減りの激しいところがあれば足のバランスが崩れている可能性があります。 もし、ご自身の靴が合っているかどうか知りたい場合は、カイロプラクターにご相談ください。 ・座り方に気をつける あぐらや足を組んで座ると、足の外側を支える腓骨筋群の負担が増加します。 ついつい足を組んでいたり、座る時に足を組むのが癖になっていると、自分で自分の足を痛めることにもつながってきます。座るときはできるだけ背もたれのある椅子を使い、両足を地面につけて座るように心がけましょう。 ・足底リリース 足底リリースとはボールを使った足底の運動です。 ゴルフボール大のボールを床に置き、その上に足の外側面をのせてコロコロと気持ちのいい強さで転がします。 これを1日に1分間ほど、毎日続けていくとハイアーチに効果が出始めます。 ・姿勢のプロ、カイロプラクターに施術してもらう 体に現れる不調の中でも、姿勢が原因になるものは数多くあります。そして姿勢が原因の場合は、良い姿勢になると痛みや痺れ、だるさが軽減されていくことが多々あります。 何か手術や薬に頼る前に、姿勢のプロフェッショナルのカイロプラクターに体の様子を見てもらうのもおすすめです。 何かお身体の痛みや痺れなどの不調でお悩みの方は、ぜひ一度カイロプラクティックをお試しください。

足の外側の痛みや疲れ、もしかしたらハイアーチが原因かも？最近、足首の外側あたりが痛んだり、疲れやすく感じます。中塚カイロプラクター痛みや疲れが続くのはなかなか辛いものです。特に足の外側に痛みが出る場合...

05/06/2026

足裏タイプ③：片足重心タイプ

片側に痛みや不調が出てきたら、片側重心かも 最近、腰の片側だけに痛みが出てきます。 何かした覚えがないので、不思議に思っています。 中塚カイロプラクター 片側だけに痛みが出る患者様はよくみられます。痛みが出ると動きが制限されて辛いですよね。 この片側の痛みの原因はもしかしたら片足重心かもしれません。今回は、この「片足重心」について解説していきます。 片足重心とは？ 片足重心とは、左右どちらか片側に体重が偏っている状態を指します。 横になり両足を合わせて確認してみると、足の長さの違いとしてみられることがあります。 もしかしたらyoutubeなどの施術動画で、足の長さが違う人の動画を見たことがある方もいらっしゃるかもしれません。かかとを合わせてみると長さの違いがよくわかります。 片足重心の原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 片足重心の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・立ち仕事などで長時間片足で立つ習慣がある ・子育てで子供を抱っこすることが多い ・特定の足で立つことが習慣になっている 片足重心はどのように体に影響するの？ 長時間立つことがあると、片方の足に体重をかけて交互に足を休ませる方は多いのではないでしょうか？ このような場合、知らず知らずのうちに自分の利き足に体重をかけていることが多いものです。その状態が続いていくと、だんだんと筋肉がその姿勢に順応する形になります。 その結果、骨盤に傾きが現れ始めます。骨盤が傾くようになると、いい姿勢の時に使う筋肉とは違う筋肉が頑張って働くことになり姿勢のバランスが崩れていくのです。 片足重心が習慣になると起こりやすいこと ・肩こり ・腰痛 ・膝や股関節の痛み ・慢性疲労 片足重心が習慣になると、さまざまな形で体に現れます。 よく見られるのが肩の高さの違いです。まっすぐ立っているつもりでも、どちらかの肩の方が高くなっていることがあります。 このような場合、自分では高さの違いに気づかないことが多いものです。 肩の高さは鏡があればご自身でのチェックも可能です。時々、鏡で自分の肩の高さをチェックしてみましょう。 また、肩の高さに違いが出ている場合、骨盤も傾いている可能性があります。骨盤の傾きとバランスを取るために肩が傾いていることもあるためです。 骨盤が傾くとさまざまな筋肉に負担がかかります。普段使わない筋肉に負担がかかり始めると、筋肉にアンバランスが起こりだんだんと姿勢が悪くなっていってしまうのです。その状態が続いたまま過ごしていると、体の片側に負担が重なり、片側だけに腰痛が現れることになります。 片足重心の改善法 まず、どちらの足に重心を置いて過ごしているのか自分でも意識して観察してみましょう。自分が体重をかけている方の足がわかれば、反対側の足にも重心を置くことを意識することができます。 大切なのは筋肉に負担をかける習慣を変えることです。意識の変化は姿勢にもしっかり表れていきます。 普段使わない方の足に重心をかけていくことで、左右の筋肉のバランスが改善し、筋肉に負担をかけにくい姿勢が身についていきます。 また、姿勢のプロフェッショナルでもあるカイロプラクターに見てもらうのも一つの手です。 普段自分がしてしまっている癖はなかなか自身では気が付かないもの。プロに確認してもらい、原因を見つけ出し、施術を通して体のバランスを整えていくことで本来あるべき姿勢へと改善していくことができます。 何か姿勢や体調面で不安がある場合は、お気軽にご相談ください。

片側に痛みや不調が出てきたら、片側重心かも最近、腰の片側だけに痛みが出てきます。何かした覚えがないので、不思議に思っています。中塚カイロプラクター片側だけに痛みが出る患者様はよくみられます。痛みが出る...

05/06/2026

足裏タイプ②：かかと重心タイプ

もしかしたら猫背や腰痛の原因はかかと重心かも？ 最近、腰の痛みが続いている 猫背が癖になってきている気がする 今まで感じなかった不調が出始めたのは、もしかしたらかかと重心が原因かもしれません。 中塚カイロプラクター 腰の痛みが続くと辛いですよね。今回は、実は猫背や腰痛の原因にもなりうる「かかと重心」について解説していきます。 かかと重心とは？ かかと重心とは、言葉の通りかかとに体重の重心が寄っている状態を指します。重心が後ろに傾くと体は後ろに倒れやすくなります。そのため、後ろに倒れないよう体を引き起こす筋肉が、常に頑張りすぎてしまい緊張することが特徴です。 かかと重心の原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 かかと重心の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・足先やつま先に怪我をしていて、庇った歩き方が癖になっている ・ボールを蹴る動作をよくする人 ・骨盤や膝に問題があって、しっかり体重を受け止めきれていない ・指先を怪我している、かばっている かかと重心は体にどのように影響するの？ かかと重心になると、どうしても体は後ろに倒れやすくなります。そのため、体のバランスを取るために様々な筋肉が普段よりも頑張ることになります。 まず、大きく負担がかかるのがすね前の筋肉（前脛骨筋）です。 この筋肉は足首を上に反らす動き（背屈）や、足の内側を持ち上げる動き（内反）の役割を担っています。 かかと重心が続くと、この筋肉が常に働くことになるため疲れが蓄積していきます。 また、腰の後ろの方にある筋肉（脊柱起立筋）にも負担がかかってくるように。 この筋肉は体を後ろに倒す動きや姿勢維持に必要な、首から腰にかけて伸びる長い筋肉です。 足で体の体重を支えることが十分にできていないと、膝や骨盤、腰へと負担が増していき、これらの筋肉や関節が痛んだり疼くようになってしまいます。 かかと重心が習慣になると起こりやすいこと ・かかとの痛み ・腰痛 ・つまずきやすい ・肩こり ・猫背 ・膝の痛み 患者さんからよく聞かれる症状は「歩くとかかとが痛くなる」こと。 かかとに体重が乗るため、支え切るのが難しくなった結果「骨ストレス反応」が増えてしまうからです。 骨ストレス反応とは慢性的に骨への過度な負荷や繰り返す負荷が続くことにより、疲労骨折になる前段階を含めた組織の反応や症状全般を指します。 つまり、ケガとして症状が出る一歩手前の状態です。 また、足先を使って歩いていないのでつまづいたり、指先をぶつけてしまうことも増えてきます。 最近よく足の指をぶつけてしまうという方は要注意です。 また、慢性化した腰痛や膝の痛みも出てくることがあります。一見すると関係がないように思えますが、土台が不安定になってしまうと、その上の体にも影響が強く出てきます。 かかと重心の改善方 かかと重心の場合、足先を使う機会が減ってしまうので意識的に足先を使うことを意識することが大切です。ここではかかと重心を改善する2つの方法をご紹介します。 ・カーフレイズ つま先でゆっくり立つ動きを繰り返す運動です。 お風呂に入る前に30秒から1分やるだけでもいい運動になります。 一気にやりすぎてしまうと筋肉も急な負荷に耐えられず怪我の原因にもなるので、毎日少ない時間でも続けていくことが大切です。少しずつ筋肉を鍛えていきましょう。 ・カイロプラクターに施術してもらい体のバランスを整える 何か不調があっても、不調の原因は本人はよくわからないことも多いもの。 カイロプラクターは姿勢のプロフェッショナルとして、何がかかと重心の原因になっているのか検査や問診を踏まえ患者様と共に原因を探し当ててくれます。 体のバランスを整えることにより、姿勢が整い、かかと重心も改善していきます。 姿勢は思っている以上に体に影響を与えます。 「最近、何もしていないのに体の不調が出る」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

もしかしたら猫背や腰痛の原因はかかと重心かも？最近、腰の痛みが続いている猫背が癖になってきている気がする今まで感じなかった不調が出始めたのは、もしかしたらかかと重心が原因かもしれません。中塚カイロプラ...

05/06/2026

足裏タイプ①：つま先重心タイプ

ふくらはぎの痛みの原因は、もしかしたら“つま先重心“かも？ 最近、ふくらはぎや太ももの前側が張る 何もしていないのに、足裏の指あたりが痛い そう感じる理由はもしかしたら、足の重心がつま先によっていることかもしれません。 中塚カイロプラクター 痛みや不調が続くのは辛いものですよね。 今回は、不調の原因になる「つま先重心」について解説していきます。 つま先重心とは？ 足の重心がつま先に寄り、かかとが浮いている状態です。 前のめりな体勢のためバランスをとる事が難しく、転びやすくなってしまいます。 つま先重心の原因 毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。 つま先重心の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。 ・ハイヒールをよく履いている ・きつい靴を履いている つま先重心はどのように体に影響するの？ つま先重心の場合、体が前のめりになりやすくなります。 前のめりの状態が続いていると、ふくらはぎと太ももの前側にある筋肉（大腿四頭筋）を使い続ける事になるので、だんだんとそれらの筋肉に疲労が蓄積されていきます。 疲労が蓄積されていくということは、いつも緊張状態にあるようなもの。 この状態が続いていくと、何か小さなきっかけからも不調が出やすくなっていくのです。 特に、つま先重心が続くと転ばないように支える筋肉が常に働く事になります。 つま先重心が習慣になると起こりやすいこと ・ふくらはぎや太ももの前側の張り ・外反母趾 ・バランス不安定 ・肩こり つま先重心により疲労が溜まった筋肉は、だんだんと機能する事が難しくなっていきます。 最初に症状として出やすいのは、ふくらはぎや太ももの前側の張りです。 張りが出ていても特に何も対処する事なく過ごすと、負荷がかかっている場所に痛みが出るようになり、ついには支えることができず転びやすくなってしまいます。 また、きつい靴を履いていたり、ハイヒールをよく履いている場合、外反母趾や、つま先から足の外側にかけて痛みが出てくることも。 つま先重心の改善法 つま先重心の場合、意識して踵を使う事が大切になってきます。 踵を使って立つ運動を1日に30秒してみるだけでも違いが感じられます。 大切なのは、この運動を毎日続けることです。筋肉は一日で鍛えられるものではありません。毎日少ない時間でもいいので継続して行うことにより、少しずつ使われていなかった筋肉が強くなっていきます。 また、何が原因かわからないときは姿勢のプロフェッショナルに頼るのも一つの手です。 カイロプラクターは問診や検査、患者様とのカウンセリングの時間を通して、患者様と共に不調の原因を探していきます。 もし、姿勢の専門家からアドバイスをもらいたいという方がおりましたら、お気軽にご相談ください。

ふくらはぎの痛みの原因は、もしかしたら“つま先重心“かも？最近、ふくらはぎや太ももの前側が張る何もしていないのに、足裏の指あたりが痛いそう感じる理由はもしかしたら、足の重心がつま先によっていることかも...