リンパケアサークルゆるふわ

08/08/2026

08/08/2026

安来の花火

19/06/2026

「肩が凝ってるなあ」と感じて、肩の上をグイグイ揉む。
でも、なぜかスッキリしない——。

そんなときは、揉んでいる場所が、原因じゃないのかもしれません。

首と肩のあいだには、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」という、
小指ほどの細い筋肉があります。

肩が前に出る「巻き肩」になると、
腕一本ぶんの重さが、この細い筋肉に丸ごと乗っかってきます。
すると肩甲挙筋はギューッと縮んで、首を引き上げ、頭を前へ。

——首が短く、頭が前に出た姿勢は、見た目をぐっと老けさせます。
さらに首が縮むと、顔のリンパや血液の流れもせき止められ、
顔のむくみや、目の下のたるみにもつながっていきます。

多くの方が揉んでいる表面の「僧帽筋」。
その下に隠れて、本当に硬くなっているのが「肩甲挙筋」。
だから、いくら表面を揉んでもスッキリしなかったんです。

今回の動画では、グリグリ押さずに、
巻き肩を戻して、やさしく伸ばして、そっと触れてゆらす——
押さない3ステップで肩甲挙筋をゆるめるケアをお伝えします。

押すのではなく、触れる。責めるのではなく、感じる。
体は、気づいてもらえると、ちゃんと応えてくれます。

▼本編はこちら
https://youtu.be/lGeTzjUe9Bk

#肩甲挙筋 #巻き肩 #感和ケア #若見え #さとう式リンパケア #ゆるふわ

17/06/2026

椅子から立ち上がるとき、膝がポキッ。
首を回すと、ポキポキポキ…。

「あれ、私の関節、大丈夫かな？」
——そんなふうに、ふと不安になったことはありませんか？

実は関節の音には、2種類あるんです。

ひとつは、長く同じ姿勢でいたあと、最初に一度だけ鳴る音。
これは関節液が動きに行き渡るまでの、ほんの一瞬の現象で、
多くは心配いりません。

もうひとつは、動かすたびに“毎回”ポキポキ・ゴリゴリ鳴る音。
こちらは、左右の筋肉のバランスが崩れて、
骨と骨がこすれやすくなっているサインかもしれません。

だからといって、わざと鳴らしたり、痛いほど揉んだりするのは逆効果。
筋肉は強い力が加わると、かえって硬くなって身を守ろうとします。

今回の動画では、その2つを感じ分ける「3つのチェック」と、
仰向けで股関節にふわっと触れて、揺らして、なでて、確かめる——
押さない・揉まない・引っ張らない、感和（かんなごみ）の4ステップをお伝えします。

関節の音は、敵ではなく「体からの小さなお便り」。
今日から少しだけ、優しく耳を澄ませてみませんか。

※痛み・腫れ・引っかかりがある場合は、整形外科などの専門機関へご相談ください。

▼本編はこちら
https://youtu.be/qDUM1Tut2sA

#関節の音 #感和ケア #セルフケア #さとう式リンパケア #ゆるふわ

12/06/2026

ふと、お店のガラスに映った自分を見て
「あれ、私こんなに背中丸かったかな…」と
ドキッとしたことはありませんか？

「背筋を伸ばさなきゃ」とシャキッとしても、
3分後にはもう元どおり——。

実はそれ、意志が弱いからではないんです。

猫背の人は、立ったときの重心が「つま先寄り」。
姿勢がいい人は「かかと寄り」と言われています。

そして、その重心を変えるスイッチは、
意外なことに「手の向き」にあります。

手の甲が前を向くと、肘が外に張り出して、肩が前に巻き込まれ、
片方3〜4kgもある腕が、首と肩にぶら下がってしまう。
これが猫背のからくりです。

新しい動画では、手のひらをふわっと前に向けて、
親指を腰骨より少し後ろに置くだけの
「一生モノの立ち方」を、ご一緒に体感していきます。

運動なし・道具なし。信号待ちの30秒でできます。

▼動画はこちら
https://youtu.be/07hChgyPEEk

#立ち方 #猫背 #感和ケア #さとう式リンパケア #ゆるふわ

11/06/2026

ふと足元を見たら、つま先が外を向いている。
靴の外側ばかりがすり減る。長く歩くと、膝や腰がだんだん重くなる…。

「足をまっすぐにしなきゃ」とがんばって直しても、
気がつくと、また外を向いている——。

実はそれ、“足”が悪いわけではないんです。

つま先の外向きは「原因」ではなく「結果」。
本当の原因は、足より上＝体幹の“横の傾き”にあることが多いんです。

そして、その傾きを「ひねり」に置き換えるいちばんの近道が、
実は「腕の振り方」。道具は、おうちのバスタオル1本だけ。
お散歩の前に1〜2分で、歩きが少しずつ変わっていきます。

直すのではなく、感じて、ゆるめて、整える。
それが、感和（かんなごみ）の歩き方です🍀

▼本編（約7分）はこちら
https://youtu.be/Gwsghf5iknE

#歩き方 #つま先が外を向く #外股 #感和ケア #さとう式リンパケア #ゆるふわ

10/06/2026

朝、起き上がるときに腰がズキッ。長く座っていると重だるくて、立ち上がるたび「よいしょ」——。
そんな腰の不調と、ずっと付き合っていませんか。

痛い腰をグイグイ揉んで、一瞬ラクになっても、またすぐ戻ってくる。
それもそのはず。腰痛のカギを握っているのは、腰そのものではなく「お尻」だからです。

座りっぱなしの生活で、お尻の大きな筋肉（大臀筋）は力を忘れて眠ってしまいます。
すると、その支えを腰の前の深い筋肉（腸腰筋）と横の筋肉（腰方形筋）が代わりに引き受けて、カチカチに。
張った筋肉が神経を圧迫して、重だるさ・しびれ・痛みにつながるんです。

でもこれは、体があなたを支えようと頑張ってくれた「かばい合い」の結果。責めなくて大丈夫。

今日の動画では、揉まずに整える3つのやさしい感和（かんなごみ）ケアをご紹介しています。
①腰の横をゆるめる側屈 ②腰の前の付け根のばし ③お尻を起こすヒップリフト。
1回1〜2分、「気持ちいい」の手前で止めるだけ🌿

▼動画はこちら
https://youtu.be/u8gagzPMTCw

#腰痛 #大臀筋 #セルフケア #感和ケア #さとう式リンパケア

09/06/2026

「もんでも、伸ばしても、すぐ首こりが戻る…」

そんな経験はありませんか？
実はそれ、首の不調の“タイプ”が違うからかもしれません。

朝は首が回らない、夕方は肩まで重だるい、ときどき後頭部までズーン——。
首では「ある筋肉が疲れると、となりが代わりに頑張る」かばい合いが起きていて、
その頑張りすぎが、重だるさ・しびれ・痛みの正体です。

今日の動画では、感じ方でわかる首の【3タイプ】（①首の前／②肩が前／③首の後ろ）と、
力でほぐさず“感じてゆるめる”タイプ別ケアを、感和（かんなごみ）の視点でご紹介しました。

強くもむほど、体は身構えてかえって固くなります。
「軽く触れて、感じて、ゆるむのを待つ」——この順番だけ、どうか覚えてください🌿

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/SWZQPwEaX8g

#首こり #首の痛み #肩こり #感和ケア #さとう式リンパケア #セルフケア

08/06/2026

鏡にうつった自分を見て、「あれ、また背中が丸まってる…」とドキッとしたこと、ありませんか。

猫背を気にしてグッと胸を張ってみる。でも、力をゆるめた瞬間、すぐにまた元通り。
しかも猫背は見た目だけでなく、首こり・肩こり・なんだか頭まで重い、にもつながります。

実は、力で背すじを伸ばしたり、いきなり鍛えたりするのは逆効果になりがち。
ただでさえ縮んで疲れている首や肩に、さらに緊張が積み重なってしまうからです。

感和（かんなごみ）では、力でなく感覚で。
縮んだ胸はひらく感覚を、眠った背中（肩甲骨の間）は目覚める感覚を、もう一度感じ直してあげるだけ。

今日の動画では、壁ローラー・肩甲骨のゆらし・仰向け休息の「猫背3ケア」をご紹介しています。
道具はタオルや枕でもOK。最初は1分から、気持ちいい範囲で🌿

▼動画はこちら
https://youtu.be/yBjQnPVhhVw

#猫背 #巻き肩 #姿勢改善 #セルフケア #感和ケア