Нарыкулов Адилет Анаралыевич

Нарыкулов Адилет Анаралыевич •Выпускник КГМА им. И.К. Ахунбаева🎓
•Врач Ортопед-травматолог
•Приём взрослых и детей

С нашим чемпионом в процессе восстановления.🥈 Серебряный призер ЧМ! 🏆 Лучший спортсмен 2025 года! #реабилитация #здоров...
20/01/2026

С нашим чемпионом в процессе восстановления.
🥈 Серебряный призер ЧМ!
🏆 Лучший спортсмен 2025 года!

#реабилитация #здоровье #бишкек

После операции рана почти 7 месяцев не заживала. Ничего не помогало, процесс постоянно «стоял на месте».Но после курса ф...
03/12/2025

После операции рана почти 7 месяцев не заживала. Ничего не помогало, процесс постоянно «стоял на месте».
Но после курса физиотерапии началась явная положительная динамика — рана подсохла, края стянулись, воспаление уменьшилось.
Продолжаем лечение и наблюдение, но прогресс наконец-то заметен.

#ортопед #реабилитациядетей #бишкек

КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫКоличество повторений в 1 подходе: 10 ❗️Количество подходов утром: 1 ❗️Кол...
23/03/2025

КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Количество повторений в 1 подходе: 10 ❗️
Количество подходов утром: 1 ❗️
Количество подходов вечером: 1 ❗️
Длительность выполнения: 2 месяца ❗️

Упражнение №1. От пятки до подушечек пальцев, не торопясь большими пальцами кистей выполняйте надавливающие движения по всей поверхности фасции, задерживаясь в болезненных точках, проминая такие точки особенно. В болезненных точках останавливаемся, массируем.
-Упражнение №2. Массаж плантарной фасции с растяжкой большим пальцем.Захватите пальцы стопы полностью и натяните на себя таким образом, чтобы можно было увидеть, как натягивается плантарная фасция. Далее большим пальцем от точки боли идем к остальным пальцам медленно и сильно продавливая плантарную фасцию.
-Упражнение №3. Мобилизация пяточно-таранного сустава.
Захватите стопу через таранную кость, а второй рукой возьмитесь за пяточную кость. Крепко удерживайте таран и производите пяткой круговые движения.
-Упражнение №4. Растяжка плантарной фасции.Сядьте на пальцы таким образом, чтобы пальцы согнулись и поставьте пятки вместе. Далее, удерживая пятки вместе, постарайтесь присесть на пятки ягодицами.
-Упражнение №5. Релиз плантарной фасции.Установите стопу на теннисный мячик. Натяните пальцы на себя и контролируйте, чтобы пальцы не расслаблялись.
-Упраж-е №7. Захват пальцами мелких предметов.Это могут быть карандаши, камушки, детали детского конструктора.
-Упраж-е №8. Подъем пяток.Поставьте стопы вместе. Между пятками зажмите теннисный мячик и удерживайте все время выполнения упражнения. Удерживая мяч, приподнимайтесь на носочки.
-Упраж-е №9. Растяжка икроножной мышцы.Для упражнения понадобится возвышение: ступенька, кирпич для йоги и опора, за которую Вы будете держаться во время упражнения: стена, стул, стол, тумбочка. Устанавливаем стопу так, чтобы пятка свисала над полом. Наклоняемся чуть вперед. Следим, чтобы опорная нога не сгибалась в коленном суставе. Важно! Пятку не опускаем на пол.Пятка нависает над полом. Удерживайте это положение 1 минуту.
Упраж-е. №10. Растяжка подошвенной фасции.Проведите ленту под стопой в области подушечек пальцев, поднимите прямую ногу, натягивая ленту на себя.

Address

киевская 27/1
Bishkek

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Нарыкулов Адилет Анаралыевич posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category