https://www.facebook.com/107595081496694/

ismailov_ermek, Bishkek (2026)

28/04/2025

Кош бойлуулук — күч менен сүйүүнүн биригиши.

Бул мезгил — аялдын организми үчүн чоң белек жана чоң жоопкерчилик.

Мен врач катары бир нерсени дайыма көрүп турам:
Кош бойлуулукка кам көргөн аялдардын жүзү башкача жаркырайт.
Алардын энергиясы башкача агат.
Алар балдарын сүйүү менен эмес, күч менен да багышат.

Албетте, төрөттү жана кош бойлуулукту түздөн-түз гинекологдор карайт.
Мен болсо ден соолукту чыңдоого, дефициттерди алдын алууга чакырам.

Анткени ден-соолук даяр болсо —
кош бойлуулук да жеңилирээк өтөт,
бала да керектүү азыктарды толук алат,
эне да бул жолду кубаныч менен басат.

Эки жол бар:

1. Кам көргөн аял:
• Чарчабай эртең менен ойгонот.
• Жүрөгү тынч, ичи тынч.
• Баланын ар бир кыймылын ырахат менен сезет.

2. Кам көрбөгөн аял:
• Ар күнү чарчоо, баш айлануу.
• Эмоциялык туруксуздык.
• Денедеги күч эмес, чарчоо гана коштоп турат.

Кош бойлуулук — бул сынак эмес.
Бул — жаңы жашоого болгон белек.

Ошондуктан:
• Ферритинди, витамини Dни, B12ни текшериңиз.
• Белок деңгээлиңизди караңыз.
• Калкан безиңиздин ишин текшериңиз.

Ден-соолугуңуз — балаңыздын биринчи үйү.

Өзүңүзгө кам көрүңүз.
Бул кам көрүү сизге күч болуп кайтып келет.
Жана сиз балаңызга эң мыкты дүйнөнү тартуулайсыз.

26/04/2025

40 жаш — жашоонун жаңы барагы.
Бул куракта күч да, акыл да, тажрыйба да колуңда болот.

Эми тандоо сенин колуңда:
Ден-соолугуңду сактап, күчтүү жашоо.
Же оорулар менен жашоого аргасыз болуу.

Чыныгы эркек — ден-соолугун биринчи орунга койгон адам.
• Зыяндуу адаттар жок,
• Ашыкча салмак жок,
• “Жаш эмесмин” деген шылтоо жок.

Күчтүү эркектин бир күнү кандай болот?
• Эртең менен сергек туруп, таза абада дене тарбия менен баштайт.
• Шашпай, пайдалуу тамактанып, организмин энергияга толтурат.
• Иш күнүндө көңүлү бөлүнбөй, максаттуу иштейт.
• Кечкисин балдары менен ойноп, үй-бүлөсүнө убакыт табат.
• Спортту да күнүмдүк жашоосунун бөлүгү кылат.
• Кечки эс алуу — ыраазычылык менен өткөн күндөн канааттануу.

40 жаш — денеңди эмес, мүмкүнчүлүктөрүңдү чыңдоо мезгили.
Бүгүнкү аракет — эртеңки ийгилигиң.

Анткени сен жакшы түшүнгөнсүң:
Ден-соолук — бул жөн эле сенин эмес, үй-бүлөңдүн, бала-чакаңдын жана коомдун алдындагы жоопкерчилигиң.
Сен күчтүү болсоң — үй-бүлө бекем болот, коом өнүгөт.

Мен дарыгер катары сунуштайм:
• Жыл сайын толук текшерүүдөн өт.
• Витамин Д, ферритин, магний жана кандагы кант деңгээлин көзөмөлдө.
• Ден-соолук үчүн спортту күнүмдүк адат кыл.
• Уйкуну жана тамактанууну жакшырт.
• Стрессти башкарганды үйрөн: сейилдөө, дем алуу көнүгүүлөрү, жакшы эс алуу.

Ден-соолукка кам көргөн эркек — өзү да жеңет, үй-бүлөсүн да жеңишке жеткирет.

#КүчтүүЭркек #40ЖаштаКүч #ЖаныБарак #ДенСоолукБулБайлык

26/04/2025

Магний — жан дүйнө тынчтыгың, энергияң жана таттуу уйкуң.
Дары эмес, стимулятор эмес. Болгону — табигый минерал.

Кээде сен өзүңдү тааныбай каласың.
Эртеси менен ойгонгондо деле чарчаган болосуң.
Баары тажатат. Жөнөкөй нерсеге да жиниң келет.
Түнкүсүн буттарың тынчтык бербейт. Уйку качат.

Көбү мындай абалды “стресс” же “шарчадым” деп коёт.
Бирок кээде себеп андан да жөнөкөй — магнийдин жетишсиздиги.

Магний организмде 300дөн ашык процессти көзөмөлдөйт:
— нервди тынчтандырат
— булчуңдарды бошоңдотот
— уйкуну жакшыртат
— жүрөктү колдойт
— маанайды көтөрөт

Магний — бул жөн эле биодобавка эмес. Бул — өзүнө кайтып келүү.

Магнийдин түрлөрү жана качан ичүү керек?

1. Магний цитрат
— ичти жумшартат, денедеги ашыкча сууну чыгарат
— энергия берет
→ Эртең менен же күндүз

2. Магний глицинат
— тынч уйку жана сабырдуулук үчүн
— ашказанды тажатпайт
→ Кечкисин, уйкунун алдында

3. Магний таурат
— жүрөк жана кан басым үчүн пайдалуу
→ Тамактан кийин эртең менен же кечинде

4. Магний малат
— дайыма чарчаган адамдар үчүн
— энергияны арттырат
→ Эртең менен

5. Магний L-треонат
— мээнин иштешин жакшыртат, эс тутумду бекемдейт
→ Күндүз

⸻

Доктор катары кеңешим:
• Магнийди “жөн эле угуп” ичпе.
• Ар кимдин муктаждыгы ар башка.
• Адегенде анализ тапшырып, анан туура түрүн танда.
• Магний — бул ден-соолукка болгон акылдуу инвестиция.

⸻

Эгер өзүңдү таанып жатсаң — бул постту сактап кой.
Жакындарыңа да бөлүш — балким, бирөөнүн жашоосун өзгөртөсүң.

26/04/2025

«Өзүмдү жакшы сезип жатам» деп ойлогон — эң кооптуу жаңылыштык!

Бүгүнкү заманда көпчүлүк адамдар ден соолукка көңүл бурбайт:
“Эч нерсе оорубай жатса, демек баары жакшы” деп ойлойт.
Бирок дененин унчукпай жаткандыгы — көйгөй жок дегенди билдирбейт.

Организм — таң калыштуу жаралган.
Ал көпкө чейин жашыруун көйгөйлөрдү сыртка чыгарбай, өзү менен өзү күрөшүп жүрө берет.
Көп учурда биз оорунун белгилерин байкаганда, ал буга чейин эле өнүгүп калган болот.

Сыртта баары тынч көрүнөт. Ичинде болсо организм жардам сурап жатышы мүмкүн.

Мен ар апта сайын “жөн гана текшерилип коеюн” деп келген бейтаптардан анемияны, витамин жетишсиздигин, гормоналдык бузулууларды же жашыруун сезгенүүлөрдү табам.
Ал эми бейтап өзү болсо, эч нерсе сезбеген.

Эмне үчүн анализдерди үзгүлтүксүз тапшыруу керек:
• Оорунун алдын алуу — аны дарылоого караганда миң эсе жеңил.
• Көптөгөн оорулар тынч өнүгөт. Темир жетишсиздиги, калкан безинин көйгөйлөрү же витамин Dнин аздыгы узак убакыт эч кандай белгилерди бербей жүрүшү мүмкүн.
• Анализдер — бул ден-соолукту сактоонун эң акылдуу жолу. Убакытында билүү — өмүрдү жана жашоонун сапатын сактап калат.

Менин кеңешим:
Белгилер чыкканча күтүп отурбаңыз.
Өз убагында текшерилүү — бул корккондон эмес, өзүңүзгө болгон сый-урматтан.
Ден соолукка көңүл буруу — бул акылдуу, күчтүү адамдардын тандоосу.

Эгер өзүңүздү жана жакындарыңызды чынында эле ойлосоңуз — иш баштаңыз. Авосько ишенбеңиз.

Бул билдирүүнү туугандарыңыз, досторуңуз менен бөлүшүңүз.
Балким, сиздин чакырыгыңыз бирөөнүн өмүрүн сактап калат.
Менин баракчама катталыңыз. Бул жакта ден-соолук жөнүндө чыныгы маалыматтарды таба аласыз.

25/04/2025

Бактылуу үй-бүлө — бул Instagramдагы идеалдуу сүрөт эмес.
Бул – жылуу караш, өз ара түшүнүү жана көңүл тынчтыгы бар жер.

Мен дарыгер катары көп байкайм:
үй-бүлөдөгү аба ырайы — ден соолуктун негизи.
Эгер аял колдоону сезсе — уйкусу түзөлөт.
Эгер эркек урматты сезсе — кысым (давление) түшөт.
Бала – тынч өсөт, ооруну азайтат.

Бактылуу үй-бүлөдө:
— Күйөө жубайын жөн гана “баланын энеси” эмес, жеке инсан катары көрөт.
— Жубай – күйөөсүн кемчиликсиз болушу үчүн эмес, аракетчилдиги үчүн баалайт.
— Балдар — угулаарын билип, коркпой оюн бөлүшө алат.

Урмат – бул профилактика.
Бул чарчоону, нааразычылыкты, ачууну алдын алуу.

Эгер үйдө:
— кыйкырбай, сүйлөшсө,
— салыштырбай, колдосо,
— басмырлабай, түшүнсө –
анда ал үйдө тынчтык жана ден соолук болот.

Бактылуу үй-бүлө — бул команда.
Бул жерде өзүң болууга болот.
Жардам сурагандан уялбайсың.
“Кандайсың?” – жөн гана сөз эмес, чын көңүл суроо.

Эгер үй-бүлөдө тынчтык азайып жатса — өзүнөн башта.
Кээде бир эле адамдын энергиясы бүт үй-бүлөнүн атмосферасын өзгөртө алат.

Сүйүү менен,
доктор Эрмек Исмаилов — дене менен кошо жан дүйнөнү да калыбына келтирүүгө жардам берген дарыгер.

24/04/2025

Мындай айымды сөзсүз көргөнсүң.

Балким көчөдө — жеңил басып келет, шамал аны колдоп жаткандай.
Балким кафеде — китеп окуп, өз ойлоруна жылмая карап отурат.
Балким… бул сен эле болчусуң. Чарчоого чейин. Өзүңдү унутканга чейин.

Ал айым жомоктогу каарман эмес.
Ал жөн гана ресурста.
Анткени бир күнү “сабыр кылам” дебестен, өзүн калыбына келтирүүнү тандаган.

Анын жашоосу идеалдуу эмес.
Бирок анын денеси — тирүү, күчтүү, ишенимдүү.

— ферритин ага чыдамдуулук берген,
— витамин D — ички жарык,
— магний — тынч уйку,
— B6 — жеңил ой жүгүртүү,
— омега-3 — жаркыраган тери жана көңүл буруу.

Ал жалкоолукту чарчоо менен алмаштырбайт.
Ал кофеден эмес, ички энергиядан күч алат.
Ал кайда баргысы келерин сезет — жана бара алат.

А сенчи?

Сенин денең көптү талап кылбайт.
Ал болгону сени өзүңө кайтарып бергиси келет.

24/04/2025

Бардык дефициттери толтурулган аял кандай болот?

Ал чарчабайт, эси-маселе бүдөмүк эмес.
Ал таң эрте тынч ой менен ойгонуп, күнүн өзү тандаган ырахаттар менен баштайт.
Ал кофе менен тирелип жашабайт, күчүн өзүнө жана жакындарына бөлөт.

Мындай аялдын көз карашы тирүү, териси таза, кыймылында ишеним бар.
Ал өзү менен сыймыктанат. Ал күзгүдөн качпайт — тескерисинче, андан дем алат.
Анын энергиясы жетиштүү — ишке, балдарга, жолдошуна… жана өзү үчүн.

Бул аял “сабыр кылып жүргөн” эмес. Ал жашоосун толук сезип жашайт.

Ал “жок” деп айтуудан коркпойт, башкалардын күтүүсүнө эмес, ички үнүнө кулак салат.
Анткени анын ичинде гармония бар.

Сен дагы ушундай болгуң келеби?
Денеңди угуп көр. Деңгээли төмөн ферритин, витамин D, #, В12 — бул жөн гана көрсөткүчтөр эмес. Бул сенин энергияң, тынчтыгың, жашооң.

23/04/2025

Сиз баарын бердиңиз. Эми өзүңүз үчүн жашоонун убактысы келди.

Мен – доктор Эрмек Исмаилов.
Бүгүн мен сизге кайрылам – 40–50 жаштагы аялдарга.
Балдарды тарбияладыңыз. Жолдошуңузга колдоо болуп бердиңиз. Үй-бүлө, жумуш, жакындарыңыз үчүн баарын кылдыңыз.

Көптөр кесарево жолу менен төрөдү. Уйкусуз түндөрдү өткөрдү. Стресс, чарчоо, гормоналдык өзгөрүүлөрдү баштан өткөрдү.
Сиз өз денеңизди, убактыңызды, энергияңызды башкалар үчүн бердиңиз.

Эми – өзүңүз үчүн жашоонун убагы келди.

Сиз муну татыктуу өттүңүз.

Сиздин укугуңуз бар:
— өзүңүздү караганга,
— дефициттерди толуктаганга,
— ден-соолукта, энергияда жашаганга,
— жүрөгүңүз сүйгөн нерсе менен алектенгенге,
— жөн гана жылмайып, жашоого кубанганга.

Ден-соолук – бул жөн гана анализ эмес.
Бул – ички тынчтык. Эртең менен тургандагы энергия. Жеңил баскан кадам. Тынч уйку. Көңүлдүн жарык болушу.

Эч нерсени күтпөңүз. Ооруганга чейин жеткирбеңиз.
Өзүңүзгө кам көрүү – бул эгоизм эмес. Бул жашоого болгон сүйүү.

Баары кичинекей кадамдан башталат.
Жай сейил. Жакшы тамак. Анализ тапшыруу. Кечки эс алуу, күнөө сезимисиз.
Эгер колдоо керек болсо – мен жанымда болом.

Сиз жөн гана мүмкүн эмес, Сиз бактылуу болууга тийишсиз.

22/04/2025

Ферритин калыбына келсе, эмне болот?

Эртең менен ойгонгондо — чарчоо жок.
Ишке барганда — баш оорубайт, башың тунарбайт.
Кечинде сейилге чыксаң — энергияң жетет, жатып калгың келбейт.
⠀
Бул ферритин жетиштүү болгондогу жашоо.
⠀
Ферритин — бул организмдеги темирдин «кампасы».
Ал азайса — бүтүндөй системалар жабыркайт:
— органдарга кычкылтек жетпейт
— энергия төмөндөйт
— маанай бузулат, тынчсыздануу пайда болот
— чач түшө баштайт
⠀
Бирок дефицит толгону менен баары өзгөрөт:
— энергия кайтып келет
— туруктуу чарчоо жоголот
— мээ тунукталып, ой ачыкталат
— маанай теңделет
⠀
Бул сыйкыр эмес. Бул — биохимия.
⠀
Темир митохондрияларда энергия (АТФ) пайда болуусуна катышат.
Темирсиз клеткалар «жарым күч» менен иштейт.
⠀
Эгер сен да көптөн бери:
«Мен чарчадым… күчүм жок… эч нерсеге жетпей жатам» — деп жүрсөң,
ферритин деңгээлиңди текшер.
⠀
Эгер ал төмөн болсо — күтпө. Калыбына келтир.
Бирок өз алдынча эмес — дарыгер көзөмөлүндө.
⠀
Мен көп көрөм: аялдардын жашоосу ферритин нормага келгенде өзгөрөт.
Жашоону «баштап» калышат.
⠀
Сен да ошондой болгуң келеби? Директке жаз. Анализ тапшырып, сага программа түзүп берүүгө жардам берем.

21/04/2025

«Эмнеге дайыма чарчап жүрөм? Эмнеге чачым түшүп жатат? Балким, стресс чыгаар?»
Чынында, бул белгилердин эң кеңири тараган себеби — организмде темирдин жетишсиздиги. Бирок бул дароо билинчү гемоглобин эмес, жашыруун жетишсиздик. Аны ферритин көрсөтөт.

Ферритин — бул организмдеги темирдин кампасы.
Гемоглобин жакшы болсо да, ферритин төмөн болуп, сизде төмөнкүдөй белгилер байкалышы мүмкүн:

• Туруктуу чарчоо
• Чачтын түшүүсү
• Кургак тери жана сынма тырмактар
• Жыйынтыгы начар эс тутум жана көңүл буруу
• Дем жетпей калуу сезими
• Жыйынтыгы төмөн иммунитет, бат-баттан ооруп калуу

Ферритиндин нормасы:
• Аялдарда — 50 нг/млден жогору
• Эркектерде — 70 нг/млден жогору
• Эгер 30 нг/млден төмөн болсо — бул темир жетишсиздигинин белгиси

Эскертүү: темир препараттарын өз алдынча ичпеңиз!
Адегенде анализ тапшырыңыз: ферритин, гемоглобин, темир. Андан кийин дарыгер менен дарылоону баштаңыз.

20/04/2025

Боор — ден соолуктун жүрөгү!
Эгер сиз так диагноз издесеңиз, дарылоого ишенбей жатсаңыз же тажрыйбалуу дарыгерлерден экинчи пикир алгыңыз келсе — бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз!

2025-жылдын 28-апрелинде Бишкекте Индиядан келген дарыгерлер акысыз консультация беришет.
MIOT International эл аралык клиникасынын боор оорулары боюнча алдыңкы адистери сиздерди күтүшөт.

Эгер сизде же жакындарыңызда:
— боордун циррозу
— В, С, D гепатити
— боордун май басуусу
— боор рагы
— сарык
— өттөгү таштар
— же боор трансплантациясы боюнча суроолор болсо —
келип, бекер консультация алыңыз!

Кайда?
Академик Мамакеев атындагы Улуттук хирургия борбору
Бишкек шаары, 3-линия көчөсү, 25

Качан?
2025-жылдын 28-апрели

Катталуу үчүн байланыш телефондору:
+996 709 753 210
+996 501 043 555
+996 555 753 475

Акысыз. Кесипкөй. Эл аралык деңгээлде.
Убакытты текке кетирбеңиз — ден соолугуңуз үчүн маанилүү кадам таштаңыз!

19/04/2025

Жүгүрүү — ден соолукту жакшыртуунун эң жөнөкөй жана натыйжалуу жолу

Бүгүнкү күндө көпчүлүк адамдар ден соолук жөнүндө ойлонгондо дарыларды, витаминдерди же анализдерди элестетишет. Бирок медицинада эң күчтүү “дары” — бул кыймыл.
⠀
Ал эми кыймылдын эң жеткиликтүү түрү — жүгүрүү.
Кымбат спортзалдын кереги жок. Болгону ыңгайлуу бут кийим жана аз гана эрк керек.

Илим эмне дейт?

• Жүгүрүү жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм коркунучун 45% га азайтат
• Кортизол деңгээлин түшүрөт — бул стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет
• Мээнин эс тутум жана көңүл топтоо үчүн жооптуу бөлүгүн — гиппокампты активдештирет
• Инсулинге сезимталдыкты жогорулатып, 2-тип диабеттин тобокелдигин төмөндөтөт
• Иммунитетти бекемдейт, айрыкча таза абада жүгүргөндө
• Эндорфиндерди бөлүп чыгарат — бул табигый «бактылуулук гормондору»

Канча убакыт жүгүрүү керек?
• Жумасына 3 жолу
• 15–30 мүнөттөн
• Жеңил темп менен (жаңы баштагандар үчүн 5–7 км/саат)

Маанилүүсү: натыйжа үчүн марафон эмес, туруктуу көнүгүү керек.

⸻

Мен дарыгер катары байкайм: көпчүлүк адамдар дарылоону уколдордон издешет. Бирок чыныгы дары — кыймылда.

Эгер сиз жүгүрүүнү баштайм деп ойлонуп жүрсөңүз — ушул пост сиз үчүн белги.
Кроссовканы кийиңиз да, жүгүрүп көрүңүз. Өзүңүз үчүн. Энергия үчүн. Жашоо үчүн.

Сиз жүгүрөсүзбү? Же баштайын деп жатасызбы?

ismailov_ermek

28/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

25/04/2025

24/04/2025

24/04/2025

23/04/2025

22/04/2025

21/04/2025

20/04/2025

19/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category