PhysioRoots Phnom Penh

PhysioRoots Phnom Penh Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from PhysioRoots Phnom Penh, Physical therapist, 20, Urban Tower, 51 Rue Pasteur No. 51(tower 51), Phnom Penh.

22/05/2026

(English Below)

ជំងឺស្មាជាប់ (Frozen Shoulder) - ដំណាក់កាលទី ២ (ដំណាក់កាលកកជាប់) ❄️
ការឈឺចាប់ថយចុះ ប៉ុន្តែមានភាពរឹងខ្លាំង... នេះគឺជាចំណុចដែលការធ្វើចលនាថ្នមៗមានសារៈសំខាន់បំផុត។
ក្នុងដំណាក់កាលនេះ យើងផ្តោតលើការស្តារចលនាឡើងវិញដោយសុវត្ថិភាព៖
លំហាត់ប្រាណលើកដៃទៅមុខដោយប្រើដំបងជំនួយ (Assisted shoulder flexion)
លំហាត់ប្រាណបង្វិលដៃលើជញ្ជាំងជាមួយកន្សែង ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនា (Wall circles)
ការធ្វើចលនាតម្រង់ដៃទៅចំហៀងដោយមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ (Passive abduction)
គោលដៅចំបងរបស់យើងមិនមែនជាការបង្ខំរាងកាយឱ្យធ្វើការខ្ខាំងនោះទេ ប៉ុន្តែគឺដើម្បីធ្វើចលនាឱ្យបានប្រសើរជាងមុន ទៅតាមលទ្ធភាពដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបាន។
✔️ រក្សាភាពទៀងទាត់
✔️ ចៀសវាងការបង្ខំធ្វើចលនាទាំងមានការឈឺចាប់
✔️ ផ្តោតលើចលនាដែលរលូន និងមានការគ្រប់គ្រងបានល្អ
ការជាសះស្បើយត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែការណែនាំដែលត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកយ៉ាងខ្លាំង។
📍PhysioRoots - រួមដំណើរជាមួយអ្នកគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយ

Frozen Shoulder - Phase 2 (Frozen Stage) ❄️
Less pain, more stiffness… this is where gentle movement matters most.
In this phase, we focus on restoring mobility safely:
• Assisted shoulder flexion with a stick
• Wall circles with a towel for controlled movement
• Passive abduction guided by your physio

The goal isn’t to push harder: it’s to move better, within your limits.
✔️ Stay consistent
✔️ Avoid forcing through pain
✔️ Focus on smooth, controlled motion

Recovery takes time, but the right guidance makes all the difference.
📍PhysioRoots - guiding you through every stage of recovery


…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

15/05/2026

(English Below)

នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទាជង្គង់នេះ យើងផ្តោតសំខាន់លើ៖
បង្កើនការគ្រប់គ្រង និងភាពស្មើគ្នានៃរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ → លំហាត់ប្រាណឈានចុះទៅចំហៀង (Lateral step downs)
បង្វឹកជង្គង់ឱ្យស៊ាំនឹងចលនាក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ → ស្ថេរភាពនៃចលនា (Dynamic stability)
ពង្រឹងកម្លាំងដោយសុវត្ថិភាព និងតាមដំណាក់កាល → ការហាត់ឈានជើងទៅមុខដោយប្រើទម្ងន់ (Weighted lunges)
នេះគឺជាចំណុចដែលការស្តារសម្បទាផ្លាស់ប្តូរពីចលនាជាមូលដ្ឋាន ទៅជាការបំពេញមុខងាររាងកាយដែលមានភាពរឹងមាំ និងការគ្រប់គ្រងបានល្អ។
✔️ ធ្វើចលនាដោយការគ្រប់គ្រង
✔️ រក្សាតុល្យភាពតម្រង់ជួររាងកាយឱ្យបានល្អ
✔️ បង្កើនកម្រិតយឺតៗ — កុំបង្ខំខ្លាំងពេក
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទី ២ នៃការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទាជង្គង់ សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណចំគោលដៅ និងមានការណែនាំត្រឹមត្រូវ។
📍PhysioRoots – ជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាបានប្រសើរជាងមុន មួយជំហានម្តងៗ

In this stage of knee rehab, we focus on:
• Improving control and alignment → lateral step downs
• Training the knee to handle real-life movement → Dynamic stability
• Building strength safely and progressively → Weighted lunges

This is where recovery shifts from basic movement to strong, controlled function.
✔️ Move with control
✔️ Keep alignment in check
✔️ Progress gradually — not aggressively

If you’re in Phase 2 of your knee rehab, make sure your exercises are targeted and guided.
📍PhysioRoots – helping you move better, step by step


…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

08/05/2026

(English Below)

🌿 ជំងឺវៀចឆ្អឹងខ្នង និងការដកដង្ហើម 🌿
ក្នុងវីដេអូនេះ យើងបង្ហាញពីរបៀបដែលការដកដង្ហើមអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានជម្ងឺវៀចឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis)។
🌱 ចំណុចសំខាន់ៗដែលយើងផ្ដោតលើ៖
ជួយឱ្យការដកដង្ហើមមានតុល្យភាពល្អរវាងសួតទាំងសងខាង។
ជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងដែលកោងតាមរយៈខ្យល់ដង្ហើមចេញពីខាងក្នុង។
ជួយបើក និងពង្រីកឆ្អឹងជំនីរឱ្យមានលំហរ។
នៅ PhysioRoots យើងនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ប្រាណមួយជំហានៗ​ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរាងកាយបានពេញលេញ និងបង្កើតលំហរនៅកន្លែងដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការបំផុត។
🌿 ការទ្រទ្រង់រាងកាយតាមរយៈការដកដង្ហើម អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកយ៉ាងប្រសើរ 🌿

🌿 Scoliosis & Breathing 🌿
In this video, we show how breathing can support your body, especially when you have scoliosis.
🌱 What we focus on:
• More equalized breathing between both sides
• Supporting the curve from the inside
• Opening up the ribcage
At PhysioRoots, we guide you through step-by-step exercises
to help you reach your full potential and create space where it’s needed.
🌿 Supporting your body through breathing can make a difference 🌿

…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

(English Below)ឥរិយាបថរាងកាយ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis)។ជំនួសឱ្យការបង្ខំរាងកាយឱ្យ...
05/05/2026

(English Below)

ឥរិយាបថរាងកាយ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis)។
ជំនួសឱ្យការបង្ខំរាងកាយឱ្យ "ត្រង់ភ្លឹងឥតខ្ចោះ" យើងទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងតាមរបៀបដែលល្អប្រសើរជាងមុន។ ដោយសារតែកម្លាំងទំនាញផែនដីមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះរបៀបដែលយើងឈរ អង្គុយ និងធ្វើចលនា សុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលដល់ការទប់ទល់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។

🌱 ឥរិយាបថរាងកាយល្អប្រសើរអាចជួយដល់៖
• កាត់បន្ថយសម្ពាធទៅលើឆ្អឹងខ្នង
• បង្កើនតុល្យភាព និងតម្រឹមដងខ្លួនឱ្យមានភាពស្មើគ្នា
• ជួយដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើម និងការធ្វើចលនា
• កាត់បន្ថយភាពតឹងណែនសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ផ្សេងៗ

នៅ PhysioRoots យើងផ្តោតសំខាន់លើការកែតម្រូវឥរិយាបថតាមបែបធម្មជាតិ និងការបង្កើនការយល់ដឹងពីរាងកាយ​ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច​ ប៉ុន្តែអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
🌿 ការកែតម្រូវបន្តចបន្តួច អាចផ្ដល់លទ្ធផលយ៉ាងអស្ចារ្យ 🌿

Posture plays an important role in scoliosis management.
It is not about forcing a “perfect posture,” but about supporting the spine in a better way.
Because gravity affects us every day, the way we stand, sit, and move can influence how the body manages the curve.

🌱 Better posture can help with:
• Reducing stress on the spine
• Improving balance and body alignment
• Supporting breathing and movement
• Reducing tension and discomfort

At PhysioRoots, we focus on realistic posture correction and awareness—small changes that support your body in daily life.
🌿 Small corrections can make a big difference 🌿
…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

01/05/2026

(English Below)
តើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាឈឺថ្គាម តឹងណែន ឬមានសម្លេងឮ "គ្រឹបៗ" នៅពេលហាមាត់មែនទេ? បច្ចេកទេស TMJ ទាំង ២ នេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យចលនាថ្គាមប្រសើរឡើង 🦷🧏‍♀️

តើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ?

សូមកក់ការពិគ្រោះយោបល់ និងវាយតម្លៃជាមួយ PhysioRoots! 💚

Struggling with jaw pain, tightness or clicking? These 2 TMJ techniques can help reduce discomfort and improve movement. 🦷🧏‍♀️

Do you recognize these symptoms?

Book an assessment with PhysioRoots! 💚

…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

(English Below)តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ថ្គាម, ឮសូរខ្ទាក់ៗ ឬពិបាកហាមាត់ដែរឬទេ? 👄អ្នកអាចនឹងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហា TMJ (បញ្ហាមិ...
28/04/2026

(English Below)
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ថ្គាម, ឮសូរខ្ទាក់ៗ ឬពិបាកហាមាត់ដែរឬទេ? 👄

អ្នកអាចនឹងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហា TMJ (បញ្ហាមិនប្រក្រតីនៃសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម)។
រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន៖
-ឈឺថ្គាម ឬតឹងសាច់ដុំថ្គាម
-ឮសូរខ្ទាក់ៗ ឬផឹកៗពេលហាមាត់
-ឈឺក្បាល ឬមិនស្រណុកក្នុងត្រចៀក
-ពិបាកទំពា ឬហាមាត់បានមិនធំដូចធម្មតា

PhysioRoots អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ បង្កើនចលនាថ្គាម និងដោះស្រាយមូលហេតុបង្កផ្សេងៗដូចជា ការតឹងសាច់ដុំ និងឥរិយាបថ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំមើលរំលង។​ ការព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលានឹងផ្ដល់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។ 💚

Do you experience jaw pain, clicking, or difficulty opening your mouth?👄

You might be dealing with TMJ (temporomandibular joint dysfunction).
Common symptoms include:
• Jaw pain or tightness
• Clicking or popping sounds
• Headaches or ear discomfort
• Difficulty chewing or opening your mouth fully

PhysioRoots can help reduce pain, improve movement, and address contributing factors like muscle tension and posture.
If this sounds familiar, don’t ignore it, early treatment can make a big difference.💚

…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

(English Below)🌿 បញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង និងការដកដង្ហើម 🌿ការដកដង្ហើមសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis) គឺមានអត្ថន័យលើ...
21/04/2026

(English Below)

🌿 បញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង និងការដកដង្ហើម 🌿
ការដកដង្ហើមសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis) គឺមានអត្ថន័យលើសពីការដកដង្ហើមចេញចូលធម្មតា។ ដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងជំនីរ ការដកដង្ហើមអាចបាត់បង់តុល្យភាព (មិនស្មើគ្នា)។
ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ យើងប្រើប្រាស់ការដកដង្ហើមដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយពីខាងក្នុង។
🌱 តើអ្វីទៅជាគោលដៅចម្បង?
បង្កើតតុល្យភាពនៃការដកដង្ហើមឱ្យបានកាន់តែល្អ
ជួយឱ្យចលនាឆ្អឹងជំនីរមានភាពប្រសើរឡើង
គាំទ្រដល់ការហាត់ប្រាណ និងការកែតម្រូវឥរិយាបថ

🌿 SCOLIOSIS & BREATHING 🌿
Breathing in scoliosis is more than just air in and out.
Because of the spinal and ribcage changes, breathing can become asymmetrical.
During exercises, we use breathing to support the body from the inside.

🌱 What is the goal?
• More balanced breathing
• Better movement of the ribcage
• Support during exercises and posture corrections

…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP
#ការព្យាបាលចលនា

10/04/2026

(English below)

⚠️ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ សូមកុំរំលងវាឱ្យសោះ៖
• ការឈឺចាប់តំបន់អាងត្រគាក
• ការឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ
• អារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ឬយារធ្លាក់នៅផ្នែកខាងក្រោម
• ការលេចនោមពេលកណ្តាស់ ឬសើច
សញ្ញាទាំងនេះបញ្ជាក់ថា សាច់ដុំបាតអាងត្រគាករបស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្រ ហើយយើងមានដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នក។
យើងយល់ពីអ្នក។ យើងស្ដាប់អ្នក។ យើងនៅទីនេះដើម្បីអ្នក 💚 PhysioRoots

⚠️ If you’re experiencing this, please don’t ignore it:

- Pelvic pain.
- Pain during in*******se.
- That heavy, dragging feeling.
- Leaks when you sneeze or laugh.

These are signs your pelvic floor needs support, and help is available.

We see you. We hear you. We’re here 💚 PhysioRoots

…………………………………………………………………..
📍Our Location: Tower 51 3rd Floor, Street Rue Pasteur No. 51, Sangkat Beong Keng Kang 1, Khan Beong Keng Kang, Phnom Penh. (Above brown coffee pasteur)
Google map: https://maps.app.goo.gl/qxcq555ePC3D8BBH7
🌐Browse and book your appointment with us at https://physiorootspp.com
📞Contact us: +855 76 331 4911 / Telegram: https://t.me/PhysioRootsPP

Hello all expectant families!👶🤰We would like to invite you all to join our brand new Birth Ready course to help you prep...
09/04/2026

Hello all expectant families!👶🤰

We would like to invite you all to join our brand new Birth Ready course to help you prepare for your upcoming birth!

🗓️ Over the course of 4 weeks, beginning Friday May 1st, you and your partner will gain the knowledge and skills for a confident and empowered birth experience here in Cambodia. Each week will focus on giving you tools and information, practical exercises/movement for pregnancy and birth as well as interactive activities.

✨The classes are hosted by Geertje Van Putte, a certified women's health physiotherapist and two certified Doulas, Claire Oum (Bliss Mama) and Erin Adams (SuSu Birthing).

🪷 Each class will have a limited number of couples in order to maintain a relaxed, comfortable and confidential environment.

✅ Please use the QR or link below for any questions! The three of us look forward to meeting you and your partner soon!

https://t.me/+gfefty5x_zRkYjVl

Address

20, Urban Tower, 51 Rue Pasteur No. 51(tower 51)
Phnom Penh
12302

Opening Hours

Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PhysioRoots Phnom Penh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category