19/06/2026
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីក្រោយអស់រដូវងាយប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង?
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនបានដឹងថា ស្ត្រីមានហានិភ័យកើតជំងឺពុកឆ្អឹងខ្ពស់ជាងបុរស ជាពិសេសក្រោយដំណាក់កាលអស់រដូវ។
អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះគឺ មនុស្សជាច្រើនទើបតែដឹងថាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់ខ្លួនថយចុះ នៅពេលចាប់ផ្តើមមានការឈឺខ្នង កម្ពស់ថយចុះ ឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការដួលបន្តិចបន្តួច។
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺពុកឆ្អឹងគ្រាន់តែជាផលវិបាកធម្មតានៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការពិត ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្រោយអស់រដូវ គឺជាមូលហេតុសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យដំណើរការបាត់បង់ឆ្អឹងកើតឡើងលឿនជាងមុន។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះឆ្អឹងបន្ទាប់ពីអស់រដូវ?
យោងតាម Harvard Medical School អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន (Estrogen) មិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងផងដែរ។
ក្រោយអស់រដូវ កម្រិតអេស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យដំណើរការបំបែកឆ្អឹងកើតឡើងលឿនជាងដំណើរការបង្កើតឆ្អឹងថ្មី។ ជាលទ្ធផល ឆ្អឹងនឹងកាន់តែស្តើង ផុយ និងងាយបាក់ជាងមុនទៅតាមពេលវេលា។
១. ការថយចុះនៃអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនធ្វើឱ្យការបាត់បង់ឆ្អឹងកើនឡើងលឿន
យោងតាម Mayo Clinic ស្ត្រីអាចបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ ឆ្នាំដំបូងក្រោយអស់រដូវ។
ដំណើរការនេះកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងខ្លួនឡើយ រហូតដល់មានផលវិបាកកើតឡើង។
នេះជាមូលហេតុដែលហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ មានកម្រិតខ្ពស់ជាងបុរសដែលមានអាយុដូចគ្នា។
២. សមត្ថភាពស្រូបយកកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ថយចុះ
អាយុកាលដែលកើនឡើងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចមុន។
យោងតាម WHO ការខ្វះកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ក្នុងរយៈពេលយូរ គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅស្ត្រីវ័យចំណាស់។
បញ្ហានេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងបាត់បង់សារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាភាពរឹងមាំ។
៣. ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះទៅតាមអាយុ
មិនត្រឹមតែឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ សាច់ដុំក៏មានការថយចុះទៅតាមពេលវេលាផងដែរ។
យោងតាម Cleveland Clinic សាច់ដុំដែលខ្សោយអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរក្សាលំនឹងរបស់រាងកាយថយចុះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការដួលនៅមនុស្សវ័យចំណាស់។
នៅពេលដែលឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ ការប៉ះទង្គិចតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាក់ឆ្អឹងបានដែរ។
៤. ការខ្វះការធ្វើចលនាធ្វើឱ្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះលឿនជាងមុន
ស្ត្រីជាច្រើនក្រោយអស់រដូវមានទំនោរធ្វើចលនាតិច ដោយសារតែការឈឺចាប់ ឬមិនសូវចង់ហាត់ប្រាណ។
ប៉ុន្តែយោងតាម Harvard School of Public Health ការដើរ យូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ស្រាល អាចជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការអង្គុយយូរ និងការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយ នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការបាត់បង់ឆ្អឹងកាន់តែលឿន។
តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តអូសបន្លាយ?
ប្រសិនបើការបាត់បង់ឆ្អឹងបន្តកើតមាន៖
• ឆ្អឹងនឹងកាន់តែផុយ និងងាយបាក់។
• ការឈឺខ្នង និងឈឺជង្គង់កើតមានញឹកញាប់ជាងមុន។
• កម្ពស់អាចថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមពេលវេលា។
• ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក និងបាក់ឆ្អឹងកងខ្នងកើនឡើង។
• គុណភាពជីវិតអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។
តើរាងកាយប្រែប្រួលយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលឆ្អឹងត្រូវបានថែទាំបានល្អ?
នៅពេលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រាងកាយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖
✓ ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុន។
✓ បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនា និងរក្សាលំនឹង។
✓ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។
✓ ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពរឹងតឹងនៃសន្លាក់។
✓ ជួយឱ្យស្ត្រីក្រោយអស់រដូវអាចរស់នៅបានយ៉ាងសកម្ម និងឯករាជ្យជាងមុន។
ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ការផ្តល់កាល់ស្យូម វីតាមីន D ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។
ហេតុនេះហើយ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រើសរើសបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភពីផលិតផលឯកទេសដូចជា Canxi Nano Plus។ ជាមួយនឹងរូបមន្តដែលមាន កាល់ស្យូមណាណូងាយស្រូបយក, រួមបញ្ចូលជាមួយ Glucosamine, ប្រូតេអ៊ីន Whey និងវីតាមីន ព្រមទាំងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាង ៦០ ប្រភេទ ផលិតផលនេះជួយគាំទ្ររបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។
សារចុងក្រោយ
ការអស់រដូវគឺជាដំណាក់កាលធម្មជាតិនៃជីវិត ប៉ុន្តែជំងឺពុកឆ្អឹងមិនមែនជារឿងដែលយើងត្រូវទទួលយកដោយគ្មានជម្រើសនោះទេ។
ការថែរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់តាំងពីដំបូង តាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភសមស្រប ការធ្វើចលនាជាប្រចាំ និងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយឱ្យស្ត្រីឆ្លងកាត់វ័យកណ្តាលជីវិតជាមួយនឹងរាងកាយដែលរឹងមាំ បត់បែនបានល្អ និងអាចរីករាយនឹងជីវិតបានយ៉ាងពេញលេញ។ 🌿
