Sky Family Clinic

24/06/2026

៨ ចំណុចសំខាន់ៗ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ភាគ ១)

#ឯកទេសទឹកនោមផ្អែម #ចំណេះដឹងសុខភាព #វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស #យល់ដឹងពីជំងឺ

22/06/2026

22/06/2026

21/06/2026

Today is fatherDay. How is your dad?health conditions?call him ask him

21/06/2026

ឈឺពិបាក ហើយចាយលុយច្រើនណាស់!

21/06/2026

ការព្យាបាល២០២៦ងាយស្រួលច្រើនសំរាប់អ្នកធាត់ទឹកនោមផ្អែម ស្ពឹក និងពិបាកចុះគីឡូជាដើម

19/06/2026

“ស្រមុកខ្លាំង មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ!” Sleep Apnea គឺជាជំងឺដែលអ្នកជំងឺ ឈប់ដកដង្ហើមជាបណ្តោះអាសន្ន ឬដកដង្ហើមខ្សោយៗម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងពេលគេង។ ការឈប់ដកដង្ហើមអាចមានរយៈពេល 10 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ ហើយអាចកើតឡើងរាប់សិបដងដល់រាប់រយដងក្នុងមួយយប់។

⸻

ប្រភេទ Sleep Apnea

1️⃣ Obstructive Sleep Apnea (OSA)

* ជាប្រភេទជួបញឹកញាប់បំផុត
* កើតឡើងដោយសារផ្លូវដង្ហើមខាងលើរួមតូច ឬស្ទះពេលគេង

2️⃣ Central Sleep Apnea

* ខួរក្បាលមិនផ្ញើសញ្ញាទៅសាច់ដុំដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ

3️⃣ Mixed Sleep Apnea

* រួមបញ្ចូលទាំង OSA និង Central Sleep Apnea

⸻

រោគសញ្ញា

✅ ស្រមុកខ្លាំង

✅ មានអ្នកឃើញឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង

✅ ភ្ញាក់ឡើងដង្ហក់ ឬថប់ដង្ហើម

✅ គេងមិនស្កប់

✅ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ

✅ ឈឺក្បាលពេលព្រឹក

✅ ខ្សោយការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

✅ ឆាប់ខឹង ឬអារម្មណ៍មិនល្អ

⸻

ក្រុមមនុស្សប្រឈមខ្ពស់

🔹 ធាត់ ឬលើសទម្ងន់

🔹 ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២

🔹 លើសឈាម

🔹 បុរស

🔹 អាយុលើស 50 ឆ្នាំ

🔹 កធំ

🔹 ជក់បារី

🔹 ផឹកស្រាច្រើន

⸻

ផលប៉ះពាល់

❤️ បង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង

🧠 បង្កើនហានិភ័យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

🩸 ធ្វើឱ្យលើសឈាមពិបាកគ្រប់គ្រង

🍬 បង្កើន Insulin Resistance និងគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមកាន់តែពិបាក

🚗 បង្កហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដោយសារងងុយគេង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

🔬 Sleep Study (Polysomnography)

ឬ

🏠 Home Sleep Apnea Test

⸻

ការព្យាបាល

🌙 ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

* សម្រកទម្ងន់
* ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
* ឈប់ជក់បារី
* កាត់បន្ថយស្រា
* គេងផ្អៀង

😷 CPAP Machine

ម៉ាស៊ីនផ្លុំខ្យល់ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជាវិធីព្យាបាលស្តង់ដារមាស (Gold Standard)

🦷 Oral Appliance

ឧបករណ៍ដាក់មាត់ជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបើក

🏥 វះកាត់

ក្នុងករណីជ្រើសរើស

⸻

សារសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម 🍬

👉 អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ប្រហែល 50–80% អាចមាន Sleep Apnea។

👉 ប្រសិនបើអ្នកជំងឺ៖

* ស្រមុកខ្លាំង
* ងងុយគេងពេលថ្ងៃ
* លើសទម្ងន់
* លើសឈាម
* ទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងមិនល្អ

គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការត្រួតពិនិត្យ Sleep Apnea។

“ស្រមុកខ្លាំង មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ!” 😴

Sleep Apnea អាចបណ្តាលឱ្យលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំង ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬមានអ្នកឃើញអ្នកឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ 🩺😴

19/06/2026

Yoga Nidra មានន័យថា “ការសម្រាកបែបយូហ្គា” ឬ “យូហ្គានៅក្នុងស្ថានភាពដូចគេង”។

ក្នុងការអនុវត្ត Yoga Nidra អ្នកគ្រាន់តែ៖

* ដេកសម្រាកខ្នងស្មើ
* បិទភ្នែក
* ស្តាប់ការណែនាំ (Guided Meditation)
* ផ្តោតលើដង្ហើម និងអារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ

✨ អត្ថប្រយោជន៍

* បន្ថយស្ត្រេស និងភាពតានតឹង
* ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល
* បន្ថយអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត
* បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍អោយមូល
* ជួយឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលបានសម្រាក

📸 រូបភាព បង្ហាញពីអ្នកចូលរួម Yoga Nidra ដែលកំពុងដេកសម្រាកលើកម្រាលយូហ្គា ដោយបិទភ្នែក និងអនុវត្តការសម្រាកជ្រៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។

🧘‍♀️ Yoga Nidra មិនមែនជាការគេងទេ ប៉ុន្តែជាវិធីសាស្ត្រសម្រាកជ្រៅ ដែលជួយបន្ថយស្ត្រេស ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្តារថាមពលផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។ ✨

18/06/2026

Vitamin D

Symptoms of Low Vitamin D

🦴 Bone pain
💪 Muscle weakness
😴 Fatigue
🤕 Frequent falls (elderly)
🦠 Frequent infections
😔 Low mood

18/06/2026

ដោយសារសំបូរអ្នកខ្វះVitamin Dដូចនេះ បន្តិចទៀតនិងនិយាយពីជំងឺខ្វះVitamin D និងលើស​Vitamin D