28/07/2026
열심히 식사량을 줄이는데도 체중이 줄지 않는 경험,
해보신 적 있으신가요?
이는 몸이 열량 부족을 위기로 인식해
기초대사량을 낮추는 '대사 적응' 때문일 수 있습니다.
근육 손실, 호르몬 불균형, 수면 부족이 복합적으로 작용하면
다이어트 효과는 더욱 떨어집니다.
단순히 덜 먹는 것보다 균형 잡힌 영양과 생활 습관 개선이 핵심입니다.
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