척추 관절 치료 - 세우리병원

척추 관절 치료 - 세우리병원 척추 관절을 치료하는 세우리 병원입니다.

# 대전 척추 관절 병원- 세우리병원💘 # 퇴행성디스크 원인과 예방, 치료 # 퇴행성디스크 원인- 장시간 잘못된 자세로 앉아있는 경우- 잘못된 자세로 소파에 누워서 장시간 TV를 시청하거나 책을 보는 경우- 무거...
02/04/2021

# 대전 척추 관절 병원- 세우리병원💘 # 퇴행성디스크 원인과 예방, 치료
# 퇴행성디스크 원인
- 장시간 잘못된 자세로 앉아있는 경우
- 잘못된 자세로 소파에 누워서 장시간 TV를 시청하거나 책을 보는 경우
- 무거운 물건을 자주 들거나 한 쪽으로만 드는 경우
- 운동 부족 이나 과한 운동으로 인해 무리한 경우
- 척추가 불균형인 경우

# 퇴행성디스크 증상
- 아침 기상 시 허리가 뻐근하고 불편하다가 조금 지나면 나아진다.
- 한 자세로 오랫동안 일 할 때 처음에는 괜찮다가 시간이 지나면서 아프다.
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 바로 펴지지 않고 구부정해 있다가 서서히 펴진다.
- 작은 동작이나 충격에 허리가 자주 삐끗하거나 통증이 생긴다.
==> 🥰위와 같은 증상이 꾸준히 나타난다면 가볍게 여기지 말고 가까운 병원을 찾아 진단을 받고 치료를 시작하도록 한다.

# 퇴행성디스크 👌예방법
- 바른 자세로 생활하기
쪼그려 앉는 것, 비스듬히 누워 한 쪽 손목으로 머리를 바치고 TV는 보는 자세 피하기
- 나쁜 생활습관 고치기
다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 치우쳐 앉기, 장시간 높은 굽의 신발을 신고 생활하기, 무거운 물건이나 가방을 한 쪽으로만 메기 고치기
- 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직여 주기
오래 앉아 있으면 척추가 받는 압력이 높아지면서 허리 통증 및 질환 발생률이 더 높아지고 급기야 척추의 노화현상도 가속화된다.
컴퓨터를 하거나 일을 할 때 되도록 자세를 자주 바꿔주고 자주 일어나서 허리를 돌려주거나 스트레칭을 해 주어 허리 긴장감을 해소시켜준다.
- 가벼운 산책이나 걷기운동 하기
척추와 관절에 무리가 가지 않는 선에서 걷기운동이나 자전거, 수영 등 1주일에 3회 이상 운동을 하여 디스크 건강을 유지할 수 있도록 한다.
- 칼슘 함유 식품 많이 섭취하기
평소 칼슘이 함유된 식품을 많이 섭취하고 커피나 콜라 등 칼슘 흡수를 방해하는 식품은 피하는 게 좋다.

# 허리건강 #바로알아야 # 대전 세우리병원 #척추 관절병원 # 허리건강을 위해 운동을 하다 디스크 유발 😰주의해야1. 허리를 구부리는 스트레칭 재활의학과 의사들은 💘허리를 구부리는 스트레칭이 나쁘다고 말한다...
10/03/2021

# 허리건강 #바로알아야 # 대전 세우리병원 #척추 관절병원
# 허리건강을 위해 운동을 하다 디스크 유발 😰주의해야
1. 허리를 구부리는 스트레칭
재활의학과 의사들은 💘허리를 구부리는 스트레칭이 나쁘다고 말한다. 질병관리청 자료에도 허리를 구부정하게 앞으로 구부리는 자세는 디스크 뒤쪽의 파열 가능성을 높인다고 했다. 후방으로 가해지는 디스크의 압력을 지속적으로 증가시키기 때문이다. 척추 주변의 인대나 근육 손상도 일으키게 된다. 특히 운동부족으로 허리를 지지하는 심부 근육이 약해진 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더욱 위험하다.

2. 무릎을 가슴에 갖다 붙이는 자세
허리 근육이 힘을 세게 쓸 수밖에 없는 자세다. 무릎을 가슴에 갖다 붙이면서 2배 이상 압력이 높아져 디스크에 가해지는 압력도 그만큼 늘어난다.🥳 평소 운동을 하지 않던 사람이 유연성이 떨어졌다고 갑자기 이런 스트레칭을 하면 허리 건강을 해치기 쉽다.

3. 아직도 🤓윗몸 일으키기 하세요?
윗몸 일으키기의 위험성은 많이 알려지고 있다. 요추(척추를 이루는 등골뼈) 디스크는 30세부터 추간판의 점진적인 퇴행이 진행된다. 추간판은 척추뼈 사이를 연결해주는 강한 연결조직으로 척추의 운동과 충격을 완화시켜주는 역할을 한다. 추간판이 건강한 중학생, 고등학생은 윗몸일으키기를 세게 해도 되지만 40-50대는 피하는 게 도움이 된다. 20-30대도 허리가 좋지 않다면 자제하는 게 좋다.

4. 비만한 사람의 허리 운동
비만한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 척추와 추간판(디스크)에 가해지는 수직방향으로의 무게 부하가 더욱 커질 수 있다. 이로 인해 디스크 파열 및 후방관절 손상을 일으킬 가능성이 훨씬 더 증가하게 된다.

5. 허리를 무리해서 많이 쓰는 운동
젊은이도 부담인데 중년들이 허리를 무리해서 많이 쓰는 운동을 하는 경우가 있다. 특히 구부정한 자세에서의 체중 부하는 그렇지 않은 사람에 비해 척추나 추간판에 후방으로 가해지는 압력이 크게 증가한다. 결국 허리 디스크가 생길 위험이 높아진다.

6, 유전성 있는데.
허리 디스크는 🤓유전성도 있다. 가족 중에 허리 디스크를 앓은 사람이 여러 명 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 이 병을 겪을 가능성이 높다. 유전성이 있다면 허리건강에 나쁜 담배를 끊고 하루에 30분-1시간 정도의 중강도 유산소 운동인 걷기, 자전거 등의 운동을 하는 게 좋다.

#대전 세우리병원 # 출산후 허리건강, 평생 척추를 좌우한다. # 출산후 😍허리건강 지키기 1. 몸조리는 충분하게 -> 3개월 정도는 충분한 영양섭취를 하면서 몸과 마음에 휴식을 준다. 2. 애기 안아 올릴...
15/02/2021

#대전 세우리병원 # 출산후 허리건강, 평생 척추를 좌우한다.
# 출산후 😍허리건강 지키기
1. 몸조리는 충분하게
-> 3개월 정도는 충분한 영양섭취를 하면서 몸과 마음에 휴식을 준다.
2. 애기 안아 올릴 때 조심하기
-> 수유하거나 애기 목욕시킬 때 등을 굽히지 말고 🥳무릎 반동을 이용해 천천히 일어난다.
3. 프레임이 붙어있는 보호대를 사용하기
-> 답답하더라도 프레인이 붙어 있는 보호대를 사용한다.
4. 스트레칭을 자주한다.
-> 스트레칭은 💘매일 자주하는 것이 중요하다.

31/01/2021

# 대전 세우리병원 # 허리디스크와 💘😰혼동하기 쉬운 척추질환 6가지
1. 단순 근육통
@ 무거운 물건을 들거나 골프 등 허리에 부담이 되는 운동을 했을 때 허리 쪽 근육이 손상되면서 통증이 발생.
@ 허리디스크 초기 증상과 매우 유사하지만, 🧯다리저림과 같은 신경학적 이상이 없어요.
@ 냉찜질, 휴식으로 치료 가능

2. 척추관협착증
@ 척추관협착증이란 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 통증이 발생하는 질환
@ 통증이 허리, 다리 등에 걸쳐 나타나는 것이 허리디스크 증상과 매우 유사.
@ 허리디스크는 보통 허리를 앞으로 굽힐 때 통증이 심해지는데 반해 ....🤣척추관 협착증은 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해집니다.
@ 허리디스크는 누우면 통증이 감소하고 움직일 때 통증이 시작되는 반면,
척추관협착증은 누워 있다가 일어날 때 통증이 느껴지긴 하나 허리를 일단 움직이고 나면 조금씩 부드러워진다는 점에서 차이가 있습니다.

3. 척추전방전위증
@ 척추전방전위증이란 위 척추뼈가 아래 척추뼈보다 배 쪽으로 밀려 나가면서 허리통증과 다리 저림이 발생하는 질환
@ 심할 경우 엉덩이, 하지 쪽 마비가 생긴다.
@ 척추전방전위증이 발생하면 아침에 잠자리에서 일어날 때 허리가 아프다거나 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해질 수 있습니다.
@ 허리를 반듯하게 편 상태에서 척추뼈를 만졌을 때 특정 부위가 마치 계단처럼 층이 진 채 툭 튀어 나와있고, 이 부분을 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 척추전방전위증을 의심해봐야
@ 허리디스크와 증상이 매우 유사하여, 일반인이 정확하게 구분하기는 어려워 병원을 찾아 영상 검진을 통해 정확하게 진단을 받아봐야 !!!!

4. 천장관절증후군
@천장관절증후군이란 천장관절 주변 인대의 손상으로 허리, 엉덩이 주변에 통증이 생기는 질환
@ 천장관절이란 엉치뼈(천골)과 엉덩이뼈(장골)가 만나는 부위인데요. 이 관절을 지지해주는 인대가 약화 또는 손상되면 천장관절증후군이 나타난다.
@ 주로 허리 쪽에 통증이 생기고 허리를 굽히고 펴는 동작이 어려워진다. 심할 경우 사타구니, 대퇴부, 종아리 뒤쪽, 발가락까지 연관통이 생길 수 있습니다. 천장관절증후군이 있으면 ⚒가부좌로 앉는 등 골반에 힘 주는 자세를 취할 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

5. 후관절증후군
@ 후관절이란 위 척추뼈와 아래 척추뼈가 만나는 지점을 말하는데요. 이 관절을 닿아있는 감각신경에 염증이 발생하는 질환을 후관절증후군이라고 합니다.
@ 급성기 후관절 통증은 간헐적이고 예측할 수 없이 찾아온다는 게 가장 큰 특징인데요. 개인에 따라 1개월 혹은 1년에 몇 번씩 간헐적으로 나타날 수 있습니다.
후관절증후군이 발생하면 허리를 움직일 때 통증이 발생하고, 허벅지 뒤쪽으로도 통증이 느껴지는데요.
@허리디스크와 가장 큰 차이라도 하면, 😍무릎 아래나 발 쪽으로는 거의 통증이 나타나지 않는다는 점입니다.

6. 이상근증후군
@ 엉덩이뼈 쪽에 자리한 이상근이 좌골신경을 눌러 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발까지 통증이 나타나는 질환을 이상근증후군이라고 합니다. 통증 부위가 허리부터 다리까지 이어지기 때문에 허리디스크로 오인하기 쉬워 정확한 진단이 필요합니다.🥕🥕🥕

# 대전 세우리병원 - 척추측만증 # 방학🥳때 우리 아이 건강 체크해보자. # 소화불량😟😟, 호흡곤란이 있다면 척추측만증 일수도? # 🧐🤓척추측만증 자가 진단해보기 @ 바로 서 있을떄 양쪽 어깨 높이가 다르다...
15/01/2021

# 대전 세우리병원 - 척추측만증
# 방학🥳때 우리 아이 건강 체크해보자.
# 소화불량😟😟, 호흡곤란이 있다면 척추측만증 일수도?
# 🧐🤓척추측만증 자가 진단해보기
@ 바로 서 있을떄 양쪽 어깨 높이가 다르다.
@ 바로 누워 있을 다리 길이가 다르다.
@ 양쪽 가슴의 높이가 다르다.
@ 양쪽 다리를 붙이고 서서 허리를 앞으로 숙였을떄 좌우측의 등근육 높이가 다르다.
@ 위의 증상과 함께 소화불량이 있다.

16/12/2020

# 겨울철 #🆘허리디스크 # 추간판 탈출증
# 적합한 운동과 보온이 필수적‼️‼️!
@ 운동은 허리 스트레칭을 통해 경직된 근육과 인대를 풀어주고 척추 긴장을 풀어주는 것이 좋다.
@ 걷기 운동을 통해 체중 부하를 디스크와 관절에 적절히 주어 건강한 디스크를 유지하도록 해주는 것이 좋다.
@ 장시간 한 자세로 있는 것은 디스크 내부 압력을 많이 상승시키므로 적절한 스트레칭 운동을 하거나 걷기 운동을 주기적으로 하는 것이 좋다. 평소 허리가 좋지 않았던 사람은 체온이 갑자기 떨어져 근육과 관절의 경직이 오지 않도록 차가운 바닥이나 의자를 피하는 것에도 유의해야 한다.
# 날씨가 추워지면 허리 주변의 근육과 인대가 경직되고 유연성이 떨어지면서 관절에 쉽게 무리가 온다.
# '디스크'라고 말하는 '추간판 탈출증'은 척추의 충격을 흡수하는 디스크가 어떠한 원인으로 척추관(신경이 지나는 통로)에 밀려나와 그 일부가 신경을 눌러 허리와 다리, 엉덩이에 통증이 생기는 것을 말한다.
🥳걷거나 활동할 때는 통증이 심해지고 가만히 있으면 호전되지만 신경이 눌리는 위치에 따라서 특정 자세에 증상이 더 심할 수도 있다. 기침이나 재채기할 때 복부 압력이 올라가면 통증이 더 심해지고 누워서 다리를 들어올리면 당기고 아픈 것도 탈출된 디스크로 인한 척추신경근의 압박 증세이다.

증상이 심각하지 않거나 초기에는 약물이나 물리 치료 등의 보존적 치료를 통해 증상 완화를 기대할 수 있으나 일상생활에 문제가 생길 정도로 통증이 심각하거나 하지의 감각이 둔해지거나 다리 힘이 약해지는 신경 손상의 증상이 나타날 때에는 내시경 등 수술적 방법을 고려할 수도 있다.

과거에는 절개를 통해서 직접 눈으로 신경과 디스크 조직을 보면서 시행하였지만 기술이 발달한 💘최근에는 현미경이나 내시경으로 통증 신경 압박을 일으키는 디스크 조직을 쉽게 제거할 수 있다.

대전 세우리병원 정호 원장💘은 "내시경 치료법은 7-8mm 정도의 작은 구멍 하나를 통해 통증의 원인이 되는 병변 만을 제거하기 때문에 근육의 손상이 거의 없고 주변 조직을 잘 보존해 회복이 빠르고 후유증도 적다"고 설명했다.

이어 "출혈이 적기 때문에 일반적인 척추수술에 사용되는 혈액 배액관을 삽입하지 않고도 시술이 가능하며 회복이 빨라 하루정도의 입원으로 빠른 일상 복귀와 재활이 가능하다. 다만, 한 가지 주의할 점은 내시경 치료는 신속하고 쉽게 시행될 수 있지만 척추 불안정증이나 전방 전위증, 측만증 등의 질환이 동반된 경우는 나사고정술 등의 수술이 요할 수 있기 때문에 정확한 진단을 척추전문의에게 받아야 한다"고 조언했다.💖

# 대전세우리병원- 척추 관절 치료 # 발끝 시리세요? '척추' 문제일 수 있습니다. # 겨울이라 발 시림은 당연하다고요? 하지만 시림 증상이 심하고, 다리와 엉덩이 부위가 저리면 척추 문제일 수 있어 검사를 받...
28/11/2020

# 대전세우리병원- 척추 관절 치료
# 발끝 시리세요? '척추' 문제일 수 있습니다.
# 겨울이라 발 시림은 당연하다고요?
하지만 시림 증상이 심하고, 다리와 엉덩이 부위가 저리면 척추 문제일 수 있어 검사를 받아보는 게 좋습니다..
# 척추관 협착증인 경우...
겨울에 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 척추 주변 근육이나 인대가 낮은 기온에 경직돼 척추를 압박하기 때문입니다.
#겨울에 척추관협착증으로 인한 통증이 심해지는 걸 막으려면 꾸준한 운동으로 허리 주변 근력을 키우고, 보온에 신경 써야 합니다.

# 척추관 협착증 치료는...
@대부분 약물치료, 물리치료, 주사치료 등 보존적 치료로 수술 없이 통증을 감소시킬 수 있습니다.
@통증이 심해 허리를 제대로 펴지 못하는 등 신경이 많이 눌려있다면 카테터(얇은 관)로 약물을 투입하고, 유착된 부분을 물리적으로 박리시켜주는 신경성형술이나 풍선확장술로 해결합니다.

14/11/2020

#골다공증❓... 완전 정복‼️‼️
#골다공증으로 인해 고관절 발생시 💞💘암보다 더 위험하다.
Q. 골다공증은 유병률이 매우 높다. 왜 발생하나.
A:가장 큰 이유는 폐경과 노화다. 나이가 들면서 뼈의 양이 점차 줄어들고, 여성의 경우 폐경 이후로 호르몬 변화에 의해 크게 감소한다. 유전적으로 원래부터 뼈의 양이 적은 사람이 있는가 하면, 젊었을 땐 많았지만 나이 들면서 급속도로 줄어드는 사람도 있다. 이밖에 골다공증을 유발하는 다른 질환이나 약물에 의해 발생하는 경우도 있다.

Q. 골다공증 발생 위험이 특히 높은 사람이 있다면.
A:골다공증은 🥳누구에게나 발생한다.🥳
특히 최근에는 실내에서 지내는 시간이 길어지면서 햇볕을 덜 쬐고, 신체 활동량이 줄어들어 발생률이 점차 증가하고 있다.
예전에 골절 경험이 있는 사람, 체중이 정상보다 적은 사람, 부모님 가운데 골다공증이 있는 사람 등이 고위험군으로 꼽힌다. 골다공증 유발 약물을 복용하거나 만성질환이 있는 환자도 골다공증 위험이 크다.

Q. 구체적으로 골다공증이 🆘얼마나 위험한 질환인가.
A: 골다공증은 무엇보다 사망에 이를 수 있는 중증질환이다.
노인 환자에게서 대퇴골절이 생기면 1년 내 사망률이 20%다. 척추골절은 14%가량이다.
일반인과 비교하면 사망 위험이 남성 환자는 12배, 여성 환자는 11배 높다.
유방암 사망률과 비슷한 수준이고 자궁내막암보다는 무려 4배가 높다.
✅골다공증은 반드시 치료를 해야 하는 질병이다.

Q. 골다공증은 약물 치료가 기본이다. 골다공증 치료를 받으면 약해진 뼈가 다시 단단해지는 것인가, 아니면 더 이상 약해지지 않는 상태로 유지되나.
A:최소한 유지하면서 단단해진다. 치료 초기에는 골밀도가 증가한다. 처음에는 뼈의 양이 늘어나면서 강도가 증가하다가 일정 시점 이후로는 더 늘어나지 않고 유지된다. 유지된다는 점에 대해 실망할 수도 있지만, 그렇지 않다. 치료를 하지 않으면 나이가 들면서 골밀도가 꾸준히 낮아지는 반면, 치료를 받으면 감소하지 않고 유지되기 때문에 결과적으로는 골 강도를 늘리는 것과 같다고 볼 수 있다.

Q. 골다공증 약을 복용하는 많은 사람이 까다로운 복용법 때문에 불편을 호소한다. 어떤 부분인가.
A:골다공증 약은 매우 다양하다. 그중에는 복용이 까다로운 약도 있지만, 그렇지 않은 약도 있다. 최근에는 기존의 불편을 크게 줄인 치료제도 많이 나왔다. 먹는 약 외에도 주사제로 치료를 받을 수도 있다. 보통 골다공증 약과 함께 칼슘제, 비타민D제가 많이 처방되는데, 칼슘제 때문에 위장 장애를 경험하는 환자가 일부 있다.

Q. 골다공증을 예방하기 위해 일상생활에서 어떤 노력들을 기울여야 하나.
A:우선은 충분한 ✅칼슘과 ✅비타민D를 섭취해야 한다. 칼슘은 음식을 통해 얻을 수 있고, 비타민D도 피부에서 합성할 수 있다. 부족한 경우가 아니라면 보충제가 아니라 음식으로 섭취하시는 게 좋다. 균형 잡힌 식단을 통해 단백질을 적절하게 섭취하고 술, 담배를 멀리해야 한다. 커피도 3잔 미만으로 드시는 게 좋다. 운동도 중요하다. 체중 부하가 실리는 운동과, 관절에 과도한 무리가 가지 않는 걷기 운동 등이 골다공증 예방에 좋다.
전혀 운동을 할 수 없는 상황이라면 근력 유지를 위한 운동을 추천한다. 일정 시간 서 있는 연습도 도움이 된다. 골다공증 예방에는 유제품이 좋다. 우유·치즈·요구르트 등이다.
✅하루에 우유를 800~1000mL정도 마셔야 한다.
식전이냐 식후냐는 크게 상관이 없고 하루에 여러 차례에 걸쳐 나누어 먹어도 된다.💖

# 척추 관절 치료- 세우리병원 #🙃🙃🙃 요추연성고정술 어떤 질환에?@ 요추 연성 고정술은 척추 움직임은 유지시켜주면서 척추 측면 신경 구멍을 넓혀 주어 척추 후관절에 절달되는 압력을 감소시키는 수술로 🤓유합술을 ...
25/10/2020

# 척추 관절 치료- 세우리병원
#🙃🙃🙃 요추연성고정술 어떤 질환에?
@ 요추 연성 고정술은 척추 움직임은 유지시켜주면서 척추 측면 신경 구멍을 넓혀 주어 척추 후관절에 절달되는 압력을 감소시키는 수술로 🤓유합술을 하지 않는다.
@ 미세현미경 수술로 절개부위가 적어 흉터가 작고 회복이 빠르다.
@ 퇴행성 변화를 예방해주는 장점도 가지고 있다.
@ 앞뒤로 뼈가 밀리는 척추불안정성이 있을 경우 적용이 안되는 경우도 있습니다.

# 척추 관절치료는 - 대전 세우리병원 #🥰 어깨통증 🥰 # 😘근막통증 증후군/회전근개 힘줄의 손상/유착성 관절낭염(오십견) # 근막통증후군은 근육의 스트레스, 잘못된 자세나 반복적인 움직임 등으로 근육에 통증이 ...
20/09/2020

# 척추 관절치료는 - 대전 세우리병원
#🥰 어깨통증 🥰
# 😘근막통증 증후군/회전근개 힘줄의 손상/유착성 관절낭염(오십견)
# 근막통증후군은 근육의 스트레스, 잘못된 자세나 반복적인 움직임 등으로 근육에 통증이 생긴 것이다. 운동 시에 통증을 느끼고 통증 유발점을 누르면 통증이 더 심하다.

일시적인 근막통증증후군일 경우에는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 핫팩을 이용한 찜질, 심부열 초음파치료 등의 물리 요법을 통해 근육을 이완하는 것만으로 낫는다. 하지만 통증이 지속되면 주사요법으로 근육 속 통증 유발점을 파괴해 치료할 수 있다.

# 😍회전근개 질환이란 어깨에서 팔뼈를 감싸며 붙어있는 4개의 근육의 힘줄에 염증이나 파열이 생긴 것이다. 심하면 팔을 들어 올리기도 어렵다. 초기에는 팔을 회전하거나 옆으로 들 때만 통증을 느끼는 경우가 많다. 하지만 악화되면 팔을 움직일 수 없을 정도로 통증이 심해지고 때로는 유착성 관절낭염(오십견)이 함께 발생하여 관절운동에 심한 제한이 생기기도 한다. 약물치료와 물리치료를 병행해 통증을 조절하고, 어깨 근육의 힘줄 상태에 따른 단계적인 운동 치료를 해야 한다. 심한 염증이 동반된 경우에는 스테로이드 주사요법이 일시적으로 도움이 될 수도 있다. 파열이 심하면 수술 치료를 해야 할 수 있다.

#🥰 오십견이란 불리는 유착성 관절낭염은 어깨가 굳어 팔을 마음대로 들거나 움직일 수 없는 상태다. 어깨관절의 가장 안쪽에 위치한 관절낭의 염증 반응으로 인해 조직의 섬유화가 일어나고 유착이 발생하여 어깨 관절의 움직임이 제한된다. 통증 조절을 위해 소염진통제 등의 약물치료를 하고 관절의 운동범위를 늘리기 위한 운동치료와 물리치료를 시행해 치료한다. 관절내 스테로이드 주사도 통증 감소에 효과적이다.

# 특히 중장년층의 주부들은 노화로 인해 어깨 주변의 힘줄이 약해져 있어 과도한 어깨 사용 후 지속적인 어깨 통증이 발생한다면 단순한 어깨 결림이 아닌 회전근개 파열 등으로 인한 질환일 수 있으니 방치하지 말고 빠른 시일 내에 병원을 찾아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

# 어깨 통증을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 자세를 올바로 하는 것이다.
틈틈이 어깨 및 목 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고 충분히 이완시켜줘야 한다.
그래도 어깨 통증이 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아봐야 한다.
통증 완화를 목적으로 무거운 무게의 운동 기구를 드는 등의 행위는 오히려 질환을 악화시킬 수 있어 삼가야 한다.

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