보눔필라테스/Bonum pilates

11/08/2026

2026 보눔필라테스 지도자과정

필라테스를 처음 배우는 순간부터
좋은 지도자가 되기 위한 기초를 쌓아갑니다.

필라테스의 기본 원리와 움직임을 이해하고
해부학과 기초 이론, 다양한 기구와 동작을 배우며
직접 움직이고 경험하는 과정을 통해
몸과 움직임을 이해하는 힘을 만들어갑니다.

그리고 배운 동작을 그대로 전달하는 것에서 나아가
회원의 몸을 관찰하고, 움직임의 차이를 이해하며
각자의 몸에 맞는 움직임을 안내할 수 있도록
조금씩 지도자의 시선을 만들어갑니다.

보눔필라테스 지도자과정은
처음 시작하는 사람에게는 탄탄한 기초를,
이미 경험이 있는 사람에게는 자신의 움직임과 지식을 다시 정리하는 시간이 될 수 있도록 구성했습니다.

필라테스를 배우고,
몸을 이해하고,
사람의 움직임을 돕는 지도자로 성장하는 과정.

2026 보눔필라테스 지도자과정에서 시작해보세요. 🌿

01/08/2026

🩵🩵🩵🩵
오늘의 즐거움들을 모아모아
오랜만에 만나는 선생님들이 있어 반갑고 좋았어요.

웃으며 교육듣는 선생님들 보며 저도 힐링-

모두 고생 많으셨어요.
즐거운 주말 보내세요!🤍

사진 원하시는 선생님들 dm주세요! 💕

24/07/2026

19/07/2026

보눔마스터과정 6주차
팔 운동 & 등 펴기 운동

우리는 팔을 잘 움직이기 위해
어깨와 팔을 더 잘 사용하는 방법을 찾곤 합니다.

여기서 관점을 넓게 바라본다면,
우리 몸은 팔을 잘 움직일 수 있도록 도와주고 있습니다.

척추가 올바르게 서고,
몸통이 팔을 잘 지지해 줄 때
팔은 훨씬 자연스럽게 움직입니다.

그래서 이번 시간은
팔이 잘 움직일 수 있는 몸을 경험하는 시간을 가졌습니다.

등펴기(신전)도 같은 원리였습니다.

몸이 하나로 연결될 때와,
특정 부위만 움직일 때의 차이를
직접 몸으로 느끼고, 눈으로 확인했습니다.

움직임은 힘으로 만들어 낼때보다,
몸의 연결 속에서 만들어질때 더 자연스러워 집니다.

보눔마스터과정에서
몸을 바라보는 시선을 함께 만들어가고 있습니다.

#보눔필라테스 #보눔마스터과정 #필라테스교육 #움직임교육 #어깨

19/07/2026

산전산후 과정 2주차🌸🌸

2주차는 골반의 안정성에 대해 깊이 있게 공부했습니다.
임신이 시작되면 몸의 무게중심이 변하고, 출산을 준비하며 골반 주변의 조직도 조금씩 달라집니다.

그래서 산전 운동에서는 얼마나 강하게 운동하는가보다, 골반이 안정적으로 움직일 수 있는가를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다.

이번 교육에서는
🌸골반의 안정성이 왜 필요한지
🌸어떤 움직임에서 확인할 수 있는지
🌸무엇을 관찰해야 하는지
🌸회원에게 어떤 가이드를 제공해야 하는지
를 다양한 움직임을 통해 직접 경험했습니다.

특히 임신 초기·중기에 흔히 나타나는 몸의 변화를 고려하며, 회원이 편안하고 안정감 있게 움직일 수 있는 방법을 많이 나누고 싶었습니다.

🌸🌸개인적으로 교육을 하면서 가장 좋아하는 시간은 선생님들이 직접 움직여보고, 자신의 몸을 느껴보는 순간입니다.
매일 회원을 위해 수업을 하다 보면, 어느새 지쳐 있거나 긴장으로 굳어 있는 내 몸을 뒤늦게 발견하게 될 때가 있어요.

이 교육을 통해 좋은 강사가 되는 것뿐만 아니라,
나 자신의 몸도 더 아끼고 이해하게 되는 시간이 되었으면 좋겠습니다.

“나도 편안해질 수 있겠구나.”
그 마음을 선생님들이 꼭 한 번은 느끼고 돌아가셨으면 좋겠습니다.🩷

좋은 산전산후 필라테스는 운동을 많이 시키는 것이 아니라, 회원의 몸을 이해하고, 그 몸에 맞는 움직임을 찾아갈 수 있도록 도와주는 것.이라고 생각해요. 그 과정을 함께 공부할 수 있어 감사합니다. 고생 많으셨어요. ✨✨

16/07/2026

#필라테스지도자과정

우리는 일상에서 팔을 머리 위로 들어올리는 행위를 얼마나 많이 할까요

팔을 들어올릴 때 생각보다 많은 관절들의 움직임이 더불어 나타납니다.
어깨복합체 (shoulder girdle)와 함께 늑골(rib), 흉추뼈(thoracic vertebra) 등

팔 하나를 쓰는데 생각보다 여러 관절들과 많은 근육들의 협응이 필요하고 가동성이 큰 관절인만큼 몸통-팔의 연결성이 매우 중요한 구조입니다.

하지만 앉아서 생활하기 좋아하는 현대인들에게는 움직임의 부재가 있는 경우가 많지요.

스마트폰의 과사용, 책상앞에 앉아 공부하는 아이들, 하루종일 아기를 안고 수유하는 엄마들.
팔의 가동성이 저하된 케이스를 주변에서 쉽게 마주할 수 있습니다.

약해진 팔의 근력을 채워주는 것도 필요하지만 관절의 움직임을 명확하게 이해하며 적절한 가동범위를 찾아주는 것도 중요합니다.
관절내의 적당한 공간과 주변 근육들의 협력 움직임들이 제때 나타나지 않으면 불편감이나 통증이 유발되기도 합니다.

서로의 움직임을 관찰해보면서 나타나는 보상패턴과 좌우의 균형도 확인해보며 각자에게 맞는 티칭을 익힙니다.

다양한 포지션에서, 여러방향에서의 저항을 이용해보며 단순한 팔동작이 아닌 몸통과 다리의 힘까지 연결되어지는 느낌도 느껴보게 됩니다.

또한 같은 동작이지만 다른 기구에서 움직일때 어떤 차이가 있는지도 확인해보게 됩니다.

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하반기 일정 모집중입니다.
상단프로필 링크 접수 가능.
네이버 홈페이지접수 가능.

14/07/2026

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07/07/2026

🫶🏼
보눔필라테스 스터디는 단순히 50분 수업을 잘 진행하는 기술을 배우는 시간이 아닙니다.

회원님의 몸을 이해하는 시각을 넓히고, 통증과 움직임을 연결해서 바라보며, 한 번의 수업보다 오랫동안 건강한 삶을 함께 만들어가는 방법을 나누는 시간입니다.

좋은 지도는 운동을 알려주는 것에서 끝나지 않습니다. 회원님의 삶이 더 건강한 방향으로 이어질 수 있도록 함께 고민하고 돕는 것까지 포함된다고 생각합니다.

이번 스터디에서는 그동안 배운 내용을 돌아보고, 앞으로도 회원님과 더 깊고 오래 함께할 수 있는 강사로서의 방향에 대해 함께 고민하는 시간을 갖고자 합니다.

교육신청은 프로필 상단의 링크를 통해 가능합니다.🙂