Dr. Adrian Setiaji

Directions Contact the practice

Dr. Adrian Setiaji Satu-satunya FB page doktermedok

08/06/2026

Rutinitas setiap sebelum atau setelah praktek 🔥
Monggo bisa banget dicobain “Exercise Snack” kaya gini, simpel tapi manfaatnya guede

Mending ada gerak dikit daripada engga sama sekali 💪🏻

*Note :
- Gerakan latihan bisa bebas, engga harus kaya di video

07/06/2026

Latihan Mandiri buat Flat Foot atau Low Arch 🔥

Latihan ini simpel tapi penting pol dan kudu dirutinin, soalnya Flat Foot atau Low Arch yang engga pernah “diberesin” bisa bikin risiko cedera telapak kaki, ankle, lutut, bahkan panggul semakin meningkat

Buat pemeriksaan detail, bisa cek ke dokter Sp KFR

05/06/2026

4 Faktor Penyebab Cedera kamu engga sembuh-sembuh

04/06/2026

3 Gerakan buat sakit boyok, encok, lipat paha, selangkangan 🔥

Catatan penting : Penyebab sakit ini bisa macam-macam, jadi wajib cek dokter

03/06/2026

Jenis-jenis Suntikan untuk Osteoarthritis (Pengapuran) Lutut 🔥
Apapun jenis suntikan atau rehabilitasinya, WAJIB untuk :
- Berat Badan Ideal
- Latih Penguatan Otot Core, Glutes,Quadricep, Hamstring, Abductor, Addictor, Calf, Tibialis

Note :
- Dasar pemilihan jenis suntikan harus sesuai indikasi dokter
- Suntikan-suntikan ini juga bisa diberikan di sendi lain selain lutut

02/06/2026

Single Leg Exercise 🔥
Latihan yang penting pol buat Runner dan hampir semua olahraga (tennis, sepak bola, taekwondo, basket, padel, badminton,dll)
Bisa dirutinin 2x seminggu

Buagus buat latih speed, koordinasi, balance, agility, power

Note :
- WAJIB Warm Up & Cool Dowm, di luar gerakan ini
- Jangan paksa dilatih kalau ada cedera area kaki

01/06/2026

2 Penanganan Posisi kalau perut Baby-nya kembung dan nangis-nangis 👶🏻

Note : Amannya dikonsulkan ke Dokter Sp Anak-nya saat kontrol rutin (terutama kalau frekuensi kembung 3x seminggu atau lebih)

31/05/2026

3 Gerakan Stretching buat yang
sering
Sakit Belikat, Punggung,
sampai Belakang Bahu + Ketiak 🔥

Sering banget tak temui keluhan ini, paling sering yang gara-gara “Postural Habit” duduk dan bungkuk gadgetan berjam jam

Jadi disempetin latihan ini setiap 1-2 jam sekali

27/05/2026

Otot yang WAJIB dilatih bagi Lansia : Handgrip Strength 🔥
Bisa rutin dilatih setiap hari

22/05/2026

Upper Body Strength Training yang bisa buat Lansia 🔥
Strength Training area upper body ini penting polll buat Lansia, soanya untuk bantu “pegangan” kalau amit-amit engga seimbang atau mau jatuh & bantu support postur biar engga makin bongkok

Buat yang belum tau,Papa kebetulan penderita Kanker Prostat Stadium 4 masih dalam terapi (sudah menuju 7 tahun)
Semangat bugar bareng semua yok 🔥

NOTE penting :
- Gunakan beban sesuai kemampuan
- Amannya posisi sambil duduk

Address

Seoul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Adrian Setiaji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Adrian Setiaji:

Shortcuts

Share

Category