마이트리요가 연희점

30/07/2026

나를 위한 시간

#요가 #연희동요가 #연희동요가원 #자기관리 #다이어트

28/07/2026

몸을 천천히 들여다보는 요가처럼
좋은 책 한 권은 마음을 오래 바라보게 해주는 것 같아요.

요가원 사장님이 직접 읽고 추천하는 책 6권을 소개합니다📚

현실과 환상의 경계가 무너지는 이야기부터
평범한 하루의 소중함을 다시 느끼게 해주는 이야기,
삶의 방향을 천천히 돌아보게 만드는 이야기까지.

요가 후 잠시 머물며 읽기 좋은 책들로 골라봤어요.

여러분의 인생책도 댓글로 추천해주세요🧘🏻‍♀️🌿

#요가 #요가원 #연희동요가 #책추천 #도서추천

22/07/2026

16/07/2026

오래전부터 꼭 해보고 싶었던
책읽고 요가하는 모임을 시작했습니다.

책을 함께 읽고,
같은 장면을 읽었는데도 서로
다른 생각과 마음을 나누는 시간.

그 이야기를 품은 채 요가를 했습니다.

신기하게도 책을 먼저 읽고 수련을 하니
평소보다 호흡도, 움직임도 조금 더 깊게 느껴졌습니다.

수련이 끝난 뒤에도 자연스럽게
차를 마시며 이야기가 이어졌고,
덕분에 화요일 오전이 참 길고
따뜻하게 흘러간 것 같아요.

책과 요가.
생각보다 잘 어울리는 조합이에요

앞으로 화요일 아침마다
이 시간을 차곡차곡
쌓아가려 합니다

15/07/2026

Back bending

서서 하는 백벤딩에서 가장 먼저 해야 할 일은
고개를 젖히는 것이 아닙니다.

먼저 요추를 길게 늘려 공간을 만들고,
가슴을 열며 척추를 하나씩 이어갑니다.

그 다음에야 시선이 천천히 뒤를 향합니다.

머리가 먼저가 아니라,
척추가 먼저.

조금 천천히 들어가면
허리는 덜 부담스럽고,
움직임은 훨씬 깊어집니다.

오늘도 서두르지 않고,
몸의 순서를 믿어보세요

13/07/2026

Agnistambhasana

고관절은 우리 몸에서 가장 많은 움직임을 만들어내는 관절 중 하나입니다.

하지만 오래 앉아 있는 시간이 많아질수록 가장 먼저 굳어가는 곳이기도 하죠.

Agnistambhasana (Fire Log Pose) 는 엉덩이와 고관절 주변을 천천히 열어 주는 대표적인 자세입니다.

처음부터 완벽한 모양이 나오지 않아도 괜찮아요.
중요한 건 깊이가 아니라 호흡을 놓치지 않는 것.

오늘도 내 몸이 허락하는 만큼만 머물러 보세요.

조금씩 쌓인 시간이 어느 순간 움직임을 바꾸고,
몸의 감각도 달라지기 시작합니다.

10/07/2026

오늘도 마이트리는 커피를 내립니다.
(김치전과자와 함께)

생각나는데로 과자 , 차 , 과일등 함께 나눠주셔서
수련 후 차담이 풍성합니다.

함께 나눈 호흡과 아침과 여유를 충분히 가지는 시간

02/07/2026

오늘도 마이트리

매트를 정리한다고 수업이 끝나는 건 아니에요.

마이트리에서는 수련을 마친 뒤 차 한 잔을 나누며 오늘의 몸과 하루를 함께 이야기합니다.

누군가는 어깨가 한결 편해졌다고 말하고, 누군가는 요즘 읽고 있는 책 이야기를 꺼내기도 해요.

그렇게 몇 마디를 나누다 보면 어느새 몸도 마음도 조금 더 가벼워집니다.

어쩌면 이 짧은 시간이 요가를 오래 이어가게 만드는 이유인지도 모르겠습니다.

오늘도 함께해 주셔서 감사합니다. 🍵

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26/06/2026

수업을 하다 보면 많은 분들이 어깨서기에서 다리를 높이 올리는 데 집중하세요.

하지만 제가 가장 많이 말씀드리는 건 ”다리보다 가슴을 먼저 끌어올려 보세요.“ 입니다.

가슴이 올라오면 척추는 길어지고, 몸도 훨씬 가볍게 느껴집니다.

어깨서기는 목으로 버티는 자세가 아니라 어깨와 팔로 몸을 안정적으로 지지하는 자세예요.

처음부터 완벽하게 할 필요는 없습니다.

조금씩 내 몸의 정렬을 찾아가는 과정, 그 자체가 요가니까요.🧘