아이나 요가&필라테스

16/09/2026

11/09/2026

온전히 나로 있을 때
우리는 평안함을 느낍니다.

수많은 자극 사이에서 흐려진 나를 다시 바라보고
호흡을 통해 지금 여기에 머무는 시간

차분한 명상과 자유로운 움직임으로
몸의 감각을 천천히 깨워갑니다.

요가나 명상이 처음인 분도 부담 없이 참여하실 수 있습니다. 🙂

🌞 명상 요가 원데이클래스

📅 일시
9월 30일 수요일
오후 7시 · 오후 8시 10분

💬 예약 방법
비회원: 네이버 예약에서 소그룹레슨 1회권 예약
기존 회원: 회원 전용 앱에서 기존 수강권으로 예약

👥 정원
각 타임 최대 6명 · 선착순 마감
나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

01/09/2026

2주 동안 당산의 한 공공기관으로 요가 출강 수업을 다녀왔습니다.
이른 아침 시간부터 40명 가까이 되는 분들이 오셨어요.

첫 수업은 질문으로 시작합니다.

다함께 눈을 감고, 어깨나 허리가 불편하신 분, 디스크나 수술 이력이 있으신 분 등 운동할 때 참고해야 할 부분을 하나씩 여쭤보고 손을 들어 표시해 주시도록 합니다.

대부분 60대 이상으로 연령대가 높으신 편으로, 통증 부위에 맞게 난이도를 조절하고 수업을 구성합니다.

쉬운 몇가지 동작은 반복해서 진행하면서 꼭 기억하시고 평소에 자주 해주시라고 당부를 드립니다.

40명 가까운 인원이 함께하는 대형 수업은 소규모 수업이나 개인레슨과는 또 다릅니다.
설명이 길어지면 뒤에 계신 분들은 잘 들리지 않거나 흐름을 놓치기 쉽습니다.
그래서 더 직관적으로 말하고, 멀리서도 잘 들을 수 있도록 분명한 목소리로 전달해야 합니다.

마지막 수업이 끝난 뒤에는 한 분씩 찾아와 인사를 건네주셨습니다.

“그때 알려주신 운동, 집에서도 잘하고 있어요.”
“요가하면서 이렇게 땀이 난 건 처음이에요.”
“잘 가르쳐주셔서 감사합니다. 끝나서 너무 아쉬워요.”

챙겨간 명함이 모자랄 정도로 많은 분들이 찾아와 주셨습니다.
마지막 날까지 정말 즐겁게 수업했습니다.
다음에 또 좋은 기회로 뵐 수 있으면 좋겠습니다.

20/08/2026

머리서기 💛

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

04/06/2026

어느덧 아이나가 2주년을 맞이했습니다.

회원님들과 함께 시간을 쌓고, 서로를 알아가며 신뢰를 만들어 온 시간들이 모여 지금의 아이나가 되었습니다.

함께해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.

항상 따뜻한 열정으로 수업을 가득 채워주시는 우리 선생님들께도 감사한 마음을 전합니다.

앞으로도 좋은 수업과 편안한 공간으로 오래 함께하겠습니다.

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

12/05/2026

"살면서 처음으로 나를 위해 돈을 써봤어요."

늘 남편 먼저, 아들 먼저 생각하며 살아오셨던 분
나를 사랑한다는 게 어떤 건지 이제야 알 것 같다고 하셨습니다.

내 몸을 바라보는 시간
나를 위해 숨을 고르는 시간
그리고 나를 다시 소중히 대하는 시간

운동이 그런 시작이 될 수 있다는 걸
이런 순간마다 다시 생각하게 됩니다.

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

16/03/2026

"저에게 요가는 삶을 정직하게 직면하게 해주는 거울 같은 존재입니다.
때로는 나의 부족함이나 부끄러운 감정까지도 마주하게 되지만, 그 안에서 진짜 나를 알아차릴 수 있습니다.

수련은 나의 방향성을 제시해주고, 중심을 잡을 수 있도록 도와줍니다.
이런 경험이 있었기에, 수련생들도 자신을 있는 그대로 바라보고 회복할 수 있도록 돕고 싶습니다.

그런 진심이 전해질 때, 비로소 좋은 수업이 시작된다고 믿습니다."

수련에 진심인 효경 선생님,
화목 저녁과 격주 토요일
요가와 필라테스 소그룹레슨에서 함께합니다.

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

11/03/2026

“수련에 남녀가 어디 있나요.” 😊

“남자도 필라테스, 요가 할 수 있나요?”
라는 질문에 제가 자주 드리는 답이에요.

중요한 것은 성별보다
지금의 몸 상태와 컨디션입니다.

현재 내 몸에 필요한 움직임을
천천히, 꾸준히 쌓아갑니다.

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.

04/03/2026

“개인레슨을 받으면서 자존감이 높아졌어요.”

회원님들께서 자주 해주시는 말입니다.

요가로 감각을 깨우고, 필라테스로 정렬을 세우며
그날의 컨디션과 몸의 상태에 맞는 강도와 범위로 차근차근 쌓아갑니다.

회원님의 변화를 가까이에서 지켜보면서,
몸의 달라짐 뿐 아니라 일상에 활력이 생기는 과정까지 함께하는 일이
저에게는 가장 큰 보람이자 기쁨입니다.

나를 비추는 거울, 아이나 요가&필라테스

나의 몸과 마음을 바라보고
나를 사랑하는 방법을 배워가요.