07/11/2017
بعض الممارسات الصحية لتخفيض ارتفاع ضغط الدم:
■ تناول الخضراوات والفواكهه خاصة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفاصوليا، البازلاء، الموز، الطماطم، والبطيخ.
■ تقليل استهلاك البروتين الحيواني.
■ تقليل استهلاك الملح ويفضل استبداله بالليمون او بملح البوتاسيوم.
■ تقليل شرب المنبهات مثل القهوة والشاي و مشروبات الطاقة او شربها منزوعة الكافايين او استبدالها بشاي الاعشاب الخضراء(منها شاي الكركدي) .
■ تقليل استهلاك الزيتون والمخللات والشطة.
■ ممارسة المشي اليومي لمدة 30 دقيقة او اكثر لزيادة كفاءة الدورة الدموية.
■ التنفس الاسترخائي العميق يقلل من التوتر العصبي.
EatRight #✅Feel Light #✅ # . تحياتي بدوام #الصحة
.SallyRabie
