https://www.facebook.com/101092701772221/

aynura.mustafina, Akmola (2026)

14/01/2022

Вот только писала об ограничении общения с определенным типом знакомых, как наткнулась в сети на эти слова напутствия Энтони Хопкинса. Мне очень отзываются. А вам ?

Самое ценное, что у тебя есть — это твое время и энергия, так как обе эти субстанции ограничены.
⠀
Когда ты осознаёшь это, ты начинаешь понимать, почему ты так тревожен, проводя время с людьми, которые крадут твою энергию.
⠀
Когда ты начнешь бороться за радостную, интересную жизнь, не все будут готовы идти за тобой. Это значит, что нужно отпустить кого-то отпустить.
⠀
Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя.
⠀
Отпусти людей, которые не готовы любить тебя. Это самое сложное и важное, что тебе придется сделать в жизни.
⠀
Перестань вести тяжелые разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестань водиться с людьми, которые не интересуются твоим присутствием.
⠀
Я знаю, что твой инстинкт — сделать все возможное, чтобы получить признание окружающих, но это порыв, который крадет твое время, энергию, психическое и физическое здоровье.
⠀
Есть люди, которых не должно быть в твоей жизни.
⠀
Сделай свою жизнь безопасным убежищем, в которое ты пускаешь только „совместимых“ людей.
⠀
Ты не несешь ответственности за то, чтобы убедить людей стать лучше. Не твоя работа — существовать для людей и отдавать им свою жизнь.
⠀
Единственное твое обязательство — осознать, что ты — хозяин своей судьбы. Ты заслуживаешь настоящей дружбы, приверженности и полноценной любви

Энтони Хопкинс

06/11/2020

«Он мне весь мозг проел!» «Мозги у тебя есть?» «Вот это мозги!» Мы все время упоминаем мозг, не задумываясь о том, как он работает. делюсь фактами, которые в свое время заставили меня задуматься.

Мозг не отличает фантазии от реальности. То есть он будет одинаково реагировать, независимо от того, пережили ли вы какое-то событие по-настоящему или мысленно. Именно поэтому нужно стараться мыслить позитивно. На этом, в частности, основан эффект плацебо. По сути, человек может себя «запрограммировать». Конечно, не буквально, но стоит учитывать такую способность нашего мозга, когда замечаете, что циклитесь на негативных мыслях. В общем, думайте о хорошем по чаще ))

За передачу информации о внешней среде отвечают нейроны головного мозга. Нейроны генерируют электрические импульсы и образуют связи (синапсы). Если вы постоянно сосредоточены на чем-то, то формируются новые нейронные связи. Чем больше занимаетесь, тем они крепче, тем легче вам вновь заниматься этой деятельностью. Синапсы важны для формирования личности.

Около 15–20% населения не способны противостоять раздражителям. Такие люди не переносят шум, их выводят из себя толпы людей. И сверхчувствительность – вариант нормы.

Чтобы войти в состояние «потока», когда вы мотивированы, легко усваиваете информацию и не отвлекаетесь, нужен определенный уровень возбуждения, вызванный концентрацией адреналина. Границы значений, при которых человек остается продуктивным, индивидуальны. При недостаточном или сильном возбуждении уровень внимания понижается. Например, испытывая стресс на экзамене, человек хуже отвечает.

Последствия недосыпа для мозга похожи на легкое опьянение — та же заторможенность и потеря контроля. Поэтому так важно следить за продолжительностью сна. Меньше 6 часов – красная зона.

Общаясь с клиентами на сессиях, я, конечно, не углубляюсь в теорию, но учитываю ее. Однако если вы пока только задумываетесь о походе к психологу и анализируете свое поведение, вам могут пригодится эти факты. А если тема интересна, давайте поговорим в комментариях.

03/11/2020

#читаяпоутрам
⠀
В своей работе я постоянно спрашиваю и говорю с клиентами о чувствах и эмоциях.
⠀
Да, никто ни в малейшей степени не может изменить своё прошлое, ни что не может компенсировать уже произошедший ущерб.

Но вы можете изменить себя, восстановить своё Я и вернуть утраченную целостность. Вытесненное (при этом ни куда не девшееся) и непрожитое перестаёт управлять вашими реакциями, чувствами, мыслями.
⠀
И первый шаг к этому это начать восстанавливать контакт с чувствами и эмоциями. В том числе, с которые в нашей культуре считаются «плохими». Это например страх, гнев, чувство одиночества, бессилия, ревность, зависть.
⠀
Путь это нелегкий и сразу скажу, не все могут его пройти. Но зато он позволяет вам выйти из страшной внутренней темницы, где на самом деле, вы годами жили в глубоком одиночестве. Позволяет перестать быть бессознательными жертвами прошлого и стать людьми, ощущающими ответственность за свою судьбу, знающими и умеющими пользоваться своими правами, умеющими легко входить в контакт с другим, стоить долгосрочные и приносящие радость и комфорт отношения. Отношения с близкими, в паре, с коллегами, отношения с деньгами, с успехом.
⠀
Этим захотела поделиться с вами наткнувшись на этот забавный абзац в романе психотерапевта Ирвина Ялома «Толстуха».
⠀
«Я вспомнил другу пациентку – исключительно добросовестного и ответственного сорокачетырехлетнего врача.

Однажды вечером, в пылу семейной ссоры, она непривычно много выпила, потеряла самоконтроль, стала швырять в стену посуду и почти попала в своего мужа тортом.

Когда я встретился с ней через два дня, она выглядела виноватой и растерянной. Пытаясь ее утешить, я сказал, что потеря самоконтроля - это еще не катастрофа.
⠀
Но она перебила меня и сказала, что я ошибаюсь: она не чувствует вины, наоборот, ее охватило сожаление, что она ждала сорок четыре года, прежде чем плюнуть на самоконтроль и проявить свои подлинные чувства»
⠀
Надеюсь не сочтете это призывом к метанию тортов )).

Мне интересно, о чем этот кусочек для вас? 🤓

31/10/2020

«Поможет ли мне психолог, если у него за плечами нет такого же опыта как у меня? Если он не пережил то же, что я?» Пожалуй, это один из самых частых вопросов у тех, кто выбирает специалиста. Конечно, у каждого какая-то своя боль. Проблема с детьми-подростками, или наоборот с родителями, тяжёлый развод, потеря близкого, проблемы с бизнесом.
⠀
Конечно, по-человечески, я понимаю клиентов. Многое прошла сама. Имея детей, сочувствую мамам. Открыла частную практику – стали близки проблемы предпринимателей.
⠀
Но бывает, что сходный опыт наоборот мешает работе с клиентом. Специалист не может отстраниться от собственных переживаний. Именно поэтому психологи должны регулярно проходить супервизию и личную терапию. Это своего рода гигиена.
⠀
Психолог тем и отличается от вашего друга, что анализирует проблему с точки зрения профессионального, а не личного опыта. Все равно вы вряд ли найдете человека, биография которого будет полностью совпадать с вашей. У вас один ребенок, а у психолога трое – несовпадение. Психолог предлагает услуги, а вы открыли производство – опять нестыковка.
⠀
Я бы сказала, что скорее, психолог должен иметь разнообразный опыт. В том числе опыт саморазвития и работы над собой. Тогда он сможет критически осмыслить ситуацию, проявить эмпатию. Примерно как фитнес-тренер должен сам освоить упражнения прежде чем показывать из клиенту. Вы же не пойдете к человеку, который учит исключительно «по книжке». Но при этом тренер не должен иметь точно такой тип фигуры как у вас, чтобы разработать программу.
⠀
На сессии психолог задаст вам правильные вопросы. Они помогут найти причины, которые привели к неприятной ситуации. Вы сможете по-новому взглянуть на проблему, увидеть то, что раньше не замечали, понять куда двигаться дальше. Именно это ценно. А был ли такой случай в жизни самого психолога, не существенно.
⠀
Уж если говорить о совпадении, скорее стоит искать общие ценности. Мои, надеюсь, транслирует эта страница. Совпадаем?
⠀
Поэтому я подробно рассказываю о своей работе, Хочу, чтобы реальность совпала с ожиданиями, если вы придете ко мне на консультацию.

28/10/2020

Вы обращали внимание, как выглядят психологи и их кабинеты в фильмах?
⠀
По мнению кинематографистов это рассудительные, уравновешенные, люди, у которых есть ответы на все вопросы. Едва начав беседу, психолог понимает пациента лучше, чем он сам. Во время сессии психолог сидит в кожаном кресле возле кушетки, на котором лежит клиент. Реальность многообразнее и интереснее. Есть разные специалисты и разные методы.
⠀
Поэтому продолжаю рассказывать о том, как я работаю.
⠀
Мне больше нравятся удобные стулья и кресла. Дело в том, что пресловутая кушетка стояла в кабинете у Фрейда. В психоанализе считается, что лежа, человек лучше расслабляется и настраивается на свободные ассоциации. Феномен кушетки всерьез исследовали, о ней написаны книги, например «Кушетка – ее значение в психотерапии» Харольда Стерна.
⠀
Фрейд столь известен, что стал героем анекдотов. По одной из версий классик стеснялся говорить глаза в глаза с собеседником, поэтому он заставлял пациентов ложиться, а сам садился в изголовье. Психоаналитики спорят о необходимости такого отстранения. Но если говорить серьезно, то Фрейд настолько обогнал свое время и оставил такое наследие, что странно просто копировать его действия.
⠀
Лично мне нравится видеть глаза человека при общении. По-моему, это про доверие.
⠀
Недавно я искала фотографа, чтобы оформить свою страницу. Вы не представляете, со сколькими специалистами мне пришлось поговорить. Нужно было рассказать о себе и довериться, чтобы фотограф смог передать мой внутренний мир. И решающим оказались не цены, не уровень работ, а умение слушать собеседника.
⠀
Бывает, что контакт со специалистом возникает сразу, с первых слов, но это, скорее, подарок. Прекрасно понимаю, если вы читаете в сети блог за блогом и не можете определиться. Вам нужно время, чтобы довериться человеку. Это естественно, и на тему выбора психолога я напишу в одном из следующих постов.
⠀
Расскажите, а вы легко идете на контакт с людьми? Как вы понимаете, что этому специалисту можно довериться?

aynura.mustafina

14/01/2022

06/11/2020

03/11/2020

31/10/2020

28/10/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category