Психолог Усенова

23/08/2026

Иногда мы отдаём слишком много власти чужим словам.

Особенно когда это слова человека, который не знает всей нашей истории, не проживал наши потери, страхи, сомнения и не знает, сколько сил нам стоило стать теми, кто мы есть.

Но чужие слова могут задеть.
И это нормально.

В терапии мы не учимся «не чувствовать».
Мы учимся понимать свои эмоции и справляться с ними, выстраивать границы, говорить «нет», не терпеть то, что причиняет боль, и переставать отдавать другим право определять нашу ценность.

Если вы часто расстраиваетесь из-за чужого мнения, терпите там, где уже давно больно, или вам трудно защищать себя — возможно, пришло время обратиться к себе.

Вы на странице практикующего психолога.
Запись по ссылке в профиле ☝️.

#эмоциональнаязависимость
#психологияотношений
#психологонлайн
#психологалматы
#созависимость

07/08/2026

27/07/2026

Полная версия эфира в Телеграм по ссылке в профиле
#психология
#успех
#бытьсобой
#психолог
#психологалматы

27/07/2026

Настоящая версия тебя раскрывается только в безопасности.

Если ты замечаешь, что в каком-то месте или рядом с каким-то человеком:
— ты начинаешь оправдываться за свои чувства,
— ты сжимаешься и говоришь не то, что думаешь,
— ты тратишь энергию на то, чтобы «казаться», а не «быть»...

Значит, там нет твоего пространства.

Там, где тебе спокойно, не значит «идеально» или «без конфликтов».
Это значит, что тебя не уничтожают за то, что ты другой.
Это значит, что тебя слышат, даже когда ты молчишь.
Это значит, что ты можешь снять доспехи.

Твоя задача в жизни не стать удобным для всех, а найти тех людей и те места, где тебе не нужно казаться.

#бытьсобой #психология #выбиратьсебя #психологонлайн #психологалматы

24/07/2026

Замечали, как мы путаем шум с силой?

Мы привыкли думать, что «быть собой» — это значит громко заявлять о своем существовании, доказывать свою правоту, перекрикивать сомнения.

Но если вам приходится кричать о том, кто вы есть, значит, вы боитесь, что вас не услышат, если вы скажете шепотом.

Истинное «Я» не нуждается в повышении голоса.

Оно подобно глубокому океану — он не бурлит на поверхности постоянно, но в его глубине заключена колоссальная мощь.

Устойчивость — это:

1. Выбирать себя даже в тишине, когда никто не хвалит.

2. Говорить «нет» без оправданий, просто потому что это ваш выбор.

3. Не рушиться от чужого мнения, потому что ваш внутренний стержень опирается на ваши собственные ценности, а не на чужие ожидания.

Когда вы устойчивы, вам не нужно быть громкими. Вас и так слышно.

Хотите научиться этой устойчивости и спокойной силе, не срывая голос?

В моем Telegram-канале мы разбираем практики, как выстраивать границы без чувства вины и быть опорой для себя. Заходите, там глубже и душевнее, чем в соцсетях.
Ссылка на канал в шапке профиля ☝️

#выбиратьсебя
#бытьсобой
#небытьудобной
#психологияотношений
#психолог

23/07/2026

Как психолог, я каждый день вижу одну и ту же иллюзию.
Нам кажется, что нас ограничивают обстоятельства, другие люди или отсутствие денег.
Но чаще всего нас ограничивает повторяющийся сценарий, который мы перестали замечать.

Мы ходим по кругу:

1. Хотим любви — выбираем холодных партнеров.
2. Хотим денег — боитесь даже назвать цену за свои услуги.
3. Хотим свободы — но каждый раз берем на себя чужую ответственность.

Это работает как автопилот. Пока мы спим, автопилот рулит.

✨ Расширение сознания в моем понимании — это простое действие- выключить автопилот и посмотреть, куда он нас ведет.

Осознать — значит обезвредить.
Когда вы видите свой сценарий со стороны, он больше не управляет вами. Вы становитесь режиссером, а не актером в чужом (пусть и собственном прошлом) спектакле.
Этот сценарий управляет вами, пока вы его не увидите

Пока сценарий живёт в бессознательном — он диктует нам выбор, реакции, партнёров и даже уровень дохода. Мы искренне верим, что так «должно быть», потому что «по-другому не бывает».

Я подготовила для вас PDF-гайд «Сценарии жизни», который поможет:

· понять, что такое сценарий простыми словами,
· проверить себя по чек-листу.

Это не просто теория.
Это ваш первый шаг к тому,

21/07/2026

17/07/2026

Из этого сценария можно выходить.
Не силой и не через борьбу с собой.
А постепенно, с пониманием, поддержкой и бережным отношением к себе.
Именно этим мы занимаемся в моей закрытой Telegram-группе и на индивидуальной терапии .
Ссылки в профиле☝️
#выгорание
#тревога
#психолог
#психологалматы
#психологонлайн

09/07/2026

Одна из важных задач взрослой жизни — не победить тревогу.
А научиться жить рядом с ней так, чтобы в жизни оставалось место для любви, близости, отдыха, творчества, мечтаний и простых радостей.
Потому что жизнь начинается не тогда, когда тревога исчезает.
А тогда, когда мы начинаем заботиться о себе и перестаём откладывать свою жизнь на потом.

#тревога
#усталость
#психолог
#житьздесьисейчас
#отложеннаяжизнь