Lama Mattar - Licensed Dietitian

05/08/2026

رسالة مني لكل صبية تعبت من جسمها 💌

04/08/2026

🛒 بتفوتوا عالسوبرماركت وبتحسّوا إنكن بدكن تشتروا كل شي؟ 😅

غالبًا المشكلة مش بالإرادة, المشكلة إنكن جعانين.

لما تكونوا جعانين، كل شي بيصير بيشهي 🤤، ولما ما يكون في لائحة مشتريات، منشتري أشياء ما كنا مخططين إلها.

لهيك، قبل أي تسوّقة:
🍎 كلوا سناك خفيف.
📝 حضّروا لائحة بالمشتريات.
🍽️ خطّطوا لوجباتكن قبل ما تطلعوا.

هالخطوات البسيطة بتساعدكن تختاروا بوعي، توفّروا مصاري، وتخفّفوا من المشتريات العشوائية. 🤍

💬 خبروني: شو أكتر شي دايمًا بينتهي بكيسكن من دون ما يكون على اللائحة؟ 😂👇

💾 احفظوا هالبوست قبل التسوّقة الجاية، وابعتوه لحدا بيرجع من السوبرماركت ومعه نص المحل! 🛒🤍

03/08/2026

إذا كنتِ دايمًا عم تعملي دايت قاسي، بتقطعي وجبات، أو بتعيشي على أقل كمية أكل ممكنة

جسمك ما بيعتبر إنك "عم تضعفي"
هو بيعتبر إنو في نقص بالطاقة، وبيبلّش يغيّر إفراز الهرمونات حتى يحافظ عليك.

لهيك ممكن تلاحظ:
🌸 اضطراب بالدورة
🐢 بطء بالحرق
🍫 شهية قوية للحلويات
😣 توتر وتعب
😴 قلة طاقة

وهيدي التغيّرات مش لأن إرادتك ضعيفة،
ولا لأن جسمك عنيد

هي ردّة فعل طبيعية من جسمك حتى يحمي نفسه

🤍 التغذية الصحية مش حرمان
التغذية الصحية هي إنك تعطي جسمك اللي بيحتاجه، بطريقة متوازنة ومستدامة

Book your appointment
📞+961 71 078994

10/07/2026

🍫 إذا مشتهين الحلو، هيدي الوصفة خيار لذيذ وغني بالبروتين 😍

✨ بكل حصة:
🥣 180 سعرة حرارية
🥚 14 غ بروتين

سهل التحضير، مكوّناته بسيطة، ومثالي كسناك أو تحلية بعد الغدا.

وتذكّروا… الأكل الصحي ما يعني تحرموا حالكن من الحلويات، بل تختاروا وصفات بتشبعكن وتغذّي جسمكن بنفس الوقت. 🙌

💬 جرّبتوا من قبل تستخدموا الـ Cottage Cheese بالحلويات؟
💾 احفظوا الوصفة وجربوها!

Book your appointment
📞+961 71 078994

07/07/2026

التقدم الحقيقي ما بيجي من كل شي مثالي🌸
Book your appointment
📞+961 71 078994

04/07/2026

29/06/2026

🍨 وصفات آيس كريم صحي ✨
خفيف، منعش، وسهل
من الموز 🥛، المانغو 🥭، والفانيلا 🌿، والشوكولا 🍫
جربوهن وخبروني أيا وصفة حبيتوا أكتر 💛

24/06/2026

مش كل هدف لازم يكون “أضعف” 💛

أحيانًا الهدف الحقيقي يكون أعمق بكثير
إنك تهتم بصحتك
تبني جسم أقوى 💪
تاكل بطريقة متوازنة 🥗
تنام أحسن 😴
وتعيش بطاقة أعلى ✨

والأهم
توصل لمرحلة تاكل فيها وتتحرك وتعيش بدون تأنيب ضمير

لأنو بالنهاية
الصحة مش رقم على الميزان 💛

هي إحساسك بجسمك، بطاقتك، وبحياتك كل يوم

23/06/2026

😅 أوقات منركّز على الأكل ومننسى الصلصة!

مع إنو ملعقة كبيرة وحدة ممكن تضيف سعرات أكتر من ما منتوقّع 👀

بس الخبر الحلو؟ 🤍
ما في صلصة “ممنوعة”

كلّن فيكن تستمتعوا فيهن، بس المهم الاعتدال

لأن الهدف مش الحرمان،
الهدف إنك تكون واعي لاختياراتك 🙌

💾 احفظ البوست لوقت تطلب أكل من برا 😋

18/06/2026

Today, I’m proud to share that I have graduated from the Lebanese American University (LAU) with a Master of Science in Nutrition 🎓✨

This achievement represents years of hard work, dedication, late nights, challenges, and continuous learning. It has strengthened not only my knowledge of nutrition but also my passion for helping people build healthier lifestyles and achieve their goals in a sustainable way.

I am incredibly grateful to everyone who supported me throughout this journey. This milestone is not the end of the road, it is the beginning of an exciting new chapter, and I look forward to continuing to learn, grow, and make a positive impact in the field of nutrition.

Here’s to new beginnings, bigger goals, and the journey ahead 🤍