Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan

Directions Contact the practice

Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan At each follow up, the client is assessed again to monitor his/her improvement in order to achieve the right goals.

Licensed Dietitian since 2007-LOD member
Weight Management | PCOS | Gut Health | Chronic Disease Nutr
Personalized Nutrition Plans
خطط غذائية مخصصة
📲 71262100 At our Clinic, clients will receive a complete nutritional assessment, including measurement of body fat, muscle and water through the use of a professional segmental body composition analyzer “TANITA”. After the first consultation, clients will have the choice of either following their own diet as prescribed by the Dietician, or to subscribe to our catering services in order to meet the right needs.

08/07/2026

المغنيسيوم من أهم المعادن يلي جسمنا بحاجة لإلها كل يوم! ✨

بيدعم عمل العضلات والأعصاب، بيساعد على تحسين النوم، تخفيف التشنجات، تنظيم السكر بالدم، ودعم صحة القلب والعظام. 💪🧠❤️
أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم:
🥜 اللوز والكاجو
🎃 بزر اليقطين
🌿 السبانخ والخضار الورقية
🫘 البقوليات
🌰 المكسرات
🍫 الشوكولا الداكنة
🥑 الأفوكادو
🌾 الحبوب الكاملة

حاجتنا اليومية تقريباً:
👩 النساء: 310-320 mg
🤰 الحوامل: 350-360 mg
👨 الرجال: 400-420 mg

تذكّروا: المكمّلات ما بتغني عن نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات. 🌱

تذكير بالصيف: إذا حسّيت بالعطش، يعني جسمك بلّش يدخل بمرحلة جفاف خفيف. ما تنطر تعطش، خلّي قنينة المي حدّك، وعبّي برادك بخ...
02/07/2026

تذكير بالصيف: إذا حسّيت بالعطش، يعني جسمك بلّش يدخل بمرحلة جفاف خفيف. ما تنطر تعطش، خلّي قنينة المي حدّك، وعبّي برادك بخضرة وفواكه غنية بالمي

لما منفكّر بصحة الأمعاء، غالبًا أول شي بيخطر ببالنا اللبن أو الأطعمة الغنيّة بالألياف. بس بالحقيقة، في كتير أطعمة تانية ...
22/06/2026

لما منفكّر بصحة الأمعاء، غالبًا أول شي بيخطر ببالنا اللبن أو الأطعمة الغنيّة بالألياف. بس بالحقيقة، في كتير أطعمة تانية بتدعم صحة الجهاز الهضمي وبتغذّي البكتيريا المفيدة بطرق مختلفة. 💚

#تغذية #بروبيوتيك #بريبايوتيك

11/06/2026

⁨ ⁨ عادات غذائية صحية يومية بتعمل فرق👌⁩⁩

حبة قرنفل وحدة قبل النوم… صغيرة بالحجم، كبيرة بالفوائد!ممكن تساعد على تحسين الهضم، دعم المناعة، وتزوّد جسمك بمضادات أكسد...
04/06/2026

حبة قرنفل وحدة قبل النوم… صغيرة بالحجم، كبيرة بالفوائد!

ممكن تساعد على تحسين الهضم، دعم المناعة، وتزوّد جسمك بمضادات أكسدة مهمة. 💪✨

بس تذكّروا: الاعتدال هو الأساس، والقرنفل ما بيغني عن نظام غذائي صحي ومتوازن.

مين منكن جرّب القرنفل من قبل؟ 👇

#القرنفل #صحة #مناعة هضم نصائح_غذائية

رغم فوائده الكتيرة، اللوز غني بالسعرات الحرارية، لذلك الكمية المناسبة عادةً بتكون حوالي (20-30 حبة) بالنهار.بالنسبة للدر...
04/06/2026

رغم فوائده الكتيرة، اللوز غني بالسعرات الحرارية، لذلك الكمية المناسبة عادةً بتكون حوالي (20-30 حبة) بالنهار.

بالنسبة للدراسات: أظهرت إن تناول اللوز بانتظام ممكن يحسّن مستويات LDL والكوليسترول الكلي، ويساعد بتحسين التحكم بالسكر عند بعض الأشخاص، خاصةً ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. لكن تأثيره بيكون داعم ومش بديل عن العلاج أو عن نمط حياة
صحي كامل
#اللوز #سكري #كوليسترول صحة_القلب

01/06/2026

️
ما تنطروا ليوصل السكر لمرحلة السكري! ⚠
إذا عم تحسّوا بـ:
🔸 عطش متكرر
🔸 جوع سريع حتى بعد الأكل
🔸 تعب وإرهاق بدون سبب
🔸 زيادة دهون بالبطن
🔸 تشويش بالرؤية
🔸 اسوداد بالرقبة أو تحت الإبط

ممكن تكون هيدي من علامات الـ Prediabetes.

كل ما اكتشفنا المشكلة أبكر، كل ما كان أسهل نرجّع السكر للمعدل الطبيعي من خلال التغذية الصحية، الرياضة، وتنظيم نمط الحياة. 💪

إذا عندك هالأعراض أو عندك تاريخ عائلي مع السكري، ما تأجّل الفحص.

📩 احجز استشارتك اليوم وخليّنا نبلّش بخطة مناسبة لإلك.
#سكري

السيلياك مش ترند ولا دايت…هو حالة صحية بتحتاج وعي، دعم، والتزام 🤍
12/05/2026

السيلياك مش ترند ولا دايت…
هو حالة صحية بتحتاج وعي، دعم، والتزام 🤍

فيروس صغير… بس ممكن يعمل مشاكل كبيرة 🦠الوقاية والنظافة بيفرقوا أكتر ما منتخيّل.هوّوا الأماكن المسكّرة، انتبهوا من غبرة ا...
09/05/2026

فيروس صغير… بس ممكن يعمل مشاكل كبيرة 🦠
الوقاية والنظافة بيفرقوا أكتر ما منتخيّل.
هوّوا الأماكن المسكّرة، انتبهوا من غبرة الفيران، وخزّنوا الأكل بطريقة صحية 🙏🏼💚

الوعي اليوم = حماية لإلكن ولعيلتكن.
#صحة #وقاية #لبنان

05/05/2026

⁨ عادات غذائية صحية يومية بتعمل فرق👌⁩

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mirna Ghalayini Healthy Diet Plan:

Shortcuts

Share

Category