Nawal Nutritherapist

28/09/2026

بتعرفي شو بيصير لما تبطّلي تثقي بجسمك؟

بتصيري تشكّي بكل شي.

جوعانة؟
«عنجد جوعانة ولا عم بتدلّع؟»

شبعانة؟
«بس بعدني فيّي آكل… يمكن لازم كمّل.»

اشتهيتي حلو؟
«خلص… أنا ما عندي إرادة.»

أكلتي أكتر من المعتاد؟
«بكرا لازم عوّض.»

وهون المشكلة مش بالأكل بس.

المشكلة إنك مع الوقت بتبطّلي تعرفي تميّزي بين **إشارة جسمك وصوت الخوف براسك.**

الجسم عم يقول:
جوع.
شبع.
تعب.
توتر.
حاجة للراحة.

وإنتِ عم تسمعي:
ممنوع.
لازم.
عيب.
خربتِها.
عوّضي.

وبعدين منستغرب ليه ما عدنا واثقين بجسمنا!

الثقة بالجسم ما بتنعاد بـ diet جديد،
ولا بقائمة أكل جديدة،
ولا بمزيد من القواعد.

بتنعاد لما ترجعي **تسمعي جسمك من دون ما تحاكميه.**

لأن كل مرة بتشعري بالذنب على إشارة طبيعية من جسمك،
إنتِ مش عم تتعلمي تتحكمي بالأكل…

إنتِ عم تتعلمي **ما تثقي بجسمك.**

وهيدا تحديدًا هو الشي اللي لازم نبلّش نغيّره. 🤍❤️

Podcast follow your heart ❤️
Darine Psy et Yoga

25/09/2026

عم تجوّعي حالك كل النهار لأنك معزومة على العشا برا؟ 🍽️🚨

السيناريو يلي بيتكرر مع كل صبية تقريباً

1️⃣ بتلغي الفطور والغدا (حتى "توفّري" سعرات حرارية للعشا).

2️⃣ بتشربي قهوة ورا قهوة لتسدّي جوعك (والنتيجة: نرفزة، توتر، وعصبية 📈).

3️⃣ بتاكلي حبّة فواكه ع السريع بس لتقطعي الدوخة.

شو يلي بيصير بس توصلي ع المطعم؟بتوصلي تعبانة، طاقتك صفر، ومزاجك معكّر من الجوع.

النتيجة؟ بتفصلي تماماً عن الوعي، وبتطلبي كل شي فيه نشويات، مقالي، ودهون بالمنيو! 🍕🍟💡

الحقيقة العلمية". هيدا جسمك عم يدافع عن حاله! لما تحرميه طول النهار وترفعي الكافيين، هرمونات التوتر بتولّع. وبس تقعدي ع الطاولة، الدماغ بيطلب أسرع مصدر طاقة ليعوّض النقص، فبتروحي فوراً للأكل العاطفي والاندفاعي.

الخلطة السحرية لتتفادي هيدا الفخ:

١. ما تصومي كرمال العزومة: كلي وجباتك العادية خلال النهار، وركّزي فيها على البروتين والخضار لتثبّتي سكر الدم.

٢. سناك قبل العشا بساعتين : قبل ما تظهري بساعتين، خدي سناك صغير (مثل لبن يوناني مع كم حبة لوز).

هيك بتوصلي ع المطعم وأنتِ بكامل وعيكِ ومزاجك رايق، وبتنقي الأكل يلي عبالك عن جد وبدون إفراط.

👇 خبريني بالتعليقات: كم مرة عاملة هالحركة، وانتهى فيكي الأمر عم تطلبي نص المنيو؟ شاركيني تجربتك!

20/09/2026

الجسم مش مجموعة أجهزة كل واحد عايش لحالو.
أجهزة الجسم متل حجارة الدومينو.
خلل بمكان… ممكن يجرّ معه خلل بمكان تاني.
وبعدين تالت… ورابع…
وفجأة منكون عم نعالج أعراض كتيرة، وما عم نسأل:
وين بلشت أول قطعة توقع؟
ونفس الشي مع عاداتنا.
قلة النوم → بتأثر على الشهية والمزاج.
التوتر المستمر → بيأثر على الهضم والأكل.
تقييد الأكل → ممكن يغيّر علاقتنا بالطعام.
قلة الحركة → بتأثر على الطاقة والاستقلاب والمزاج.
وبتصير الدوامة تكبر.
لهيك ما بآمن بفكرة:
“هاتلي الحبة اللي بتصلّح كل شي.”
ما في حبة سحرية.
ولا عشبة سحرية.
والسيليوم مش بديل للأوزمبيك، متل ما الأوزمبيك مش بديل عن التغذية، العلاج النفسي، الحركة أو معالجة السبب الأساسي.
التعاون بين الاختصاصات مش رفاهية.
كل اختصاص بيشوف جزء من الصورة، وبيعرف وين حدوده وإمتى لازم يتعاون مع غيره.
لأن هدفنا مش نسكّت كل حجر دومينو وقع…
هدفنا نفهم ليش أول حجر وقع. 🧩

19/09/2026

كش مقبول
يلي عم يصير عم يسبب مشاكل كتيرة ما بتوقف على الوزن

16/09/2026

13/09/2026

تتداخل أعراض الفايبروميالجيا (الألم العضلي الليفي) وكسل الغدة الدرقية بشكل كبير، مما يسبب أحياناً صعوبة في التشخيص أو الخلط بين المرضين. تعود هذه التشابهات إلى تأثير كلاهما على مستويات الطاقة، والوظائف العصبية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
#فايبرومايالجيا

11/09/2026

لو سمحت اسمعي لجسمك

10/09/2026

أكيد. بما إن الريلز فكرته **مش "شو تاكلي" بل "ليش عم توصلي لهالمرحلة أصلًا؟"**، الكابشن لازم ما يعيد كلام الفيديو. لازم يعمل **طبقة ثانية** ويخلّي البنت توقف وتقول: *"يمكن أنا فعلًا مش بحاجة دايت جديد."*

# # # 🔥 الكابشن:

**يمكن إنتِ مش بحاجة دايت جديد… يمكن إنتِ بحاجة ترتاحي.**

كل مرة بتقولي:
"من بكرا بدي زبط أكلي."

بس خلينا نرجع شوي لورا…

كيف كان نهارك؟
قدّيش كنتِ مستنزفة؟
أكلتي وإنتِ قاعدة ومرتاحة، أو بين شغلة وشغلة؟
أخدتي حتى **نص ساعة إلك** من دون تلفون، شغل، مسؤوليات أو حدا بدو منك شي؟
عم تتحركي مرتين بالأسبوع على الأقل بطريقة بتحبيها؟
عم تنامي كفاية؟
وعندك شي بحياتك بيعطيكي إحساس بالراحة غير الأكل؟

لأن أوقات منوصل آخر النهار **مستنزفين**، وبعدين منطلب من حالنا كمان نكون "perfect" بالأكل.

وبس ناكل زيادة…

منلوم الأكل.
منلوم حالنا.
ومنقرر نبدأ من جديد بكرا.

بس يمكن جسمك ما كان عم يقولك:
**"بدي شوكولا."**

يمكن كان عم يقولك:
**"بدي بريك."**
**"بدي راحة."**
**"بدي حدا يهتم فيّي… ولو إنتِ."**

وهون بديكي تغيّري السؤال.

بدل:

❌ شو لازم آكل؟

جربي تسألي:

**ليش عم آكل؟**
**كيف عم آكل؟**
**كيف عم عيش؟**
**وقدّيش عم أعطي من يومي… من دون ما آخد شي إلي؟**

لأن صحتك مش بس الصحن اللي قدامك.
**صحتك كمان هي الحياة اللي عم تعيشيها حواليه. 🤍**

ويمكن أول خطوة لتزبيط أكلك…

**مش إنك تمنعي أكتر.
يمكن إنك تستنزفي حالك أقل.**

👇
إذا حسيتي إنك طول النهار عم تلحق�