Fit n'light by Doaa Dahdouli

Fit n'light by Doaa Dahdouli Clinical Dietitian and Clinical Psychologist specialist in eating disorders and eating behaviors

Provide health tips and information to help;
1- Lose extra weight
2- Gain weight
3- Medical Nutrition Therapy for all diseases such as; heart diseases, hypertension, childhood obesity, diabetes, pregnant and lactating women in addition to digestional problems...

الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق والعلاج المناسب بالحالتين العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجدلي السلوكياوقات ومواعيد ال...
29/05/2026

الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق
والعلاج المناسب بالحالتين العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجدلي السلوكي
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

القوة مش إنك تتحمّل كل شي وتسكت.ومش إنك تمرق بصعوبات أكتر من غيرك.أوقات اللي بيعيش ضغط مستمر، صدمات، أو استنزاف طويل… جه...
28/05/2026

القوة مش إنك تتحمّل كل شي وتسكت.
ومش إنك تمرق بصعوبات أكتر من غيرك.

أوقات اللي بيعيش ضغط مستمر، صدمات، أو استنزاف طويل… جهازه العصبي بيضل بحالة تأهّب، جسمه بيتعب، نومه بيتأثر، ومشاعره بتصير أثقل من طاقته.
وهيدا ما بيعني إنّه ضعيف.

القوة الحقيقية هي إنك تنتبه لحالك قبل ما تنهار.
إنك تتعلّم تسمع مشاعرك بدل ما تحاربها.
إنك توقف جلد الذات.
وإنك تجرّب مهارات تساعدك تهدّي جسمك وعقلك بدل ما تضل بحالة نجاة طول الوقت.

العلاج ما بيمحي اللي صار…
بس بيساعد الشخص يفهم حاله، ينظّم مشاعره، ويحسّ بالأمان جوّاته شوي شوي.

وأوقات… أقوى خطوة بيعملها الإنسان
هي إنّه يطلب المساعدة. 🤍
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

الدموع طريقة الجسم ليهدأ ويخفّف عن نفسه.دع نفسك تبكي، ولا تعتذر عن دموعك أو تمنع أحدًا من البكاء.أحيانًا البكاء يكون علا...
12/05/2026

الدموع طريقة الجسم ليهدأ ويخفّف عن نفسه.
دع نفسك تبكي، ولا تعتذر عن دموعك أو تمنع أحدًا من البكاء.
أحيانًا البكاء يكون علاجًا وراحة للنفس، وجسمك سيشكرك على ذلك.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

09/05/2026

اذا عم تنسى كتير اخر فترة، هالفيديو الك
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

نوبات الهلع قد تشعرك وكأن شيئًا خطيرًا يحدث لك في تلك اللحظة… لكنها في الحقيقة استجابة قوية من الجهاز العصبي للخوف والضغ...
02/05/2026

نوبات الهلع قد تشعرك وكأن شيئًا خطيرًا يحدث لك في تلك اللحظة… لكنها في الحقيقة استجابة قوية من الجهاز العصبي للخوف والضغط النفسي.

فهم ما يحدث داخل الجسم يمكن أن يخفف جزءًا كبيرًا من الخوف المرتبط بهذه النوبات.
والأهم: نوبات الهلع قابلة للعلاج، ومع الدعم المناسب يمكن تعلّم التعامل معها واستعادة الشعور بالأمان والسيطرة 🤍

إذا سبق وشعرت بهذه الأعراض، تذكّر أنك لست وحدك، والمساعدة متاحة.

#القلق التوعية_النفسية العلاج_السلوكي_المعرفي MentalHealth Anxiety
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

الإيجابية السامة ما زالت منتشرة جدًا في مجتمعنا. وكثير من الناس يتساءلون: متى يكون تغيير حالتنا النفسية مفيدًا، ومتى يتح...
30/04/2026

الإيجابية السامة ما زالت منتشرة جدًا في مجتمعنا. وكثير من الناس يتساءلون: متى يكون تغيير حالتنا النفسية مفيدًا، ومتى يتحول إلى كبت للمشاعر؟

عندما نشعر بالخوف، القلق، الغضب أو الحزن، من المهم أن نعترف بهذه المشاعر، نشعر بها، ونعبر عنها بدل أن نتجاهلها. ثم نحاول بعد ذلك أن نعيد أنفسنا إلى شعور بالأمان والهدوء.

لكن أحيانًا نبقى عالقين في هذه المشاعر وندخل في دوامة من التفكير المتكرر لفترات طويلة. هنا قد تساعدنا بعض التمارين على تغيير حالتنا النفسية والخروج من هذا الشعور العالق.

أما التظاهر بأننا بخير بينما نحن في الداخل نتألم، فهذا لا يفيد. جهازنا العصبي يعرف الحقيقة دائمًا.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

فيتامينات اساسية للتخفيف من حدة القلق..اوقات ومواعيد العيادات ...كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء صيدا دوار القناية سنتر عزام ال...
10/04/2026

فيتامينات اساسية للتخفيف من حدة القلق..
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

لما القلق بيكون مرافقك لفترة طويلة، بصير المستقبل كأنّه المكان الوحيد اللي عقلك متعوّد يعيش فيه.دايمًا عم يراقب، دايمًا ...
06/04/2026

لما القلق بيكون مرافقك لفترة طويلة، بصير المستقبل كأنّه المكان الوحيد اللي عقلك متعوّد يعيش فيه.
دايمًا عم يراقب، دايمًا عم يتحضّر، ودايمًا ناطر شي غلط يصير.
الحل مش إنك تفكّر بإيجابية أكتر عن المستقبل،
الحل إنك ترجّع انتباهك مرّة ورا مرّة لهلّق — لجسمك، لهاللحظة.
جرّب اليوم:
حط تايمر لدقيقتين.
اقعد بهدوء وسمّي ٥ أشياء عم تحس فيهن بجسمك.
وزن جسمك،
حرارة الهوا،
إحساس إجريك على الأرض.
مش مطلوب منك ترتاح،
بس عم تعطي جهازك العصبي دليل إنو هاللحظة آمنة.
ومع التكرار، بيبلّش يصدّق هالشي.

للتواصل واتساب على الرقم
0096170109159

إنهم يتعلمون من مراقبتنا عندما نأخذ نفسا عميقا، ونتقبل مشاعرنا، ونصلح الأمور بعد أن نفقدها...فإنهم يرون كيف يبدو الغضب ا...
25/03/2026

إنهم يتعلمون من مراقبتنا عندما نأخذ نفسا عميقا، ونتقبل مشاعرنا، ونصلح الأمور بعد أن نفقدها...فإنهم يرون كيف يبدو الغضب الصحي.
هكذا يتم تعليم التنظيم العاطفي...
وهذا ينطبق على مشاعر الحزن والخوف والتوتر وغيرها...
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

شو العبارات ل عم تسمعها وعم تزعجك وتخليك تحس انه مشاعرك غلط او مش حقيقية؟ #حرب اوقات ومواعيد العيادات ...كل اربعا...
13/03/2026

شو العبارات ل عم تسمعها وعم تزعجك وتخليك تحس انه مشاعرك غلط او مش حقيقية؟
#حرب
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Address

Hlaleye Main Road, Center Abo Merhi, Speciality Clinics 2nd Floor
Beirut
961

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Saturday 13:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit n'light by Doaa Dahdouli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fit n'light by Doaa Dahdouli:

Shortcuts

Share

Category