Maha Ghazale

18/05/2026

كل شبر 🇱🇧 ❤️

10/05/2026

A Sunday for the body and the soul. Some moments from Chouwen. 🇱🇧

21/03/2026

Happy Mother’s Day ❤️

16/03/2026

On March 7, 2026, I was asked to join a call at 2am Beirut time with the UC Davis NAPA Infant-Parent Mental Health Fellowship.
I remember thinking that night: I hope I don’t hear the bombs while I’m on with people from across the world. I sat there with a smile on my face and a very heavy heart.
I joined.
I found out later that I had been invited because I was receiving 𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐫𝐮𝐜𝐞 𝐃. 𝐏𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐝 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝. Presented by UC Davis CPE and the NAPA Infant-Parent Mental Health Fellowship, in recognition of my work supporting the professional development of providers and quality therapeutic services for children by advancing Dr. Perry’s NMT concepts. Work that aims to promote health and safety for children and help safeguard 𝐓𝐇𝐄 𝐒𝐏𝐈𝐑𝐈𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐂𝐇𝐈𝐋𝐃 𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝.
I’ve been sitting with it since. Waiting until it felt right to share.
I knew exactly who this belonged to: to all the children affected by wars - and specifically to the children of Lebanon and Palestine who taught me more than any textbook.
Grateful. The work continues.

02/03/2026

01/03/2026

Yesterday, the kids and I joined Wrapped in Dignity as part of our commitment to community service, something that feels essential in a world that often feels chaotic and uncertain.

They moved between stations, met other children who care, and worked side by side to organize food bags for families in need. It wasn’t just about packing supplies. It was about standing shoulder to shoulder with others and doing something that matters.

I want them to grow up with skills, yes..but more importantly, with values they actually practice. When the world feels unpredictable, overwhelming, even frightening, we don’t shut down. We don’t turn away. We become the helpers. We offer what we can. We find others who believe in the same things and we build together.

Thank you

05/02/2026

That burning in your muscles when you want to quit? That’s the same feeling that rises when your child is screaming and nothing is working.

The discomfort of holding lunges. The discomfort of holding space.

Both ask the same thing of you: stay.

Stay when your body says stop. Stay when your child can’t think straight, can’t use words, can’t hear reason because in that moment, they genuinely can’t.

Their brain isn’t giving them access to logic yet. They need you to be the steady one first. To breathe. To regulate. So they can borrow your calm and find their way back co-regulation before problem-solving.

And here’s the thing it’s hard. Especially if no one ever did this for you. Especially if you’re learning this language for the first time as an adult.

You’ll mess up. You’ll lose your form in the gym and at home. Some reps will be ugly.

But you keep showing up.

Not perfect. Just present.

And over time, what once felt impossible starts to feel possible. Not because the discomfort disappears but because you learned you could sit in it.

That’s the workout no one talks about. That’s the one that changes everything.

14/01/2026

Playing with our children doesn’t feel natural to everyone, and that’s important to say out loud.

For many parents, play feels awkward, unfamiliar, or even pointless. Not because they don’t care, but because they were never played with in that way themselves. Our nervous systems learn relationship through experience, not intention.

So when you sit on the floor, enter your child’s imaginary world, or try to repair after a hard moment, and something in you feels tense or unsure, that’s not failure.

That’s your nervous system encountering something new.

Many parents today talk about “breaking the cycle.” What’s often missed is this:
breaking a cycle doesn’t feel comfortable. It feels unfamiliar.

And that discomfort isn’t a sign you’re doing something wrong.
It’s a sign you’re building a relationship differently, on purpose.

ليس من السهل على جميع الأهل أن يشعروا بالراحة أثناء اللعب مع أطفالهم، وهذا أمر طبيعي.

كثيرون نشأوا في بيئات لم يكن فيها اللعب المشترك جزءًا من العلاقة اليومية، ولم تكن مشاركة الخيال أو الجلوس على مستوى الطفل أسلوبًا مألوفًا للتواصل. ومع الوقت، تصبح هذه التجارب المبكرة النموذج الداخلي الذي نعيد الاعتماد عليه دون وعي.

لذلك، عندما يحاول أحد الوالدين اليوم اللعب مع طفله، أو إعادة بناء العلاقة بعد لحظة توتّر، ويشعر بعدم الارتياح أو التردّد، فذلك لا يعني أنه يقوم بشيء خاطئ.

بل يعني أنه يخوض تجربة جديدة على مستوى الجهاز العصبي والذاكرة العاطفية.

كثير من الأهالي يصفون هذه المرحلة بأنها «كسر للحلقة».
لكن كسر الحلقة لا يكون مريحًا بالضرورة.
الشعور بالغرابة ليس فشلًا،
بل هو مؤشر على بناء علاقة بطريقة مختلفة… وبوعي.

كيف تشعر عادةً عند اللعب مع طفلك؟

07/01/2026

• استقبل طفلك بدفء، مع تقليل الأسئلة والمطالب
«اشتقت لك» أفضل من «ماذا حدث اليوم؟»

• احرص على طقوس ثابت عند العودة
أغنية هادئة، لحظات صمت، أو وقت قصير دون حديث

• حافظ على تواصل بسيط خلال اليوم
ملاحظة صغيرة أو رسالة تُشعره بالأمان

• قدّم طعامًا خفيفًا وماءً فور العودة
فالجسد غالبًا يكون مُنهكًا بعد يوم طويل

• وفّر وقتًا للهدوء أو الراحة
الإرهاق يزيد من حدّة التوتر والانفعال

• خفّف الضجيج والفوضى عند الدخول إلى المنزل
فالحمل الحسي يكون مرتفعًا بعد نهار طويل

• امنح الطفل خيارًا بين الحركة أو الهدوء
بعض الأطفال يحتاجون إلى التفريغ، وآخرون إلى السكون

• خصّص مساحة هـادئة في المنزل
مكان مريح، قليل المطالب، يساعد على الاستقرار

• تجنّب البدء فورًا بالواجبات أو الأنشطة
التفريغ يأتي أولًا

• اعتمد روتينًا واضحًا بعد المدرسة
وصول → طعام → تفريغ → نشاط خفيف
الروتين مصدر أمان، لا صلابة

• تحلَّ بالمرونة
فبعض الأيام تتطلّب وقتًا أطول أو تعديل الخطة

• لا تُقلّل من شأن الانهيار العاطفي
قل: «كان يومك طويلًا، أنا هنا معك»

• حافظ على هدوئك
توتر البالغ يصعّب على الطفل تهدئة نفسه

• تحدّث بعد أن يهدأ الطفل تمامًا
وليس في لحظة الشدّة

• شجّع التفريغ الجسدي
قفز، حركة، تأرجح، أو تنفّس عميق

• سمِّ المشاعر بصوت هادئ
«يبدو أنك مرهق»

12/06/2025

خليهن يحسّوا إنو الدنيا آمنة، دافئة، ومليانة سحر. ✨
بعالم عم يستعجل الطفولة، خلّينا نحنا نبطّئ الإيقاع.
نحمي براءتن، ونعيش اللحظات اللي فيها ضحك، فوضى، وتساؤل.

لأن الطفولة مش مرحلة منركض نخلّص منها—
هي الأساس اللي كل شي بعدو بينبنى عليه❣️

Let them feel the world is kind, gentle, and full of wonder. ✨
In a time that pushes children to grow up too soon,
let’s hold space for their imagination.
Let’s honor their curiosity, their laughter, their wild, beautiful mess.

Because childhood isn’t a stepping stone to real life—
it is real life.
And it shapes everything that follows ❣️