Psychotherapist Amal Chehab

Psychotherapist Amal Chehab Specializing in CBT, DBT, EMDR & Analytic System therapy, we offer transformative mental wellness care in Badaro - Beirut and online.

Follow for tips, personalized advice, and a journey to better mental health.

31/05/2026

ما في عدد جلسات مناسب للكل، لأن كل شخص عنده قصة مختلفة وأهداف مختلفة. ✨

العلاج النفسي رحلة، ومن المهم نراجع التقدّم ونعدّل الخطة بحسب احتياجاتك، مش بحسب رقم معيّن.

برأيك، شو أكتر سؤال أو تخوّف عندك قبل ما تبدأ العلاج النفسي؟ اكتبلي بالتعليقات 👇

25/05/2026

أوقات أصعب شي…
إنك ترتاحي بدون ما تحسّي بالذنب.

كأنّو لازم تضلّي تعطي، تنجزي، وتكوني قوية طول الوقت…
حتى صار التعب “طبيعي”، والراحة شي بتحسّسك بالتقصير.

بس الحقيقة؟
الإنسان مش آلة.

الراحة مش كسل…
الراحة حاجة نفسية وجسدية حتى نكفّي.

ويمكن اليوم…
أنتِ بحاجة تسمحي لحالك ترتاح،
بدون تأنيب ضمير 🤍

إذا حسّيتي هالكلام بيمثّلِك…
شاركيه مع شخص دائمًا مضغوط.
#راحة

22/05/2026

في ناس بعدن بيشوفوا العلاج النفسي كأنّه “ضعف”…
بس الحقيقة إنّو أصعب مواجهة ممكن يعملها الإنسان،
هي إنّه يواجه حاله بصدق.

العلاج النفسي مش دليل إنك منك منيح…
هو دليل إنك قررت ما تضل تتألّم بصمت.

إنك تطلب المساعدة،
تفهم مشاعرك،
وتشتغل على حالك…
هاد وعي وشجاعة، مش ضعف 🤍

كل شخص عم يحاول يتعافى…
عم يعمل خطوة تستحق الاحترام.

برأيك…
ليش لليوم بعد في ناس بتخاف من فكرة العلاج النفسي.

17/05/2026

أوقات منركض لنرضّي الكل…
ومننسى إنو نحنا كمان إلنا حق نتعب، نرتاح، وننسمع. 🤍

العطاء شي جميل…
بس لما يصير على حساب صحتك النفسية، راحتك، وطاقتك…
بيتحوّل لاستنزاف صامت.

الناس اللي بتعطي كتير غالبًا ما بيتعلّموا يقولوا:
“أنا تعبت.”
“أنا بحاجة لوقت.”
“أنا كمان بدي مين يحتويي.”

بس الحقيقة إنك لما تهتم بحالك،
إنتَ ما عم تصير أناني…
إنتَ عم تتعلّم تحب حالك بطريقة صح.

✨ تذكّر:
العطاء الصحي بيبدأ من كاسة مليانة… مش من قلب مستنزَف.

خبرني بالتعليقات:
شو أكتر موقف حسّيت فيه إنك عطيت فوق طاقتك؟ 💭

واحفظ هيدا الريل لليوم اللي تنسى فيه حالك بالناس.

أوقات منفكّر إنو السلبية “طبع” فينا…بس الحقيقة إنو العقل بيتدرّب على اللي منكرّره كل يوم.كل مرة بتختار تهدّي أفكارك بدل ...
13/05/2026

أوقات منفكّر إنو السلبية “طبع” فينا…
بس الحقيقة إنو العقل بيتدرّب على اللي منكرّره كل يوم.

كل مرة بتختار تهدّي أفكارك بدل ما تخوّف حالك،
كل مرة بتحكي مع نفسك بلطف بدل القسوة،
إنت عم تبني عادة جديدة اسمها: السلام الداخلي ✨

الإيجابية مش إنكار للواقع،
هي طريقة أحنّ لنعيش الواقع.

شو أكتر فكرة سلبية بتحاول تتخلّى عنها بهالفترة؟ #ايجابي #علاج

07/05/2026

أوقات بعد الوجع…
منصير نفتّش على “شخص ما يتركنا”
بدل ما نفتّش على شخص يطمنّا.

الشريك الصحي ما بيخلّيك تعيشي بحالة خوف،
ولا بيخلّيك تشكّي بحالك كل يوم.

العلاقة الصحية فيها أمان… وضوح… واحترام.
فيها مساحة تحكي، تغلطي، تتعبي… وتضلك محبوبة. 🤍

الحب الحقيقي ما بيستنزفك،
الحب الحقيقي بيخلّيك مرتاحة وأنتِ على طبيعتِك.

خبريني بالتعليقات:
شو أكتر صفة بتعتبريها أساسية بالشريك الصحي؟ ✨

واحفظي هيدا الريل إذا حسّيتي إنو بيشبِه مرحلة عشتيها؟

03/05/2026

أصعب نوع تعلّق؟
لما بتعرف إنو العلاقة عم تأذيك… وبترجع إلها.

مش لأنك ضعيف…
بل لأن في خوف أعمق عم يربطك فيها:

خوف من الوحدة
خوف من الرفض
خوف إنك ما تنحب إذا تغيّرت

بس الحقيقة القاسية؟
الشخص اللي لازم تخاف تخسرو… هو حالك.

العلاقة اللي بتخلّيك تشك بحالك،
وتتعب لتضل مقبول…
مش حب.

📌 الحب ما بيطلب منك تتنازل عن نفسك.

💬 خبرني بصراحة:
شو أكتر شي بيخلّيك تتمسّك بعلاقة بتوجعك؟

🔖 احفظ البوست
📩 وبعتو لحدا ممكن يكون عم يمرّ بهيدا الشي.
#تعلق

أوقات منكون عم نمشي بطريق صعب لدرجة إنو منحس إنو لازم نوقف… أو نستسلم.بس الحقيقة؟التوقّف مش ضعف…والتعب مش فشل…أنت عم تحا...
01/05/2026

أوقات منكون عم نمشي بطريق صعب لدرجة إنو منحس إنو لازم نوقف… أو نستسلم.

بس الحقيقة؟
التوقّف مش ضعف…
والتعب مش فشل…

أنت عم تحاول، وهاد بحد ذاته قوة 💬

فيك تهدأ، تاخد نفس، تغيّر الاتجاه…
بس ما تتخلّى عن حالك

✨ التقدّم مش لازم يكون سريع…
المهم إنو يكون مستمر

💭 خبرني:
شو أكتر شي عم يضغطك بهالفترة؟

📌 وإذا حاسس إنك عالق ومش قادر تكمل لحالك،
فيك تحجز جلسة وتبلّش تفهم حالك بطريقة أعمق
(الرابط بالبايو

30/04/2026

مش كل علاقة بتوجع… بتكون واضحة 💔
وأصعب أنواع الأذى… هي اللي بتخلّيك تشكّي بحالك مش بالآخرين.

لما تصيري تخافي تعبّري،
تبرّري أكتر ما تعبّري،
وتحسي إنك “مش كافية”…

هون لازم توقفي وتسألي:
هيدي علاقة؟ أو استنزاف؟

✨ لأن العلاقة الصحية مش بتخلّيك تتوتّري…
بتخلّيك تهدَي.

مش بتصغّرك…
بتوسّعك.

ومش بتخليك تعيشي بخوف…
بتعطيك أمان.

بعد كل وجع مرقتي فيه،
إنتِ ما بدّك المثالي…
بدّك الحقيقي. الواضح. الآمن.

📌 السؤال لإلك:
شو أكتر علامة حسّيتيها بعلاقة مؤذية قبل؟
وشو أكتر شي بتعتبريه أمان بعلاقة صحّية؟

شاركوني بالتعليقات 👇
وإذا حسيتي هالكلام بيمثّلِك… احفظي البوست وابعتيه لحدا ممكن يحتاجه 💌

#حدود

26/04/2026

“الخوف الحقيقي مش من خسارة الناس…
الخوف من خسارة حالِك.”

كم مرة قلتي “نعم” بس لأنك خفتي حدا يزعل؟
وكم مرة سكتي… بس لتحافظي على علاقة عم تأذيك؟

الحقيقة المؤلمة؟
كل مرة ما بتحطي حدود…
أنتِ شوي شوي عم تبتعدي عن نفسك.

الحدود مش قسوة.
الحدود وعي.
وعي بقيمتك، وبحقك تكوني مرتاحة وآمنة.

ولما تحطي حدودك:
✨ بتخفّ الضغوط
✨ بتوضح العلاقات
✨ وبتصيري أقرب لنسخة أصدق منك

والناس الصح؟
ما بيخافوا من “لا” يلي عندك
بيحترموها ❤️

سؤالي إلك اليوم:
شو أصعب “حد” بعدك ما قدرتي تحطيه؟

اكتبيلي بالكومنت 👇
أو إذا حسّيتي هالكلام بيمثّلك… احفظي البوست وارجعي له وقت تحتاجي تذكير 🌿

📌 وإذا حاسة إنك عم تعيشي نفس الدوامة…
العلاج النفسي ممكن يكون أول خطوة لترجعي لنفسك
احجزي جلستك من الرابط بالبايو .

Address

Badaro/beirut
Beirut

Telephone

+96181847420

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist Amal Chehab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category