Psychologist Iman Chbib chidiac

08/08/2026

14/07/2026

Perma Model for menral health
Developed by psychologist Martin Seligman, the PERMA model is an evidence-based positive psychology framework for mental health and well-being. Instead of just minimizing distress, it focuses on building five core elements to help people thrive:
P: Positive emotions, E: Engagement,
R: Relationships, M: Meaning, and
A: Accomplishment.

20/03/2026

During the crisis in Lebanon, I offer psychological support sessions and consultations to displaced people. To contact me, please call: 03807819

19/03/2026

كل عام وانتم بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالصحة والعافية وهداوة البال والأمن والأمان لوطننا لبنان ولشعبه .أدخل الله الطمأنينة في قلوبنا وقلوبكم وتقبل الله طاعاتنا وطاعاتكم .

07/03/2026

🌟 تعبئة الفراغ للأطفال 😊
بدل الألعاب الالكترونية وتمضية ساعات على الهاتف استبدالها بنشاطات تعزز الادراكات وتنمي مهارات مختلفة منها :
- *الأنشطة الفنية*: الرسم، التلوين، الكتابة
- * puzzle الألعاب التعليمية*: ألعاب الذكاء، البازل
- *الرياضة*: كرة قدم، سباحة، ركض
- *الموسيقى*: عزف آلة موسيقية أو غناء
- *القراءة*: قصص الأطفال
- *الخروج*: رحلات، زيارة حدائق، مشاوير

07/03/2026

🌟 😟تأثير الوضع الإقتصادي على العلاقات الزوجية
الوضع الإقتصادي المتردي له تأثير سلبي على العلاقات الزوجية، وممكن أن يسبب
ضغط وتوتر وانفعال .
قلة المال وعدم الاستقرار المادي يزيد من التوتر بين الزوجين ويزيد. الخلافات حول المصاريف والاحتياجات والشعور بعبء تحمل المسؤوليات
التأثير على الجنس: الضغط الاقتصادي ممكن أن يؤثر على العلاقة الجنسية بين الزوجين وفقدان الشغف
بعض الحلول البسيطة للتخفيف من تشنج العلاقات :
اتخذ مكانا هادئاً وخذ مساحة لتهدئة نفسك
تنفس بعمق ، تأمل واسترجع نشاطك
صارح الشريك بما يقلقك ويسبب لك الانفعالات
تقاسم المسؤوليات والمشاركة على قدر المستطاع
التفكير بمشاريع صغيرة ممكن أن تحسن من الوضع الإقتصادي
جدد شيئاً بحياتك لكسر الروتين الذي يشعرك بالملل
حاول ان تمارس هواية تحبها .
لا تتردد بإستشارة نفسية على الرقم :03807819

07/03/2026

الوضع الحالي الي عمنمرق فيه بلبنان منو هين
قصف ورعب وقلق ونزوح من المناطق الي تربينا فيها والبيوت الي كانت ملجأ وأمان لنفوسنا ووضع اقتصادي متردي وصيام رمضان المبارك وبرد وصقعة وصعوبة التنقل على المرضى وكبار السن والأطفال . معليه ازمة وبتمرق بإذن الله .
الهدوء والتفكير بروية وزيادة الوعي بيخلونا نفكر بحلول ولو كانت بسيطة خلونا نساعد بعض على قدر المستطاع أفضل من الإنفعال والتوتر والكلام الغير مجدي .
للدعم النفسي ضمن بيروت التواصل على الرقم :03807819

27/02/2026

🌟 *الهلع المفاجئ (Panic Attack):*

الهلع المفاجئ هو شعور مفاجئ بالخوف أو القلق الشديد، يمكن أن يحدث بدون سبب واضح. قد يصاحبه أعراض جسدية مثل:
- تسارع ضربات القلب
- ضيق التنفس
- الدوار
- الغثيان
- التعرق
- الاهتزاز

*أسباب الهلع المفاجئ:*
- التوتر والقلق
- الضغط النفسي
- التغيرات الهرمونية
- التاريخ العائلي
- بعض الحالات الطبية
*كيفية التعامل مع الهلع المفاجئ:*

- التنفس العميق
- الاسترخاء
- ممارسة الرياضة
- التحدث مع شخص موثوق
- طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض
لا تتردد بطلب المساعدة من الإختصاصيين والأطباء!
للتواصل على الرقم :03807819

09/02/2026

القلق : شعور مزعج يمر فيه الكتير من الناس، فهو يمكن أن يكون نتيجة ضغوطات نفسية أو مشاكل في الحياة اليومية.

*أعراض القلق:*

1. *التوتر*: شعور بالتوتر والضغط.
2. *الأرق*: صعوبة في النوم أو الاسترخاء.
3. *التفكير الزائد*: التفكير في المشاكل بشكل مستمر.
4.*الشعور بالضيق
5.* التعب بسهولة
6.* صعوبة في التركيز
7.* الإنفعال
8.* الإصابة بالصداع
9.*آلام العضلات
10.* آلام المعدة
ومشاكل كثيرة ممكن أن تحدث بسبب القلق
بعض الحلول للتغلب على القلق ■

1. *التمارين الرياضية*: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر.
2. *التأمل*: التأمل والاسترخاء يخففوا القلق.
3. *التحدث مع الأصدقاء*: الكلام عن مشاكلك يخف
ولكن لا بدّ من استشارة الإختصاصي أو الطبيب النفسي لمساعدتك لكي تتغلب على القلق الذي يأخذ حيِّزاً كبيراً من التفكير الزائد والشعور بالخوف والهلع من أشياء ربما ليس لها أساس في واقعك الحالي .