Leads Healthy

Leads Healthy This page is built by a dietitian that’ll be providing you with a healthy “Online” meal plan a

دورتي_دليلي #أيورفيدا #بيستو
20/09/2025

دورتي_دليلي


#أيورفيدا

#بيستو

#الرمان #تغذية
17/09/2025

#الرمان #تغذية

🌿✨ استمتع بالتوازن والصحة العامة من خلال التغذية السليمة ✨🌿كل يوم منبلّش نركض ورا المهام والالتزامات… ومننسى أبسط سرّ:إن...
11/09/2025

🌿✨ استمتع بالتوازن والصحة العامة من خلال التغذية السليمة ✨🌿

كل يوم منبلّش نركض ورا المهام والالتزامات… ومننسى أبسط سرّ:
إنو صحتنا هي رأس مالنا 💚.

التوازن ما بيتحقق من الحرمان أو الدايت القاسي،
بل من التغذية السليمة يلي بتدعم:
🥦 الجهاز الهضمي → لحتى يكون في امتصاص أفضل للعناصر.
🧠 الدماغ والمزاج → لأن الأكل الصحيح بيأثر مباشرة ع الهرمونات والنواقل العصبية.
💪 المناعة والطاقة → الجسم القوي بيعطيكي نفس طويل لتكملي يومك بثقة.

🥘الأكل مش بس سعرات حرارية، الأكل رسالة حبّ منّا لأجسادنا.
لما نوفرلها توازن بالبروتينات، الدهون الصحية، الألياف والفيتامينات، منكتشف قديش حياتنا بتصير أوضح، أبسط وأجمل.

🚀 إذا حابة تبلشي رحلة خاصة فيك وتعرفي أكتر كيف جسمك بيتفاعل مع التغذية:
احجزي استشارة شخصية معي عبر الرابط بالبايو 💌

الفرفحين (المعروف كمان بالـ رجلة أو بقلة – Purslane بالإنجليزي) هو نوع من الأعشاب البرّية المليانة فوائد غذائية وصحية، و...
06/09/2025

الفرفحين (المعروف كمان بالـ رجلة أو بقلة – Purslane بالإنجليزي) هو نوع من الأعشاب البرّية المليانة فوائد غذائية وصحية، وبينزرع أو بينوجد عفوي بالأراضي. 🌿

أهم فوائده:
غني بالأوميغا 3 🟢
مصدر نباتي ممتاز لحمض الألفا-لينولينيك، يلي بيساعد على صحة القلب والدماغ.

مضاد أكسدة قوي ✨
فيه فيتامين C، فيتامين E، وبيتا-كاروتين يلي بيساعدوا يحاربوا الجذور الحرة ويقللوا الالتهابات. يعني تاني مرة بتفكرو بدكن كريم للبشرة اتذكرو أن الطبيعة عطيتكن ياه 💫🧬

يدعم صحة العيون 👀
غني بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين يلي بحموا العينين من ضعف النظر المرتبط بالعمر.

مصدر معادن مهم 💪
فيه كالسيوم، ماغنيزيوم، بوتاسيوم وحديد يلي بيدعموا العظام والعضلات والدورة الدموية. وه‍لق عرفتو باي مرحلة من الدورة الشهرية بدكن تدخلو أكتر على أطباقكم 😁

ينظم السكر بالدم 🩸
بعض الدراسات بتبين إنه بيساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم سكر الدم. يعني يلي يعاني من PCOS هيدي النبتة magic 🪄

يدعم الهضم 🥗
غني بالألياف، بيساعد بحركة الأمعاء وبيخفف من مشاكل الإمساك.

استعمالاته:

بالأكل:

بينحط بالسلطات (متل التبولة أو سلطة اللبن والخيار).

بيتطبخ مع العدس أو مع الكوسا والرز.

بينعمل منه فتة أو يؤكل مع زيت زيتون وليمون.

بالطب الشعبي:

كانوا يستعملوه كمهدئ للالتهابات الجلدية.

بيتغلى ماؤه ليخفف من العطش بالصيف.

أحيانًا يُستخدم لتسكين حرقة المعدة.

👉 خبروني، بتفضّلو تاكلوه نيي بالسلطة ولا مطبوخ مع الأكل؟
انا بقطف وباكل على الرايح والجايي بيطلعلي بين زيعتي 🤩😍

#الفرفحين #البقلة #تغذية #لبنان

بالخريف في أكلات إذا كترنا منها بتزيد من مشاكل الجفاف، النفخة، والتقلبات المزاجية. هيدي لائحة واضحة مع التأثير:🚫 أكلات ل...
05/09/2025

بالخريف في أكلات إذا كترنا منها بتزيد من مشاكل الجفاف، النفخة، والتقلبات المزاجية. هيدي لائحة واضحة مع التأثير:

🚫 أكلات لازم نخففها بالخريف وتأثيرها:

السلطات النيّة والباردة 🥗 → بتضعف الهضم بهالفصل وبتزيد النفخة.

المشروبات الباردة والغازية 🥤 → بتبرد المعدة وبتعمل ثقل وجفاف أكتر.

الأكل المقلي والدسم الصناعي 🍟 → بيبطّئ الهضم وبيسبب التهابات بالجسم.

السكر والحلويات المصنعة 🍩 → بتقلب المزاج وبتضعف المناعة.

المعجنات والخبز الأبيض 🍞 → بتزيد الخمول وبتأثر على مستوى الطاقة.

✨ بهالموسم، الجسم بيطلب أكل "دافي، مطبوخ، ومتوازن" مش أكل نيّ أو تقيل.

🔥☀️ نصيحة
الحرّ بعده مش لعبة… جرّبوا استغنوا عن المكيّف شوي، أحلى ما يصير معكن متلي وتحسو حالكن شواية بشرية متحركة 😅🤯

💡 شرب مي كافية، فواكه موسمية، وحركة لو بس بدكن تمشو بس مهم تتحركو … أحسن ما تصيرو “ميكس حرّ + ميكانيك بشري” 😆





قراراتنا الصغيرة كل يوم بتفرق أكتر مما منتخيّل…شو منختار ناكل بيأثر:على المدى القصير ⏳: طاقتنا، نشاطنا، تركيزنا.على المد...
03/09/2025

قراراتنا الصغيرة كل يوم بتفرق أكتر مما منتخيّل…
شو منختار ناكل بيأثر:

على المدى القصير ⏳: طاقتنا، نشاطنا، تركيزنا.

على المدى المتوسط 📅: وزننا، بشرتنا، نومنا.

على المدى الطويل 🌱: صحتنا، هرموناتنا، والقلب والمناعة.

يعني كل لقمة هي استثمار بجسمنا 💛.

صدقاً بس ما لاحظته شي؟🫢😍 قداي كانت صحة ومناعة جدودنا قوية ! بس... مش حكفي حكي كيف ووين نحنا اخطرنا ننظر ونسمع 😅🫢

👉 إنتِ عادةً بتفكّري بالمدى القصير ولا الطويل لما تختاري شو تاكلي؟
#التغذية

✨ التغذية الحقيقية للمرأة مش بس سعرات حرارية أو بروتينات.التغذية الحقيقية بتبلّش من الاستماع للجسم… من فهم إنو كل مرحلة ...
16/08/2025

✨ التغذية الحقيقية للمرأة مش بس سعرات حرارية أو بروتينات.
التغذية الحقيقية بتبلّش من الاستماع للجسم… من فهم إنو كل مرحلة من دورتنا الشهرية بتطلب نوع مختلف من الأكل، الراحة، والطاقة.

🌀 نحنا مخلوقات دورية:

بفصل "الشتاء" (أيام الدورة) الجسم بطلب الراحة، الدفء، والأطعمة اللي بتكرّمو.

بفصل "الربيع" (بعد الدورة) جسمنا بيحتاج أكل خفيف، ملون، مليان خضار وفواكه، لننطلق بطاقة جديدة.

بفصل "الصيف" (فترة الإباضة) منحتاج أكل بارد ومنعش يدعم النشاط والتواصل.

بفصل "الخريف" (قبل الدورة) منحتاج أكل دافئ ومغذّي، بيدعّم أعصابنا ومشاعرنا.

✨ التغذية الحقيقية مش إنو نتحدى جسمنا…
هي إنو نتناغم معو، نغذّيه حسب إشاراتو، ونبني علاقة حبّ وثقة معه.

وهيدا بالضبط يلي بشتغل عليه بالكورس :
أعلّمك كيف تتحوّلي من الأكل العشوائي للـ تغذية الواعية المرتبطة بدورتك وطاقتك، لحتى تحسي بخفة، توازن، وصفاء داخلي.

💫 لما المرأة تسمع لجسمها وتكرّمو… بتصير أقوى بنسختها الطبيعية.

خليكن رقيبات على نفسكن، مش المنافسين للظروف أو للزمن. 💫

ابدأوا بالاهتمام بنفسكن من الداخل، والنتائج رح تبين براحة ووضوح.

🍒بكل محبة ليديا ❤️





بالحرّ اللي عم نعيشه كلنا، ومع العرق عم نخسر مي وأملاح ومعادن من جسمنا. هون بيجي دور الكرافس 🥒:💧 بيرطّب الجسم لأنو مليان...
14/08/2025

بالحرّ اللي عم نعيشه كلنا، ومع العرق عم نخسر مي وأملاح ومعادن من جسمنا. هون بيجي دور الكرافس 🥒:

💧 بيرطّب الجسم لأنو مليان مي
🧂 بيعوّض صوديوم طبيعي
⚡ فيه بوتاسيوم بيساعد يوازن ضغط الدم والمي
🌿 ألياف للهضم والشبع
💪 ومغنيزيوم وكالسيوم شوي بيدعمو الأعصاب والعضلات

يعني كباية كرافس بالنهار بتكون متل دفعة دعم صغيرة لجسمك، بس ما بتكفّي لوحدها ✨ كرمال هيك مهم توازني وجباتك وتنتبهي لأكلك بهيك ظروف.

Love leads 🍒

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Leads Healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Leads Healthy:

Shortcuts

Share

Category