NutriArt

Directions

NutriArt The Art of Nutrition. Where Nutrition Meets Balance.

Why are you hungry all the time?Why do you crash at 4 PM?Why do you crave sugar?Why does your digestion feel off?Why can...
02/10/2026

Why are you hungry all the time?
Why do you crash at 4 PM?
Why do you crave sugar?
Why does your digestion feel off?
Why can't you maintain the routine?

These questions deserve personalized answers, not another generic meal plan.

Your body is unique. Your nutrition should be too.
Book your consultation with me and let’s plan together.

لماذا تشعر بالجوع طوال الوقت؟ لماذا تشعر بالإرهاق الشديد في الرابعة مساءً؟ لماذا تشتهي السكريات؟ لماذا تشعر باضطراب في الهضم؟ لماذا لا تستطيع الالتزام بنظامك الغذائي؟

هذه الأسئلة تستحق إجابات مُخصصة، لا مجرد خطة وجبات عامة. جسمك فريد، وتغذيتك يجب أن تكون كذلك.

احجز استشارتك معي، ودعنا نضع خطة معًا.

01/10/2026

كل ليلة بتلاقي حالك عم تدوّري ع شي حلو أو سناك؟ 🍫🌙
مش دايمًا السبب ضعف إرادة!

الـ cravings بالليل ممكن تكون إشارة إنك ما عم تاكلي كفاية خلال النهار، عم تحرمي حالك زيادة، أو حتى نتيجة ملل، توتر أو سهر لساعات طويلة.

✨ الحل مش إنك تقاومي أكتر… الحل إنك تفهمي ليش عم تجيك هالرغبة من الأساس.

وإنتِ؟ بأي وقت بتحسي إن الـ cravings عندك أقوى؟ 👀

💬 وإذا بدك تعرفي كيف تفرّقي بين الجوع الحقيقي والـ craving، اكتبيلي “CRAVING” بالتعليقات #بيروت

You’re eating healthy. So why are you still hungry?Because “healthy” doesn't automatically mean balanced or sufficient.A...
30/09/2026

You’re eating healthy. So why are you still hungry?
Because “healthy” doesn't automatically mean balanced or sufficient.
A salad can be nutritious… and still not be enough for you.

Add a source of protein.
Add carbohydrates when appropriate.
Add healthy fats.

Healthy eating isn't about eating less.
It's about giving your body what it needs.
Let’s personalize your nutrition plan together.

أنت تتناول طعامًا صحيًا، فلماذا ما زلت تشعر بالجوع؟
لأن "الصحي" لا يعني بالضرورة متوازنًا أو كافيًا. قد تكون السلطة مغذية، ومع ذلك لا تكفيك. أضف مصدرًا للبروتين، وأضف الكربوهيدرات عند الحاجة، وأضف الدهون الصحية.

الأكل الصحي لا يعني تناول كميات أقل، بل يعني تزويد جسمك بما يحتاجه.

دعنا نضع معًا خطة غذائية تناسب احتياجاتك.

29/09/2026

عم تعملي دايت… بس دهون البطن بعدها عنيدة؟ 🤔

مش كل دهون البطن سببها الكورتيزول، بس الـ chronic stress وقلة النوم ممكن يأثروا على الشهية، الـ cravings، وتوزيع الدهون بالجسم.

بدل ما تركّزي بس على تقليل الأكل، جرّبي تركّزي كمان على:
🥚 Protein كافي خلال النهار
🥗 ألياف وأكل متوازن
😴 نوم منتظم وكافي
🧘🏻‍♀️ إدارة الـ stress
🍫 وتقليل السكريات والنشويات المكررة

والأهم: شكل البطن وحده ما بيأكد إن الكورتيزول عالي.

بدك تعرفي الفرق بين cortisol belly وزيادة الدهون العادية؟
اكتبيلي “CORTISOL” بالكومنت 👇

Coffee is not breakfast. If your morning looks like:Coffee → busy morning → starving at 11 → cravings → huge lunch…Your ...
28/09/2026

Coffee is not breakfast.

If your morning looks like:
Coffee → busy morning → starving at 11 → cravings → huge lunch…

Your body may simply be asking for what you didn't give it earlier.

Try adding protein + fiber to your morning.
Even a simple breakfast can make a difference.

القهوة ليست فطورًا. إذا كان صباحك كالتالي:
قهوة ← صباح حافل ← جوع شديد في الساعة الحادية عشرة ← رغبة شديدة في تناول الطعام ← غداء دسم... فقد يكون جسمك ببساطة يطلب ما لم تُقدّمه له سابقًا.

جرّب إضافة البروتين والألياف إلى فطورك.
حتى وجبة فطور بسيطة تُحدث فرقًا.

26/09/2026

فجأة صار كل شي High Protein… بس هل فعلاً كل ما زاد البروتين كان أحسن؟ 👀🥛🥚

البروتين أساسي للشبع، الحفاظ على الكتلة العضلية ودعم أهدافنا الصحية 💪🏼
بس متل أي عنصر غذائي، الكمية المناسبة هي الأهم — واحتياج كل شخص بيختلف حسب وزنه، عمره، نشاطه وهدفه.

يعني قبل ما نركض ورا كل منتج مكتوب عليه High Protein… خلّينا نسأل:
قدّيش أنا فعلاً بحاجة بروتين؟ 🤔

احفظوا الـReel 📌 وابعتوه لحدا صار مهووس بالبروتين 😅

25/09/2026

Let’s cook together!
Here’s a simple, flavorful chicken marinade: olive oil, lemon juice, garlic, paprika, and thyme.
Balanced. Delicious. Guilt-free!

Watch the video

هيا نطبخ معًا! إليكم تتبيلة دجاج بسيطة ولذيذة: زيت زيتون، عصير ليمون، ثوم، بابريكا، وزعتر. متوازنة. شهية. صحية!

شاهدوا الفيديو

24/09/2026

الكركم مش بس بهار منضيفه عالأكل✨المادة الفعّالة فيه، الكركمين (Curcumin)، معروفة بخصائصها المضادّة للالتهاب، وفي أبحاث عم تدرس دورها بدعم حساسية الإنسولين والتحكّم بسكر الدم. بس المهم نعرف إنّ طريقة استخدام الكركم، الكمية، ومع شو مناخده ممكن يأثّروا على استفادة الجسم منه 👌 #كركم

Eating enough ≠ feeling satisfied.If you’re constantly hungry, look beyond calories.Ask yourself:Did I have enough prote...
23/09/2026

Eating enough ≠ feeling satisfied.

If you’re constantly hungry, look beyond calories.
Ask yourself:
Did I have enough protein?
Enough fiber?
Enough volume?
Am I skipping meals and compensating later?

Hunger is information, not something you need to fight.
If your appetite feels difficult to understand, let’s look at the bigger picture together.

تناول كمية كافية من الطعام لا يعني بالضرورة الشعور بالشبع.
إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار، فانظر إلى ما هو أبعد من السعرات الحرارية.

اسأل نفسك: هل تناولت ما يكفي من البروتين؟ ما يكفي من الألياف؟ ما يكفي من الطعام؟ هل أتخطى وجبات الطعام وأعوض ذلك لاحقًا؟

الجوع هو إشارة، وليس شيئًا عليك مقاومته. إذا كان من الصعب عليك فهم شهيتك، فلننظر معًا إلى الصورة الأوسع.

Summer is over. Your skin may still be feeling it. Sun exposure, heat, dehydration and changes in routine can affect how...
21/09/2026

Summer is over. Your skin may still be feeling it.
Sun exposure, heat, dehydration and changes in routine can affect how your skin looks and feels.

Skincare doesn’t stop at the bathroom mirror.
Support your skin from the inside with:

Hydration
Vitamin C-rich foods
Healthy fats
Colorful vegetables
Omega-3 sources
Good skin starts with more than a cream.
Let’s discuss more, book your appointment.

انتهى الصيف، لكن بشرتكِ قد لا تزال متأثرة. فالتعرض للشمس والحرارة والجفاف وتغييرات الروتين اليومي قد تؤثر على مظهر بشرتكِ وملمسها. العناية بالبشرة لا تقتصر على ما تراه أمام المرآة.
ادعمي بشرتكِ من الداخل من خلال:
الترطيب
الأطعمة الغنية بفيتامين سي،
الدهون الصحية
الخضراوات الملونة
مصادر أوميغا 3

البشرة الصحية تبدأ بأكثر من مجرد كريم. دعينا نتحدث أكثر، احجزي موعدكِ.

Address

Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriArt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category