Lighterstyle by Ghena Sandid

Lighterstyle by Ghena Sandid �Registered dietitian.
�Over 10 years of clinical experience
�Media dietitian. Email: [email protected].
� Beirut:01867486.
� Saida: 07751444.

08/08/2026

قنبلة مضادات الالتهاب:

- كوب جزر مبشور
- ⁠كوب خيار مبشور
- ⁠كوب شمندر مبشور
- ⁠حبة افوكادو وسط مقطعة مكعبات
- ⁠كوب اديمامي/فول الصويا مسلوق
- ⁠١/٢ كوب رمان
- ⁠٢ ملعقة كبيرة بزر يقطين
- ⁠٥ حبات جوز كامل
- ⁠١٠ أوراق نعنع
- ⁠حبة بصل احمر مقطعة شرايح رفيعة
- ⁠٢٠٠ غ سلمون

الصلصة:
- ٢ م ك زيت سمسم
- ⁠٢ م ك خل الرز
- ⁠٢ م ك زيت زيتون
- ⁠٢ م ك زنجبيل مبشور
- ⁠رشة ملح
- ⁠م ك عسل

صدقاً ما في غذاء اكثر من هيك
مجموع السلطة ١٨٥٠ وحدة حرارية
بتعمل ٤ حصص برياحة
يعني بتطلع ٤٥٠ وحدة حرارية للشخص الواحد ممتازة كعشاء او كمقبلات بالغذاء

صحة و هنا

-inflammatory

05/08/2026

New spot, endless flavors. 🍕🍣🍔✨

Alforno Beirut just opened their brand-new Food Court, bringing all your favorites under one roof. From authentic Italian dishes to fresh sushi and international bites, there’s truly something for everyone.

Come hungry, bring your favorite people, and trust me… you won’t regret it. 🤍

And a special shoutout to every waiter and waitress who made our visit so memorable. Your kindness, energy, and attention to every detail made the whole experience even better. Thank you for making everyone feel so welcome

04/08/2026

لما قلت الي رح قوله بيزعل قصدي انه ايه منوصل لمرحلة بالحياة منعمل نفس المجهود الي متعودين نعمله و ايام مجهود اكبر و مع هيك ما منلاقي نتيجة و ايام منلاقي تراجع… ايه بيزعل الواحد يسعى و ما يلاقي و لكن هيدا جسم الانسان و هاي مراحل طبيعية
عندي ٣ نصائح غير الي كلنا اصلاً منعرفه من نوم جيد، كمية بروتين كفاية،الياف كفاية، رياضة مقاومة، بناء عضل، فيتامينات و و و

١- التوتر عنصر اساسي بهالفترة
٢- خلي عينك عالانسولين
٣- ركزي مش بس على كمية الاكل عالنوعية كمان

شو تجربتكن مع هالمرحلة؟

03/08/2026

في مرحلة انتقالية قبل انقطاع الدورة الشهرية اسمها perimenopause
مكن تمد سنين حسب كل إمرأة
هالمرحلة طبيعية و كلنا رح نمرق فيها
رح ينزل فيديو بكرا عن نصايح غذائية بتخلينا نتعامل مع هالمرحلة بشكل افضل…

Four cities. One camera roll. Zero regrets.
02/08/2026

Four cities.
One camera roll.
Zero regrets.

01/08/2026

Kiwi 🥝 = antioxidants + vitamin c + vitamin K + vitamin E
Mint 🌿= menthol
🥝 + 🌿= best combination for hydration and cooling effect for oily roots up to 4 days from Garnier Lebanon

30/07/2026

حقيقة او خرافة:

- النودلز/إندومي بيسبب سرطان ❌❌❌ (مع انه اكل مش مغذي بشكل عام لا الياف لا بروتين لا فيتامينات لا دهون صحية في ملح كثير مقلي بزيوت رخيصة و فيه مواد حافظة إلا انه لا يسبب السرطان بشكل مباشر)

- القهوة بتقلل الشهية و بتساعد على خسارة الوزن ✅✅✅

- تبريد/تفريز النشويات رز خبز بطاطا معكرونة… بيقلل من ارتفاع السكر بالدم ✅✅✅ (خلينا نوضح هالنقطة الوحدات الحرارية بتضل مثل ما هي، و جمل مثل بتصير بتضعفك مش دقيقة كل الموضوع انه لما نبرد النشويات بتزيد النشويات المقاومة بيصير الجسم بده مجهود اكبر ليكسر او يهضم و بالتالي بتشبع وقت اطول و بتعلي السكر بالدم بشكل ابطأ)
مسموح ناكل بيض مرتين بالاسبوع ❌❌❌ (التوصيات بتقول إذا ما عندك مشاكل صحية فيك تاكل من بيضة لاثنين يومياً)

شو المعلومة الي بعدكن مش متأكدين منها و بدكن تحكي عنها؟

27/07/2026

- الحديد عنصر اساسي لتصنيع هرمونات الغدة الدرقية
- ⁠إذا نزل مخزون الحديد ⬅️
- ⁠بينزل انتاج الإنزيم المساعد بإنتاج هرمونات الغدة ⬅️
- ⁠تأثر انتاج الهرمون ⬅️
- ⁠ظهرت اعراض قصور الغدة ⬅️
- ⁠تعب، إرهاق، صعوبة بنزول الوزن

لهيك إذا عندك هالعوارض و فحوصات الغدة طبيعية افحصي الحديد و فتشي مع طبيبك على السبب الحقيقي ورا هالنقص…

مين بيعاني من فقر الدم/نقص الحديد؟

24/07/2026

Estimated calories :

1- small plain frozen yogurt :
- 150 calories
- ⁠30 g sugar
- ⁠5 G protein

2- medium plain frozen yogurt :
- 220 cal
- ⁠45 g sugar
- ⁠10 G protein

3- large plain frozen yogurt :
- 320 cal
- ⁠75 g sugar
- ⁠15 G protein

4- small vanilla icecream
- 300 cal
- ⁠25 g sugar
- ⁠5 G protein
- ⁠18 g fat

5- calories in toppings:
- fruits: 30 cal
- ⁠gummy bears: 100 cal
- ⁠boba pearls: 80-120 cal
- ⁠M and Ms: 140 calories
- ⁠Oreos: 100 cal
- ⁠brownies: 120-140 cal
- ⁠granola: 120-150 cal
- ⁠nuts: 100 cal
- ⁠Nutella: 100 cal
- ⁠caramel: 100 cal
- ⁠honey: 64 cal

Are you team icecream or frozen yogurt?
And what’s ur favorite toppings?

Address

Verdun
Beirut
00961

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00

Telephone

+9611867486

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lighterstyle by Ghena Sandid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lighterstyle by Ghena Sandid:

Shortcuts

Share

Category