Dietitian Fatima Al amine

09/03/2022

13/10/2021

معلومات عن كيفية قراءة ملصقات التغذية على المنتجات الغذائية 😌🤩

20/07/2021

♡يعتبر المعمول من أساسيات العيد،تعو سوى نتعرف على القيمة الغذائية لكل نوع :
♡أول شي النوع المفضل عند الأغلبية :
◇معمول بالتمر : كل قرص متوسط الحجم بيحتوي على 230 سعرة حراراية /11 غرام دهون/30 غرام كربوهيدرات /3 غرام بروتين
◇ثانيا :
معمول بالجوز: كل قرص متوسط الحجم بيحتوي على 150 سعرة حرارية/ 8 غرام دهون/16 غرام كربوهيدرات/2غرام بروتين
◇ثالثا:
المعمول بالفستق : كل قرص متوسط الحجم بيحتوي على 210 سعرات حرارية /14 غرام دهون / 18 غرام كربوهيدرات/5 غرام بروتين
طبعا حتى ما نحس بالحرمان منختار النوع المفضل عنا ومناكل منو مقدار حبة لحبتين . وصحتين ♡♡

06/06/2021

🥚🍳
كميات البروتين بمختلف أحجام البيض،
طبعا المفروض نعرف انو لكل كيلوغرام من وزن الجسم للشخص العادي اللي ما بيعمل رياضة بيحتاج 0.8g من البروتين وبتختلف الكمية حسب كمية الرياضة ونوعيتها.

03/06/2021

مين قال انو الدايت يعني حرمان؟ هيدا مثال لغدا صحي وبنفس الوقت ما منحس حالنا محرومين .مكون من طبق الخضرة العبارة عن سلطة بتحتوي أنواع متعددة من الخضروات،فيكن تحطو الانواع اللي بتحبوها.
الطبق التاني عبارة عن مقدار ملعقتين سكب رز مطبوخين بكمية زغيرة من الزيت النباتي مع مقدار ٦٠ غرام صدر دجاج وكمشة كاجو زغيرة مشوية .

03/06/2021

☆اليوم رح احكي عن موضوع يمكن مش الكل بينتبهلو،وهوي حجم الأطباق اللي مناكل فيها وجبتنا .

☆كتير العامل النفسي بيلعب دور بكمية الأكل اللي مناخدا.يعني كل ما كان الصحن كبير بتبين كمية الأكل قليلة ومنصير نسكب مرة و٢ و ٣ عأساس انو كميات صغيرة،بينما ازا صغرنا حجم الطبق اللي عم ناكل في،كمية الأكل رح تبين كبيرة،وتلقائيا رح نحس حالنا اكلنا وزيادة.

☆فكرمال هيك،عطول نحاول الصحن اللي مناكل في يكون حجمو أصغر،لحتى نحس بالشبع أسرع .

23/04/2021

Choose your healthy sohor carefully.🍅🥒🫓
Integrediants:
60 grams cheese (halloum)
2 cucumber
1 tomato
4 rice cake
Pinch of chia seeds.
Between 300 and 400 calories according to the type of cheese.
You can add one serving of friut🍎.
And a cup of milk or tea with no added sugar.
اختر وجبة سحورك بعناية.🍅🥒🫓
المكونات:
٦٠ غرام جبنة (حلوم).
٢ خيار.
١ حبة بندورة.
4 rice cake
رشة بذور الشيا.
تتراوح بين ٣٠٠و٤٠٠ سعرة حرارية حسب نوع الجبنة.
يمكن إضافة حصة فاكهة.
وكوب حليب أو كوب شاي بدون سكر مضاف.
وصحتين.🥰