Dr.Dalal Elhalabi - Psychotherapy Clinic

Dr.Dalal Elhalabi - Psychotherapy Clinic MAKE YOUR MENTAL HEALTH A PRIORITY. TALK ABOUT IT WITH A THERAPIST OR PSYCHOLOGIST

يُعتبر جاك لاكان (1901-1981) أكثر المحللين النفسيين تأثيراً بعد فرويد، وقد قدّم قراءة ثورية للتحليل النفسي تمحورت حول ال...
05/09/2026

يُعتبر جاك لاكان (1901-1981) أكثر المحللين النفسيين تأثيراً بعد فرويد، وقد قدّم قراءة ثورية للتحليل النفسي تمحورت حول اللغة واللاوعي، معتمداً على البنيوية واللسانيات .

يمكنك تلخيص جوهر فكره في النقاط التالية:

· اللاوعي مُنظَّم كهيكل لغوي: أشهر مقولاته، حيث يرى أن اللاوعي يعمل وفق قوانين اللغة (الاستعارة والمجاز)، وليس كـ"مرجل" غريزي فوضوي، وأن تحليل الأحلام والهفوات يكشف عن بنيته .
· الأوامر الثلاثة (الخيالي، الرمزي، الحقيقي): هي الإطار الأساسي لتجربة الإنسان :
· الخيالي (Imaginary): عالم الصور والانعكاسات، وينبثق من "مرحلة المرآة" حيث يبني الطفل هويته (الأنا) من خلال صورة مثالية له، وهذه الهوية قائمة على الاغتراب والوهم .
· الرمزي (Symbolic): عالم اللغة والقوانين والأعراف الاجتماعية (الذي يمثّل الأب في نظرية فرويد)، وهو الذي يُنظّم الواقع ويُحدد هوية الفرد. الدخول إليه يعني الخضوع لقوانين المجتمع .
· الحقيقي (Real): ما يُعجز عن التمثيل والرمز، وهو "المستحيل" الذي يقع خارج اللغة والوعي، ويُشكل النقص أو الفجوة التي تدفع الرغبة باستمرار .
· الرغبة والآخَر: الرغبة عند لاكان هي رغبة في شيء مفقود، وتتولد من فجوة بين الحاجة والطلب. وهي دائماً مرتبطة بـ"الآخَر" (القانون والرمز)، حيث نسعى للحصول على اعترافه .
· نقد الأنا: عارض بشدة علم نفس الأنا الذي يهدف لتكييف الفرد مع المجتمع، معتبراً أن الأنا (الـ"أنا") هي في جوهرها وهمية ومبنية على الاغتراب، أي أنها عرضة للأوهام .

تأثر لاكان بالسوريالية والفلاسفة مثل هيغل وهيدغر، وامتد تأثيره ليشمل الفلسفة والأدب والنقد الثقافي، وليس التحليل النفسي فقط .

هذه اللوحة تُسمّى The Wheel of Choice (عجلة الاختيار)، وهي أداة تربوية ونفسية تُستخدم مع الأطفال (وأحيانًا مع المراهقين)...
08/07/2026

هذه اللوحة تُسمّى The Wheel of Choice (عجلة الاختيار)، وهي أداة تربوية ونفسية تُستخدم مع الأطفال (وأحيانًا مع المراهقين) لمساعدتهم على تنظيم انفعالاتهم وحل المشكلات بطريقة بنّاءة بدلاً من الاندفاع أو السلوك العدواني.

الفكرة الأساسية هي أن الطفل عندما يغضب أو يواجه مشكلة، لديه خيارات متعددة، ويمكنه أن “يدير العجلة” ذهنياً ويختار الطريقة الأنسب للتعامل مع الموقف.

شرح أقسام العجلة

1. Ignore it (تجاهله)
* ليس كل موقف يستحق الرد.
* يُستخدم عندما يكون الأمر بسيطًا أو عندما يحاول شخص ما استفزاز الطفل.
* يعلم الطفل أن التجاهل قد يكون أحيانًا أفضل استجابة.
2. Give an “I Statement” (استخدم جملة تبدأ بـ “أنا”)
* يعبر الطفل عن مشاعره دون لوم الآخرين.
* مثال:
* أشعر بالحزن عندما تأخذ أغراضي دون استئذان.
* أشعر بالغضب عندما تتم مقاطعتي.
* يساعد على تنمية التواصل الحازم (Assertive Communication).
3. Walk Away (ابتعد)
* الابتعاد عن الموقف عندما يشعر الطفل أن غضبه يزداد.
* الهدف هو حماية نفسه ومنع تصاعد النزاع، وليس الهروب من المشكلة.
4. Write about it (اكتب عنه)
* كتابة المشاعر أو ما حدث في دفتر أو ورقة.
* تساعد الكتابة على تفريغ الانفعالات وتنظيم الأفكار.
5. Talk it out (تحدث مع شخص)
* مشاركة المشكلة مع شخص موثوق (أحد الوالدين، المعلم، المرشد، أو صديق داعم).
* يشجع على طلب الدعم بدلاً من كبت المشاعر.
6. Take a Cool Down (خذ وقتًا للهدوء)
* أخذ استراحة قصيرة لتهدئة الجسم والعقل.
* يمكن أن تشمل:
* التنفس العميق.
* العد حتى 10.
* شرب الماء.
* الجلوس في مكان هادئ.
7. Draw about it (ارسم ما تشعر به)
* التعبير بالرسم عن المشاعر أو الحدث.
* مناسب خصوصًا للأطفال الذين يجدون صعوبة في التعبير بالكلمات.
8. Put it on the Agenda (ضعه على جدول النقاش)
* أي تأجيل مناقشة المشكلة إلى وقت مناسب عندما يكون الجميع هادئين.
* تُستخدم خصوصًا في الصف أو الأسرة، مثل الاتفاق على مناقشة الأمر في اجتماع الأسرة أو في وقت الحوار.

⚠️ الهدف النفسي للعجلة

تساعد الطفل على:

* تنمية الوعي بالمشاعر.
* تعلم ضبط الانفعالات.
* اكتساب مهارات حل المشكلات.
* تطوير التواصل الحازم.
* زيادة الشعور بالقدرة على التحكم في السلوك.
* تقليل السلوكيات الاندفاعية والعدوانية.

⚠️ كيف يمكن استخدامها في الجلسات العلاجية؟

يمكن تحويلها إلى نشاط تفاعلي:

1. يصف الطفل موقفًا أغضبه.
2. يحدد مشاعره (غضب، حزن، إحباط، خوف…).
3. ينظر إلى العجلة ويختار خيارًا أو أكثر.
4. يناقش مع المعالج:
* لماذا اخترت هذا الخيار؟
* ماذا سيحدث إذا استخدمته؟
* هل يوجد خيار آخر قد يكون أفضل؟
5. يمكن تمثيل الموقف (Role Play) لتدريب الطفل على استخدام المهارة في الحياة اليومية.

هذه الأداة فعّالة مع الأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة، ويمكن تعديلها للمراهقين بإضافة خيارات مثل: حل المشكلة، طلب المساعدة، التفاوض، أو إعادة تقييم الموقف. كما يمكن استخدامها في المدارس، والجلسات الفردية، والإرشاد الأسري لتنمية مهارات التنظيم الانفعالي واتخاذ القرار.

https://www.facebook.com/share/1Pz8Z8Ld7s/?mibextid=wwXIfr
14/06/2026

https://www.facebook.com/share/1Pz8Z8Ld7s/?mibextid=wwXIfr

كتاب "الصدمة النفسية، أشكالها العيادية وأبعادها الوجودية" (صادر عام 2006) يُكمل رحلته الفكرية من التحليل الجمعي إلى التحليل الفردي، حيث يغوص في أعماق الذات التي انهارت تحت وطأة الحرب والعنف .

ملخص لأهم محاور هذا الكتاب:

🔬 من الجرثومة في كتاب "جرثومة العنف" إلى الصدمة: نظرة جديدة

بينما ركز "جرثومة العنف" على الكراهية الكامنة في اللاوعي الجمعي، ينتقل حب الله هنا إلى الحدث نفسه وتأثيره المباشر على النفس البشرية. ينطلق من فكرة أن الصدمة لم تعد حدثًا استثنائيًا، بل أصبحت حاضرة في العيادات اليومية، وهي السبب الكامن وراء العديد من اضطرابات القلق والاكتئاب .

🩺 الشكل العيادي: أنواع الصدمة وعلاجها

يحلل الكاتب ثلاثة أوضاع صادمة رئيسية، معتمداً على تجربته الميدانية في حرب لبنان :

· الأعمال الإرهابية: كيف تخلق التفجيرات حالة من الهياج والذنب الجماعي.
· الحرب التقليدية: تُفهم كمسرح نفسي (سيكودراما) جماعي يُحيي صراعات "الأب" البدئية.
· الحرب الأهلية: الأكثر تدميراً لأنها تقتل "اسم الأب" رمز النظام والقانون، وتجعل كل فرد متورطاً.

يناقش الكتاب أيضاً تطور فهم الصدمة تاريخياً (منذ فيتنام)، ولماذا يكون بعض الأفراد أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بها، رافضاً فكرة أن "الحدث" وحده هو المسؤول .

🌌 البعد الوجودي: أسئلة الذات المنكسرة

هنا يكمن جوهر تميز حب الله. بالنسبة له، الصدمة ليست مجرد عَرَض مرضي، بل هي حدث فلسفي يهز أسئلة الإنسان الكبرى :

· شرخ في الزمن: تجعل المصاب عالقاً بين ماضٍ مرعب ومستقبل مشلول. يفقد القدرة على ربط قصته ببعضها.
· تشظي الذات: تسأل الذات المصدومة: "من أنا بعد الذي حدث لي؟".
· العلاقة بالآخر: تجعل العالم مكاناً غير آمن، وتكسر الثقة الأساسية في الحياة.

🎯 لماذا هذا الكتاب الآن؟

يذكرك حب الله بأننا في زمن لم تعد فيه الصدمة رفاهية نظرية. إنه كتاب للمختصين وللعامة على حد سواء؛ فهو يفسر لماذا تترك بعض الأحداث ندوباً لا تلتئم، ويقدم رؤية للعلاج لا تقتصر على إزالة الأعراض، بل تهدف إلى إعادة بناء الوجود واستعادة القدرة على خلق المعنى .

في كتابه "الصدمة النفسية: أشكالها العيادية وأبعادها الوجودية"، يقدم عدنان حب الله رؤية علاجية تتجاوز النهج السلوكي أو الدوائي التقليدي. العلاج عنده ليس مجرد "إزالة أعراض"، بل إعادة بناء للوجود الذي تهشم بفعل الصدمة.

إليك أبرز محاور هذه الرؤية:

1. تجاوز الحديث عن "الحدث" إلى "المعنى"

العلاج التقليدي يركز على تفريغ شحنات الحدث الصادم (التفريغ الانفعالي). أما حب الله فيرى أن المشكلة ليست في استرجاع الحدث، بل في انهيار قدرة المريض على ربط الحدث بقصة حياته. الهدف هو مساعدته على إعادة بناء السرد الداخلي (Narrative Reconstruction) بحيث يعود الزمن متصلاً: ماضٍ مفهوم، حاضر قابل للاحتمال، ومستقبل ممكن.

2. استعادة "الثقة الأساسية"

الحادث الصادم، وخاصة في الحرب الأهلية، يكسر ما يدعوه المحللون "الثقة الأساسية بالعالم" (Basic Trust). المريض يعيش في عالم صار غير آمن، حيث "الآخر" قد يصبح عدوًا في أي لحظة. يركز العلاج عند حب الله على إعادة بناء هذه الثقة تدريجياً من خلال علاقة علاجية آمنة ومستقرة، تشبه "حاضنة نفسية" تسمح للذات المنكسرة بالنمو من جديد.

3. مواجهة "ذنب الناجي" (Survivor's Guilt)

فكرة مركزية عنده: كثير من المصابين بالصدمة يعانون من شعور لا واعي بالذنب لأنهم بقوا أحياء بينما مات آخرون. هذا الذنب يتحول أحياناً إلى أعراض جسدية أو تكرار لا شعوري للفشل. العلاج يتطلب جلب هذا الذنب إلى الوعي، وفهم أنه ليس حقيقياً، بل نتيجة منطق نفسي مشوه نشأ عن الحرب.

4. الحوار الداخلي: "الانقسام الذاتي الصحي"

كما ذكرنا في كتاب "جرثومة العنف"، الحل الأساسي هو تنمية قدرة الفرد على "مراقبة نفسه من الخارج" (أي أن يكون طرفاً ثالثاً في صراعه الداخلي). هذه المهارة هي ما يسميه "الانقسام الذاتي الصحي" - حيث يستطيع المريض أن يقول: "هناك جزء مني يشعر بالرعب، وجزء آخر يراقب هذا الرعب". هذا الانقسام يمنع الانصهار الكامل مع الصدمة.

5. العلاج لا ينتهي بـ"الشفاء"، بل بـ"قدرة على الحلم"

ربما الأجمل في رؤيته: الهدف النهائي للعلاج ليس أن ينسى المريض الصدمة، ولا أن "يتجاوزها" بالقوة، بل أن يستعيد قدرته على الحلم (بالمعنى الوجودي: أن يكون له رغبات ومشاريع). الصدمة تجمد الرغبة. العلاج يعيد تحريكها، ولو ببطء.

📝 خلاصة الرؤية العلاجية في نقاط سريعة:

العنصر الرؤية التقليدية رؤية عدنان حب الله
هدف العلاج تخفيف الأعراض (كوابيس، هلع) إعادة بناء الوجود والمعنى
نظرة للمريض شخص أصيب بحدث قوي شخص انكسرت علاقته بالزمن والآخرين
الآلية الأساسية إعادة التعريض للحدث بناء سرد متماسك واستعادة الثقة
نهاية العلاج اختفاء الأعراض استعادة القدرة على الحلم والرغبة

https://www.facebook.com/share/p/1Gym7irfHG/?mibextid=wwXIfr
14/06/2026

https://www.facebook.com/share/p/1Gym7irfHG/?mibextid=wwXIfr

كتاب "جرثومة العنف: الحرب الأهلية في صميم كل منا" هو أشهر أعمال المحلل النفسي اللبناني الدكتور عدنان حب الله (1935-2009).

صدر الكتاب عام 1998 عن دار الطليعة في بيروت، وهو ترجمة لكتابه الصادر بالفرنسية "Le virus de la violence".

 ملخص لأهم أفكاره:

🧠 الفكرة المركزية: العنف الكامن في اللاوعي

يقدّم عدنان حب الله قراءة نفسية – وليست سياسية أو تاريخية – للحرب الأهلية اللبنانية (1975-1990)، معتبراً إياها نموذجاً يُمكن تعميمه لفهم الحروب الأهلية في كل المجتمعات، بما فيها الغربية.

يرفض الكاتب فكرة أن تكون الحرب نتيجة
"مؤامرة خارجية"
أو أن طرفاً واحداً هو المسؤول.
العنف، في نظره، ليس دخيلاً على الإنسان بل هو "جرثومة" كامنة في صميم اللاوعي الجمعي لكل فرد. الحرب الأهلية، إذن، هي مجرد انفجار لهذه الكراهية المكبوتة التي توجد فينا جميعاً.

🗣️ "لا يوجد أبرياء": المقاتل السلبي وعقدة الناجين

يرى حب الله أن "لا أبرياء" في الحرب، لأنه يستحيل أن يبقى المرء محايداً تماماً. يصنّف المشاركين إلى قسمين:

· المقاتل الفعلي: من يحمل السلاح.
· المقاتل السلبي: وهو الأكثر خطورة في التحليل النفسي؛ يشمل من يكرر خطاب الكراهية، أو يبرّر العنف، أو يصمت متفرجاً، وبذلك يساهم في استمرار الحرب لا شعورياً.

كما يتحدث عن "عقدة الناجين" (Survivor's Guilt)، وهي شعور لا واعي بالذنب لدى من بقوا على قيد الحياة بعد مقتل آخرين. للتخلص من هذا الذنب، يُسقط المجتمع ذنبه على "الآخر" (الطائفة الأخرى، أو القائد السياسي)، مما يهيئ الأرضية لحرب جديدة.

🛠️ الحل: الحوار الداخلي وكسر لغة العنف

الحل الوحيد، حسب حب الله، هو التحليل النفسي الذي يمنح الأفراد القدرة على "الحوار الداخلي" والانقسام الذاتي (أي مراقبة الذات). هذه المهارة تخلق "طرفاً ثالثاً" في الصراع الثنائي، وتنقل التفاعل من لغة القتل والإقصاء إلى لغة الرموز والحوار.

العلاج بالفن باستخدام الصلصال (Clay Art Therapy) 🎨📝العلاج بالفن باستخدام الصلصال ليس مجرد نشاط يدوي، بل هو وسيلة علاجية ...
08/06/2026

العلاج بالفن باستخدام الصلصال (Clay Art Therapy) 🎨📝

العلاج بالفن باستخدام الصلصال ليس مجرد نشاط يدوي، بل هو وسيلة علاجية تسمح للمشاعر والأفكار اللاواعية بأن تأخذ شكلًا ملموسًا. لذلك يُستخدم كثيرًا مع الأطفال والبالغين وحتى مع الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير بالكلام.

لماذا الصلصال فعال نفسيًا؟

في التحليل النفسي والعلاج بالفن، اليد تُعد امتدادًا للنفس. وعندما يضغط الشخص الصلصال أو يشكله أو يهدمه ويعيد بناءه، فإنه غالبًا يعبر عن عمليات نفسية داخلية دون أن يقصد ذلك.

يتميز الصلصال بأنه:

* يقبل التغيير باستمرار، فلا يوجد “خطأ” لا يمكن إصلاحه.
* يخفف التوتر من خلال الضغط والعجن.
* يساعد على إخراج المشاعر المكبوتة بصورة رمزية.
* ينشط الإحساس بالسيطرة والإبداع.
* يسمح بظهور رموز قد تكشف جوانب من العالم الداخلي.



الأهداف العلاجية

يمكن استخدامه من أجل:

* التعبير عن المشاعر الصعبة.
* علاج القلق والتوتر.
* العمل على الصدمات النفسية بطريقة غير مباشرة.
* تقوية صورة الذات.
* تحسين التنظيم الانفعالي.
* تنمية الوعي بالجسد والإحساس بالحدود.
* استكشاف العلاقات الأسرية والداخلية.



كيف تبدأ الجلسة؟

أولًا: التهيئة (5-10 دقائق)

يمكن أن يُطلب من المشارك:

* لمس الصلصال فقط.
* وصف ملمسه.
* عجن الكرة دون هدف محدد.
* ملاحظة ما يشعر به أثناء ذلك.

أسئلة بسيطة:

* ماذا تشعر بين يديك؟
* هل ترغب في الضغط أم التنعيم؟
* هل تتحرك بسرعة أم ببطء؟



ثانيًا: النشاط العلاجي

1- شكّل مشاعرك

التعليمات:

“إذا كانت مشاعرك اليوم مجسمًا، كيف ستكون؟”

بعد الانتهاء نسأل:

* ماذا صنعت؟
* لماذا هذا الشكل؟
* ماذا يحتاج؟



2- أنا كما أرى نفسي

يطلب منه صنع تمثال يمثل نفسه.

ثم يناقش:

* أين القوة؟
* أين الضعف؟
* ماذا تريد أن تغير؟



3- الخوف

اصنع خوفك.

بعدها:

* أين يعيش هذا الخوف؟
* ماذا لو أصبح أصغر؟
* هل يمكن تغييره؟

أحيانًا يُطلب إعادة تشكيله إلى شيء يمنحه شعورًا بالأمان.



4- الشخص الذي يحملني

يصنع شخصية تمثل مصدر دعمه.

ثم يناقش:

* ماذا يقول لك؟
* متى يظهر؟
* هل يشبه شخصًا تعرفه؟



5- الجدار والجسر

يصنع:

* جدارًا يمثل العائق.
* جسرًا يمثل الحل.

ثم يناقش الانتقال بينهما.



6- صندوق الأسرار

يصنع صندوقًا صغيرًا يضع داخله رمزًا لشيء يحتفظ به في داخله.

بعدها:

* هل تريد إبقاءه مغلقًا؟
* ماذا يحدث لو فتحناه؟



7- الماضي والحاضر والمستقبل

يصنع ثلاثة مجسمات:

* أنا في الماضي.
* أنا اليوم.
* أنا الذي أطمح أن أكونه.

ثم يصف العلاقة بينها.



8- العائلة

يصنع أفراد الأسرة أو يرمز لكل شخص بشكل أو حجم.

لا نهتم بالجمال بل نلاحظ:

* المسافات.
* الأحجام.
* الاتجاهات.
* وجود أو غياب أشخاص.



9- إصلاح الشيء المكسور

يصنع شيئًا ثم يُطلب منه تغييره أو تقسيمه وإعادة بنائه.

الهدف هو استكشاف:

* كيف يتعامل مع الفقد؟
* هل يستطيع البدء من جديد؟
* ماذا يشعر أثناء إعادة البناء؟



10- الحوار مع المجسم

بعد الانتهاء:

يسأل المعالج:

* لو كان هذا المجسم يتكلم ماذا سيقول؟
* ماذا تريد أن ترد عليه؟
* ماذا يحتاج منك؟

هذه التقنية تساعد على إسقاط أجزاء من الذات على المجسم.



دور المعالج

المعالج لا يفسر الرموز بشكل جاهز، بل يساعد الشخص على اكتشاف معناها بالنسبة له.

بدل أن يقول:

“هذا يدل على الخوف.”

يفضل أن يسأل:

* ماذا يعني لك هذا الشكل؟
* لماذا اخترت هذا الحجم؟
* ماذا يمثل هذا الفراغ؟



أمثلة عيادية

مثال 1

مراجعة تعاني من قلق صنعت كرة صلبة جدًا وظلت تضغط عليها بقوة.

بدل تفسير ذلك مباشرة، يمكن سؤالها:

“كيف تشعرين وأنت تضغطين عليها؟”

قد تقول:

“أشعر أنني أحاول منعها من الانفجار.”

وهنا يصبح الضغط مدخلًا لفهم خبرتها الداخلية.



مثال 2

طفل صنع بيتًا بلا باب.

نسأل:

* كيف يدخل الناس؟
* من يعيش هنا؟
* هل يحتاج هذا البيت إلى باب؟

قد يكشف الحوار عن شعوره بالأمان أو العزلة دون فرض معنى مسبق.



مع الأطفال

أفضل الأنشطة:

* اصنع وحشًا ثم امنحه قوة جديدة.
* اصنع بطلك الخارق.
* اصنع بيت الأحلام.
* اصنع عائلتك من الحيوانات.
* اصنع كوكبًا خاصًا بك.



مع البالغين

يمكن العمل على موضوعات مثل:

* الحدود الشخصية.
* صورة الجسد.
* الصراع بين العقل والعاطفة.
* الهوية.
* العلاقات.
* الحزن والفقد.
* الذات الحالية والذات المرجوة.

ملاحظة علاجية مهمة

في العلاج بالفن، قيمة العمل تكمن في عملية التشكيل والحوار حوله أكثر من النتيجة الفنية نفسها. فالمعنى العلاجي يتشكل من تجربة الشخص مع الصلصال وما ينسبه هو إلى ما صنعه، وليس من تفسير جاهز للشكل أو الرموز.

د.دلال الحلبي
محللة نفسية ومعالجة بالفن

جرّب هذا عندما لا تغادرك لحظة صعبة واحدةتمرين الرسم "حدّد الشعور بالدائرة"١. دعِ الطلاء ينتشر.فكّر في اللحظة التي تشعر ف...
07/06/2026

جرّب هذا عندما لا تغادرك لحظة صعبة واحدة
تمرين الرسم "حدّد الشعور بالدائرة"

١. دعِ الطلاء ينتشر.
فكّر في اللحظة التي تشعر فيها بالثقل.

٢. توقف قبل أن يسيطر الشعور على كل شيء آخر.

٣. ارسم حدًا حول الشعور.

٤. أسمِ الشعور بدلًا من حمله بصمت.

أضف لونًا، أو كلمات لطيفة، أو رسومات هادئة.
ذكّر نفسك:
هذا الشعور هو جزء واحد فقط من يومي.

عنوان النشاط: يداي الماضية والمستقبلية (My Past & Future Hands)الهدف:هذا النشاط يستخدم أسلوبًا قائمًا على نقاط القوة لمس...
07/06/2026

عنوان النشاط: يداي الماضية والمستقبلية (My Past & Future Hands)

الهدف:
هذا النشاط يستخدم أسلوبًا قائمًا على نقاط القوة لمساعدة الشاب/الشابة على إدراك قدرته على تشكيل وإعادة تشكيل نفسه بنفسه. إنها أداة تمكنهم من إدراك أنه على الرغم من أنهم قد لا يتحكمون بما يحدث لهم، إلا أن التغيير والنمو لا يزالان ممكنين. كما أن تخيل مستقبلهم المنشود يمكن أن يكون محفزًا ومشجعًا لهم.

المواد المطلوبة:

· ورقة واحدة (يفضل أن تكون من الورق المقوى، ورق الرسم، أو الكرتون)
· أقلام تحديد/أقلام حبر
· أقلام تلوين خشبية/أقلام شمع (كلما زادت الألوان المتاحة كان أفضل)
· قلم رصاص

خطوات النشاط:

1. باستخدام الورقة، اطلب من المستفيد أن يرسم حول يديه بالقلم الرصاص (رسم محيط اليدين).
2. اطلب منه أن يكتب فوق اليد اليسرى: "يدي الماضيتان تحملان..." وفوق اليد اليمنى: "يداي المستقبليتان تحملان...".
3. اطلب منه أن يملأ اليد اليسرى برسومات أو كلمات تعبر عن ماضيه / ما تغلب عليه. يمكن توجيهه بأسئلة مثل: كيف يبدو؟ كيف كان الشعور؟ من كان موجودًا؟ ما هي الأشياء التي كانت جزءًا منه؟
4. كرر الخطوة الثالثة لليد اليمنى، وهذه المرة اطلب منه أن يتخيل مستقبله. يمكن التوجيه بأسئلة مثل: ما لونه؟ كيف سيكون شعوره؟ من يريد أن يكون موجودًا هناك؟ ما هي الأشياء التي يأمل أن تكون جزءًا من مستقبله؟
5. بعد الانتهاء من النشاط، تحدث معه واسأله عن تجربته: كيف كانت؟ ما الذي فاجأه؟ ما الذي أعجبه؟ كيف كان شعوره قبل النشاط وكيف يشعر الآن؟

هل تشعر بالإرهاق؟ 😫😓😪😣جَرِّب هذا 👇🏼العنوان الفرعي:تمرين العلاج بالفن التعبيري 🎨طريقة بسيطة للتخلص من التوتر 😬خطوات التمر...
06/06/2026

هل تشعر بالإرهاق؟ 😫😓😪😣
جَرِّب هذا 👇🏼

العنوان الفرعي:

تمرين العلاج بالفن التعبيري 🎨
طريقة بسيطة للتخلص من التوتر 😬

خطوات التمرين:

١. ارسم خربشات بحرية (بدون تفكير)〰️

· دَع يدك تتحرك.
· املأ الصفحة بخربشات عشوائية.📝

٢. توقف مؤقتًا وابحث عن شكل واحد

· انظر إلى خربشتك، ولاحظ شكلاً أو هيئة واحدة تلفت انتباهك.

٣. حوِّله إلى شيء

· استخدم ذلك الشكل كنقطة بداية.
· أضف تفاصيل أو خطوطًا أو ألوانًا.
· دعه يصبح شيئًا ذا معنى بالنسبة لك.

٤. تأمل بلطف

· ماذا تلاحظ الآن؟ كيف تشعر؟
· حتى التحول الصغير مهم.

٥. احتفظ بهذا لوقت حاجتك إلى إعادة ضبط مزاجك

٦. هذا التمرين للتخلص من الضغط، وليس من أجل الكمال

٧. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة

٨. إعادة ضبط بسيطة بالعلاج بالفن لذهنك وقلبك

⚠️ شرح التمرين (كيف يعمل ولماذا هو مفيد)

هذا التمرين مستوحى من العلاج بالفن التعبيري، وهو نهج نفسي يستخدم الإبداع البصري للتفريغ العاطفي دون الحاجة إلى موهبة فنية.

شرح الخطوات باختصار:

1. الخربشة الحرة – تسمح للعقل بالدخول في حالة شبيهة بالتأمل، وتُخرِج التوتر عبر حركة اليد العشوائية.
2. البحث عن شكل – يُدرِّب العقل على تحويل الفوضى إلى نظام، ويوقظ الإبداع الطبيعي.
3. التحويل إلى رسمة ذات معنى – يعطي شعورًا بالسيطرة والإنجاز الصغير، ويحوّل مشاعر الغموض إلى شيء ملموس.
4. التأمل – يخلق مساحة آمنة لملاحظة المشاعر دون حكم، حتى لو تغير بسيط في المزاج.
5. الحفظ للاستخدام المتكرر – يصبح التمرين أداة سريعة للتنظيم الانفعالي وقت الضغط.

الفكرة الأساسية: أنت لست بحاجة إلى أن تكون فنانًا. المهم هو عملية التعبير، لا النتيجة. التمرين يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل التحمّل الذهني، والخروج من دوامة "التفكير المفرط".

06/06/2026

نصائح للعلاج بالفن عبر المجلة (Art Journal Therapy Tips)

هذه الصورة هي دليل إرشادي لاستخدام الرسم والكتابة في دفتر يومي (Journal) كوسيلة للصحة النفسية والتعبير عن الذات، وليس بهدف إنتاج تحفة فنية.

أهم النصائح الواردة فيها:

· حدد نية (نية): ابدأ بغرض واضح لجلسة الرسم.
· استخدم محفزات (Prompts): مثل جملة "اليوم أشعر بـ..." لتبدأ بسهولة.
· استكشف الأدوات: جرب ألواناً وأقلاماً وخامات مختلفة.
· وفر مساحة آمنة: مكان هادئ ومريح للتأمل.
· تخلص من الكمالية: ركز على العملية وليس النتيجة النهائية.
· عبر عن المشاعر: استخدم الألوان والأشكال والملمس لترجمة الأحاسيس.
· راجع وتأمل: ارجع لصفحاتك السابقة لترى تطورك النفسي والفني.
· ادمج الكلمات مع الصور: لتعميق التعبير.
· مارسها بانتظام: اجعلها روتيناً للعناية الذاتية.
· قرر المشاركة أو الخصوصية: اختر إن كنت تريد مشاركة دفترك مع أحد أم لا.

الغرض من هذا النشاط: تحويل الرسم إلى أداة علاجية وتأملية لتخفيف التوتر وفهم الذات.

Address

Dahr El Ahmar

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Dalal Elhalabi - Psychotherapy Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Dalal Elhalabi - Psychotherapy Clinic:

Shortcuts

Share