Yes You Can Clinic

Yes You Can Clinic Dietitian
Olympics sports nutrition certified
Lecturer & Military Academy
Food safety consultant
(1)

As a Lebanese Dietitian & the president of the Syndicate of Dietitians, I've created the Yes You Can clinic with the aim of educating & advising patients with dietary-related disorders on the practical ways in which they can improve their health by adopting healthier eating habits; and to translate the science of nutrition into everyday information about food. The aim of the consultancy unit is to

advice the companies on the health aspect of their product and to help introduce it to the public in a nutritional point of view.

25/05/2026

“ليش هو عم ينزل أسرع مني؟”
يمكن لأنها مش منافسة من الأساس.
الرجال والنساء مختلفين بالحرق والهرمونات والكتلة العضلية…
والمقارنة أحيانًا بتكسر الشخص بدل ما تحفزه.
إذا بدك تدعم شريكك فعلًا:
❌ ما تراقبه
❌ ما تضغط عليه
❌ ما تحسسه بالذنب
✅ كونله safe space
✅ احترم رحلته
✅ وابنوا حياة حلوة بعيد عن الأكل
العلاقة الصحية = دعم نفسي + احترام + راحة 🤍
#دايت #تغذية

20/05/2026

مش كل دبس رمان… هو دبس رمان

بعض الأنواع مليانة:
سكر + مي + ملونات + منكهات
والرمان فيها أقل مكوّن

دبس الرمان الحقيقي لازم يكون:
✔️ 100% رمان
✔️ حامض طبيعي
✔️ كثيف
✔️ لونه غامق

السعر الرخيص أوقات بيكون أغلى على صحتكم
اقرؤوا الـ Label قبل الشراء

وحطوا صورة أي منتج محتارين فيه بالتعليقات وأنا بقلكم الأفضل

#تغذية #صحة

18/05/2026

مش كل أكل صحي = بضعّف

🥗 سلطة بزيت ومكسرات؟ سعراتها ممكن تكون أعلى من وجبة كاملة
🍪 بسكويت دايت؟ بيفتح النفس وبيخليك تطلب سكر طول اليوم
🥑 عصير أفوكادو؟ صحي… بس عالي جدًا بالسعرات

الوزن ما بيتحدد بالسعرات بس

في عوامل أهم:
✔ الشبع
✔ البروتين
✔ السكر والإنسولين
✔ التوقيت
✔ النوم والتوتر

المشكلة مش بالأكل…
المشكلة بالخطة 👌

مش كل شي قليل بالسعرات بكون صحي 🔥

#دايت #تغذية

15/05/2026

لوح التقطيع يلي بمطبخك… ممكن يكون أخطر من يلي متخيله

معظم الناس مفكرة إن ألواح التقطيع البلاستيك آمنة…
بس أول ما تبلش تتخدش، بتتحول لمخزن بكتيريا و الميكروبلاستيك بيدخل مباشرة لأكلك 🍽️☠️

✅ الزجاج أسهل بالتعقيم
✅ الخشب ممتاز… لكن لازم يندهن زيت مرة كل شهر
❌ والأسوأ؟ استخدام نفس اللوح للحمة والخضار!

هيدا اسمه Cross Contamination
وأحد أشهر أسباب التسمم الغذائي بدون ما نحس 🤯

لازم:
✔️ لوح منفصل للحوم والدجاج
✔️ ولوح مختلف للخضار والفواكه
✔️ وتغيير أي لوح بلاستيك متخدش فورًا

هلق قولولي 👇
كم لوح تقطيع عندكم بالمطبخ؟
وآخر مرة غيرتوا فيها اللوح البلاستيك كانت أيمتى؟ 😅

وابعتوا الفيديو لأي حد بيهتم بصحة بيته ❤️

#مطبخ #صحة #تغذية

13/05/2026

فري فود؟ يعني تشرب وتنبسط بدون تأنيب ضمير

8 كالوريز بس بكل ١٠٠مل والسكر تقريبًا ولا شي!
يعني حتى اذ شربت ٢… بيعادلوا سناك واحد بس 😂

غير انو بيعطي الإحساس المنعش اللي بدك ياه بالصيف ☀️❄️

صراحة هالمشروب معمول للطلعات، البحر، السيارة، والقعدة اللي بدها شي ينعش بدون ثقل 👌

مين جربه؟ 👀
وشو أطيب نكهة بالنسبة إلكم؟ 😍

#صيف #دايت

11/05/2026

بتتمرن من فترة… ومافي فرق واضح؟
يمكن المشكلة مش بالجيم أصلًا

الحقيقة إن بناء العضل مش تمرين وبس.
في عوامل كتير أغلب الناس بتتجاهلها وهي اللي بتحدد النتيجة فعلًا:

✅ الأكل
✅ الكاربز
✅ النوم
✅ شرب الميه
✅ التوتر والتدخين

ناس كتير مفكرة إن البروتين وحده كفاية…
لكن من دون نظام صح جسمك مش رح يبني عضل بالشكل يلي بتتوقعه.

لو حاسس إن مجهودك رايح على الفاضي… هيدا الفيديو الك

#تغذية #دايت #رياضة

08/05/2026

اذا عندك نفخة مزمنة… تعب بعد الأكل… أو الدايت عم يفشل رغم الالتزام
ممكن المشكلة مش منك!
في أكلات جسمك مش قادر يتحملها بشكل صح
الـ Intolerance Test بيساعدك تفهم: ✔️ شو يلي بيتعب جهازك الهضمي
✔️ وكيف ترجع توازن جسمك بدون حرمان
افهم جسمك… بدل ما تضل تجرب
#دايت #نفخة #الهضم

06/05/2026

مفكر إنك عم تختار صحي؟
تشيبس العدس… تشيبس الخضار…
الاسم بيوحي إنه Healthy… بس الحقيقة مختلفة تمامًا
✔️ صحيح مصنوع من عدس أو خضار
❌ بس مقلي
❌ مليان نشويات مضافة
❌ ممكن فيه سكر وزيوت عالية
❌ وسعراته قريبة جدًا من الشيبس العادي
والصدمة؟
أحيانًا الخضار الحقيقي فيه بس 20–30%
والباقي: نشا + ملح + زيوت + ألوان صناعية
👉 يعني ببساطة:
اختلاف الاسم ≠ اختلاف النتيجة
الفرق الحقيقي في خسارة الوزن مش “بالشكل الصحي”…
لكن بالتفاصيل الصغيرة يلي منختارها كل يوم.
اذا تعبت من المحاولات وبدك نظام واضح بيوفر عليك شهور تجارب
ابعتلي رسالة لنبلش صح
#تغذية #دايت

04/05/2026

السوشيال ميديا كذبت علينا…

اللي بتشوفه مش حقيقي
فلتر + تعديل + زوايا تصوير

زمان كانت Marilyn Monroe أيقونة جمال
بس هلق المعايير اتغيرت… وبكرا يمكن تتغير كمان

يعني لي بدك تقارن نفسك بشي أصلاً مش ثابت؟

خليك حقيقي… مش نسخة متفلترة

الجمال = صحة + ثقة

01/05/2026

مش كل أكل شكله طبيعي… بينفع ناكل منو 👀
البطاطا اللي بتخضر أو “بتفرّخ” مش شي بسيط…
ممكن تحتوي على مادة اسمها السولانين… ممكن تسبب: غثيان، وجع بطن، دوخة… وفي حالات نادرة توصل لتأثيرات أخطر!
بس المفاجأة 👇
في أكل تاني لما “يفرّخ” بصير أغنى بمضادات الأكسدة 💪
يعني الموضوع مش شكل… الموضوع فهم 👌
📌 الخلاصة:
البطاطا الخضرا؟ ❌ ارميها
التخزين الصح = بعيد عن الشمس + مكان بارد وجاف
سلامتك الغذائية مش رفاهية…
هي بتبدأ من تفاصيل صغيرة 👇
#صحة #نصائح #تغذية #وعي

29/04/2026

الرايس كيك = أكبر خدعة بالدايت؟!
مشكلته مش في السعرات…
المشكلة إنه:
❌ بيرفع السكر بسرعة
❌ بيجوعك أسرع
❌ ألياف = صفر
والحقيقة الصادمة 👇
2 رايس كيك ≈ قطعة خبز صغيرة 🍞
بس الخبز بيشبع… والرايس كيك لأ!
💡 اذ مصرّ عليه، خلي اختيارك ذكي:
زيد بروتين أو دهون صحية
🎯 الدايت مش حرمان… الدايت فهم
💬 Team خبز ولا Team Rice Cake؟
#دايت #تغذية #نصايح

Address

Eye And Ear Hospital
Dbayeh

Opening Hours

Tuesday 01:00 - 13:30
Friday 00:30 - 13:30
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yes You Can Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yes You Can Clinic:

Shortcuts

Share

Category