Yes You Can Clinic

Yes You Can Clinic Dietitian
Olympics sports nutrition certified
Lecturer & Military Academy
Food safety consultant
(4)

As a Lebanese Dietitian & the president of the Syndicate of Dietitians, I've created the Yes You Can clinic with the aim of educating & advising patients with dietary-related disorders on the practical ways in which they can improve their health by adopting healthier eating habits; and to translate the science of nutrition into everyday information about food. The aim of the consultancy unit is to

advice the companies on the health aspect of their product and to help introduce it to the public in a nutritional point of view.

29/07/2026

🍕🍎 البيتزا بتسمن... والتفاح بينحف؟ 🤔

مش دايمًا!

الحقيقة إنو ما في أكلة واحدة بتعمل زيادة وزن أو نزول وزن لحالها.

حتى الأكل الصحي، إذا أكلنا منه كمية أكبر من حاجة جسمنا، ممكن يساهم بزيادة الوزن.

وبنفس الوقت، أكلة بتحبوها مثل البيتزا إذا كانت من وقت للتاني وضمن نظام متوازن، ما رح تمنعك من الوصول لهدفك.

السر مش بالمنع...
السر هو الكمية، التوازن، وطريقة تنظيم أكلك خلال اليوم. 💚

📌 إحفظ هالفيديو إذا كنت تعبت من فكرة "هيدا مسموح وهيدا ممنوع".

💬 خبرني: شو الأكلة يلي كنت مفكر إنها ممنوعة وقت الدايت؟

📩 وإذا بدك خطة غذائية تساعدك تخسر وزن بدون حرمان، إحجز موعد بالعيادة.

#تغذية #دايت

27/07/2026

🩺 "التكميم مش النهاية… أوقات بيكون البداية."

عملية التكميم ممكن تكون أداة قوية تساعد على خسارة الوزن، لكن نجاحها على المدى الطويل لا يعتمد على العملية وحدها.

مع الوقت، بعض الأشخاص ممكن يسترجعوا جزء من الوزن، وهذا لا يعني أن العملية فشلت.

السبب ممكن يكون بسبب:
✅ تغيّرات طبيعية بتأقلم الجسم
✅ رجوع الشهية تدريجيًا
✅ زيادة السناك أو العادات القديمة
✅ فقدان جزء من الكتلة العضلية بسبب قلة البروتين أو عدم ممارسة تمارين المقاومة

التكميم يغيّر حجم المعدة…
لكن بناء عادات جديدة يحتاج متابعة وخطة واضحة. 💚

النجاح الحقيقي بعد العملية يعتمد على:
🥩 بروتين كافي
💪 تمارين مقاومة للحفاظ على العضلات
📋 متابعة غذائية منتظمة
🍽️ نمط حياة قابل للاستمرار

إذا عامل/ة تكميم أو عم تفكر/ي بالعملية، لا تنتظر/ي لحد ما يرجع الوزن يزيد… المتابعة من البداية هي جزء أساسي من النجاح.

📩 احجز موعد بالعيادة وخلي رحلة خسارة الوزن تكون مبنية على العلم والمتابعة.

💬 سؤال لكل يلي عملوا تكميم: شو كان أصعب تحدي بعد العملية؟

#تكميم #تغذية

24/07/2026

😴 بتنام 6–8 ساعات... وبتفيق تعبان؟

إذا هيدا الشي بيتكرر معك، فالمشكلة مش دايمًا بعدد ساعات النوم.

أوقات السبب بيكون بعادات منعملها قبل النوم، أو بنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، أو بطريقة تغذيتنا خلال النهار.

بالفيديو شاركت 6 أسباب شائعة ممكن تفسّر ليش جسمك ما عم يرتاح رغم إنك نمت.

✨ تذكّر: التعب المستمر مش طبيعي، ولا لازم تتعوّد عليه.

💚 وإذا التعب عم يأثر على حياتك اليومية، يمكن حان الوقت تقيّم نظامك الغذائي وتعرف إذا في نقص أو عادات عم تمنع جسمك من يستعيد طاقته.

📩 إحجز موعد بالعيادة لنقيّم حالتك ونحط خطة غذائية تناسب احتياجاتك.

💬 خبرني: أي سبب حسّيت إنو بينطبق عليك؟

#تعب #نوم #تغذية #صحة #طاقة

22/07/2026

🍓🥭🍊 قدّيش يعني حصة فواكه؟

مش كل الفواكه نفس الحجم، ومش دايمًا "حبة وحدة" بتعني حصة وحدة.

بالفيديو رح تشوفوا شو بتعادل تقريبًا حصة فواكه من:
🍓 الفراولة
🥭 المانغا
🍊 البرتقال
🥝 الكيوي
🍎 التفاح
🌴 التمر
🍐 الإجاص
🍌 الموز

📌 Save هالفيديو لأنك رح تحتاجه كل مرة تحتار قديش الكمية المناسبة.

والأهم: ما في داعي تمنع الفواكه لتخسر وزن. الفكرة إنك تعرف الكمية المناسبة وكيف توزّعها ضمن نظامك الغذائي.

💚 إذا بدك تعرف شو الكمية المناسبة إلك حسب هدفك واحتياجات جسمك، إحجز موعد بالعيادة وخلي خطتك الغذائية تكون مصممة خصيصًا إلك.

💬 أي فاكهة من هول هي المفضلة عندك؟

20/07/2026

🏃‍♀️ عم تعملي كارديو كل يوم وما عم تشوفي النتيجة يلي بدك ياها؟

الكارديو ممتاز لصحة القلب، التنفس، وتحسين اللياقة... بس إذا هدفك الأساسي هو خسارة الدهون وتغيير شكل الجسم، الكارديو لحاله مش دايمًا كافي.

الجسم ما بدّه بس يحرق سعرات...
بدّه عضل كمان. 💪

تمارين المقاومة بتساعد على:
✅ بناء العضلات والمحافظة عليها
✅ تحسين تركيب الجسم وشكله
✅ دعم القوة واللياقة

لهيك، الأفضل عادةً يكون عندك مزيج متوازن من الكارديو لصحة القلب واللياقة وتمارين المقاومة لبناء جسم أقوى والمحافظة على الكتلة العضلية.

💚 والنتيجة الأفضل ما بتعتمد على الرياضة لحالها... التغذية المناسبة كمان جزء أساسي من المعادلة.

📩 إذا هدفك تخسري دهون وتحافظي على عضلاتك، الخطة لازم تكون مصممة حسب جسمك واحتياجاتك.

💬 إنتو شو بتحبوا أكتر؟
Cardio 🏃‍♀️ ولا Resistance Training 🏋️‍♀️؟

17/07/2026

💚 "ليش ضعفانة؟" "شكلك نصحتي..." "وجّك أحلى لو بتضعفي..."

يمكن بالنسبة للبعض هيدي مجرد كلمات...
لكن بالنسبة للشخص يلي عم يسمعها، ممكن تكون مؤذية أكتر مما منتخيّل.

الوزن مسألة شخصية، وما منعرف شو الظروف الصحية أو النفسية أو الحياتية يلي عم يمرق فيها أي شخص.

خلّينا نستبدل التعليق على شكل الناس بكلمة طيبة أو سؤال عن أحوالهم.

✨ لأن الاحترام بيبدأ لما نعرف إنو مش كل شي لازم ينقال.

💬 برأيك... هل المجتمع صار يتدخل بوزن الناس أكتر من اللازم؟

#احترام #الوزن #تغذية #صحة

15/07/2026

🥜🍿 مش كل سناك يعني نفس الكمية!
100 سعرة حرارية من اللوز، الكاجو، الجوز، البوشار، كورن كيك أو حتى الشيبس... كل واحد إله حصة مختلفة.
لما تعرف الكمية المناسبة، بتقدر تستمتع بالسناك يلي بتحبه بدون ما تحس بالحرمان.
💚 إحفظ هالفيديو لأنك رح تحتاجه كل مرة تحتار شو تاكل بين الوجبات.
📩 وإذا بدك خطة غذائية تناسب احتياجاتك وتخليك تستمتع بالأكل بدون حرمان، إحجز موعد بالعيادة.
💬 خبرني: أي سناك بتختار أول شي؟
#سناك #تغذية #صحة

13/07/2026

🌙 "ليش كل ما يجي الليل بحس إني بدي آكل كل شي؟"

إذا هيدا الشعور بيتكرر معك، فالموضوع مش دايمًا ضعف إرادة.

قلة النوم، التوتر، أو الحرمان خلال النهار ممكن يغيّروا هورمونات الجوع والشبع، ويخلّوا السيطرة على الأكل أصعب بالليل.

بالفيديو بشرح الأسباب العلمية، والأهم... كيف فينا نعالج السبب بدل ما نلوم حالنا.

💚 إذا الجوع الليلي عم يوقفك بوجه أهدافك، يمكن المشكلة مش بالإرادة... يمكن الخطة الغذائية نفسها بحاجة تعديل.

📩 إذا حابب خطة غذائية تناسب جسمك ونمط حياتك، إحجز موعد وخلي التغيير يكون مبني على العلم، مش الحرمان.

💬 خبرني: شو أكتر أكلة بتشتهيها بالليل؟

#تغذية #صحة

10/07/2026

📄 "وين ورقة الدايت؟"

من أكتر الأسئلة يلي بنسمعها بالعيادة... لكن الحقيقة إنو ما في ورقة سحرية بتنفع للجميع.

كل شخص عنده احتياجات مختلفة، ولهيك بكل جلسة منقيّم التقدم، منناقش التحديات، ومنبني خطة غذائية جديدة تناسب المرحلة الجاية.

النجاح بخسارة الوزن مش بورقة...
النجاح بخطة بتتطور معك خطوة بخطوة. 💚

💬 كنتوا متوقعين إنو اختصاصية التغذية بتعطي نفس الدايت لكل الناس؟

#تغذية #صحة

08/07/2026

🚨 مش كل قناني البلاستيك بتنستخدم بنفس الطريقة.

المشكلة الأساسية مش رقم البلاستيك بحد ذاته…
المشكلة بتبدأ لما تتعرض القنينة للحرارة العالية، خصوصًا بالصيف أو إذا تركناها بالسيارة.

بالفيديو بشرح:
✅ الفرق بين البلاستيك رقم 1 ورقم 5
✅ ليش الحرارة بتفرق
✅ كيف تستخدم قناني المي بطريقة أكثر أمانًا

💬 خبروني بالتعليقات:
مين منكن بيترك قنينة المي بالسيارة؟

📌 Share هالفيديو مع شخص بيعمل هالغلطة كل يوم

#تغذية #صحة #توعية #بلاستيك #لبنان

Address

Eye And Ear Hospital
Dbayeh

Opening Hours

Tuesday 01:00 - 13:30
Friday 00:30 - 13:30
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yes You Can Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yes You Can Clinic:

Shortcuts

Share

Category