Dietitian Claudia Chaaya

Dietitian Claudia Chaaya 🔎 Fix the root cause - not just the calories.
🧬 Balance your hormones, 🌿 heal your gut & 🔥 burn fat.
📍Online & in-clinic consults

كتير إجاني انتقادات سيئة بآخر فترة من حبلي الثاني. بس هالموضوع ما زعجني كتير. ليش؟ لأن عالsocial media، نحن معرّضين لكل ...
26/04/2026

كتير إجاني انتقادات سيئة بآخر فترة من حبلي الثاني. بس هالموضوع ما زعجني كتير. ليش؟ لأن عالsocial media، نحن معرّضين لكل شي. عطول بقولها، إن يعني كأنك عم تحكي بالمجتمع قدام أكتر من ١٠٠،٠٠٠ شخص. شو متوقع؟ الكل يكون محترم؟ مهذب؟ حنون؟ متفهم؟ ذكي؟

الدنية فيها من كل أنواع البشر. وفي بشر، ريتن ما يكونوا بديار حدا. كان فيي إلغي الفيديو، وإحمي مشاعري اللي أكيد ما ناقصها ناس رجعيين تأثر عليها، خصوصة مع كل التغييرات اللي بتقطع فيها الأم. بس قررت خلّي، لفرجي غيري إن بالحياة من واجه كتير أشياء ما بتكون بالحسبان. بس أكيد ما بآمن إن الواحد يسكت وما يجاوب. بالعكس، الشخص اللي بيإذيك بالكلام أو بالنظرات أو بشو ما كان، جاوبه وما تحبس بقلبك.

ما حدا بخاف عحاله أكثر من الشخص نفسه، وما حدا بيزعل عحاله أكثر من الشخص نفسه، وما حدا شايف حاله بكل خيال وبكل نظرة عالمراية أكثر من الشخص نفسه. الإم بتمرّ بمراحل كثيرة، ومنها التغييرات الجسدية. وما حدا قدها بكون عارف وشايف هالتغيير. بس إذا نحن عم من جرّب نستوعب هالتغيير، إنت مين لتجي تقيمنا يا قليل الفكر؟

أنا بعرف حالي كثير منيح لوين وصلت، والحدالله بعرف كتير منيح إرجع متل ما كنت قبل وأحسن. بس فشر عكل شخص متلكن، يجرحني أنا أو أي إم غيري، اللي أصلاً بس تنظر لحالها عالمرآة، مش عم تعرف مين هالمرأة اللي عم تشوفها.

اليوم صرلي ١٣ يوم مولدي، والحمدالله جسمي مرتاح كتير، وصار نازل وزني ١٢ كغ لحد اليوم. باقي ٢٥ كغ. لنشوف جسمي قديش رح يساعدني لنزلهن من هلأ لكم شهر هو وعم يشفى من عملية قيصرية ثانية بظرف ١٤ شهر، وبنفس الوقت عم يغذي طفل رضيع.

إذا إنتِ كمان إم، أو عندك طريق طويلة شوي لتوصلي لهدف معين، تابعيني لنخوض هالمشوار سوا! 🤍

26/04/2026

If insulin resistance is not addressed, weight loss with PCOS can feel almost impossible.
Many women with PCOS (Polycystic O***y Syndrome) struggle with weight gain, cravings, fatigue, and difficulty losing weight — and one of the main reasons is insulin resistance.
When insulin levels stay high, the body is pushed to:
• store more fat
• increase cravings, especially for carbs and sugar
• worsen hormonal imbalance
• make weight loss much harder
That’s why managing insulin resistance is a key step in improving PCOS symptoms and body weight.
What helps?
✔ Medical treatment when needed
In some cases, your doctor may recommend treatment such as insulin-sensitizing medication to improve the body’s response to insulin.
✔ Regulating carbohydrate intake
Carbohydrates are important, but the quality and quantity matter.
Balanced portions and choosing better carbohydrate sources can reduce insulin spikes.
✔ Changing breakfast composition
Starting the day with a high-protein, healthy fat breakfast instead of a carb-heavy meal can improve blood sugar stability, reduce cravings, and improve satiety during the day.
✔ Eating snacks with main meals
Instead of spreading small carb snacks alone during the day, combining them with meals can help reduce repeated insulin spikes.
The goal is not to cut carbs completely —
the goal is to improve insulin response, support hormone balance, and make weight loss easier and more sustainable.
With the right plan, PCOS can be managed, and your body can respond better.



إذا ما تم تنظيم مقاومة الإنسولين، خسارة الوزن مع الـ PCOS ممكن تكون صعبة جداً.
كثير من النساء المصابات بـ تكيس المبايض يعانين من:
• زيادة وزن
• اشتهاء للحلويات والنشويات
• تعب
• صعوبة بخسارة الوزن
والسبب الأساسي غالباً يكون مقاومة الإنسولين.
لما يكون الإنسولين مرتفع، الجسم يميل إلى:
• تخزين الدهون أكثر
• زيادة الشهية خ

30/03/2026

💛 Breastfeeding & Cholesterol: What Moms Should Know
It’s common for new moms to notice mildly elevated cholesterol levels after giving birth — and this is usually normal.

Here’s why:
• During breastfeeding, the body holds onto fat to provide energy for milk production.
• Fat stores are used gradually to support milk supply, which can cause temporary increases in cholesterol levels.
• This is not a sign of disease and usually normalizes naturally as your body adjusts postpartum.

✅ Key points for peace of mind:
Mild increases in cholesterol after birth are common.
Focus on balanced nutrition, hydration, and gentle activity.
Always check with your doctor if levels are very high or persistent, but for most breastfeeding moms, this is a normal physiological change.
Remember: Your body is doing something amazing — nourishing your baby while protecting you. ❤️

عم تاكل أكثر؟ خلّينا نحكي بدون جلد ذات 🤍
28/03/2026

عم تاكل أكثر؟ خلّينا نحكي بدون جلد ذات 🤍

23/03/2026

“Food intolerance tests show you what makes you gain or lose weight.”
❌ This is a myth.

These tests are often marketed as a way to identify foods responsible for weight gain, but there is no scientific evidence that they can determine weight gain or weight loss.

Yes — food intolerances exist.
But they are mainly related to digestive symptoms like bloating, discomfort, or irregular bowel movements — not directly fat gain.

Also, it’s important to understand that many of us may have mild intolerances to certain foods, but this doesn’t mean we need to eliminate them completely.

👉 Testing should only be done when symptoms are significant or affecting quality of life, not just for weight control.



Gluten intolerance vs Celiac disease
There is a big difference:
• Gluten intolerance (sensitivity): causes discomfort, bloating, or digestive issues
• Celiac disease: an autoimmune condition where gluten damages the intestine
In celiac disease, removing gluten is not optional — it is essential for health.



What about weight gain?
Some people with undiagnosed celiac disease may notice weight fluctuations.
Why?
• Inflammation caused by ongoing gluten intake
• Digestive issues like constipation, which can temporarily increase weight on the scale
This is not true fat gain — and it often changes once digestion improves.



Not everything you see on a test = something you must remove.
And not every symptom is related to weight.
The key is proper diagnosis, not self-diagnosis.

09/03/2026

Many women continue taking prenatal supplements after giving birth, but did you know that your body’s nutritional needs actually change after delivery? 🤰

During pregnancy, prenatal vitamins are designed to support the baby’s development and the mother’s increased nutritional demands.

After birth, your body enters the postpartum recovery phase, where the focus shifts to:
• Healing and tissue recovery
• Restoring nutrient stores
• Supporting energy levels
• Supporting breast milk production, especially for breastfeeding moms.

This is why postnatal supplements are often recommended after delivery. They are specifically formulated to support the mother’s recovery and milk supply.

If you still have prenatal supplements left, don’t worry — they don’t have to go to waste.
Once the postpartum healing phase is completed (usually around 12–18 months postpartum), prenatal vitamins can still be used as a general multivitamin.

Every stage of motherhood has different nutritional needs, and adjusting supplements accordingly can support recovery and overall wellbeing.

Always consult your healthcare provider before starting or switching supplements.





كثير من النساء يستمرّين في تناول مكمّلات الحمل (Prenatal) بعد الولادة، لكن الحقيقة أن احتياجات الجسم الغذائية تتغيّر بعد الولادة.
خلال الحمل، يتم تصميم المكمّلات الخاصة بالحمل لدعم نمو الجنين وتلبية احتياجات الأم الغذائية المتزايدة. 🤰

أما بعد الولادة، يدخل الجسم في مرحلة التعافي بعد الحمل، حيث يصبح التركيز على:
• تعافي الجسم والتئام الأنسجة
• تعويض النقص في الفيتامينات والمعادن
• دعم مستوى الطاقة
• دعم إنتاج حليب الأم خصوصاً للأمهات المرضعات.

لهذا السبب غالباً ما يُنصح باستخدام مكمّلات ما بعد الولادة لأنها مصممة خصيصاً لدعم تعافي الأم وإنتاج الحليب.

وإذا كان لديكِ مكمّلات الحمل المتبقية، فلا داعي للقلق.
يمكن استخدامها لاحقاً كمكمّل متعدد الفيتامينات بعد انتهاء مرحلة التعافي بعد الولادة، والتي قد تمتد تقريباً من 12 إلى 18 شهراً بعد الولادة.
لكل مرحلة من مراحل الأمومة احتياجات غذائية مختلفة، واختيار المكمّلات المناسبة قد يساعد في دعم صحة الأم وتعافيها. دائماً استشيري الطبيب قبل تغيير أو بدء أي مكمّل غذائي.

02/03/2026

The body you’re judging
is the body that carried two miracles in less than two years.

I gained weight.
Yes.

I was pregnant.
I breastfed.
I got pregnant again while still breastfeeding.

My AMH was 0.2 with my first pregnancy.
0.09 with my second.

If you understand fertility numbers, you understand what that means.

So today, I don’t look at the scale with frustration.
I look at my children with gratitude.

Not every body loses weight while breastfeeding.
Not every pregnancy journey is simple.
Not every hormone story is visible from the outside.

Right now, my priority is:
• A healthy pregnancy
• A healthy baby
• A healthy body that is functioning
• A grateful heart

My weight does not define my knowledge.
My appearance does not determine my competence.
And a woman’s value is never measured in kilograms.

I am a dietitian.
I am a mother.
I am a woman in a season of life.
And I am at peace with that.

To the women who are gaining weight during pregnancy…
to the mothers whose bodies are changing…
to the ones who are told they “should look different” —
Your body is not a public debate.

Health is not a body size.
And gratitude will always be louder than criticism. 🤍



الجسم يلي عم ينعمل عليه أحكام اليوم
هو نفس الجسم يلي حمل معجزتين بأقل من سنتين.

إي نعم، زاد وزني.
كنت حامل.
رضّعت.

وحملت مرّة تانية وأنا بعدني عم برضّع.

مخزون المبيض عندي كان 0.2 بأول حمل، و0.09 بالحمل التاني.
واللي بيعرف شو يعني هالأرقام… بيعرف قديش هالنعمة كبيرة.

اليوم ما عم طالع على الميزان بإحباط، عم طالع على ولادي بامتنان.
مش كل جسم بيضعف خلال الرضاعة.
ومش كل تغيّر هرموني بيكون واضح للناس.
ومش كل قصة بتبين من الصورة.

أولويتي هلّق:
• حمل صحي
• بيبي بصحة جيدة
• جسمي يكون عم يشتغل منيح
• وقلب ممتن

وزني ما بيحدّد علمي.
وشكلي ما بيحدّد كفاءتي.
وقيمة المرأة ما بتنقاس بالكيلو.

أنا أخصائية تغذية.
وأنا أم.
وأنا امرأة عم تعيش مرحلة من حياتها بكل رضا.

الصحة مش مقاس.
والأمومة مش شكل.
والامتنان… أعلى من أي تعليق 🤍

27/02/2026

Eating less is not always better.
Especially when it’s less than your body needs to survive.

Your body requires a minimum number of calories just to function — to breathe, circulate blood, regulate hormones, support your brain, and keep you alive.
That minimum is called your Basal Metabolic Rate (BMR).

Consistently eating below your BMR may lead to:
• Intense cravings
• Constipation
• Poor sleep
• Fatigue
• Mood changes
• Hormonal disruption
• Slower metabolism over time

These are not “lack of willpower.”
They are biological signals that your body is under-fueled.
Sustainable fat loss happens when:
✔ You eat enough to function
✔ You create a moderate, controlled deficit
✔ You protect muscle mass
✔ You support your hormones

Extreme restriction may cause rapid loss — but it rarely leads to long-term success or maintenance.
Weight loss should feel structured, not exhausting.

💬 Have you ever tried eating very low calories and felt worse?



تقليل الأكل مش دايماً الحل.
خصوصاً إذا كان أقل من الحد الأدنى اللي جسمك بحاجة إله ليعيش.

جسمك يحتاج حد أدنى من السعرات ليقوم بوظائفه الأساسية:
التنفس، ضخ الدم، تنظيم الهرمونات، عمل الدماغ…

هيدا الحد الأدنى يُسمّى معدل الأيض الأساسي (BMR).

تناول سعرات أقل من الـ BMR لفترة مستمرة ممكن يسبب:
• ش**ة قوية للأكل
• إمساك
• اضطراب بالنوم
• تعب مستمر
• تغيّرات بالمزاج
• خلل هرموني
• بطء بالمعدل الأيضي

هيدي مش مشكلة إرادة.
هيدي إشارات بيولوجية إن جسمك عم يطلب طاقة.

خسارة الدهون المستدامة بتصير لما:
✔ تأكل كفاية ليشتغل جسمك
✔ تعمل عجز سعرات مدروس
✔ تحافظ على الكتلة العضلية
✔ تدعم توازن الهرمونات

الحرمان الشديد ممكن يعطي نتيجة سريعة، لكن نادراً ما يدوم.

💬 جربت قبل حمية قليلة جداً بالسعرات؟ كيف كان شعورك؟

25/02/2026

Celtic salt isn’t “low sodium.”
And Himalayan salt isn’t “high sodium.”

Most natural salts are primarily sodium chloride, meaning the real difference isn’t the type of salt — it’s the amount you use.

Some people think Celtic salt has much less sodium because its moist, coarse crystals make a teaspoon weigh slightly less.
But nutritionally, the sodium difference is minimal and won’t significantly change blood pressure or water retention.

If you need sodium restriction due to:
• High blood pressure
• Kidney disease
• Heart conditions
• Medical edema
• Doctor-prescribed low-sodium diet

The key is reducing total salt intake, not swapping salt brands.
For thyroid health, remember:
👉 iodine usually comes from iodized salt or foods, not most natural salts.

Smart nutrition = understanding balance, not following trends.

💬 Do you choose salt based on health or taste?





ملح سيلتيك مش منخفض الصوديوم، وملح الهيمالايا مش مرتفع الصوديوم.
معظم الأملاح الطبيعية هي أساساً كلوريد الصوديوم، والفرق الحقيقي ليس بنوع الملح بل بكميته.
البعض يعتقد أن ملح سيلتيك أقل صوديوم لأن حبيباته رطبة وكبيرة، فتكون الملعقة أخف وزناً قليلاً.
لكن غذائياً الفرق بسيط جداً ولا يؤثر فعلياً على الضغط أو احتباس السوائل.

إذا كنت تحتاج تقليل الصوديوم بسبب:
• ضغط دم مرتفع
• أمراض كلى
• مشاكل قلب
• وذمة طبية
• حمية قليلة الصوديوم بوصفة طبيب
المهم هو تقليل الكمية وليس تغيير نوع الملح فقط.

وبالنسبة للغدة الدرقية:
اليود غالباً مصدره الملح المدعّم أو الطعام، وليس معظم الأملاح الطبيعية.

التغذية الذكية = فهم التوازن، مش اتباع الترند.

💬 بتختار نوع الملح للصحة أو للطعم؟

Salt isn’t the villain.Imbalance is.Both excess sodium AND very low sodium can affect circulation, hydration, and fluid ...
24/02/2026

Salt isn’t the villain.
Imbalance is.

Both excess sodium AND very low sodium can affect circulation, hydration, and fluid balance in the body.
Water retention is complex — hormones, kidneys, circulation, inflammation, hydration, and electrolyte balance all play roles.

That’s why copying random trends like “cut salt completely” or “drink salt water daily” isn’t the solution.

The right approach is personalized, based on symptoms, lifestyle, and lab results.

💬 Do you usually avoid salt or add extra?



الملح مش العدو. عدم التوازن هو المشكلة.
زيادة الصوديوم أو نقصه ممكن يأثروا على الدورة الدموية، الترطيب، وتوازن السوائل بالجسم.

احتباس السوائل موضوع معقّد:
هرمونات، كلى، دورة دموية، التهاب، ترطيب، وإلكترولايت… كلهم بيلعبوا دور.
لهيك لا تمنع الملح عشوائياً، ولا تضيفه عشوائياً.
الحل هو تقييم شخصي حسب التحاليل والحالة.

💬 أنت عادة بتخفف ملح أو بتزيده؟

Address

33. 9428810, 35. 6112210
Dbayeh

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Claudia Chaaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Claudia Chaaya:

Share

Category