Dietitian Fatima Karaky

03/08/2026

بتحس إنك بتدوخ إذا ما أكلت حلو؟ 🍫

يمكن المشكلة مش إن جسمك بحاجة للسكر...
يمكن لأنك بحاجة تنظّم أكلك وتبني علاقة صحية مع الطعام.

الهدف من الدايت مش الحرمان، بل إنك توصل لمرحلة تاكل الحلو لأنك مشتهيه، مش لأنك حاسس إنك مضطر.

💬 خبرني بالتعليقات: سبق وقلت "إذا ما أكلت حلو بدوخ"؟

#دايت #تغذية #الحلو السكر علاقة_صحية_مع_الأكل نظام_غذائي لبنان

02/08/2026

وانت لو كان july شخص، اي برج حيكون؟

01/08/2026

بالحمل، مش كل شي بتشتهيه يعني لازم تاكليه.

في أكلات، حتى لو كان عندك وحام عليها، الأفضل تتجنبيها لأنها ممكن تشكل خطر على الحمل، مثل:
🥩 اللحمة النية.
🩸 الكبدة (السودا) بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين A خاصة بأول 3. اشهر من الحمل.
🥚 البيض الني أو غير المطبوخ جيدًا...

ما تخلي الخوف من الوحمات يدفعك تاخدي قرار ممكن يكون غير آمن إلك أو لطفلك.

خلال الحمل كنير بتسمعي نصائح ومعتقدات متوارثة... بعضها صحيح، وبعضها مجرد خرافات انتشرت عبر الأجيال.

وهيدا كان الجزء التاسع من سلسلة الحمل الصحي🤰

👇 خبريني بالكومنت:
شو أغرب خرافة عن الحمل سمعتيها؟

#حمل #الحمل #وحام الوحمات صحة_الحامل تغذية دايتشن أم_وطفل نصائح_الحمل لبنان

27/07/2026

ملتزم بالأكل، وعم تتمرن، ووزنك بعده ثابت؟
قبل ما تخفف أكلك أكتر... اسأل حالك سؤال أهم: هل المشكلة فعلًا بالأكل؟

يمكن المشكلة فعلا بالأكل وانت مش منتبه، شوف البوست اللي قبل لتتأكد🤍

بس لازم تعرف، خسارة الوزن ما بتتأثر بالسعرات الحرارية فقط. النوم، التوتر، بعض الحالات الصحية، والأدوية... كلها عوامل ممكن تلعب دور.

لهيك التشخيص الصحيح أهم من التوقع، لأن الحل بيختلف من شخص للتاني.

💜 إذا عم تعاني من ثبات الوزن، ما تستسلم ولا تجرّب حلول عشوائية. استشارة اختصاصي تغذية بتساعدك تعرف السبب الحقيقي وتحط خطة تناسب جسمك وحالتك.

📌 احفظ البوست، وابعته لشخص بيقول: "أنا ما عم آكل شي... ومع هيك وزني ثابت!"

SEO Keywords: #دايت اختصاصي_تغذية السمنة الغدة_الدرقية تكيس_المبايض سن_اليأس صحة نمط_حياة_صحي WeightLoss WeightLossPlateau Nutrition Dietitian PCOS Hypothyroidism HealthyLifestyle FatLoss

25/07/2026

المجدرة الحمرا ما كانت يومًا "أكلة بسيطة"...
كانت وجبة ذكية قبل ما نبلّش نسمع بكلمات مثل superfood foods. 🌾

بمكونات متوفرة بكل بيت، جمعت العدس والبرغل، وقدّمت وجبة فيها بروتين نباتي، ألياف، وحديد، وبعدها لليوم بتستحق تكون على سفرتنا.

والأجمل؟ ما بدنا نغيّر أكلنا التراثي حتى ناكل صحي.
أوقات، لمسة صغيرة مثل إضافة سلطة مع حامض، أو تصفية الزيت الزايد، بتخلّي الوجبة أفيد... وبتبقى بنفس الطعمة اللي منحبا. ❤️

هاي أول حلقة من سلسلة أكلات زمان، يلي رح نرجع فيها لأكلات تربّينا عليها، ونكتشف سوا ليش العلم اليوم بعده بيدعم كتير منها.

💬 هلق دوركن...
شو الأكلة اللبنانية أو أكلة الضيعة اللي بتحبوا نكتشف أسرارها الغذائية بالحلقة الجاية؟

19/07/2026

أغلب الأشخاص اللي عم يلتزموا بنظام غذائي متوازن وما عم يقدروا يخسروا وزن، المشكلة مش بالنظام نفسه...
المشكلة بتفاصيل صغيرة عم تزيد السعرات الحرارية بدون ما تنتبه 👀
وإذا صار عندك ثبات بالوزن؟
الحل مش إنك توقف الدايت وتستسلم❌️
هيدي أصلاً أفضل فرصة تتعلم من أخطائك👌🏻، وتبني أساس نظام غذائي تقدر تعتمد عليه لباقي حياتك 💪
وإذا حسيت إنك ملتزم ١٠٠٪ وضل في ثبات؟

دايماً راجعوا اختصاصي تغذية لإيجاد الحل المناسب إلكم 💜

لأن يمكن يكون في أسباب تانية عم تبطّئ خسارة وزنك، حنحكي عنها بالبوست الجاي، اذا مهتم، اعمل follow✅️

#دايت صحة تغذية لياقة نمط_حياة_صحي weightloss nutrition dietitian healthylifestyle fitness plateaubreaker

18/07/2026

الغثيان بالحمل مش مجرد شعور صعب... هو مرحلة بتخلّي أبسط الأشياء تصير تحدّي. 🤍🤰
في كتير أمهات بيحسّوا بالذنب لأنهم ما عم يقدروا ياكلوا مثل قبل، أو لأن جسمهم صار يرفض أكلات كانوا يحبوها.
بس الحقيقة؟ هيدا شائع، خصوصًا بأول الحمل، ومعظم الحالات بتتحسن مع الوقت.
الأهم إنك تعرفي كيف تخففي الأعراض، وتميّزي بين الغثيان الطبيعي والحالة اللي بتحتاج مراجعة الطبيب.

وهيدا كان الجزء الثامن من سلسلة "الحمل الصحي"🤰

💬 هلق دورك... إذا مرّيتي بهالتجربة، شو كان أغرب أكلة صار جسمك يرفضها؟ 🤍



انا بالحمل:

13/07/2026

12/07/2026

كم مرة طلعت من السوبرماركت ومعك أغراض ما كانت على اللائحة؟ 👀🛒
أحيانًا الموضوع مش ضعف إرادة…
البيئة بالسوبرماركت مصممة بطريقة تأثر على قراراتنا أكثر مما منتخيل٣🤯.
الوعي بألاعيب التسويق هو أول خطوة لخيارات أذكى، خصوصًا لما يتعلق الموضوع بالأكل والصحة. 🥗

المرة الجاية قبل ما تحط أي منتج بالعرباية…
❓️اسأل حالك:
"أنا اخترته فعلًا؟ ولا هو انحط قدامي بطريقة خلتني اختاره؟"

شاركوني 👇
شو أكتر شي بتلاقوا حالكم بتشتروا بالسوبرماركت رغم إنكم ما كنتوا ناويين؟ 😅

#تغذية نصائح_غذائية سوبرماركت تسوق_ذكي دايت خسارة_وزن نمط_حياة_صحي NutritionTips HealthyChoices

بتكتب list بالحاجات قبل ما تروح عالسوبرماركت؟