Dietitian Fatima Karaky

Dietitian Fatima Karaky أخصائية تغذية | بساعدك تغير حياتك للأفضل🥗
بدون حرمان أو وعود وهمية🚫
علم وأدلة… ونتائج طويلة المدى📚 Dietitian - Nutritionist

08/08/2026

أغرب وحام بالحمل… مش دايمًا لازم نعتبره "وحام" 👀🤰🏻

أحيانًا الجسم عم يلفت انتباهنا لشي تاني، خصوصًا لما تكون الرغبة متكررة ومش مجرد تجربة عابرة.

🤍 إذا كنتِ حامل وعم تلاحظي تغيّر غريب بشهيتك، لا تهملي الموضوع.

احفظي البوست وشاركيه مع حامل ممكن تستفيد منه.

#البيكا #الحمل تغذية_الحمل نقص_الحديد فقر_الدم صحة_الحامل pregnancynutrition

06/08/2026

أخطر دهون بجسمك... غالبًا ما بتشوفها بالمراية.
الدهون الحشوية (Visceral Fat) هي الدهون اللي بتتجمع حول الأعضاء الداخلية، ومرتبطة أكتر بـ مقاومة الإنسولين، الكبد الدهني، ارتفاع الدهون بالدم، والسكري وأمراض القلب.
لهيك، في فرق بين تحسين شكل الجسم وبين تحسين الصحة الأيضية.
سواء كنت عم تفكر بـ شفط الدهون، تجميد او تذويب الدهون، أو أي إجراء تجميلي لتنسيق الجسم... تذكّر إنو هيدي الإجراءات هدفها الأساسي تحسين الشكل، أما تحسين الصحة بيبلش من التغذية، الحركة، ونمط الحياة.
خلّي الإجراءات التجميلية تكون اللمسة الأخيرة... مش أول خطوة. 🤍

💬 خبرني، كنت تعرف الفرق بين الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية؟

خسارة_الوزن تغذية أخصائية_تغذية صحة دايت لبنان

05/08/2026

🎂 Happy Birthday لمواليد برج الأسد! ♌🦁

مشكلتي مش مع أعياد الميلاد... مشكلتي لما عيد ميلاد واحد يصير سلسلة احتفاليات. 😂

احتفل، انبسط، وكُل قطعة الكيك بدون أي تأنيب ضمير. 🤍
لأن الحقيقة؟ قطعة كيك وحدة ما بتخرب الدايت.

بس لما الاحتفال يتكرر مرة بعد مرة، من دون ما ننتبه، منكون عم ناكل كيك وحلويات ومقبلات ومشروبات زيادة عن احتياجنا أكتر من مرة، وهون بتتراكم السعرات بدون ما نحس.

السر مش بالحرمان...
السر إنك تستمتع بكل مناسبة، من دون ما كل احتفالية تتحول لـ Cheat Day. 😉

وبيناتنا...
إذا إنت برج الأسد،
خبرني... كم مرة احتفلت لحد هلق؟ 👇

#دايت خسارة_الوزن تغذية أخصائية_تغذية سعرات_حرارية عادات_غذائية أكل_صحي LebaneseDietitian

03/08/2026

بتحس إنك بتدوخ إذا ما أكلت حلو؟ 🍫

يمكن المشكلة مش إن جسمك بحاجة للسكر...
يمكن لأنك بحاجة تنظّم أكلك وتبني علاقة صحية مع الطعام.

الهدف من الدايت مش الحرمان، بل إنك توصل لمرحلة تاكل الحلو لأنك مشتهيه، مش لأنك حاسس إنك مضطر.

💬 خبرني بالتعليقات: سبق وقلت "إذا ما أكلت حلو بدوخ"؟

#دايت #تغذية #الحلو السكر علاقة_صحية_مع_الأكل نظام_غذائي لبنان

وانت لو كان july شخص، اي برج حيكون؟
02/08/2026

وانت لو كان july شخص، اي برج حيكون؟

01/08/2026

بالحمل، مش كل شي بتشتهيه يعني لازم تاكليه.

في أكلات، حتى لو كان عندك وحام عليها، الأفضل تتجنبيها لأنها ممكن تشكل خطر على الحمل، مثل:
🥩 اللحمة النية.
🩸 الكبدة (السودا) بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين A خاصة بأول 3. اشهر من الحمل.
🥚 البيض الني أو غير المطبوخ جيدًا...

ما تخلي الخوف من الوحمات يدفعك تاخدي قرار ممكن يكون غير آمن إلك أو لطفلك.

خلال الحمل كنير بتسمعي نصائح ومعتقدات متوارثة... بعضها صحيح، وبعضها مجرد خرافات انتشرت عبر الأجيال.

وهيدا كان الجزء التاسع من سلسلة الحمل الصحي🤰

👇 خبريني بالكومنت:
شو أغرب خرافة عن الحمل سمعتيها؟

#حمل #الحمل #وحام الوحمات صحة_الحامل تغذية دايتشن أم_وطفل نصائح_الحمل لبنان

ملتزم بالأكل، وعم تتمرن، ووزنك بعده ثابت؟قبل ما تخفف أكلك أكتر... اسأل حالك سؤال أهم: هل المشكلة فعلًا بالأكل؟يمكن المشك...
27/07/2026

ملتزم بالأكل، وعم تتمرن، ووزنك بعده ثابت؟
قبل ما تخفف أكلك أكتر... اسأل حالك سؤال أهم: هل المشكلة فعلًا بالأكل؟

يمكن المشكلة فعلا بالأكل وانت مش منتبه، شوف البوست اللي قبل لتتأكد🤍

بس لازم تعرف، خسارة الوزن ما بتتأثر بالسعرات الحرارية فقط. النوم، التوتر، بعض الحالات الصحية، والأدوية... كلها عوامل ممكن تلعب دور.

لهيك التشخيص الصحيح أهم من التوقع، لأن الحل بيختلف من شخص للتاني.

💜 إذا عم تعاني من ثبات الوزن، ما تستسلم ولا تجرّب حلول عشوائية. استشارة اختصاصي تغذية بتساعدك تعرف السبب الحقيقي وتحط خطة تناسب جسمك وحالتك.

📌 احفظ البوست، وابعته لشخص بيقول: "أنا ما عم آكل شي... ومع هيك وزني ثابت!"

SEO Keywords: #دايت اختصاصي_تغذية السمنة الغدة_الدرقية تكيس_المبايض سن_اليأس صحة نمط_حياة_صحي WeightLoss WeightLossPlateau Nutrition Dietitian PCOS Hypothyroidism HealthyLifestyle FatLoss

25/07/2026

المجدرة الحمرا ما كانت يومًا "أكلة بسيطة"...
كانت وجبة ذكية قبل ما نبلّش نسمع بكلمات مثل superfood foods. 🌾

بمكونات متوفرة بكل بيت، جمعت العدس والبرغل، وقدّمت وجبة فيها بروتين نباتي، ألياف، وحديد، وبعدها لليوم بتستحق تكون على سفرتنا.

والأجمل؟ ما بدنا نغيّر أكلنا التراثي حتى ناكل صحي.
أوقات، لمسة صغيرة مثل إضافة سلطة مع حامض، أو تصفية الزيت الزايد، بتخلّي الوجبة أفيد... وبتبقى بنفس الطعمة اللي منحبا. ❤️

هاي أول حلقة من سلسلة أكلات زمان، يلي رح نرجع فيها لأكلات تربّينا عليها، ونكتشف سوا ليش العلم اليوم بعده بيدعم كتير منها.

💬 هلق دوركن...
شو الأكلة اللبنانية أو أكلة الضيعة اللي بتحبوا نكتشف أسرارها الغذائية بالحلقة الجاية؟

أغلب الأشخاص اللي عم يلتزموا بنظام غذائي متوازن وما عم يقدروا يخسروا وزن، المشكلة مش بالنظام نفسه...المشكلة بتفاصيل صغير...
19/07/2026

أغلب الأشخاص اللي عم يلتزموا بنظام غذائي متوازن وما عم يقدروا يخسروا وزن، المشكلة مش بالنظام نفسه...
المشكلة بتفاصيل صغيرة عم تزيد السعرات الحرارية بدون ما تنتبه 👀
وإذا صار عندك ثبات بالوزن؟
الحل مش إنك توقف الدايت وتستسلم❌️
هيدي أصلاً أفضل فرصة تتعلم من أخطائك👌🏻، وتبني أساس نظام غذائي تقدر تعتمد عليه لباقي حياتك 💪
وإذا حسيت إنك ملتزم ١٠٠٪ وضل في ثبات؟

دايماً راجعوا اختصاصي تغذية لإيجاد الحل المناسب إلكم 💜

لأن يمكن يكون في أسباب تانية عم تبطّئ خسارة وزنك، حنحكي عنها بالبوست الجاي، اذا مهتم، اعمل follow✅️

#دايت صحة تغذية لياقة نمط_حياة_صحي weightloss nutrition dietitian healthylifestyle fitness plateaubreaker

Address

Nabatîyé

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Fatima Karaky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Fatima Karaky:

Shortcuts

Share

Category