Ausie Secret

11/07/2026

🫀 "කොලෙස්ටරෝල්" කියන වචනය ඇහුණ ගමන් බය වෙනවාද? ඇත්තටම එය සම්පූර්ණයෙන්ම නරක දෙයක් නොවේ!

අපේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) අවශ්‍යම මේද වර්ගයක්. එය අක්මාව මගින් ස්වභාවිකව නිපදවන අතර සෛල බිත්ති ගොඩනැගීමට, හෝමෝන නිපදවීමට, Vitamin D සෑදීමට සහ ආහාර ජීර්ණයට අවශ්‍ය පිත අම්ල (Bile acids) නිපදවීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

✅ කොලෙස්ටරෝල් වල හොඳ පැත්ත
• ශරීර සෛල නිරෝගීව තබා ගනී.
• හෝමෝන නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.
• Vitamin D නිපදවීමට දායක වේ.
• ආහාර ජීර්ණයට අවශ්‍ය පිත නිපදවීමට උපකාරී වේ.

⚠️ නරක පැත්ත මොකක්ද?

🔴 LDL (Bad Cholesterol) වැඩි වුණොත්,
• රුධිර නාල අවහිර විය හැක.
• හෘදයාබාධ අවදානම වැඩි වේ.
• ආඝාතය (Stroke) ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යයි.

🟢 HDL (Good Cholesterol) වැඩි වීම නම් හොඳයි.
එය රුධිර නාලවල එකතු වන අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අක්මාවට රැගෙන ගොස් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

💡 කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්නේ කොහොමද?
🥗 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න.
🏃‍♂️ දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න.
🚭 දුම්පානයෙන් වළකින්න.
🍔 අධික තෙල් සහිත හා සැකසූ ආහාර අඩු කරන්න.
🩺 අවුරුද්දකට වරක්වත් Lipid Profile රුධිර පරීක්ෂාවක් කරගන්න, විශේෂයෙන් වයස 35ට වැඩි නම්.

📌 මතක තබා ගන්න!
කොලෙස්ටරෝල් නරක දෙයක් නොවේ. එය "වැඩියිද? අඩුයිද? නිවැරදි සමතුලිතතාවේද?" යන්නයි වැදගත්.

❤️ ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරගන්න. දැනුවත් වෙන්න, අන් අයත් දැනුවත් කරන්න.

#කොලෙස්ටරෝල් #හදවතේසෞඛ්‍ය #නිරෝගීජීවිතය

08/06/2026

"මතකය අඩුවෙනවාද? සන්ධි රිදෙනවාද? හේතුව මෙය විය හැකිය!"

වයස 35 පසු වූ පසු ඔබේ ශරීරය නිහඬව වෙනස් වෙනවා... ඔබ ඒ ගැන දැනුවත්ද?

බොහෝ දෙනා සිතන්නේ හෘද රෝග, මතකය අඩුවීම, සන්ධි වේදනා සහ ඇස් පෙනීමේ ගැටලු වයස වැඩි වූ පසු පමණක් ඇතිවන බවයි. නමුත් එම වෙනස්කම් ආරම්භ වන්නේ බොහෝ විට වයස 35 ඉක්මවූ පසු ය!
මේ හේතුව නිසාම Omega-3 (EPA & DHA) වලින් පොහොසත් Fish Oil ඔබේ දෛනික සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.

❤️ හෘද සෞඛ්‍යයට ✔ රුධිර පීඩනය පාලනයට උපකාරී වේ
✔ Triglycerides මට්ටම අඩු කිරීමට සහාය වේ
✔ රුධිර නාල වල නම්‍යශීලීභාවය රැක ගැනීමට උපකාරී වේ
🦴 සන්ධි සහ අස්ථි ශක්තියට ✔ සන්ධිවල ඇතිවන දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
✔ අස්ථි ඝනත්වය පවත්වා ගැනීමට සහාය වේ
🧠 මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට ✔ මතක ශක්තිය සහ අවධානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
✔ වයස සමඟ ඇතිවන මතක දුර්වලතා අවදානම අඩු කිරීමට සහාය වේ
👁 ඇස් සෞඛ්‍යයට ✔ වයස්ගත වීම සමඟ ඇතිවන පෙනීමේ ගැටලු අවම කිරීමට උපකාරී වේ
✔ Retina සෞඛ්‍යය රැක ගැනීමට සහාය වේ

මේ ඔමේගා-3 අපිට ශරීරය තුල නිපදවන්න බෑ. ඒ කියන්නෙ අපි කන කෑමවලින් ලබාගන්න ඕන. ප්‍රශ්නෙ තියෙන්නෙ දැනට ශ්‍රී ලංකාවෙ ආහර රටාව එක්ක සහ ආහාර මිල ගණන් සමග අපිට ඔමේගා3 තියෙන ආහාර ටිකක් වැඩිමිලක් දීලා තමා ගන්න වෙන්නෙ.උදාහරණයක් විදිහට මාලු අධික මිලක් වෙනවා. අලිගැටපේර රටකජු මිල වැඩියි සහ ගොඩක් අය මේවා තම ආහාර වේලට එකතු කරගන්නෙ ගොඩාක් අඩුවෙන්.
🐟 Salmon, Mackerel වැනි මේදය සහිත මාළු සතියකට දෙවරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් Omega-3 ලබාගත හැක. නමුත් එය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම් Fish Oil Supplements හොඳ විකල්පයක් විය හැක.
👇 ඔබේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ඉලක්කය කුමක්ද?
❤️ හෘද සෞඛ්‍යය
🦴 සන්ධි වේදනා අඩු කිරීම
🧠 මතක ශක්තිය සහ අවධානය වැඩි කිරීම
👁 ඇස් සෞඛ්‍යය
Comment එකකින් ඔබේ පිළිතුර සඳහන් කරන්න!

මෙවැනි සෞඛ්‍ය කරුණු ගැන දැන්ගන්න පේජ් එක ෆලෝ කරන්න වල්පල් නෑ වැදගත් දේවල් පමණයි.

22/03/2026

මෙය 2024දී සිදුවූ සැබෑ කතාවක්! 😱💣

චීනයේ හූබෙයි ප්‍රාන්තයේ වයස අවුරුදු 90 හැවිරිදි ආච්චි කෙනෙක් (Qin නම්) වසර 20කට වැඩි කාලයක් ජීව අත් බෝම්බයක් (hand gr***de) තම ගෙදර කුළුබඩු මෝල්ගසට සහ මිටියක් විදිහට භාවිතා කරලා....😁

ඇයට 2004 වගේ කාලෙක තමන්ගේ වගා බිමේදී තමයි මේක හම්බවෙලා තියෙන්නෙ. බර ලෝහ කෑල්ලක් කියලා හිතලා ගෙදර ගෙනාවා. ඊට පස්සේ දවසින් දවස:

වෝල්නට් තලන්න

ගම්මිරිස්, ලුණු, කුළුබඩු තලන්න

ඇණ ගහන්න.

මේ ඔක්කොම කළේ මේ Type 67 stick gr***de 7එකෙන්! 😳

වසර 20ක් තිස්සේ වැඩ අරන් තිබුණත් බෝම්බය පිපුරුණේ නෑ! ආච්චිටත් අනතුරක් තුවාලයක් වුණේ නෑ!!
2024 ජූනි මාසේ ඇගේ පරණ ගෙදර අලුත් වැඩියාවක් සදහා ආපු කම්කරුවන් බෝම්බය හඳුනගෙන පණබයේ පොලිසියට කිව්වා. පසුව බෝම්බ නිශ්ක්‍රීය අංශය ඇවිත් ඒක ආරක්ෂිතව ඉවත් කළා.

මේ ආච්චිගේ ලකී චාම් එක මොකක්ද කියලා ඔයාලා හිතන්නේ? 😂🙏
#ලකීග්‍රෑන්මා #බෝම්බයමිටියක්වගේ

17/03/2026

සුදු සීනි සහ දුඹුරු සීනි අතර ඇත්ත වෙනස මොකක්ද? 🤔

සුදු සීනි = ඉතා පිරිපහදු කළ සීනි (සුක්‍රෝස් 99%+), පෝෂක ගුණාංග බොහොම අඩුයි.

දුඹුරු සීනි = සුදු සීනි + මෝලැසස් (molasses) ටිකක් එකතු කරලා හදන එකක්. ඒ නිසා යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම් වගේ ඛනිජ ටිකක් තියෙනවා.

ඒත් සත්‍යය මෙන්න:
ඒ ඛනිජ ප්‍රමාණය ඉතාමත් සුළුයි (කෑම බීමකට බලපෑමක් නැහැ වගේ).
දෙකේම කැලරි සහ ග්ලයිසමික් ඉන්ඩෙක්ස් එකම ආසන්නයි → රුධිර සීනි මට්ටමට බලපෑමත් එක වගේම ඉහළයි.

එහෙනම් වඩාත් සෞඛ්‍යසම්පන්න සීනි වර්ගය කුමක්ද?
කිසිවෙකුත් නෑ!
දෙකම අධික ලෙස ගත්තොත් එකම හානියි (දියවැඩියාව, තරබාරුකම, දත් කුණුවීම් වගේ).
සෞඛ්‍යයට හොඳම තේරීම = සීනි අඩුවෙන් ගන්න එක (හෝ කුඩා ප්‍රමාණයකට විතරක් යොදාගන්න එක).
ඔයාලා දුඹුරු සීනි ගන්නේ "හොඳයි" කියලා හිතලද? 😅

කමෙන්ට් එකකින් කියන්නකෝ! 👇

#සෞඛ්‍ය #සීනි #දුඹුරුසීනි #සුදුසීනි

26/02/2026

Sunset ....😍😍😘😘

20/03/2024

ඔයාලා ඔසී සීක්‍රට් එකෙන් ෆිශ් ඔයිල් අරන් නැද්ද ?

අරන් නෑ අයියෝ.....

හව් සෑඩ්.....!!!

ඔයාලා ඔසී සීක්‍රට් එකෙන් ෆිල් ඔයිල් අරන්ම බලන්න ඕන.

හැමදාම ගනීවි.

05/04/2023

Wow

This should be happening all over the place, such a great idea.

20/03/2022

Seeing your customers have positive feedbacks on your services are one of the best feelings................. thank you very much for the feedbaks Dr Vaantha and Mr Amarasinghe.....