Nurse Hesh

Home
Sri Lanka
Grandpass
Nurse Hesh

Call Directions Website Contact the practice

Health education is key of long happy life , this page provide you best health education program.

02/11/2026

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට Intermittent Fasting ක්‍රමානුකූලව ආරම්භ කරන ආකාරය පිළිබඳ ඉතා සරල පැහැදිලි කිරීමක් සිදු කර ඇත.තවද මේද දහනය සිදු නොවීම සඳහා බලපාන ඔබ අතින් සිදුවන වැරදි පිළිබඳවද මෙමගින් වැඩිදුරටත් පැහැදිලි කර ඇත.

ඔබව නිවැරදි ආහාර රටාවකට හුරු කරමින් ක්‍රමානුකූලව බර අඩු වීමට මේද දහනය සඳහා ශරීරය හුරු කරන
සති 9 ක පරිවර්තනීය වැඩපිළිවෙළ සමග ඔබත් එකතු වීමට කැමතිනම් පහත දුරකථන අංකය වෙත WhatsApp පනිවිඩයක් යොමු කරන්න :

0712560075

02/11/2026

බිත්තර කහමදය
විසිකිරීමට
එරෙහිව නව පනතක්

01/11/2026

මෙම වීඩියෝව මගින් ඔබට ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය (Fat) කාර්යක්ෂමව දහනය කරගැනීම සඳහා අවශ්‍ය මූලික විද්‍යාත්මක පදනම සකස් කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳව සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් සිදුකර ඇත.

මා විසින් හඳුන්වා දෙන මෙම දින 63ක විශේෂ වැඩසටහන සති 3 බැගින් ප්‍රධාන අදියර 3කට බෙදා ඇත. එහි පළමු අදියර වන මුල් සති 3 තුළ ඔබ විසින් "No Sugar Challenge" එක නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියලු තොරතුරු මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට ලබාගත හැක.

🎯 මෙම දින 63 Fat Loss Challenge එක සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබගේ ශරීරයේ වෙනසක් ඇති කරගැනීමට කැමති නම්, පහත WhatsApp අංකයට පණිවිඩයක් යොමු කරන්න හෝ App එක වෙත ඇතුළු වෙන්න.

📲 WhatsApp: 071 256 0075

29/10/2026

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට හෙට සිට ආරම්භ වන මගේ අලුත් Ceylon Fit Fam WhatsApp සමූහයේ වැඩසටහන පැහැදිලි කිරීමත්. අලුත් Fit Track App එක හඳුන්වා දීමත් සිදුකර ඇත. මෙම වැඩසටහන සමග සම්බන්ධ වීමට ඔබට පහත දුරකථන අංකය වෙත WhatsApp පනිවිඩයක් යොමුකල යුතුය.

0712560075

27/10/2026

18/10/2026

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට චියා සීඩ්ස් (Chia Seeds) සම්බන්ධව සම්පූර්ණ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් සිදු කර ඇත.
මෙහිදී පහත කරුණු සාකච්ඡා කෙරේ

1. චියා සීඩ්ස් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ මෑත කාලීන කරන ලද විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන වාර්තා.

2. ඒවායේ අඩංගු ඔමේගා-3 මේද අම්ල, ඩයට් ෆයිබර් (Dietary Fiber), ප්‍රෝටීන් සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක.

3. ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට (Fat Loss) චියා සීඩ්ස් භාවිත කළ යුතු නිවැරදි ක්‍රම සහ ක්‍රමවේද.

4. දිනේ කුමන අවස්ථාවකදී, කෙසේ පරිභෝජනය කළහොත් උපරිම ප්‍රතිඵල ලබාගත හැකිද යන්න.

TO JOIN WEIGHT LOSS PROGRAM : 0712560075

මෙම වැඩසටහන සඳහා භාවිතා කල පර්යේෂණ වාර්තා පහත දැක්වේ.

The Effects of Chia Seed (Salvia hispanica L.) Consumption on Blood Pressure and Body Composition in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39672763/

Chia seed (Salvia hispanica L.) effects and their molecular mechanisms on unbalanced diet experimental studies: A systematic review - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31972052/

Chia seed (Salvia hispanica L.) consumption and lipid profile: a systematic review and meta-analysis - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34378609/

Salvia hispanica L. (chia) seed promotes body fat depletion and modulates adipocyte lipid handling in sucrose-rich diet-fed rats - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33509466/

(PDF) Systematic evaluation of the impact of chia seeds on weight loss https://www.researchgate.net/publication/374472097_Systematic_evaluation_of_the_impact_of_chia_seeds_on_weight_loss #:~:text=This%2C%20*%20therefore%2C%20renders%20the%20combination%20of,hypocaloric%20diet%2C%20while%20others%20showed%20minimal%20effects.

05/10/2026

සති නවයක්, දින 63 ක වැඩසටහනක් වන මෙම Fat loss Challenge එකේ පළවන අදියර හෙවත් සීනි රහිතව සිටීමේ දින 21 ක අභියෝගය, No sugar challenge එක හෙටින් ආරම්භ වන අතර දැනට 230 කට අධික සංඛ්‍යාවක් මෙම අභියෝගය සඳහා එක්වී ඇත. තවමත් ඔබට මෙය සඳහා එක්වීමේ අවස්ථාව පවතින අතර ඒ සඳහා පහත WhatsApp අංකයට පණිවිඩයක් එවන්න.

0712560075

05/10/2026

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබ දින 21 ක කාලයක් නෝ ෂුගර් චැලෙන්ජ් එක අවසන් කිරීමෙන් පසුව එළඹෙන ෆාස්ටින් චැලෙන්ජ් එක හෙවත් එක්තරා කාල සීමාවක් නිරාහාරව සිටිමින් යම් කාල සීමාවක් තුළ පමණක් ආහාර ලබා ගන්නා ක්‍රමවේදය. ඉන්ටර්මිටන්ට් ෆාස්ටින් ක්‍රමය පිළිබඳ සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් සිදු කර ඇත. මෙම කාල සීමාවට අදාලව වෙන් වෙන් වශයෙන් තම තමන්ට අයත් කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරගන්නා ආකාරය, ඒ සඳහා භාවිතා කළ යුතු වෙබ් අඩවි සහ මෙවළම් ඇප් සම්බන්ධව, ඒ වගේම එක් එක් ආහාර මගින් එම ආහාර වලින් ලැබෙන පෝෂක අනුව උපරිම සීමාවට යටත්ව කැලරි ගණනය කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳවද මෙම වැඩසටහන මගින් සම්පූර්ණ පැහැදිලි කර ඇත. ඔබ මෙම වැඩසටහන සමග සම්බන්ධ වීමට කැමති නම් පහත අංකය වෙත WhatsApp පනිවිඩයක් යොමු කරන්න

0712560075

04/10/2026

මෙම වැඩ සටහන මගින් ඔබට නිවැරදිව උදර මේද දහනය සිදුකරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් සිදුකල අතර. ඒ සඳහා මා විසින් සකස් කල වැඩපිළිවෙළ පලවෙනි සති තුනේ අරමුණ මෙමගින් සම්පූර්ණයෙන් විස්තර කර ඇත ඔබත් මෙම අභියෝගයට සම්බන්ධ වීමට කැමති නම් පහත අංකයට whatsapp පනිවිඩයක් යොමු කරන්න.

Whatsapp : 0712560075

#බඩාඅඩුකරනක්‍රම #බඩ ්සන_ක්‍රම

Address

Sirimuthu Uyana Stadium Flat
Grandpass
00130

Telephone

+94712560075

Website

https://youtube.com/channel/UCe56iYfYNY-Dlsg4kMWQ-Hg

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nurse Hesh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.