03/04/2026
ඇත්තටම කිව්වොත්, පිටරට, විශේෂයෙන්ම මැදපෙරදිග වගේ රටක ඉන්න කෙනෙක්ට කොන්දේ කැක්කුමක් කියන්නේ ලොකු ප්රශ්නයක්. ලංකාවේ වගේ අත්බෙහෙත්, තෙල්, එහෙමත් නැත්නම් ආයුර්වේද වෙදකමක් හොයාගන්න එක ලෙහෙසි වැඩක් නෙමෙයි. ඒ නිසා ගොඩක් අය වේදනාව ඉවසාගෙන වැඩ කරනවා, එහෙමත් නැත්නම් පේන් කිලර් පෙති බීලා තාවකාලික සහනයක් හොයනවා. නමුත් දීර්ඝකාලීනව එය සෞඛ්යයට අහිතකරයි.
හැබැයි, ඔබ ඉන්නා තැනදීම, ගෙදර ඉඳන්ම කරගන්න පුළුවන් ඉතා සරල, සාර්ථක සහනයක් තියෙනවා.
කොන්දේ අමාරුවට නිවසේදීම කළ හැකි සරල සත්කාරයක්
කාර්යබහුලත්වය සහ අධික වෙහෙස නිසා ඇතිවන මාංශ පේශි වේදනාවන්ට මෙය ඉතා ගුණදායකයි.
අවශ්ය ද්රව්ය:
තල තෙල් ස්වල්පයක්.
ඔබ පාවිච්චි කරන සාමාන්ය Pain Killer Gel එකක් (උදා: Voltarol වැනි).
මද උණුසුම් ජලයෙන් පොඟවා ගත් තුවායක් (Warm Towel).
ප්රතිකාරය සිදු කරන ආකාරය:
තල තෙල් රත් කිරීම:
මුලින්ම තල තෙල් ටිකක් භාජනයකට ගෙන, එය උතුරන වතුර ඇති වෙනත් භාජනයක් මත තබා රත් කරගන්න (Double Boil ක්රමය). සෘජුවම ගින්දරට රත් නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
මිශ්ර කිරීම:
රත් කරගත් තල තෙල් වලට ඔබ ළඟ ඇති වේදනා නාශක ජෙල් ස්වල්පයක් දමා හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ආලේප කිරීම:
මෙම මිශ්රණය මද උණුසුම්ව තිබියදීම කොන්දේ වේදනාව ඇති ස්ථානයේ හොඳින් ආලේප කරන්න.
තැවීම:
ඉන්පසු මද උණුසුම් වතුරෙන් පෙඟවූ තුවායක් ගෙන (හොඳින් මිරිකා) වේදනාව ඇති ස්ථානය වටා ඔතා විනාඩි 15-20ක් පමණ විවේකීව ඉන්න.
වැදගත්:
මෙම සත්කාරය කරන අතරතුර අධික සීතල සුළඟට නිරාවරණය නොවී සිටීමත්, බර එසවීමෙන් වැළකීමත් ප්රතිඵල ඉක්මන් කිරීමට උදවු වේ.
මෙවැනි සෞඛ්ය ගැටලු සහ සුවදායී දිවිපෙවෙතක් ගත කරන ආකාරය පිළිබඳව දැනුවත් වීමට මා සමඟ එකතු වන්න.
සෑම දිනකම පෙරවරු 10:30 ට පැවැත්වෙන මගේ Live Session එකට ඔබ සැමට ආරාධනා!
මම,
වෛද්ය හර්ෂණ නිරිඇල්ල
