Rukiii

25/08/2026

බලෙන් ආදරය ඉල්ලන්න යන්න එපා. 🥺

කෙනෙක්ව වෙනස් කරලා ආදරේ දිනාගන්න හදන එක ආදරයක් නෙවෙයි, ඒක ඔයාගේ හිතේ තියෙන Trauma Response එකක්.

25/08/2026

Behind Scenes ..😊

21/08/2026

මේ ප්‍රශ්න 5ට ඔයාගේ උත්තරේ මොකක්ද? 🥺

'මම හොඳින්' කියලා පෙන්නගෙන හිටියට ඇත්තටම ඔයා හොඳින්ද? මානසික සෞඛ්‍යය (Mental Health) තියෙන්නේ කොයි මට්ටමේද කියලා ඉක්මනටම දැනගන්න මේ ප්‍රශ්න ටික ඔයාගෙන්ම අහලා බලන්න.

මානසිකව වෙහෙසට පත්වෙලා ඉන්න ඔයාගේ යාළුවෙක්ටත් මේක අනිවාර්යයෙන්ම Share කරන්න. 👇

#

20/08/2026

From the Archives ..lovly Memories ❤️..

19/08/2026

17/08/2026

ප්‍රශ්නයක් ආවම, කේන්ති ගියාම නැත්නම් දුක හිතුණාම ඔයාත් බඩ පිරෙන්න කන කෙනෙක්ද? 🥺 මේකට මනෝවිද්‍යාවේදී කියන්නේ 'Emotional Eating' කියලා.

16/08/2026

Training & Music Therapy at Contrinex Ceylon - Wattala ..
Music Therapy for Life - Sing for Relaxation - මානසික සුවය සදහා ගීත ගායනය Sing with Rukiii - Sing A long

12/08/2026

මුලදි පණ දෙන්න වගේ ඉඳලා පස්සේ ඔයාව මානසිකව වට්ටන අන්ත ආත්මාර්ථකාමී (Narcissistic) අයගේ ඇත්තම ආදරේ මෙන්න. 🥺 එයාලා ආදරේ කරන්නේ ඔයාට නෙවෙයි, ඔයාගෙන් එයාලට ලැබෙන දේවල් වලටයි. මේ විෂ සහිත බැඳීම් (Toxic Relationships) ගැන මනෝවිද්‍යාත්මක ඇත්ත මේ වීඩියෝ එකෙන් බලන්න. මේ වගේ බැඳීමක හිරවෙලා ඉන්න කෙනෙක්ට අනිවාර්යයෙන්ම Share කරන්න. 👇

07/08/2026

ඔයාව පාලනය කරන්න (Manipulate කරන්න) හදන අයව එක තත්පරෙන් මෙල්ල කරන මනෝවිද්‍යාත්මක රහසක් තියෙනවා කියලා ඔයා දන්නවද? 🧠 එයාලගේ උපක්‍රමය එළිපිට කිව්ව ගමන් එයාලගේ බලය සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ වැටෙන හැටි මේ වීඩියෝ එකෙන් බලන්න. සමාජයේදී වගේම ඔෆිස් එකේදීත් මුහුණ දෙන මේ වගේ තත්වයන්ගෙන් බේරෙන්න මේ Trick එක ඔයාට ලොකු උදව්වක් වෙයි. හැමෝටම දැනගන්න අනිවාර්යයෙන්ම Share කරන්න! 👇

05/08/2026

දුක සිතේ සිරකර තබාගැනීමේ මානසික හා කායික බලපෑම්
​ජීවිතයේ සිදුවන වියෝවීම්, අහිමිවීම් හෝ කම්පන සහගත තත්ත්වයන් නිසා ඇතිවන දුක් වේදනාවන් (Grief) පිටතට නොපෙන්වා සිත තුළම සිරකර තබා ගැනීම බොහෝ දෙනෙකු අතින් සිදුවන්නකි. සමාජය හමුවේ ශක්තිමත් ලෙස පෙනී සිටීමට හෝ අනුන් බරක් නොවීමට උත්සාහ කිරීම මෙයට ප්‍රධාන හේතුවයි. එහෙත්, මෙම ස්වභාවය සෞඛ්‍යයට ඉතා හානිකර විය හැකිය.
​ප්‍රධාන බලපෑම්
​මානසික ආතතිය සහ විශාදය (Depression): දුක යනු මුදාහැරිය යුතු ස්වභාවික හැඟීමකි. එය සිරකර තබා ගැනීමෙන් සිත තුළ පීඩනය අධික වී, කල්යත්ම එය බරපතල විශාදයක් (Depression) හෝ නිරන්තර කාංසාවක් (Anxiety) බවට පත්විය හැකිය.
​කායික රෝග ලක්ෂණ (Physical Health Issues): දිගින් දිගටම සිතේ දුක තද කරගෙන සිටීම ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. නිරන්තර හිසරදය, පපුවේ තද ගතිය, අධික රුධිර පීඩනය, නිදිමත නොමැතිකම සහ ආහාර අරුචිය වැනි කායික රෝගවලට මෙය මුල පුරයි.
​හදිසි කෝපය සහ හැඟීම් පුපුරායාම (Emotional Outbursts): යම් සීමාවකට වඩා සිතේ දුක එකතු වූ විට, ඉතා කුඩා හෝ සුළු කාරණයක් නිසා පවා අනපේක්ෂිත ලෙස කෝප වීම, හැඬීම හෝ හැඟීම් පාලනය කරගත නොහැකි තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැකිය.
​සමාජයෙන් හුදෙකලා වීම: තමන්ගේ දුක කිසිවකුටත් නොපෙන්වා යටපත් කරගැනීමට උත්සාහ කිරීම නිසා පුද්ගලයා ක්‍රමයෙන් සමාජයෙන්, මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් ඈත් වී හුදෙකලා වීමක් කරා ගමන් කරයි.
​සටහන: දුක යනු දුර්වලතාවක් නොව, මිනිස් ස්වභාවයකි. එය හිතේ සිරකර නොගෙන, විශ්වාසවන්තයෙකු සමඟ බෙදාගැනීමෙන් හෝ අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය උපදේශන සේවාවක (Counselling) සහය ලබාගැනීමෙන් මනස සැහැල්ලු කරගත හැක.

Rukshana Faiz
Theraputic Counsellor | Certified Imago Relationship Therapist
Life & Mind Wellness Center