YOGA WITH ISHA

YOGA WITH ISHA PROVIDINE PHYSICAL MENTAL & SPRITUAL HEALING

10/06/2026

යෝග ශාස්ත්‍රය (Yoga) සහ ශිව-පාර්වතී ප්‍රවෘත්තිය අතර පවතින්නේ ඉතා ගැඹුරු, වෙන් කළ නොහැකි සබැඳියාවකි. හින්දු ආධ්‍යාත්මික ඉගැන්වීම්වලට අනුව, යෝගයේ ආරම්භය සහ එහි දාර්ශනික පදනම ගොඩනැඟී ඇත්තේ මේ දෙපළ මුල් කරගෙනයි.

1. ආදියෝගී (ප්‍රථම යෝගී) සහ ආදිගුරු ලෙස ශිව දෙවියන් හින්දු දර්ශනයට අනුව ශිව දෙවියන් යනු "ආදියාගී" (ප්‍රථම යෝගියා) සහ "ආදිගුරු" (ප්‍රථම ගුරුවරයා) වේ. උන්වහන්සේ කිසිදු ආගමික රාමුවකට කොටු නොවූ, විශ්වීය විඥානය (Universal Consciousness) නියෝජනය කරන පරමාදර්ශී යෝගියායි. හිමාලයේ කෛලාශ කූටයේ අතිශය ගැඹුරු භාවනාවල (Meditation) සහ තපස් රැකීමේ යෙදෙමින්, ශරීරය සහ මනස පාලනය කිරීමේ උපරිම තලයට ළඟා වූයේ ශිව දෙවියන් බව විශ්වාස කෙරේ.

2. පළමු ශිෂ්‍යාව සහ ප්‍රේරක ශක්තිය ලෙස පාර්වතී දේවිය යෝග ශාස්ත්‍රය ලෝකයට දායාද කිරීමේදී පාර්වතී දේවිය ඉටු කරන්නේ සුවිශේෂී මෙහෙවරකි. උන්වහන්සේ ශිව දෙවියන්ගේ ප්‍රථම ශිෂ්‍යාව (Disciple) ලෙස සැලකේ.

විඥානය සහ ශක්තියේ එකතුව: දාර්ශනිකව ශිව යනු "පුරුෂ" (නිශ්චල විඥානය) වන අතර, පාර්වතී යනු "ප්‍රකෘති" හෝ "ශක්ති" (ක්‍රියාකාරී ශක්තිය) වේ. යෝගයේ මූලික අරමුණ වන්නේ මේ දෙකෙහි සමතුලිතතාවයයි. යෝග විද්‍යාව හෙළිදරව් කිරීම: ජනප්‍රවාදවලට අනුව, ශිව දෙවියන් යෝගයේ අතිශය රහස්‍ය ක්‍රමවේද (ආසන, ප්‍රාණායාම, මුද්‍රා) පාර්වතී දේවියට කියා දුන් අතර, ඇය ඇසූ ප්‍රශ්නවලට දුන් පිළිතුරු ඇතුළත් සංවාද මඟින් තන්ත්‍ර සහ හඨ යෝග ග්‍රන්ථ (උදා: ශිව සංහිතාව) බිහි විය.

3. කුණ්ඩලීනී යෝග සහ චක්‍ර පද්ධතිය යෝග සාධනාවල එන වැදගත්ම කොටසක් වන කුණ්ඩලීනී ශක්තිය පිබිදවීම ද මොවුන් දෙපළගෙන් සංකේතවත් වේ. කොඳු ඇට පෙළ පතුලේ (මූලාධාර චක්‍රයේ) නිද්‍රාශීලීව පවතින "ශක්තිය" (පාර්වතී) යෝග අභ්‍යාස මඟින් ඉහළට ඔසවා, හිස් මුදුනේ (සහස්‍රාර චක්‍රයේ) සිටින "විඥානය" (ශිව) සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම මෙහිදී සිදු වේ. මෙම ඒකාබද්ධ වීම තුළින් කෙනෙකුට මෝක්ෂය හෝ ආධ්‍යාත්මික බුද්ධිය ළඟා කරගත හැකි බව යෝග විද්‍යාවේ දැක්වේ.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ශිව සහ පාර්වතී යනු යෝග ශාස්ත්‍රයේ "පියා සහ මව" බඳුය. ඔවුන්ගේ එකතුවෙන් සංකේතවත් වන්නේ බාහිර ලෝකයේ ක්‍රියාකාරීත්වය (ශක්තිය) සහ අභ්‍යන්තර ලෝකයේ සාමය (විඥානය) අතර ඇති කරගන්නා මනා සමතුලිතතාවයයි. යෝග අභ්‍යාසවල නිරත වන්නන් අදටත් ශිව දෙවියන්ව තම මඟපෙන්වන්නා ලෙස ගෞරවයෙන් සලකන්නේ එබැවිනි.

ඉෂා යෝග

🪷🔱

05/06/2026

Breathing" (Sama Vritti (Pranayama) ලෙස හැඳින්වෙන ඉතාමත් ගුණදායක ප්‍රාණායාම ක්‍රමයකි.
​මෙහිදී ශ්වසන ක්‍රියාවලියේ පියවර හතරම (ආශ්වාසය, හුස්ම රඳවා ගැනීම, ප්‍රශ්වාසය, සහ නැවත හුස්ම රඳවා ගැනීම) එක හා සමාන කාල පරාසයකින් (තත්පර 4 බැගින්) සිදු කරනු ලබයි.
​මෙහි මූලික පියවර 4 පහත පරිදි වේ:
​Inhale (ආශ්වාසය - තත්පර 4): නාසයෙන් සෙමින් සහ ගැඹුරින් හුස්ම ඉහළට ගන්න. (වීඩියෝවේ කහ පැහැයෙන් නාසය පිරී යන අයුරු පෙන්වයි).
​Hold (හුස්ම රඳවා ගැනීම - තත්පර 4): පෙනහළු වාතයෙන් පිරී ඇති අවස්ථාවේදී තත්පර 4ක් හුස්ම රඳවා ගන්න.
​Exhale (ප්‍රශ්වාසය - තත්පර 4): ගත් හුස්ම සෙමින් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම නාසයෙන් පිට කරන්න.
​Hold (හුස්ම රඳවා ගැනීම - තත්පර 4): පෙනහළු හිස්ව ඇති අවස්ථාවේදී, නැවත ආශ්වාස කිරීමට පෙර තත්පර 4ක් හුස්ම නොගෙන රැඳී සිටින්න.
​මෙම ප්‍රාණයාමයේ ඇති වැදගත්කම සහ සෞඛ්‍යමය වාසි:
​මානසික ආතතිය සහ කාංසාව (Stress & Anxiety) අඩු කිරීම: මෙමඟින් සිරුරේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කර (Parasympathetic nervous system එක උත්තේජනය කර) ක්ෂණිකව මනස සැහැල්ලු කරයි.
​අවධානය සහ ඒකාග්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම: මොළයට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ක්‍රමවත් කරන නිසා වැඩ කරන අතරතුර ඇතිවන මහන්සිය නිවා, අවධානය වැඩි කරයි. (මෙය ඇමරිකානු Navy SEAL සෙබළුන් පවා ආතති අවස්ථාවලදී මනස පාලනයට භාවිතා කරන ක්‍රමයකි).
​රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම: හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට උදවු වේ.
​නින්ද නොයාමේ ගැටලුවලට සහනයක් වීම: රාත්‍රී නින්දට පෙර මෙය මිනිත්තු කිහිපයක් පුහුණු කිරීමෙන් සුවදායී නින්දක් ලබාගත හැක.
​පුහුණු වීමට උපදෙස්:
දිනකට මිනිත්තු 3-5ත් අතර කාලයක් සන්සුන්ව වාඩි වී මෙය පුහුණු වීමෙන් ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගත හැකිය. ඔබට තත්පර 4ක් රැඳී සිටීම අපහසු නම්, මුලදී තත්පර 3 බැගින් ආරම්භ කර පසුව කාලය වැඩි කරගත හැක.

ඉෂා යෝග

🪷🔱

02/06/2026

සිතට සහ ගතට සමබරතාවය දෙන "ගස් ໑໖ออ" (Tree Pose / Vrikshasana)🌳

අද අපි බලමු සිරුරේ සමබරතාවය (Balance) සහ අවධානය (Focus) එක තැනකට ගන්න උදව් වන ඉතාමත් වටිනා යෝග ආසනයක් වන 'වෘක්ෂාසනය' නිවැරදිව කරන්නේ කොහොමද කියලා.

මෙයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ:

කකුල් සහ කොන්දේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වීම.

මානසික ඒකාග්‍රතාවය සහ ඉවසීම දියුණු වීම.

සිරුරේ මනා සම්බන්ධීකරණය (Coordination) ඇති වීම.

* ආරම්භකයින් සඳහා විශේෂ උපදෙසක්:

ඔබ මේ ආසනය මුලින්ම පුරුදු වෙද්දී ශරීරයේ සමබරතාවය තබා ගැනීමට අපහසු නම්, බිත්තියක් හෝ ශක්තිමත් පුටුවක් ආධාර කරගෙන මෙය ආරම්භ කරන්න. සිරුරට අනවශ්‍ය ලෙස බලපෑම් නොකර, ඔබේ හුස්ම රටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

නිරෝගී සහ සන්සුන් දිවියකට අදම පුරුදු වෙන්න!

🪷🔱

අද RPF යෝග වැඩසටහන අතරතුර  💚ඉෂා යෝග 🪷🔱
31/05/2026

අද RPF යෝග වැඩසටහන අතරතුර 💚

ඉෂා යෝග

🪷🔱

29/05/2026

🔱🪷

27/05/2026

ප්‍රාණයාම.....

ප්‍රාණයාම යන පදයෙහි අර්ථය වනුයේ ප්‍රාණ ශක්තිය නැතහොත් ජීව බලය විහිදුවා හැරීමය.පතාංජලී නැමැති මහා සෘෂිවරයා යෝග සූත්‍රයෙහි සාධන පාදයෙහි දී ප්‍රාණයාම පිළිබඳව විද්‍යාත්මක දීර්ඝ විස්තරයක් ඉදිරිපත් කරමින් ප්‍රකාශ කොට ඇත්තේ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ක්‍රමානුකූලව පාලනය කිරීමෙන් හා රිද්මයානුකූල කිරීමෙන් ප්‍රාණ ශක්තිය ක්‍රමානුකූල ලෙස ශරීරය පුරා විහිදුවා හැරීම හේතුකොටගෙන උසස් ප්‍රතිඑල ජීවිත කාලය තුළ ලබා ලබාගත හැකි බවය.

ඇතැම් අර්ථ දැක්වීමේදී ප්‍රාණය යනු වාතය - වායුව යයි සඳහන් කැරේ.එහෙත් ඒ අදහස සාවද්‍ය.ප්‍රාණයන පදයෙහි එයට වඩා ගැඹුරු පුළුල් අර්ථයක් ගැබ් වී පවතී. පෘතුවියෙහි පවත්නා වූ සියලු වස්තුවකම මූල ද්‍රව්‍යයකම "ප්‍රාණ"ශක්තිය අන්තර්ගතය.සියලු වස්තුවකම බල ශක්තිය වශයෙන් අප හඳුනාගෙන ඇත්තේ ප්‍රාණ මහිමයයි.ප්‍රාණය සහ මානසික ශක්තිය අතර ඇත්තේද ගැඹුරු සම්බන්ධයකි.

එසේම ප්‍රඥාවද ආත්මයද අතර සම්බන්ධ කරනුයේද ප්‍රාණයයි. එසේම දෙවියන් හා ආත්මය සම්බන්ධ කරනුයේ ද ප්‍රාණයයි. එබැවින් ප්‍රාණයාම මගින් ශරීරයද ප්‍රඥාවද බුද්ධියද ශක්තියද ප්‍රබෝදයට පත් කැරේ. ශරීරයේ අන්තර්ගත සියලු ශක්තීන් ප්‍රබෝදයට පත් කැර ප්‍රයෝජනවත් පරිදි ක්‍රියාවට නැංවිය හැක්කේ ප්‍රාණයාම මගින් පමණි. යෝග ශාස්ත්‍රයේදී හා යෝග භාවනාවන්හිදී ද යෝග ව්‍යායාමයන්හිදීද ප්‍රාණයාම ප්‍රමුඛාංගය වශයෙන් සැලකෙනුයේ එහෙයිනි .

යෝග ශාස්ත්‍රයේ ප්‍රමුඛාංගය ප්‍රාණයාමයි යනුවෙන් ව්‍යාස භාෂ්‍යයෙහි කියැවේ .එසේම ප්‍රාණයාමට වඩා උග්‍රතපසක් නැතැයි ද ව්‍යාස භාෂ්‍යයෙහි සඳහන් කර ඇත.රං රිදී ආදී ලෝහ වර්ග රත් කිරීමෙන් උණු කිරීමෙන් අපවිත්‍ර දෑ බැහැර කොට පවිත්‍රවෙමින් බබලන්නාසේ ප්‍රාණයාම මගින් මනුෂ්‍යයාගේ ශරීරයද පවිත්‍රවෙමින් දීප්තියට ප්‍රභාස්වර භාවයට පත්වන බව ඔහු සඳහන් කරයි.

අෂ්ඨාංග යෝගයෙහි හතරවැනි අංගය වූ ප්‍රාණයාම සියල්ලට ප්‍රධානවන බව පතාංජලී ඍෂිවරයා දක්වා ඇත. ශරීරයේ සියලු ඉන්ද්‍රියයන් පාරිශුද්ධතත්ත්වයට පත්වනුයේ ප්‍රාණයාම මගිනි.ප්‍රාණයාම ප්‍රගුණ කිරීමෙන් තොරව යෝග භාවනාවන්ගෙන් හෝ යෝග අභ්‍යාසයන්ගෙන් ප්‍රතිඑල ලැබිය නොහේ .ප්‍රාණයාම යනු ආත්ම යෝගයයි. මනසේ පාරිශුද්ධිය ඇති කිරීමට ප්‍රධාන වනුයේ ප්‍රාණයාමයයි.ස්නානයෙන් බාහිර ශරීරය පිරිසිදු වන්නා සේ ප්‍රාණයාම මගින් අභ්‍යන්තරය පාරිශුද්ධත්වයට පැමිණේ.🙏

ඉෂා යෝග

🪷🔱

26/05/2026

"යෝග ව්‍යායාම කියන්නේ සිරුරට ශක්තියත්, මනසට සාමයත් එකවර ළඟා කර දෙන, ජීවිතය සුවපත් කරන දිව්‍යමය ඖෂධයකි."

මව්කුසක පණ ගැහෙන ජීවයක බරත් අරන්, තවමත් මම පිය නඟනවා ඒ හුරුපුරුදු යෝග මාවතේ...

මට වැටහෙනවා දැන් වෙනදාටත් වඩා, යෝග අභ්‍යාසයේ යෙදෙන කෙනෙකුයි, නොකරන කෙනෙකුයි අතර තියෙන ඒ මහා වෙනස.

ඒක හුදෙක් ශරීරයේ චලනයක් විතරක් නෙවෙයි; ඕනෑම බරක්, ඕනෑම වෙනස්වීමක් ආදරයෙන් සහ සැහැල්ලුවෙන් දරාගන්න පුළුවන් අසිරිමත් ආත්මීය ශක්තියක්!

ඉෂා යෝග

🪷🔱

25/05/2026

ලස්සන චරිතයක්
ලස්සන ජීවිතයක්
ලස්සන ඉරියව්රටාවක්

ඉෂා යෝග

🪷🔱

පතාංජලී යෝගි තුමා කියන්නේ මීට අවුරුදු දහස් ගණනකට කලින් ඉන්දියාවේ ජීවත් වුණු හරිම පඬිවරයෙක්, එහෙමත් නැත්නම් මහා ප්‍රඥාවන්...
25/05/2026

පතාංජලී යෝගි තුමා කියන්නේ මීට අවුරුදු දහස් ගණනකට කලින් ඉන්දියාවේ ජීවත් වුණු හරිම පඬිවරයෙක්, එහෙමත් නැත්නම් මහා ප්‍රඥාවන්ත ඍෂිවරයෙක්.

​🧚‍♂️ අහසින් වැටුණු පුංචි සර්ප පැටියා
​පතාංජලී තුමාගේ උපත ගැන ලස්සන කතාවක් තියෙනවා. ඒ කාලේ "ගෝණිකා" කියලා හරිම ගුණවත්, හැමතිස්සෙම දෙවියන් වැඳපු පුණ්‍යවන්ත කාන්තාවක් හිටියා. ඇයට දරුවෙක් හිටියේ නැහැ. දවසක් ඇය සූර්ය දෙවියන්ට පැන් (වතුර) පූජා කරලා, "අනේ මටත් දරුවෙක් දෙන්න" කියලා දෑත් එකතු කරලා ප්‍රාර්ථනා කළා.
​ඔන්න ඒ වෙලාවේ අහසින් ඇයගේ දෑත් දෝත මැදට පුංචිම පුංචි සර්ප පැටියෙක් වැටුණා! ඇය පුදුම වෙලා බලන් ඉද්දීම, ඒ සර්ප පැටියා එකපාරටම හරිම ලස්සන පිරිමි ළමයෙක් බවට පත් වුණා.
​නම හැදුණු හැටි:
​පත (Pata): වැටීම (අහසින් වැටුණු නිසා)
​අංජලී (Anjali): වැඳගෙන සිටින දෑත් (දෝතට වැටුණු නිසා)
​අන්න ඒ නිසා තමයි එයාට "පතාංජලී" කියලා නම තිබ්බේ.
​🧘‍♂️ යෝග කලාවේ "මුත්තණුවන්"
​පතාංජලී තුමා ලොකු මහත් වෙද්දී හරිම බුද්ධිමත් කෙනෙක් වුණා. එතුමා මිනිසුන්ට නිරෝගීව සහ සතුටින් ජීවත් වෙන්න ක්‍රම 3ක් කියා දුන්නා:
​ශරීරය නිරෝගී කරන්න (යෝග සූත්‍ර): අපි අද කරන "යෝග" (Yoga) ව්‍යායාම කලාව ක්‍රමවත් විදිහට පොතක ලියලා ලෝකෙටම හඳුන්වලා දුන්නේ එතුමායි. ඒ නිසා එතුමාව "යෝග කලාවේ පියා" කියලා හඳුන්වනවා.
​මනස සුවපත් කරන්න: කේන්ති නොගෙන, සන්සුන්ව, හොඳ ළමයෙක් වෙලා ඉන්න විදිහ එතුමා කියා දුන්නා.
​භාෂාව පිරිසිදු කරන්න: ලස්සනට, නිවැරදිව වචන කතා කරන්නේ කොහොමද කියලා ව්‍යාකරණ නීති කියා දුන්නා.
​🐉 පතාංජලී තුමාගේ සැබෑ ස්වරූපය
​හින්දු කතාවල හැටියට පතාංජලී තුමා කියන්නේ සාමාන්‍ය කෙනෙක් නෙවෙයි. මහා විෂ්ණු දෙවියන් සැතපී සිටින "ආදිශේෂ" කියන දිව්‍යමය නාග රාජයාගේම කොටසක් (අවතාරයක්).
​ඒ නිසයි පතාංජලී තුමාගේ රූපවල එතුමාගේ ඉණෙන් ඉහළ කොටස මිනිසෙකු වගේත්, ඉණෙන් පහළ කොටස දරණ ගැසූ සර්පයෙකු වගේත්, හිසට උඩින් නයි පෙණ හතක් තියෙන විදිහටත් මූර්තිමත් කරලා තියෙන්නේ.

​"පතාංජලී යෝගි තුමා අපිට කියා දුන්නේ අපේ ගතයි හිතයි දෙකම ලෙඩ කරගන්නේ නැතුව, සතුටින් සහ සාමකාමීව ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද කියන එකයි. අද අපි කරන යෝග ව්‍යායාමවලින් අපිට ශක්තිමත් සිරුරකුත්, තැන්පත් මනසකුත් ලැබෙන්නේ එතුමා නිසයි." 🙏

ඉෂා යෝග

🔱🪷

Address

Horana

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+94755805111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA WITH ISHA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YOGA WITH ISHA:

Share