25/01/2026
ව්යායාම ඇඟට දෙවන ආහාරයටත් වඩා වටිනා ඇබැද්දිය.
මනුෂ්ය ජීවිතයේ ආහාර කියන්නේ අත්යවශ්ය දෙයක්.
නමුත් අද ලෝකයේ බොහෝ අය අමතක කරන, හෝ නොසලකා හරින්නේ ව්යායාම කියන දෙයයි.
සැබැවින්ම කියනවා නම්,
ව්යායාම කියන්නේ ඇඟට දෙවන ආහාරයටත් වඩා වටිනා ජීවිත ආරක්ෂාවක් බව අපි තේරුම් ගත යුතුයි.
🍚 ආහාරය ශරීරයට දෙන දේ
ආහාරයෙන් ශරීරයට ලැබෙන්නේ:
ශක්තිය
පෝෂණය
වර්ධනයට අවශ්ය ද්රව්ය.
නමුත් ආහාරය පමණක් ඇතිනම්,
ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වෙන්නේ නැහැ.
💪 ව්යායාම =
ශරීරය ජීවමාන කරන බලය තමයි
ව්යායාම කියන්නේ:
ශරීරයේ රුධිර සංසරණය ක්රියාත්මක කරන එක,
මාංශ පේශි,
අස්ථි,
හදවත,
පෙනහළු
ජීවමානව තබන එක.
ආහාරයෙන් ලැබෙන ශක්තිය නිසි ලෙස භාවිතා කරන ක්රියාවලිය.
👉 ආහාරය ශරීරයට දෙනවා නම්,
ව්යායාම ශරීරයට ජීවිතය දෙනවා.
🧠 ව්යායාම මනසට දෙන වටිනාකම
ව්යායාම කරන කෙනා:
මානසික ආතතියෙන් මිදෙනවා.
අවපීඩනය (Depression) අඩු වෙනවා.
විශ්වාසය,
ධෛර්යය,
ඉවසීම වැඩි වෙනවා.
👉 හොඳ මනසක් නැතිනම්,
හොඳ ශරීරයක් තිබුණත් ජීවිතය සම්පූර්ණ නැහැ.
🩺 ව්යායාම නොමැති ජීවිතයේ ප්රතිවිපාක.
ව්යායාම නොකරන ජීවිතයක් තුළ:
දියවැඩියාව
උස
රුධිර පීඩනය
හෘද රෝග
අධික බර
ඉක්මන් වයසට යාම
👉 මේ බොහෝ රෝග ආහාර අඩුවෙන් නොව,
ව්යායාම අඩුවෙන් ඇතිවෙනවා.
⏰ දිනකට මිනිත්තු 30ක වටිනාකම
දිනකට:
මිනිත්තු 30ක් ඇවිදීම
හෝ සරල ව්යායාම කිහිපයක්
👉 මේ ටිකෙන්ම:
රෝග වලින් වැළැක්වෙනවා
ශරීරය ශක්තිමත් වෙනවා
දිගු ජීවිතයකට මාර්ගය විවෘත වෙනවා
🌱 ආහාරය
ව්යායාම
සම්පූර්ණ සෞඛ්යය
ආහාරය පමණක්
අර්ධ සෞඛ්යය
ව්යායාම සමඟ ආහාරය සම්පූර්ණ ජීවිතය
👉 ඒ නිසාමයි කියන්නේ,
ව්යායාම කියන්නේ ඇඟට දෙවන ආහාරයටත් වඩා වටිනා දෙයක්.
මොකද, ආහාරය ශරීරය පෝෂණය කරද්දී
ව්යායාම ශරීරය රැකගන්නවා.
⭐ නිගමනය
අපි හැමෝම කෑම කනවා.
නමුත් ව්යායාම කරනවද?
කියන ප්රශ්නය තමයි වැදගත්.
👉 කෑම අතහැරලා ඉන්න බැහැ වගේම,
ව්යායාම නැතිව සෞඛ්යවත් ජීවිතයක් තියන්නත් බැහැ.
ලක්ෂ්මන් අතපත්තු
0772534378/0742623747
RHS Academy රබුක්කන
දළුග්ගලේ ලක්නිවස පාරේ 100m දුරින් පෙර පාසලේ උඩ තුන්වන මහලේ
