Dr. Nilukshi Thennakoon

Dr. Nilukshi Thennakoon Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Nilukshi Thennakoon, Doctor, 161/11 Vimukthi Mawatha, Malabe.

අවුරුදු දෙකකට පස්සේ... අන්තිමේදී එයා මුළු රෑම නිදාගත්තා....🥺මම හිතුවා මට ලොකු සහනයක් දැනෙයි කියලා... ඒත් මට දැනුණේ පුදුම...
09/04/2026

අවුරුදු දෙකකට පස්සේ...
අන්තිමේදී එයා මුළු රෑම නිදාගත්තා....🥺

මම හිතුවා මට ලොකු සහනයක් දැනෙයි කියලා...
ඒත් මට දැනුණේ පුදුමාකාර නිහඬ බවක්.
ඒක හරිම අමුතු නිහඬ බවක්.
ඒ නිහඬ බව විඳින්න ඕනෙද,
නැත්නම් මගහැරුණා වගේ දැනෙන්න ඕනෙද කියලා මට හිතාගන්න බැහැ....

මොකද අවුරුදු දෙකක් තිස්සේ මම මහන්සිය ගැන,
කැඩුණු නින්ද ගැන,
රෑ 3ට කිරි බෝතල් හදන එක ගැන,
පැය තුනකට වඩා එක දිගට නිදාගන්න බැරි එක ගැන මැසිවිලි නැඟුවා.
ඒත් කවුරුත් මට කිව්වේ නැහැ දවසක...
ඒ හැමදේම ඉවර වෙනවා කියලා.

ඒක ඉවර වුණු දවසක,
මම එයාගේ පුංචි ඇඳ දිහා බලද්දී...
එතන ඇඬුම් සද්දයක් නැහැ.
කළුවරේ මාව හොයන පුංචි දෑත් නැහැ.
පාන්දර විතරක් ඇහෙන ඒ "අම්මා" කියන පුංචි හඬ නැහැ....

ඔව්, මම මුළු රෑම නිදාගත්තා...
ඒත් මොකක් හරි දෙයක් සදහටම වෙනස් වුණා වගේ මට දැනුණා.........

මොකද මට කවදාවත් මගහැරෙන්නේ නැහැ කියලා හිතපු ඒ අසීරු රාත්‍රීන්...
මගේ පුංචි පැටියා තවමත් මගේ ළඟම,
කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැතුව,
මාව ඕන කරපු මොහොතවල්,,,,,,

දැන්... දැන් එයා ලොකු වෙනවා.

මගේ ශරීරය අන්තිමේදී විවේක ගත්තත්,
මගේ හිත මීට කලින් නොදැකපු දෙයක් තේරුම් ගන්නවා:
ඒක නිකම්ම මහන්සියක් නෙවෙයි...
ඒක ආදරයේ වඩාත්ම වෙහෙසකර සහ පිවිතුරුම ස්වරූපයයි.

ඉතින් ඔව්,
අද අපි හොඳට නිදාගත්තා...
ඒත් මං
තවමත් රෑ 3ට ඇහැරෙනවා,
මේ හැමදේම ඇත්තක් නේද කියලා තහවුරු කරගන්න.🥺🥺🥺🥺


⚠️ අධික රශ්මිය සහ හෘද රෝග අවදානම: ඔබ දැනුවත්ද? 🫀☀️පවතින දැඩි උණුසුම් කාලගුණය සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට මෙන්ම, විශේෂයෙන්ම හෘද ...
26/03/2026

⚠️ අධික රශ්මිය සහ හෘද රෝග අවදානම: ඔබ දැනුවත්ද? 🫀☀️

පවතින දැඩි උණුසුම් කාලගුණය සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට මෙන්ම, විශේෂයෙන්ම හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට දැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකියි. අධික රශ්මිය නිසා ඔබේ හදවතට ඇතිවන පීඩනය හඳුනාගෙන ඉන් ආරක්ෂා වීම ඉතාමත් වැදගත්.

උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හදවතට බලපාන්නේ කෙසේද? 🌡️
හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම: සිරුර සිසිල් කිරීමට සම මතුපිටට රුධිරය වැඩිපුර පොම්ප කිරීමට සිදුවන නිසා හදවතට වෙනදාට වඩා වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වේ.

රුධිරය උකු වීම (Blood Thickening): අධික ලෙස දහඩිය දැමීම නිසා සිරුර විජලනය වී රුධිරයේ දියර ගතිය අඩු වේ. මෙය රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම සහ හෘදයාබාධ (Heart Attack) ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩි කරයි.

ලවණ අසමතුලිතතාවය: දහඩිය සමඟ සිරුරෙන් පිටවන පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වැනි ලවණ අඩු වීම නිසා හෘද ස්පන්දනයේ අක්‍රමිකතා ඇති විය හැක.

වැඩිපුරම අවදානමට ලක්වන්නේ කවුද? 👤
දැනටමත් හෘද රෝග හෝ අධික රුධිර පීඩනය ඇති අය.

වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින්.

දියවැඩියාව හෝ වකුගඩු රෝග ඇති අය.

✅ හෘදයේ සෞඛ්‍යය රැක ගැනීමට ගත යුතු පියවර:
නියමිත පරිදි ජලය පානය කරන්න: විජලනය වළක්වා ගැනීමට දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. (හෘද රෝගීන් වෛද්‍යවරයා උපදෙස් දුන් ජලය ප්‍රමාණයට සීමා වන්න).

ඖෂධ මඟ නොහරින්න: රුධිර පීඩනය හෝ හෘද රෝග සඳහා ලබාදෙන ඖෂධ නියමිත වේලාවට ලබාගන්න.

සෘජු හිරු එළියෙන් වළකින්න: පෙ.ව. 10 සිට ප.ව. 4 දක්වා කාලය තුළ එළිමහන් වෙහෙසකර කටයුතු අවම කරන්න.

සිරුර සිසිල්ව තබාගන්න: සැහැල්ලු කපු ඇඳුම් අඳින්න, හැකි සෑම විටම සෙවන ඇති සිසිල් ස්ථානවල රැඳී සිටින්න.

⚠️ විශේෂ අවධානයට:
ඔබට අධික තෙහෙට්ටුව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව හෝ ක්ලාන්ත ගතිය දැනේ නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

සුවපත් හෙටක් වෙනුවෙන් දැනුවත් වෙමු! 🩺✨

Dr. Nilukshi Thennakoon
BHMS(India)
SLHMC Reg. No. 0314 / IHMC Reg. No. 7976

ගෙවුනු වසරක් පුරාවට සිනහවත්, සැනසුමත් වී නොවෙනස්ව ළගින් උන් ප්‍රේමණීය මිනිසුනි, අපි හෙටත් හමුවිය යුතුය..ආදරෙන් ♥️හැම හිත...
01/01/2026

ගෙවුනු වසරක් පුරාවට සිනහවත්, සැනසුමත් වී නොවෙනස්ව ළගින් උන් ප්‍රේමණීය මිනිසුනි,
අපි හෙටත් හමුවිය යුතුය..
ආදරෙන් ♥️

හැම හිතකට ම යහපත් වූ සිතුවිල්ලන්, ක්‍රියාවන්, වචනයන් සමගින් ම ලබන්නා වූ වසර නැවුම් වන්නට හිත් ඇතිවේවා 🙏♥️

Address

161/11 Vimukthi Mawatha
Malabe
10115

Telephone

+94704992929

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nilukshi Thennakoon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Nilukshi Thennakoon:

Shortcuts

Share

Category